MəZmun

• Addımlar
• İpuçları

Bütün dünyada insanlar Buddizm, Hinduizm, İslam və ya Xristianlıq olsun, medtrasiya edir və mantralar oxuyur (Allahın adını tərənnüm edir). Mantraları oxumaq mistik və sehrli bir təcrübədir, çünki mahnı oxumaq və düşünməklə bədən bir məbədə, ilahi bir alətə çevrilir. Mantraları oxumaq üçün düzgün nəfəs almalı, düzgün istirahət etməli və müəyyən bir ruh halında olmalısan.

Addımlar

1. 1 Bir mantra seçin. Əsasən, mantralar ilahi adın, dini yəhudilərin Rəbb, Adonai və Elohim kimi gizli adlarını tərənnüm etməkdən ibarətdir. Hind yogisləri Shiva, Vishnu, Brahma və bir çox başqa tanrı və tanrıların adlarını təkrarlayırlar. Xristianlar üçün Allaha məhəbbət ifadə etməyin qədim yolu, İsanın və Allahın Anasının adlarının təkrarlanması və birbaşa Rəbbə ünvanlanan mahnı oxumaqdır. Sizə uyğun mantranın növünü seçin.
   
   
2. 2 Mantra oxumaq, sülh və sakitliyin açarı olduğu bir meditasiya formasıdır. Meditasiya üçün bir yer hazırlayın - şamlar və tütsü yandırın və əvvəlcə ürəyinizin sükutuna dönün, mantranı hiss edin. Hər mantranın dərin, ciddi bir mənası var - hiss edin. Sülh, açıqlıq və sevgi məkanından - mahnı oxumağa başlayın!
   
   
3. 3 Mahnı oxuyun və bədəninizin siqnallarını dinləyin. Mantralar oxuyanda əsəbləşirsən? Səsiniz çox sakitdir və mahnı oxuyarkən kiminsə sizi görəcəyindən qorxursunuz? Boğazınız çox sıxılıb? Ürəyinizin dərinliyindən oxuyursunuz, yoxsa başınızdan? Diqqət mərkəzli, özünüzlə uyğun və ürəyinizin və zehninizin ehtiyaclarına eyni dərəcədə cavab verirsinizmi? Çox ucadan oxuyursan? Ego prosesə müdaxilə etməyə çalışır? Başqalarının bunu eşitdiyini eşitmək üçün bir mantra oxuyursunuz, yoxsa ilahi bir güc olmaq və bu gücün sizin üzərinizdən keçməsinə icazə vermək istəyirsiniz?
   
   
4. 4 Sevgi və ehtiramla mahnı oxuyun. Mantraların oxunması, dualar və dini mahnıların oxunması zamanı təkrar etdiyimiz səsin transsendental titrəyişinə çevrilir və saf sevgi və sevinc halına gəlirik. Dərin duyğu və inancla dini mahnılar oxuyun, transsendental gözəlliyin və sözlərlə ifadə olunan keyfiyyətlərin ruhunuza girməsinə icazə verin.
   
   
5. 5 Başqaları ilə birlikdə mahnı oxuyun və musiqi alətlərində çalın. Sevgi və sədaqət mühitində bir çox insanın səsini və qəlbini birləşdirmək sehrli bir təcrübədir. Mantranın oxunması ümumiyyətlə zərb alətləri, alqışlar, dəflər və digər zərb alətləri ilə müşayiət olunur.
   
   
6. 6 Rəqs. Ürəyiniz güclü hisslərlə doludursa, ilahi eşq adına rəqs edin, bu təcrübənizi zənginləşdirəcək.
   
   
7. 7 Mantralar oxuduqdan sonra hər dəfə meditasiya edin. Mantralar, kirtan, dini mahnılar oxumaq, oxumaq, hamısının eyni məqsədi var - ağlımızı sakitləşdirmək və qəlbimizi ilahi enerjiyə açmaq. Sülh və sakitlik sizi ilahi enerjiyə doğru istiqamətləndirsin.
   
   

İpuçları

• Om namah Shivaya, Şiva (Śiva) tanrısına həsr olunmuş bir mantradır. Şivaya həsr olunmuş mantraların və müqəddəs mahnıların oxunması karmanızı təmizlədiyi deyilir.
• Şüuru təmizləmək üçün Hare Krishnas bhakti yoga və dini xidmətlərin müxtəlif formalarını tətbiq edir. Onlardan biri güclü Hindu mantrası Hare Krishnanı oxumaqdır.
• Buda bizi Om Mani Padme Hum mantrası ilə təmsil olunan maarifçiliyə aparır. Buddanın bütün təlimlərinin bu mantrada təmsil olunduğu deyilir.
• Ananda Marga, Sanskrit dilində Baba Nam Kevalam mantrasından istifadə edir. Sonsuz sevgi mənasını verən bu mantranı oxumaq bizi içimizdən xoşbəxtlik, sülh və sevgi ilə doldurur.
• İstirahət edə bilmirsənsə, uşaq olursan, sevinclə mahnı oxu, bütün düşüncələri at və mahnının axmasına icazə ver.