MəZmun

• Addımlar
• 3 -dən 1 -ci hissə: Səkkiz qat Soylu Yolu necə izləmək olar
• 3 -dən 2 -ci hissə: Gündəlik həyatda Nirvanaya necə nail olmaq olar
• 3 -dən 3 -cü hissə: Dörd Soylu Həqiqət
• İpuçları

Buddizmin mahiyyətini təşkil edən və insanların əzabları ilə nə edəcəyinizi söyləyən dörd nəcib həqiqət var. Bu həqiqətlər, canlı varlıqların həyatının müxtəlif əzablarla dolu olduğunu və bu əzabın bir başlanğıc (səbəb) və bir sonu olduğunu söyləyir və bu əzabın sona çatması üçün nirvanaya nail ola bilərsiniz.Nəcib səkkiz qatlı yol nirvanaya nail olmaq üçün nə edilməli olduğunu ətraflı şəkildə təsvir edir. Başqa sözlə, Dörd Soylu Həqiqət insan varlığının xəstəliyini təsvir edir və Səkkiz Yol, şəfa üçün bir resept təqdim edir. Həqiqətləri başa düşmək və yolu keçmək bu həyatda sülh və xoşbəxtliyə nail olmağa imkan verəcəkdir.

Addımlar

3 -dən 1 -ci hissə: Səkkiz qat Soylu Yolu necə izləmək olar

1. 1 Mütəmadi olaraq meditasiya edin. Meditasiya ağılın işinin açarıdır və nirvanaya yaxınlaşmağa imkan verir. Meditasiya gündəlik işinizin bir hissəsi olmalıdır. Meditasiya etməyi təkbaşına öyrənə bilərsiniz, amma müəllim həmişə sizə yol göstərəcək və texnikanı düzgün mənimsəməyinizə icazə verəcək. Tək meditasiya etmək mümkündür, ancaq müəllimin rəhbərliyi altında bir qrupda düşünmək bOən böyük meyvələr.
   • Meditasiya olmadan nirvanaya nail ola bilməzsiniz. Meditasiyalar özünüzü və ətrafınızdakı dünyanı daha yaxşı anlamağa imkan verir.
2. 2 Düzgün görünüş tətbiq edin. Buddist təlimləri (yəni Dörd Soylu Həqiqət) dünyaya baxmalı olduğunuz lens adlandırmaq olar. Təlimi qəbul edə bilmirsinizsə, nirvanaya nail ola bilməzsiniz. Doğru baxış və düzgün anlayış yolun təməlidir. Dünyaya istədiyin kimi deyil, real olaraq bax. Obyektivlik obyektivi ilə reallığı tam olaraq tanımağa çalışmalısınız. Kəşf etməyi, öyrənməyi və öyrənməyi tələb edir.
   • Dörd nəcib həqiqət düzgün dərk üçün əsasdır. Bu həqiqətlərin hər şeyi olduğu kimi təsvir etdiyinə inanmalısınız.
   • Heç bir şey mükəmməl və ya daimi deyil. Şəxsi hisslərinizi, istəklərinizi və narahatlıqlarınızı idarə etmək əvəzinə bütün vəziyyətləri tənqidi düşünün.
3. 3 Düzgün niyyətlərə sahib olun. İnanc sisteminizə uyğun davranışları inkişaf etdirməyi hədəfləyin. Sanki bütün həyatınız şəfqətə və sevgiyə layiqdir. Bu həm özünüzdə, həm də digər canlılarda tətbiq olunmalıdır. Eqoist, şiddətli və ya nifrət dolu fikirləri rədd edin. Sevgi və zorakılıq etməmək əsas prinsipiniz olmalıdır.
   • Vəziyyətindən asılı olmayaraq bütün canlılara (insanlara, heyvanlara və hətta bitkilərə) sevgi göstərin. Məsələn, varlı və kasıblara eyni dərəcədə hörmətlə yanaşın. Bütün peşələrin, irqlərin, etnik qrupların və yaşların üzvləri sizin üçün bərabər olmalıdır.
4. 4 Düzgün nitqi izləyin. Üçüncü addım düzgün nitqdir. Düzgün danışmaqla yalan danışmamalı, böhtan atmamalı, qeybət etməməli və kobud danışmamalısınız. Yalnız yaxşı və doğru sözlər söyləyin. Sözləriniz başqalarını ruhlandırmalı və sevindirməlidir. Nə vaxt susmağı və heç nə deməməyi bilin - bu çox vacibdir.
   • Hər gün düzgün danışmağa çalışın.
5. 5 Özünü yaxşı apar. Hərəkətləriniz qəlbinizdə və ağlınızda olanlardan asılıdır. Özünüzə və digər insanlara qarşı mehriban olun. Həyatı korlamayın və oğurluq etməyin. Dinc bir həyat sürün və başqalarına da eyni şəkildə yaşamağa kömək edin. Başqaları ilə ünsiyyət qurarkən dürüst olun. Məsələn, istədiyinizi əldə etmək üçün başqalarını aldatmayın və aldatmayın.
   • Varlığınız və hərəkətləriniz müsbət olmalı və başqalarının və bütövlükdə cəmiyyətin həyatını yaxşılaşdırmalıdır.
6. 6 Doğru həyat tərzini seçin. İnanclarınıza uyğun bir peşə və ya fəaliyyət seçin. Başqalarına zərər verən, heyvanları öldürən və ya hiylə işlədən işlər görməyin. Silah və ya narkotik satmaq və ya kəsimxanada işləmək düzgün həyat tərzinə uyğun gəlmir. Hansı işi seçsən də, vicdanla etməlisən.
   • Məsələn, satışla məşğul olsanız, məhsulunuzu alan insanları aldatmayın və yalan danışmayın.
7. 7 Doğru səy göstərin. Uğur qazanmaq üçün etdiyiniz hər şeydə doğru səy göstərin. Beyninizi mənfi düşüncələrdən azad edin və müsbət düşüncələrə diqqət yetirin. Hər şeyi maraqla edin (məktəbə gedin, karyera qurun, dost edin, hobbi edin və s.).Həmişə təbii olaraq baş vermədiyi üçün hər zaman pozitiv düşünməyə çalışın. Bu, zehninizi diqqətli olmağa hazırlayacaq. Burada yaxşı səy göstərməyin dörd prinsipi var:
   • Sağlam olmayan və qəzəbli vəziyyətlərin görünüşündən çəkinin (həssas istək, düşmənçilik, həyəcan, şübhə, narahatlıq)
   • Qəzəb və digər qeyri -sağlam şərtlər yaranarsa, onlardan çəkinin - diqqətinizi başqa bir şeyə yönəldin, yaxşı düşüncələrə diqqət yetirin və ya vəziyyətin görünüşünü izləməyə və mənbəyini tapmağa çalışın.
   • Yaxşı və sağlam dövlətlər yaratmağa çalışın.
   • Yaxşı və mükafatlandırıcı şərtləri qoruyun.
8. 8 Zehinliliklə məşğul olun. Zehinlilik reallığı və şeyləri olduğu kimi görməyə imkan verir. Diqqətin dörd əsası bədən, hisslər, ruh halları və hadisələr haqqında düşünməkdir. Bildiyiniz zaman, indiki vaxtdasınız və hər hansı bir təcrübəyə açıqsınız. Keçmişə və ya gələcəyə deyil, bu günə diqqət yetirirsiniz. Vücudunuza, hisslərinizə, düşüncələrinizə, fikirlərinizə və ətrafınızdakı hər şeyə diqqətli olun.
   • İndiki halda yaşamaq sizi arzulardan azad edir.
   • Zehinlilik, başqalarının hisslərini, duyğularını və fiziki rifahını nəzərə almaq deməkdir.
9. 9 Fikrinizə diqqət edin. Düzgün konsentrasiya düşüncənizi bir obyekt üzərində cəmləşdirmək və kənar təsirlərdən yayınmamaq qabiliyyətidir. Bütün yolu gəzmək konsentrasiyanı öyrənməyə imkan verəcək. Beyniniz diqqət mərkəzində olacaq və stres və narahatlıqla dolmayacaq. Özünüzlə və dünya ilə yaxşı münasibətlər quracaqsınız. Düzgün konsentrasiya aydın görməyə, yəni əsl mahiyyəti görməyə imkan verir.
   • Konsentrasiya maarifləndirmə kimidir. Ancaq konsentrə olanda bütün hiss və duyğuların fərqində deyilsən. Məsələn, bir imtahana diqqət yetirirsinizsə, yalnız imtahandan keçmə prosesinə diqqət yetirirsiniz. İmtahan zamanı diqqətli olmusunuzsa, imtahan verərkən duyğularınızı hiss edə, digər insanların hərəkətlərini və ya imtahan zamanı necə oturduğunuzu görə bilərsiniz.

3 -dən 2 -ci hissə: Gündəlik həyatda Nirvanaya necə nail olmaq olar

1. 1 Sevgili xeyirxahlıq et (metta bhavana). "Metta" romantik olmayan sevgi, xeyirxahlıq və dostluq deməkdir. Bu hisslər ürəkdən gəlir və onları inkişaf etdirmək və tətbiq etmək olar. Təcrübə ümumiyyətlə beş mərhələdən ibarətdir. Bir başlanğıcsınızsa, hər addıma beş dəqiqə ayırmağa çalışın.
   • Mərhələ 1: Sizin üçün Metta hiss edin. Dinclik, sakitlik, güc və inam hisslərinə diqqət yetirin. Özünüzə "Sağlam və xoşbəxt ola bilərəm" deyə bilərsiniz.
   • Mərhələ 2: Dostlarınızı və bəyəndiyiniz bütün insanları düşünün. Bu ifadəni təkrarlayın: "Sağlam olsunlar, xoşbəxt olsunlar."
   • Mərhələ 3: Hissləri olmayan (neytral münasibət) insanları düşünün və onlara zehni olaraq metta göndərin.
   • Mərhələ 4: Bəyənmədiyiniz insanları düşünün. Niyə onları sevmədiyinizi düşünmək və nifrət dolu düşüncələr yaratmaq əvəzinə onlara metta göndərin.
   • Mərhələ 5: Son mərhələdə bütün insanlar, hər bir insan və özünüz haqqında düşünün. Şəhərinizdəki, bölgənizdəki, ölkənizdəki insanlara və dünyadakı insanlara "metta" göndərin.
2. 2 Ağıllı nəfəs alın. Bu cür meditasiya düşüncələrinizə konsentrasiya etməyi və diqqətinizi cəmləməyi öyrədəcək. Bu meditasiya vasitəsi ilə zehinliliyi tətbiq etməyi, rahatlamağı və narahatlığı aradan qaldırmağı öyrənəcəksiniz. Sizin üçün əlverişli bir mövqedə oturun. Arxa düz və rahat olmalı, çiyinlər gevşetilmeli və bir qədər arxaya əyilmiş olmalıdır. Əllərinizi yastığa və ya dizlərinizə qoyun. Rahat və düzgün bir mövqe tapdığınız zaman məşqə başlayın. Bir neçə mərhələdən ibarətdir. Hər addıma ən az 5 dəqiqə vaxt verin.
   • Mərhələ 1: Hər ekshalasyondan sonra zehni olaraq saymağa başlayın (nəfəs alanda - bir, nəfəs alanda - iki və s.). Nəfəs alma və ekshalasiya hisslərinə konsentrə olun.Ağıl gəzərsə (və olarsa), düşüncələrinizi nəfəsinizə cəmləyərək geri qaytarın.
   • Mərhələ 2: 10 dövrədə nəfəs almağa davam edin, ancaq bu mərhələdə nəfəs almadan əvvəl sayın (məsələn, bir nəfəs-nəfəs, iki nəfəs-nəfəs, üç ...). Nəfəs alma hissinə diqqət yetirin.
   • Mərhələ 3: nəfəs alın, ancaq artıq içəri və xaricə saymayın. Nəfəsi yalnız bir sıra inhalyasiya və ekshalasiya deyil, davamlı bir proses olaraq izləməyə çalışın.
   • Mərhələ 4: İndi havanın bədəninizə necə daxil olduğunu və necə çıxdığını hiss etməlisiniz. Havanın burun deşiklərindən necə keçdiyini seyr edin, yuxarı dodaqda çıxarılan havanı hiss edin.
3. 3 Başqalarını dəstəkləyin və təşviq edin. Buddizmin əsas məqsədi daxili sülhə nail olmaq və bu təcrübəni digər insanlarla bölüşməkdir. Nirvanaya nail olmaq tək sizin üçün deyil, bütün dünya üçün faydalı olacaq. Başqalarına dəstək və ilham mənbəyi olmalısan. Çox sadədir - insanın depressiyaya düşdüyü bir vaxtda kiməsə sarılmaq və ona dəstək olmaq. Əgər insan sizin üçün önəmlidirsə və ya sizin üçün yaxşı bir şey edirsə, ona hisslərinizi bildirin. İnsanlara onlara nə qədər minnətdar olduğunuzu və onlara necə dəyər verdiyinizi bildirin. Kimsə pis bir gün keçirirsə, dinləyin, o insana danışmaq şansı verin.
4. 4 İnsanlara qarşı şəfqəti xatırlayın. Sizin xoşbəxtliyiniz birbaşa başqalarının xoşbəxtliyi ilə bağlıdır. Şəfqət göstərmək bütün insanlara sevinc gətirir. Şəfqət tətbiq etməyin bir çox yolu var:
   • Dostlarınız və ya ailənizlə birlikdə olanda cib telefonunuzu söndürün.
   • Xüsusilə kimsə sizinlə danışanda digər insanlarla göz təması qurun və sözünü kəsmədən dinləyin.
   • Könüllü.
   • Başqalarına qapıları açın.
   • Başqalarına qarşı empatik olun. Məsələn, kimsə əsəbiləşirsə, buna diqqət yetirin və səbəblərini anlamağa çalışın. Köməkinizi təklif edin. Dinləyin və narahatlıq göstərin.
5. 5 Zehinliliyi xatırlayın. Zehinlilik tətbiq edərkən, indiki anda nə düşündüyünüzə və hiss etdiyinizə diqqət yetirməlisiniz. Zehinlilik yalnız meditasiya zamanı deyil, gündəlik həyatda da tətbiq olunmalıdır. Məsələn, yemək, duş qəbul etmək və ya geyinmək barədə düşünün. Vücudunuzdakı hisslərə və nəfəsinizə diqqət yetirərək, müəyyən bir fəaliyyət zamanı diqqətli olmağa başlayın.
   • Yemək zamanı diqqətli olmaq istəyirsinizsə, yediyiniz yeməyin dadına, toxumasına və qoxusuna diqqət yetirin.
   • Qabları yuyarkən suyun istiliyinə, qabları yuyarkən əllərinizin necə hərəkət etdiyinə və suyun qabları necə yaxaladığına diqqət yetirin.
   • Geyinib məktəbə və ya işə hazırlaşarkən musiqi dinləmək və ya televizora baxmaq əvəzinə özünüzü səssizcə etməyə hazırlayın. Hisslərinizi izləyin. Yataqdan qalxanda özünüzü yorğun və ya enerjili hiss edirsiniz? Duş alanda və ya geyinəndə bədəninizdə nə hiss edirsiniz?

3 -dən 3 -cü hissə: Dörd Soylu Həqiqət

1. 1 Əzabları müəyyənləşdirin. Buda, əzab çəkməyi düşündüyümüzdən fərqli bir şəkildə təsvir edir. Əziyyət həyatın ayrılmaz hissəsidir. Dukkha, bütün canlıların əziyyət çəkdiyi həqiqətdir. Xəstəlik, yaşlanma, travma, fiziki və ya emosional ağrı kimi əziyyətli şərtləri sözlə təsvir etməyə alışmışıq. Lakin Buda əzabları fərqli şəkildə təsvir edir: onu əsasən yerinə yetirilməyən arzu və bir şeyə olan istəklər (əlavələr) kimi təsvir edir. İstəklər və bağlılıqlar əziyyətin səbəbidir, çünki insanlar nadir hallarda məmnun və ya məmnun hiss edirlər. Bir istək yerinə yetirilən kimi, yeni bir istək yaranır və bu, pis bir dairədir.
   • Dukha "dözmək çətin olan" deməkdir. Əziyyət çox müxtəlifdir, həm qlobal şeyləri, həm də kiçik şeyləri əhatə edir.
2. 2 Əzabların səbəblərini müəyyənləşdirin. Acıların kökü istək və cəhalətdir. Əldə olunmayan arzular ən pis əzab növüdür.Məsələn, xəstə olsanız, əziyyət çəkirsiniz. Xəstələnəndə daha yaxşı hiss etmək istəyirsən. Sağlam olmaq üçün doymamış arzunuz xəstəlikdən yaranan narahatlıqdan qat -qat ağırdır. Hər dəfə bir şey (bir şey, bir fürsət, bir insan və ya bir müvəffəqiyyət) əldə edə bilməyəcəyiniz bir şey istəyərkən əziyyət çəkirsiniz.
   • Həyatda zəmanət aldığımız tək şey qocalma, xəstəlik və ölümdür.
   • Məmnun etməmək arzusundadır. Bir şey əldə edən və ya alan kimi, başqa bir şey istəməyə başlayacaqsan. Daim bir şeyə can atmaq əsl xoşbəxtliyi hiss etməyinizə mane olur.
3. 3 Həyatınızda əziyyət çəkməyi dayandırın. Dörd həqiqətin hər biri bir növ addımdır. Həyatda hər şey əziyyət çəkirsə və əzab istəklərimizdən qaynaqlanırsa, əzablara son qoymağın yeganə yolu bir şey istəməyi dayandırmaqdır. Əziyyət çəkmədiyinizə və əzablara son qoya biləcəyinizə inanmalısınız. Əzablara son qoymaq üçün anlayışınızı dəyişdirməlisiniz və arzularınızı idarə etməyi öyrənməlisiniz.
   • İstək və istəkləri idarə etmək həyatda azadlıq və məmnunluq əldə etməyə imkan verir.
4. 4 Həyatınızdakı əzablara son qoyun. Səkkiz qat Soylu Yolla əzablara son qoymaq mümkündür. Nirvanaya gedən yol üç fikrə əsaslanmalıdır. Birincisi, düzgün niyyət və düşüncəyə sahib olmalısan. İkincisi, hər gün doğru niyyət və düşüncələrlə yaşamalısan. Nəhayət, əsl reallığı dərk etməli və hər şeyə doğru münasibət bəsləməlisən.
   • Səkkiz Yol, üç kateqoriyaya bölünə bilər: müdriklik (doğru görmə, düzgün niyyət), etik davranış (düzgün danışma, düzgün hərəkət, düzgün həyat tərzi) və zehni inkişaf (doğru səy, düzgün zehinlilik, düzgün konsentrasiya).
   • Səkkiz Yol, gündəlik həyat üçün yol göstərir.

İpuçları

• Şəxsi maarif yolunuz digər insanların yollarından fərqli ola bilər: hər bir qar dənəsi özünəməxsus olduğu kimi, hər bir insanın yolu da eynidir. Sizin üçün təbii və ya doğru olanı tətbiq edin.
• Fərqli meditasiya üsullarını sınayın, çünki meditasiya yolda istifadə etdiyiniz bir vasitə və ya üsuldur. Məqsədinizə çatmaq üçün müxtəlif vasitələr kömək edə bilər.
• Nirvana, özünün və hər şeyin varlığı haqqında yanlış təsəvvürlər dayandıqda əldə edilir. Bu vəziyyəti əldə etmək üçün müxtəlif üsullar var. Onlardan heç biri nə yaxşı, nə də pis, daha yaxşı və ya pisdir. Bəzən təsadüfi bir şəkildə nirvanaya nail olmaq mümkündür, bəzən isə çox vaxt və zəhmət tələb olunur.
• Yolunuzun nə olduğunu başqa heç kim bilmir, amma bəzən müəllim sizə hara getməyinizi söyləyə bilər. Müəllimlərin / ənənələrin / təriqətlərin çoxu təsvir olunan maarifçilik yoluna çox möhkəm bağlıdır və bu maarifçiliyin qarşısında duran əsas maneələrdən biri də fikir / baxış bu bağlılıqdır. Yol boyu ironiya haqqında unutmamalısınız.
• Nirvanaya nail olmaq üçün fərdi təcrübə vacibdir. Müəllimin vəzifəsi böyüməyinizə və mənəvi cəhətdən özünə güvənməyinizə kömək etməkdir. Müəllimin rolu uşaq vəziyyətinə bağlılıq və geriləmə yaratmaq deyil, əksinə. Təəssüf ki, birincisi çox tez -tez olur.
• Nirvana, yəqin ki, əldə etmək asan deyil. Bu uzun müddət çəkə bilər. Sizin üçün qeyri -mümkün görünsə belə, cəhd etməyə davam edin.
• Buddizmi təkbaşına tətbiq edə bilərsiniz, ancaq buna nail olmaq ehtimalı daha yüksəkdirOMəbədə gedib bir müəllim tapsanız ən yaxşı uğur olar. Seçim etməyə tələsməyin, ancaq öz intuisiyanıza güvənin - doğru müəllimi tapmaq üçün vaxt lazım olsa belə, yalnız üstünlüklər əldə edəcəksiniz. Yaxşı müəllimlər var, yaxşı müəllimlər də yoxdur. Məbədlər, qruplar (sanghas) və ya müəllimlər üçün internetdə axtarın və onlar haqqında nə dediklərini öyrənin.
• Səkkizqat yol xətti deyil. Bu, hər gün etdiyiniz səyahətdir.
• İstədiyinizi tapın və özünüzü bu işə həsr edin.
• Maarifçiliyin faydalarını bir an belə unutmayın.Onları daim xatırlayın və bu sizi motivasiya etsin.
• Hər kəsin yolunda şübhə var.
• Oyanış yox ola bilər, amma bilik itirilə bilməz.
• Oyanışlar qalır, zaman keçdikcə dərinləşir.
• Dirçəlişlər çox vaxt ciddi şəxsi böhranlar zamanı baş verir.
• Təcrübəyə diqqət edin və bəlkə də məqsədinizə çatacaqsınız. Məqsəd üzərində cəmləşməyə dəyər və təcrübə nəticə verməyəcək.
• Oyanış meditasiyasını öyrətmək üçün onlayn qruplar və ya kurslar tapın. Şübhəsiz ki, bir çox faydalı qaynaq tapacaqsınız.
• Nirvana hər hansı bir mənəvi və ya dini təcrübə ilə əldə edilə bilər, hətta bu təcrübələr nirvananın varlığını inkar etsə də. Bunun üçün çoxlu dəlillər var. Məsələn, çox vaxt xristianlığın davamçıları onlara bir maarif gəldiyini, Allahın onlara həqiqətləri açdığını və s.