MəZmun

• 3 -dən 2 -ci hissə: Xarici iş
• 3 -dən 3 -cü hissə: Təcrübə, Təcrübə, Təcrübə
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar

1 Pozitiv düşünün. Düşündüyünüz zaman, reallıq yalnız bir hissdir. Özünə güvənirsənsə, deməli. Hər şey yanlış gedirsə, amma fərqinə varmırsınızsa, əslində heç nə itmir, elə deyilmi? Buna görə daha müsbət düşünməyə başlayın! Bununla özünüzü aldatmırsınız. Müsbət düşüncələrin axmaq olduğunu düşünməyin, sadəcə vəziyyəti idarə edirsiniz.

• "Aman Tanrım, mən çox kökəm" deyə düşünərək özünü tutsan, dayan. Yenidən yazın. Yenə söyləyin, yalnız bu dəfə belə düşünün: “Ağırlığımı bəyənmirəm. Bunu dəyişdirmək üçün nə edirəm? " Düşüncələr yalnız günəşli və parlaq olmamalıdır, amma yenə də özünüzə qarşı daha mehriban olmağa dəyər.
• Pozitiv düşüncə müsbət və daha inamlı davranışa səbəb olur. Özünüz haqqında mənfi düşünəndə nə olacağını bilirsinizmi? Mənfilik görməyə başlamanızı vərdişə çevirir hamıya... Qeybət etməyə, şikayət etməyə və ya daim başqalarını alçaldanlardan biri ola bilərsiniz. Bunun olmasına imkan verməyin.

2 Minnətdar olun. Yaxşı, necə müsbət düşünməyinizə dair məqaləni oxumusunuz, amma hələ də qarışıqsınız? Sonra minnətdarlıqla başlayın. Həyatınızda nə qədər çox hadisə baş verdiyini xatırlayırsınızsa, hər şeyin sizin üçün o qədər də pis olmadığı ehtimalı daha yüksəkdir. Yeganə kədərli olan odur ki, sahib olduğumuzu çox asanlıqla unuduruq!

• Düşünün. Sən yaşayırsan, geyinirsən, istedadların var (nə?), Səni sevən insanlar və gələcəyin var - və bu əsas şeydir. Əksər insanların sahib olduqları budur və sizdə başqalarının etmədiyi nə var?

3 Gülümsəyin. Hər şeydən əvvəl nə olduğuna dair fikir mübadiləsi aparılır - düşüncələr və ya davranışlar. Məlum olur ki, sizin kəşfiyyat göstərişlərinizə əməl edir bədənbeyninizi aldatmağı və gülümsəməyi öyrənin! Gülüşün yulaf ezmesinin əzələ ekvivalenti olduğu ortaya çıxdı. Yeri gəlmişkən, yulaf ezmesi yemək dünyasında praktik olaraq bir möcüzədir və bunun səbəbi budur:

• Gülümsəyərkən bədəniniz endorfin və serotonin ifraz edir. Özünü gülümsəməyə məcbur edirsənsə, sənsən eynən daha xoşbəxt olacaqsan. Daha xoşbəxt görünməyəcəksən və ya daha xoşbəxt görünməyəcəksən - sən olmaq daha xoşbəxt.
• Gülümsəmək stressi azaltmağa, qan təzyiqini aşağı salmağa və toxunulmazlığı gücləndirməyə kömək edir. Yulaf ezmesi kimi, yalnız kalorisiz və həmişə əlinizdədir.
• Gülümsəmək bizi ətrafımızdakı insanlar üçün daha cazibədar edir. Daha əvvəl bu barədə sizə heç kim danışmadımı?
• Ümumiyyətlə, insanlar nə qədər xoşbəxt olarsa, bir o qədər özünə güvənərlər. Bunda bir şey var. Hər şey yaxşı olanda narahat olmağın mənası yoxdur!

4 Ətrafınızı dəyişdirin. Evdə kim olduğunuzu, məktəbdə kim olduğunuzu, işdə kim olduğunuzu, ən sevdiyiniz qəhvəxanada kim olduğunuzu düşünün. Yəqin ki, eyni adam deyil, elə deyilmi? Mümkündür ki, bu və ya digər şəraitdə özünüzü daha rahat və inamlı hiss edəsiniz, buna görə indi sizin üçün xoşagəlməz bir yerdəsinizsə, qalxın və gedin! Bu mümkün deyilsə, harada olduğunuzu düşünün. Bunun sizdə deyil, mühitdə ola biləcəyini başa düşmək yükü üzərinizdən atacaq.

5 Vizualizasiya və dərin nəfəs alın. Çox qısa müddətli bir həlldir. Bu yaraşıqlı oğlanla danışacaqsınızsa və ya danışacaqsınızsa, aşağıdakı üsullardan istifadə edə bilərsiniz:

• Əla bir iş gördüyünüzü və hər şeyin qaydasında getdiyini düşünün. Uğur gözləsəniz, gələ bilər, amma uğursuzluq gözləsəniz, olacaq.
• Dərindən nəfəs alın və içəri girin. Çox sürətli nəfəs aldığımızda nəbzimiz artır və beyində döyüş və ya uçuş reaksiyası aktivləşir.Bu bizi daha da əsəbiləşdirir. Yaxın gələcəkdə nəhəng mamontları ovlamaq məcburiyyətində qalmayacağınız üçün bu cavabın heç bir faydası yoxdur.

6 Özünüzlə danışın. Güzgüyə baxın və özünüz olduğunuza və böyük olduğunuza inandırmağa çalışın. Özünüzü saymadan gizlədə biləcəyiniz bir şey olmadığını söyləyin. Güzgü qarşısında özünə inam yaradacaq inamlı və qürurlu bir mövqe tut.

3 -dən 2 -ci hissə: Xarici iş

1. 1 Geyinib -geyin. Sevdiyiniz pinqvin pijamaları ilə bahalı bir restorana girsəniz və saçlarınız səliqəli yalan danışmaqdan imtina etsə, özünüzü necə hiss edərdiniz? Yəqin ki, etibarsız və yöndəmsizdir. Ən yaxşı paltarınızla eyni yerə girsəniz nə hiss edərdiniz? Geyimlər insanı rəngləndirmir, ancaq bir milyon dollar kimi hiss etdirə bilər.
   • Yaxşı göründüyünüzə əmin olduğunuzda özünüzü bəyənmək daha asandır. Duş alın, saçlarınızı tarayın, təmiz paltar geyin və dərinizə ətrafınızdakı hər kəsi valeh edəcək ətir çəkin. Baloya gedəcəyiniz kimi geyinmək məcburiyyətində deyilsiniz, amma çox çalışmağa və görünüşü tamamlamağa dəyər.
2. 2 Duruşunuza baxın. Çox insanla bir otaq və ya yer tapın. Hər 10 vəziyyətdən 9 -da, bir az əyilmiş və ya aşağı baxan etibarsız bir insanı tanıya biləcəksiniz. Əslində, davranışını sadəcə kopyalasanız belə, özünüzü etibarsız hiss edəcəksiniz. Bunu etmə! Çənənizi qaldırın, çiyinlərinizi geri çəkin və inamlı bir yerişlə gəzin. Unutma ki, kimsə sənə həmişə baxır.
3. 3 İdman oynamağa başlayın. İnsan idmanla məşğul olanda daha gözəl görünür. İnsan daha yaxşı görünəndə özünü daha yaxşı hiss edir. Bundan əlavə, məşq endorfinlərin sərbəst buraxılmasını təşviq edir, bizə məhsuldarlıq hissi verir, bizə enerji verir və özünə inam verir. Əlbəttə ki, sağlamlıqlarını yaxşılaşdırırlar, buna görə də daha uzun yaşayırıq.
   • Məşqdən faydalanmaq üçün marafona qaçmağa ehtiyac yoxdur. Gündə otuz dəqiqə idmanla məşğul olmaq (bu zaman kiçik seqmentlərə bölünsə belə) kifayət edər.
4. 4 Parlaq rəngli paltar geyin. Yas mərasimində qara paltarlar bir səbəbdən geyinilir: insanın əhvalını əks etdirir. Çiçəklərlə əlaqəli bir çox insan var. Kədərlənirsinizsə, parlaq bir şey geyin. Özünə inam üçün yalnız nəzərə çarpan bir vurğu itirməyiniz olduqca mümkündür.

3 -dən 3 -cü hissə: Təcrübə, Təcrübə, Təcrübə

1. 1 Etdiyin işi yaxşı et. Bəli, sən nəyisə bacarırsan. Tualet təmizləsə də, bunu yaxşı edirsən. Və bunu bilirsən! Etdiyimiz işi etdiyimiz zaman qürur hissi keçiririk və işləri tamamlamaq bacarığına sevinirik. Güvən bu hisslərdən başlayır. Mümkün qədər tez -tez aldığınız şeyi etməlisiniz. Bu, böyük olduğunuzu xatırlatmaq üçün xidmət edəcək.
   • Bir işdə yaxşı olduğunuzu, bir bacarığınız olduğunu bilmək sizə xüsusi bir xarakter verir, söhbət üçün bir mövzu verir, başqalarının gözündə sizi maraqlandırır və xoş bir tamamlama hissi verir. Bunun əyləncəli olduğunu da qeyd etdikmi? Nə gözləyirsən? Özünüzə vaxt ayırın və sevdiyiniz işlə məşğul olun.
2. 2 Hər kəslə danış. Qismən özünə şübhə, insanları tam anlamamağımızdan qaynaqlanır. Bunun qarşısını almaq üçün hər kəslə danışın. Gecikmiş avtobusla bağlı bildirişi buraxsanız belə, hər kəslə ünsiyyət qurun. Buradan öyrənəcəyiniz şey budur:
   • İnsanların çoxu kifayət qədər dostdur. Səni incitmək və ya mühakimə etmək istəmirlər. Əslində, çox güman ki, sizinlə, siz də onlarla ünsiyyət qurmaqdan zövq alacaqsınız.
   • Əksər insanlar aktiv olmağı sevmirlər. İlk addımı atsanız açılacaqlar. Rahatlıq zonasından çıxmaq lazım olduqda, onlar da sizin kimi əsəbi olurlar.
   • İnsanlar özlərinə çəkilirlər. Həmişə etdiklərini edirlər və fərqli olmağı sevmirlər. Darıxdırıcıdır. Bunu etməməlisən. Sizin kimi olmayan insanlardan çox şey öyrənəcəksiniz.
3. 3 Hər kəslə ünsiyyət qurmağa davam edin. Bəli, davam et. İnsanlarla nə qədər çox danışsan, o qədər də səni qorxutmaz, sənin haqqında nə düşündükləri barədə bir o qədər narahat olmazsan, ətrafındakı hər şeyin səndən daha yaxşı olduğunu bir o qədər az düşünürsən və daha çox tamamilə adi insanlar. Mükəmməl insanlar yoxdur, buna görə başqalarına necə göründüyünüzdən narahat olmağa heç bir səbəbiniz yoxdur.
   • İnsanlarla nə qədər çox danışsan, ünsiyyət haqqında bir o qədər çox şey öyrənərsən. Səni qorxuda bilər, amma eyni şeyi yüz dəfə danışandan sonra deyil. Necə və haradan başlayacağınızı bilmirsiniz? Ekstrovert, partiya ruhu və gedən insan olmaq haqqında məqalələr oxuya bilərsiniz.
4. 4 Başqalarını tərifləyin. Daha əvvəl danışdığımız müsbət cəhətləri xatırlayırsınızmı? İnsanların xoşuna gəldiyi ortaya çıxdı. İnsanları tərifləyin, onlar da xoş sözlər söyləyə biləcəyinizi görəcəklər. Bu, "vermək almaqdan daha xoşdur" prinsipinə bənzəyir. Biri sənə iltifat etsə çox xoş olar, amma kiminsə özündə yaxşı bir şey görməsinə kömək etdiyini bilmək daha da xoşdur.
   • İltifatları qəbul etməyi öyrənin. Sadə bir "təşəkkür" bunu etmək üçün ən yaxşı yoldur. Kimsə sizinlə yaxşı rəftar edirsə, qızarmayın və bəhanə gətirməyin. Əlbəttə ki, bu, təvazökarlığınızı nümayiş etdirəcək, amma bu, danışana münasibətdə yaxşı deyil. Sizə bir hədiyyə verildiyini düşünün və deyirsiniz: "Xeyr, yox, buna layiq deyiləm, özünüz üçün saxlayın". Bundan da pisi!
     • Bu vəziyyətdə təriflər səmimi olmalıdır. Həqiqətən belə düşünmürsənsə bir şey demə.
5. 5 Özünüzə və ətrafınızdakı hər kəsə baxın. Burada:
   • Özünüzü və başqalarını müşahidə edin əvəzinə qınamaq üçün. Başqalarını mühakimə etməyi dayandırdığınız zaman mənfilik keçəcək. Şüurunuz açılacaq və yeni bir şey öyrənə biləcəksiniz.
   • Yeni şeylər öyrənmək üçün özünüzü və başqalarını müşahidə edin. Başqalarını bu qədər inamlı edən nədir? Özünüzü inandıran nədir və etməyən nədir? Sərtliyi nə tetikler və hansı davranışlarınız var?
6. 6 Real həyatda rol modelləri tapın. İzləyəcəyiniz bir nümunəniz varsa, özünüzə daha inamlı ola bilərsiniz. Əsl insan seçin - Kim Kardashianı nümunə götürməyin. Ehtiyac duyduğunuz zaman sizi gücləndirmək üçün müsbət bir mənbəyə ehtiyacınız var.
   • Yalnız bir model və ya mentor tapmamalısınız, həm də özünüzü pozitiv insanlarla əhatə etməlisiniz. Sizi alçaltmağa çalışan (qəsdən və ya etməyən) insanlarla ünsiyyət qurarsanız və ya olmadığınız kimi olmağa məcbur etsəniz, heç vaxt xoşbəxt olmayacaqsınız. Bu insanlar nə qədər gözəl, varlı və ağıllı olsalar belə, bu cür ünsiyyətə dəyməz.
7. 7 Özünə sadiq qal. Başqası olmağa çalışarkən qabiliyyətlərinizə arxayın olmaq çətindir. Özünüzə inamlı görünməyiniz lazım olduğunu düşünməklə yanaşı, əslində kim olduğunuzu da düşünmək vacibdir. Artıqlığı aradan qaldırın və yalnız özünüz olun. Bu şəkildə daha asan olacaq.
   • Başqası olmağa çalışsan xoşbəxt insan ola bilməzsən. Bəlkə də əvvəlcə insanların sizə yaxınlaşdığını (sizə uyğun geyimlər və digər şeylər sayəsində) fərq edəcəksiniz, amma gec -tez bu keçəcək və özünüz haqqında fikirlərinizlə tək qalacaqsınız. Bir hissəniz sizə yaratdığınız görüntünün siz olmadığını söyləyirsə, özünüzə qulaq asın. Özünüzə inanmaq və sizin üçün faydalı olanı etmək vacibdir, sonra özünüzə güvənəcəksiniz.

İpuçları

• Həmişə vicdanlı olun və özünüzə inanın. Özünə inanmasan, heç kim inanmaz.
• Ətrafınızı sevdiyiniz və özünüzə olan inancınızı gücləndirən insanlarla əhatə edin. Daha az şeylə kifayətlənməyin. Yaxınlarınızın dəstəyi olduğu yerdə özünə inam ən güclüdür.
• Unutmayın, hamı qorxur. Sən tək deyilsən.
• Oturanda çiyinlərinizi arxaya qoyun və başınızı yüksək tutun!
• Həmişə geniş gülümsəyin. Bu, başqalarına dediklərinizə əmin olduğunuzu düşünməyə kömək edəcək.
• Bir insanla danışanda həmişə gözlərinə bax.
• Özünü inandırmaq çox təsirli bir vasitədir. İstədiyinizi artıq baş vermiş kimi söyləməlisiniz. Özünüzə deyin: “Mən çox inamlı bir insanam. Çalışsam hər şeyi edə bilərəm ".
• Kimsə sizi alçaltmağa və ya lağa qoymağa çalışırsa, həmin adamın sözlərini düşünün və onun tamamilə cəfəngiyat dediyini anlayın. Bunu bir zarafat hesab edin və bunu şəxsən qəbul etməyin.
• Həmişə özünüzlə ətrafınızdakı insanların bərabər olduğunu düşünün.
• Vücud gigiyenasına riayət edin.
• Hər gün yatarkən özünüzə bu ifadəni ən azı on dəfə təkrarlayın: "Özümə güvənirəm". Bu, beyninizə doğru proqramı verəcək və səhər özünüzə olan inancınız daha da güclənəcək.
• Həmişə qorxduğunuz bir şeyi etməyə çalışın: Bir avtomobilin sükanı arxasına keçin, tamaşaçılara danışın. Vincent Van Gogh aşağıdakı sözlərə sahibdir: "Əgər daxili səs sənə çəkə bilmədiyini söyləyirsə, çəkməyə davam et və səs səngiyəcək."
• Başqalarına qarşı nəzakətli olun və təhqirlərə şübhə ilə yanaşın.
• Sevdiyiniz super qəhrəmanın şəklini telefonunuzda saxlayın. Özünüzə nə qədər cəsarətli olmaq istədiyinizi xatırlatmaq üçün bu şəkilə gün ərzində baxın. Özünüzə deyin: "Bu gün nə olursa olsun, öhdəsindən gələ bilərəm!"
• Sərt sözlərin sizi dayandırmasına imkan verməyin.

Xəbərdarlıqlar

• Öz hörmətinizi artırmaq üçün heç vaxt təkəbbür göstərməyin və başqalarını alçaltmayın, əks halda insanlar tərəfindən bəyənilməyəcəksiniz.
• "Özünüzü əmin hiss etməyə çalışmaq" əvəzinə özünüzü araşdırın və özünüzə qayğı göstərin. Nəcibsən və özünə hörmətlə dolursan. Özünüzü daha yaxından tanımaq və özünüzü qorumaq üçün səy göstərdiyiniz zaman, həyat gücünüzü bərpa edəcək və özünə inam hiss edəcəksiniz.