MəZmun

• Addımlar
• Xəbərdarlıq

Şübhəsiz ki, kimsə səni eşitmək və ya incitmək çətin bir adla çağıranda özünü çox narahat hiss edəcəksən. Kimsə sizi qınayanda, sataşanda və ya yuxarıdan aşağı baxanda duyğularınızı incitmək asandır. Sizə hörmətsizlik edən biri ilə dayanmağı və tək qoymalarını istəməsi ilə qarşılaşmaq yaxşıdır. Yalnız özünüzə qayğı göstərməyi və işlər baş verəndə bunu necə idarə etməyi öyrənməlisiniz.

Addımlar

Metod 3-dən 1: Hadisə zamanı işləmə

1. 

   Dərhal cavab verməkdən çəkinin. Kimsə sizə qarşı hörmətsiz davrandıqda, dərhal reaksiya vermədən idarə edin. İntiqam və ya qəzəb insanın davranışını gücləndirəcəkdir. Sənin reaksiya istədikləridir. Bundan əlavə, qəzəb və ya mənfi hisslər ifadə etməyin mənası yoxdur. Bu anda hərəkət etmək və ya peşman ola biləcəyiniz şeyləri söyləmək və ya özünüzü stresdən incitmək daha asandır.
   • Özünə gəlmək üçün dərin bir nəfəs alın.
   • Sakit olmağa çalışarkən yavaş-yavaş beşə qədər sayın.

2. 

   
   
   İntiqam etməyin. Təhqir hərəkətləri ilə cavab vermək istəyə bilərsiniz, ancaq bu sizi yalnız onlar kimi təvazökar edir. Bundan əlavə, bu hərəkət həm də stres səviyyəsini artırır və problemi həll edə bilmir.
   • Dərhal reaksiya verməyə bənzər intiqam onlara istədiklərini verəcəkdir.
   • Bir şey etməli olduğunuzu düşünsəniz də, internetdəki şərhlərə və ədəbsiz yazılara böhtan dolu yazılarla cavab verməyin.
   • Şəxs haqqında danışmaqdan çəkinin. Müzakirə anında rahat ola bilərsən, amma bu problemi həll etməyə kömək etməyəcək.

3. 

   
   
   Hadisəni görməməzlikdən gəlin. Bəzən susmaq ən təsirli silahdır. Cinayətkarınızı görməməzlikdən gəlməyiniz rəylərinizdən gözlədikləri məmnuniyyəti aradan qaldıracaq. Bu, vaxtınızı və enerjinizi ləyaqətsizlərə sərf etməməyiniz üçün bir yoldur. Bundan əlavə, onların pis əməlləri də yaxşı jestinizlə qarşılanacaqdır.
   • Yalnız insanın heç vaxt heç nə demədiyi kimi davran.
   • Nə etdiyinizə davam edin və onlara diqqət yetirin.
   • İnsan qalın bir üzə sahib olmadığı təqdirdə, görməməzlikdən gəldikdən sonra sizi tək qoyacaq.

4. 

   
   
   İnsandan təhqir etməyi dayandırmasını istəyin. Bu, insana təhqir etməyi dayandırmasını istədiyinizi bildirməyin birbaşa bir yoludur. İnsanı görməməzliyə vurmağınız təsirsiz olarsa və ya bir şey sizi əsəbiləşdirirsə və ya incidirsə, şəxsdən təhqir etməsini istəməsi problemin həllinə kömək edə bilər.
   • Sakit qaldığınızdan əmin olun. Onlarla göz təması qurun və aydın, inamlı və iddialı bir səslə danışın.
   • Məsələn, yaşınızdakı bir dostunuzdan inciyirsinizsə, bir neçə dəfə dərin nəfəs alın və sakitcə “Məni təhqir etməyi dayandırın” deyin.
   • Bir həmkarınıza “Mənimlə və özüm haqqında danışmağınızı bəyənmirəm və qiymətləndirmirəm. Məni təhqir etməyinizi dayandırmağınızı istəyirəm.
   • Pis şeyləri nəzərdə tutmayan bir dostdursa, “Bilirəm ki, mənim üçün pis deyildin, amma dediyin məni incidir. Artıq məni belə incitmirsən ”dedi.
   reklam

Metod 3-dən 2: Problemi həll etmək üçün bir plan qurun

1. 

   Şəxsin niyə etdiyini öyrənin. Başqalarını incitən insanlar bunu tez-tez bir sıra səbəblərə görə edirlər. Həmişə məqsədli deyillər və sizə zərər vermək istəyirlər. Şəxsin motivlərini anlamaq, onlarla necə davranacağınızı anlamağa kömək edə bilər.
   • Bəziləri bunu etibarsızlıqdan və ya qısqanclıqdan edirlər. Başqalarını incitməklə özlərini daha yaxşı hiss etmək istəyirlər.
   • Bəzi insanlar birinə təsir göstərmək və ya diqqət çəkmək istədikləri üçün belə davranırlar. Məsələn, iş yoldaşınız müdirinizin qarşısında işinizi tənqid edəndə.
   • Digərləri ya bunu etdiklərini anlamırlar, ya da necə ünsiyyət quracaqlarını bilmirlər. Məsələn, yaşlı bir qadın “Gözəl köynək. Qarnınızı örtür ”.
   • Bəzən insanlar həqiqətən sənə pis davranmaq və ya hisslərinizi incitmək istəmirlər. Bunu zərərsiz bir alay kimi görürlər. Məsələn, bir dostunuz sizə "qısa ayaqlar" deyə bilər.

2. 

   Limitləri silin. Bəzi şərhlər əsəbi ola bilər, lakin hələ də görməməzlikdən gələ bilərsiniz. Digərləri həqiqətən danışmaq məcburiyyətində olduğunuz üçün kobud və incidirlər. Məhdudiyyətlərin qoyulması vəziyyətlə necə davranacağınızı müəyyənləşdirməyə kömək edəcəkdir.
   • Məsələn, qardaşınızdan incimək sizi narahat etsə də, bilirsiniz ki, o bunu nəzərdə tutmur və qəsdən sizə zərər vermir. Yəqin ki, onun hüdudlarından kənara çıxmasa, onunla bu barədə danışmaq istəmirsən.
   • Bununla birlikdə, bir iş yoldaşı həmişə sizi əsəbiləşdirən kobud sözlər söylədikdə, danışmaq lazımdır.
   • Təhqir ayrı-seçkilik xarakteri daşıyırsa və ya tez-tez baş verərsə, şəxs həddi aşar və hərəkətləri barədə məlumat verilməlidir.

3. 

   Həmkarları və həmyaşıdları ilə müzakirə edin. Sizi yaxşı tanımadığınız zaman da sizi incidən biri bunu pis bir məqsədlə edə bilər (və ya sadəcə narahatlıqdır). Mübahisə etməyin, işin xoş olmadığını bildirin.
   • Mümkünsə, onlarla xüsusi yerdə danışın. Bu, artıq başqalarının qarşısında "hərəkət etmək" imkanlarına sahib olmur və hər ikisinin hörmətini qorumağa kömək edir.
   • Deyə bilərsiniz “Müzakirə əsnasında mənim fikrimə qarşı sərt fikirlər söylədiniz. Konstruktiv rəy üçün təşəkkür edirəm, amma təhqir deyil. Xahiş edirəm artıq bunu etmə ”sözlərini yazıb.
   • Davranışları barədə danışmağa çalışarkən şəxs səni incitməyə başlayırsa, danışmağı dayandır.
   • Davranış davam edərsə və ya pisləşərsə, bunu rəhbərinizə bildirin.

4. 

   Dostlarınız və qardaşlarınızla səmimi olun. Yalnız zərərsiz lağ etməklə başlasa da, işlər həddən artıq çox ola bilər və insandan hərəkət etməməsini istəməlisiniz. Onlardan dayanmağı və ya təhqiramiz bir ifadəni istifadə etmələrini xahiş etdiyiniz zaman gülməyin. Şəxs sizin tələbinizi ciddi qəbul etməyəcək və təhqiramiz davranışları davam edəcəkdir. Düz danışın və insandan aydın, bəstələnmiş bir səslə dayanmasını istəyin.
   • Məsələn, “Hahaha. Dur, balam ”başqalarından sənə təhqir etməsini istəməyin yaxşı bir yolu deyil.
   • Bunun əvəzinə onlarla təmas qurun və sakit, ciddi bir səslə “Yeter. Bilirəm ki, sən bunu gülməli hesab edirsən, amma məni narahat edir və səni dayandırmağını istəyirəm.
   • Adam dərhal dayanmazsa, sadəcə “ciddiyəm” deməyə davam edin və uzaqlaşın. O insan yəqin ki, arxasınca qaçacaq və üzr istəyəcək. Bəzən ən yaxın insanlar nə vaxt ciddi olduğumuzu bilmirlər.

5. 

   Yaşlı insanlara hörmət göstərin. Bəzən valideynləriniz, müəllimləriniz və ya rəhbərləriniz özləri də bilmədən sizi təhqir edirlər. Bu insanlara sözlərinin sizə təsir etdiyini və onların dayandırılmasını istədiyinizi bildirin. Bu, insana nə etdiklərindən və necə hiss etdiyinizdən xəbərdar olmağa kömək edir. Bu həm də vəziyyəti uzun müddətə həll etmək üçün vacib bir addımdır.
   • İş yerinizin İK şöbəsi ilə danışın və müdiriniz tərəfindən incidilməklə necə davranacaqlarına dair nə təklif etdiklərini görün.
   • Bunu etməyi rahat hiss etdiyiniz zaman şəxslə xüsusi olaraq danışın. Bu, ikisinin söhbətindəki biabırçılığı azaltmaq üçün bir yoldur.
   • "İşimin axmaq olduğunu söylədiyin zaman məni əsəbiləşdirir." Və ya “Bilirəm ki, tez-tez işləri vaxtında görmürəm, amma tənbəl olduğumu söyləməyin. Məni incitmək çətindir '.
   • Sizi xüsusi olaraq incitmiş şəxslə danışmaqda çətinlik çəkdiyiniz zaman və ya sizi incitməyə çalışdıqlarını düşündüyünüz zaman başqa bir etibarlı yetkin və ya insan resursları şöbəsinə müraciət edin.
   reklam

Metod 3-dən 3: Özünüzə diqqət yetirin

1. 

   Qarınlarınıza icazə verməyin. Bir insanın sözləri sizin kim olduğunuzu əks etdirir. İnsan xoşbəxtdirsə, ətrafdakıları incitmək üçün vaxt ayırmır. Üstəlik, o insan yalnız səni deyil, digər insanları incitəcəkdir. Təhqirlərinin sənə gəlməsinə icazə versən, qazanarlar. Şəxsin dediklərinin öz hörmətinizi aşağı salmasına və ya özünüzə görə pis hiss etməyinizə icazə verməyin.
   • Müsbət xüsusiyyətlərinizi sadalayaraq özünüz haqqında yaxşı şeyləri xatırlayın.
   • Şəxsin sizin haqqınızda dediklərini yazın. Hər təhqir üçün səhv olduğunu sübut edən üç şey yazırsan.
   • Başqalarının sizin haqqınızda dedikləri bütün yaxşı şeyləri sadalayın.

2. 

   Stressin idarə olunması üsullarından istifadə edin. Biri tərəfindən incidilmək, xüsusilə də tez-tez baş verərsə, stresli ola bilər. Cinayətkarla və üzərinizə qoyduqları streslə mübarizə aparmaq üçün bir sıra stres azaltma strategiyalarını öyrənin və istifadə edin.
   • İnsanın yanında sakit olmağa kömək etmək üçün dərin nəfəs almağa və düşünməyə çalışın.
   • Diqqəti tətbiq edin, çünki bu, stresinizi idarə etməyə kömək edir və hətta insanı narahat etdikdə onları görməməyinizə kömək edir.
   • Stresi azaltmaq üçün gəzinti və ya üzgüçülük kimi bəzi fiziki aktivliyi sınayın.

3. 

   Mənə kömək edin. Birisi ilə bir şey haqqında danışın və kimsə sizi daim inciyəndə və ya kobud davrananda ona kömək edin. Cinayətkar müəllim, valideyn və ya patron kimi daha güclü bir insan olduqda kiməsə deyin. Kömək istəmək bir çox cəhətdən işləyir. Başqaları şeylər baş verdikdə sizi qoruya bilər və ya bunları bildirə bilər.
   • Baş verənlər barədə etibar etdiyiniz biri ilə danışın. Vəziyyəti başa düşmələri üçün təfərrüatları verin. Sizi incitmiş şəxslə münasibətdə onlardan kömək istəyin.
   • Cinayətkardan işlərini dayandırmağını xahiş etmək istədiyiniz zaman bir dostunuza hədiyyə etmək qədər sadə ola bilər.
   • Məsələni müvafiq orqana bildirərək də kömək ala bilərsiniz.

4. 

   Müsbət insanlarla tanış olun. Yaxşı münasibətə sahib birisi ilə vaxt keçirtmək, başqaları tərəfindən incik qalmamaq üçün stresi həll etmək üçün əla bir yoldur. Bu həm də özünüzə qulluq etməyin bir yoludur. Müsbət insanlarla tanış olduqda stres hissləri də azalır. Fikriniz artıq sizi incitmiş şəxs və sənə səbəb olduqları hisslər üzərində deyil.
   • Tez-tez özünüz haqqında daha yaxşı hiss etməyinizə səbəb olan insanlarla görüşməyə və onlarla danışmağa çalışın.
   • Yalnız səni incitmiş insan haqqında danışma - əyləncəli bir şey et!
   reklam

Xəbərdarlıq

• Təhqir irqi, yaşı, cinsi və ya əlilliyi ilə əlaqəlidirsə, məlumatları qeyd etməli və hadisəni bildirməlisiniz.
• Təhdid hiss edirsinizsə və ya başqa bir şəkildə fiziki zərər görsəniz, dərhal səlahiyyətlilərlə əlaqə saxlayın.