MəZmun

• Addımlar
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar
• Sənə nə lazımdır

Menstruasiya dövründə qorxunc, murdar və yararsız hiss etməkdən bezmisiniz? Bəlkə onsuz da onlara sahib idiniz və ya bir başlanğıcsınız. Hər halda, bu wikihow məqaləsi ayın bu vaxtında sizə kömək edə bilər.

Addımlar

1. 1 Ən başlıcası, ehtiyacınız olan hər şeyi əldə etməkdir. Bir müddət menstruasiya keçirmiş olsanız, hansı vasitələrə üstünlük verdiyinizi, axıdmanızın nə qədər güclü olduğunu və tamponları yastiqciklərə üstünlük verib -vermədiyinizi bilirsiniz. Əksər qızlar əvvəlcə yastıqdan istifadə edirlər. Etibarlı bir yetkinlə, ən yaxşı dostunuzla və ya bacınızla hansı məhsullardan istifadə etməli olduğunuz barədə danışın və ya yaş qrupunuza uyğun məhsullar seçin. Hamısını sınamaq üçün pulsuz nümunələr sifariş edin (məktəbdə və ya işdə sınamayın, çünki evdə sızmaq ictimai yerlərdə olmaqdan daha yaxşıdır.)
2. 2 Sızıntıdan qorxursanız, bir çox qızlar kimi, yastığınızı / tamponunuzu mütəmadi olaraq dəyişdirin, xüsusən də ağır axıntı varsa. Dəyişdirə bilmirsinizsə və çox miqdarda axıntı varsa, ya yastıq, həm də tampon istifadə edin, ya da yastıq və iki cüt alt paltarı istifadə edin. Bir yastıq istifadə etmək daha yaxşıdır, sonra rahatlıq və ehtiyat üçün şort və bir cüt şalvar geyin. Paltar geyinməyiniz lazım olan bir hadisə varsa, arzuolunmaz hadisələrin qarşısını almaq üçün paltarınızın altına yoga / məşq / velosiped spandex şortu geyin.
3. 3 Gecə yüksək qoruyucu bir yastıq istifadə edin, çünki onu dəyişdirə bilməzsiniz. Köhnə şalvar və ya pijama şalvar geyin.Sızdıra biləcəyinizi düşünürsünüzsə, ətrafınıza köhnə bir dəsmal və ya yorğan sarın.
4. 4 Kramplarınız ola bilər, amma qalxıb ağlınızı ondan uzaqlaşdırmaq daha yaxşıdır. Bəlkə idmanla məşğul ol, amma güclü məşq etmə. Yüngül uzanma kimi bir şey etməyə çalışın. Özünüzü həqiqətən pis hiss edirsinizsə, ananızdan ibuprofen istəyin. Çox vaxt bel ağrınız ola bilər, buna görə uzanmayın və yatmayın. İstilik yastığı istifadə etməyə çalışın və ya qarnınızı yumşaq bir şəkildə ovuşdurun! Bir pişiyiniz varsa, onu üstünüzə qoyun - xüsusən də mırıldandıqda qızdırıcı yastıq kimi davranırlar!
5. 5Məktəbdə bədən tərbiyəsi ilə məşğul olsanız, iştirak etməyə çalışın və ya həqiqətən pis hiss edirsinizsə valideynlərinizdən bir qeyd yazmalarını xahiş edin. Paltar dəyişdirməkdən utanırsınızsa, tualetə, tənha bir küncə gedin və ya uzun bir köynək geyin. Özünüzü mütəmadi olaraq yoxlamağı unutmayın.
6. 6 Rahat geyinməyi unutmayın; dar şalvar rahat deyil. Bəlkə də boş şalvar geyin. Baş ağrısından narahat olsanız, qaranlıq paltar geyin və ya hər halda ceketinizi belinizə bağladığınızdan əmin olun.
7. 7 Bəzən ananızla bunları danışmaq utanc verici ola bilər, amma anlayır. Axı o qadındır.
8. 8 Əgər bir cüt şalvar çirklənirsə, sərin duzlu suda yuyun və ovuşdurun, sonra qurudun və yenidən cəhd edin. Ləkəni hidrogen peroksidlə yuysanız da kömək edəcək; Peroksidin paltarınızı ağarmadığına və rəngini dəyişməyəcəyinə əmin olmaq üçün sınadığınızdan əmin olun. Ümid edirik ki, ləkə yox olacaq, sonra paltarları qatlayın və ya yuyun. Ya da üstünə bir şey tökün və ovuşdurun və şalvarınıza bir şey tökdüyünüzü söyləyin!
9. 9 Bu mövzuda ruhdan düşməyin və narahat olmayın, çünki hər sağlam qız bunu anlayacaq və nə hiss etdiyinizi biləcək. Ən yaxşı dostunuzla və ya hisslərinizi açıq şəkildə müzakirə edə biləcəyiniz biri ilə danışın.
10. 10 Menstruasiya dövründə düzgün yeyin. Duzlu, yağlı qidalardan uzaq durun - sizi daha pis hiss edəcək. Bir az meyvə yeyin - bananların krampları aradan qaldırmağa kömək etdiyi bilinir.
11. 11 Emosional olsanız, PMS günahkar ola bilər. Sakit qalmağa çalışın, gülün və gülümsəyin - bu sizi emosional olaraq daha yaxşı hiss edəcək.
12. 12 Dövrünüzün təqvimini və ya gündəliyini, nə qədər davam etdiyini, necə hiss etdiyinizi və axıdmanın nə olduğunu qeyd edin.
13. 13 Həmişə ehtiyat yastıqları və tamponları özünüzlə aparın. Düzensizliklə bağlı probleminiz olmasa belə, dostunuza ehtiyac ola bilər. Hazırlaşmaq həmişə yaxşıdır.
14. 14 Təmiz və təravətli hiss etmək üçün hər gün duş almağa çalışın. Xoş qoxu almaq üçün sevdiyiniz ətirdən / bədən spreyindən bir az çiləməyə çalışın.
15. 15 Məhsulu dəyişdirdiyinizi kiminsə eşitəcəyindən qorxursunuzsa, heç kim olmadıqda gedin və ya tualet yuyulanda bunu edin! İstifadə olunan məhsulları düzgün şəkildə atmağı unutmayın.
16. 16 Bir aylıq axıntı varsa, külotlu astarlardan istifadə edin. Külək astarları, gözlənilməz sızmaların qarşısını almaq üçün menstruasiya gözlədiyiniz zaman da istifadə edilə bilər.
17. 17 Bir şey buna bənzəyirmi və ya bir şeyin səhv olduğunu hiss edirsən? Yoxlamaq ən yaxşısıdır. Peşman olmaqdansa etmək daha yaxşıdır!
18. 18 Nəhayət, bunun əhvalınızı pozmasına icazə verməyin. Bu, bütün qadınların keçməli olduğu şeylərdən yalnız biridir; Bu, gələcəkdə sağlam və məhsuldar olduğumuzu sübut edir.

İpuçları

• Ağ, krem ​​və xaki kimi açıq rənglər geyinməyin. Onları ləkələsəniz, qandan qurtulmaq çətin olacaq.
• Bu barədə çox düşünməməyə çalışın. Bu yalnız daha çox stress yaradacaq. Onlara danışmadığınız müddətdə heç kim sizin dövründən xəbər tutmayacaq.
• Bu əlaqəsizdir, ancaq müşahidə edərək suallar verərək çox şey öyrənə bilərsiniz; bu yazıda yazdıqlarımızın çoxunu bu şəkildə öyrəndik.

Xəbərdarlıqlar

• Nadir, lakin təhlükəli olan STS [toksik şok sindromu] üçün özünüzü riskə ata biləcəyiniz üçün tamponu 8 saatdan çox tərk etməyin. Qorxma, çünki dünyada qadınların yalnız 2% -də rast gəlinir və çox güman ki, onlardan biri deyilsən!

Sənə nə lazımdır

• Pedlər / tamponlar
• Gündəlik / Təqvim
• Bədən spreyi / ətir
• Ibuprofen və buna bənzər dərmanlar ... insanlar fərqli dərmanlara fərqli reaksiya verirlər.
• Aksesuar çantası
• Daha isti