MəZmun

• Addımlar
• Metod 4 -dən 4: Atletik olun
• Metod 2 /4: Atletikə baxın
• geyim
• Saçlar
• Makiyaj
• Metod 3 /4: Atletik Dostlar Tapın
• Metod 4 /4: Sağlamlığınızı izləyin
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar
• Sənə nə lazımdır

İdmançı olmaq üçün cəsarətli olmalı, idmançı görünməlisiniz və əlavə olaraq istedadınız olmalıdır. Atletik bir qız olmaq üçün bütün bu keyfiyyətlərə sahib olmalı və onlara üslub əlavə etməlisən! Bu bələdçiyə baxın və həqiqətən idmançı olun.

Addımlar

Metod 4 -dən 4: Atletik olun

1. 1 İdman növünüzü seçin. Seçim böyükdür - bu basketbol, ​​softbol, ​​avarçəkmə, xokkey, tennis və digər oyun idman növləridir! Alternativ olaraq üzgüçülük, fiqurlu konkisürmə, badminton və cheerleading ilə məşğul ola bilərsiniz. Maraqlarınıza uyğun ən azı 3 idman növünü seçin. Rəqs, amigo və buz konkisi kimi fəaliyyətlərin çox asan qəbul edildiyini unutmayın, buna görə hücumlara qarşı müdafiə olunmağa hazır olun.
2. 2 İdmanla məşğul olun. İdman salonuna, buz meydançasına və ya rəqs studiyasına gedin və qabiliyyətlərinizi sınayın.
3. 3 Dərslərə yazılın. Bir məşqçi ilə idman performansını artırın.
4. 4 İnkişaf planı hazırlayın. Bu addım çox vacibdir! Qaçırmayın!
5. 5 Komandaya daxil olun. Bir məktəbin və ya universitetin milli komandasına daxil ola bilirsənmi? Medal və ya idman kuboku qazanacaqsınız? Biz görəcəyik.

Metod 2 /4: Atletikə baxın

1. 1 Üslubunuzu müəyyənləşdirin. Bəzi insanlar idmançı bir qızın necə görünməsini fərqləndirməyə çalışsalar da, ən başlıcası sizin üçün nə deməkdir. Ən əsası sağlam, aktiv və şən görünməkdir. Necə göstərmək istədiyin sənə bağlıdır.
   • Geyiminizin hansı rəngində, üslubunda və markasında olduğunuzu tam olaraq inandıran məsləhətçilərdən çəkinin olmalıdır idmançı görünmək üçün geyin. Bu sırf şəxsi fikirdir. Bu, burada təsvir olunan bütün məsləhətlər üçün də doğrudur - bunlar sadəcə məsləhətlərdir və onlara əməl edib -etməyəcəyinizə özünüz qərar verə bilərsiniz.

geyim

1. 1 Qəşəng və gözəl idman geyimlərini seçin. Məsələn, marka loqosu olan idman kazak, quraşdırılmış tennis paltarı, sevimli tennis ayaqqabıları və geyiminizə uyğun baş bandı.
2. 2 Stilinizə mane olan geyim detallarından çəkinin. Bura sallanmalar, yumağı çətinləşdirən payetler kimi kiçik zərgərliklər və yüksək topuqlu ayaqqabılar daxildir. Əlbəttə ki, xüsusi hallar naminə bu qaydaya məhəl qoyula bilməz.
   • Çantalı paltarlar o qədər də idmana bənzəmir.
   • Çəhrayı edəcək. Rəng seçimi tamamilə sizə bağlıdır.
3. 3 Hərəkətinizə mane olmayan geyim seçin. Atletik qızlar məhdud hərəkəti sevmirlər, buna görə də aktiv hərəkətə, qaçmağa və uzanmağa imkan verən parçalar və kəsiklər axtarın.
4. 4 İdman görünüşü seçin. Budur bəzi fikirlər:
   • Komanda kazak seçin. Onu şalvar ilə uyğunlaşdırın.
   • T-shirt və ya sweatshirt ilə birlikdə Soffe kimi dar şortlar.
   • Bağlı və ya naxışlı forma olan çantalı basketbol şortu.
   • Soyuq havalarda, naxışlı bir köynək və ya bluza ilə jeans, tayt və ya şalvar geyinməyə çalışın. Bir sweatshirt də bu görünüşə uyğun olacaq.
   • İdmançıların imzası olan köynəklər və beysbol papaqları.
5. 5 Yaxşı ayaqqabı seçin. Atletik olsun, olmasın ayağa yaxşı dəstək verməlidir. Qaçmağı sevirsənsə, qaçış ayaqqabılarına get. Fəal həyat tərzinə üstünlük verirsinizsə, funksional məşq üçün qaçış ayaqqabısı seçin. Çimərlik üçün flip floplar, sandaletlər və ya zımpara ayaqqabıları alın. Daha bir neçə variant daxildir:
   • İdman tırmanışları.
   • Fərqli rənglərdə adi idman ayaqqabısı; Unutma - qara hər şeylə gedir və ağ asanlıqla çirklənir.
   • Markalı ayaqqabı, bu sizin üçün vacibdirsə.
   • İdman ayaqqabıları.
6. 6 Bikini deyil, idman üzgüçülük geyimi geyin. Atletik qızlar hovuza üzmək üçün gedirlər, özünü göstərmək və günəş çimmək üçün yox. Atletik üzgüçülük üçün hazırlanmış bir parça mayo alın.

Saçlar

1. 1 Saçlarınızı idman saç düzümü ilə bəzəyin. Parlaq elastik bantlarla bərkidərək boş bir at quyruğu edə bilərsiniz. Ən yaxşı təsir üçün saçlarınızı hər altı ayda bir düzəldin. Bir ton tərif alacaqsınız.
   • Sadə bir at kuyruğu və baş bandı idmançı bir qız üçün mükəmməl və təzə saç düzümüdür.

Makiyaj

1. 1 İdman olmayan ağır makiyajdan və gözəl manikürlərdən çəkinin. Bəzən parlaq dırnaqlar yaxşıdır, amma fransız manikürü və ya dırnaq sənəti fəaliyyətinizə mane ola bilər. Şən canlı rənglər: limon sarı, sürməyi, narıncı və digərləri dırnaq lakı düzəltmələrinə fikir verməsəniz dırnaqlarınızda yaxşı görünəcək.

Metod 3 /4: Atletik Dostlar Tapın

1. 1 İdmanı sizin qədər sevən qızlarla söhbət edin. Ancaq digər maraqlarınızı da laqeyd yanaşmayın - musiqiçi dostlarınız, ziyalılarınız, teatrsevərlər də həyatınızda olmalıdır.
2. 2 Dostlarınızı tərk etməyin! Yaxşı dostlar, yeni idman həyat tərzinizdə sizə kömək edəcək və ya bəlkə də müstəqil olaraq məşq etməyə başlayacaq.

Metod 4 /4: Sağlamlığınızı izləyin

1. 1 Nəmli qalın. Bu, daha səmərəli tərləməyinizə kömək edəcək, buna görə daha az enerji itirir və həddindən artıq istidən qorunur.
2. 2 Sağlam bir pəhriz yeyin. Fizikasına uyğun çoxlu keyfiyyətli, işlənməmiş yemək yeyin. Bir qidalanma mütəxəssisi ilə məsləhətləşin - necə düzgün yemək lazım olduğunu söyləyəcək; valeologiya müəlliminiz və valideynlərinizlə də danışa bilərsiniz.
3. 3 Yaralanırsınızsa, ən qısa müddətdə həkiminizə müraciət edin. Hər halda, yaralanırsınızsa, özünüzə daha çox zərər verməmək üçün ən azı bir gün istirahət edin.

İpuçları

• Komanda yoldaşlarınızla dost olun.
• İnsanlara, bəlkə də idmançı olmayanlara, bir işdə pis olduğunuzu söyləməsinə icazə verməyin.
• Caz və ya İskoç rəqsi ilə rəqs etsəniz də, yenə də əyləncəli və çətin olur.
• Deodorant istifadə edin. Parfümlə diqqətli olun, onun qoxusu tər qoxusu ilə üstələyə bilər. Ətiri digər fəaliyyətlər üçün qoruyun.
• İstədiyiniz idman növünü seçin və bununla öyünməyin.
• Seçdiyiniz idmanın əslində real olmadığını və ya qızların idmanda yaxşı olmadığını heç kimə söyləməsinə icazə verməyin.

Xəbərdarlıqlar

• Çox tez -tez yaralanmamağa çalışın. Həmişə zədələrinizdən sonra istirahət edin.
• İdman bahadır. Avadanlıq, tez -tez səyahət və dərslər üçün ödəniş tələb edən bir işə başlamazdan əvvəl valideynlərinizlə məsləhətləşdiyinizə əmin olun.

Sənə nə lazımdır

• İdman bölmələri
• İdman geyimləri