MəZmun

• Addımlar
• 2 -ci hissə 1: Pankreatitə səbəb olan qidalardan uzaq durun
• 2 -ci hissə 2: Pankreatiti yaxşılaşdıran qidalar
• İpuçları
• Oxşar məqalələr

Pankreatit, mədəaltı vəzinin iltihablanması və funksiyasının pozulması (həzm prosesində iştirak edən və qidanı orqanizmin mənimsəyə biləcəyi formada emal edən böyük bir vəz) olan bir xəstəlikdir. Pankreatitin iki forması var: kəskin forması (qəfil və qısa iltihab) və xroniki forması (uzun sürən iltihab). Pankreatit ümumiyyətlə öd daşı və xroniki alkoqolizm nəticəsində yaranır.

Addımlar

2 -ci hissə 1: Pankreatitə səbəb olan qidalardan uzaq durun

1. 1 Həddindən artıq spirt istehlakından çəkinin. Həddindən artıq spirt istehlakı ilə pankreatit arasında çox aydın bir əlaqə var. Pankreatitə meylli olsanız, bədəniniz üçün edə biləcəyiniz ilk şey spirt qəbulunu azaltmaqdır. 10 xroniki pankreatit hadisəsindən 7-si uzun müddətli alkoqolizmdən qaynaqlanır.
   • Siqaret alkoqolun pankreatitə mənfi təsirini artırır, buna görə də siqareti buraxmalısınız.
   • Sizin və ya tanıdığınız birinin alkoqol problemi varsa, kömək istəyə bilərsiniz. Reabilitasiya və ya Anonim Alkoqol qrupuna gedin.
2. 2 Öd daşı ilə pankreatit arasındakı əlaqəni öyrənin. Öd daşı kəskin pankreatitin əsas səbəblərindən biridir. Safra içərisində çox miqdarda xolesterol yığılması (qaraciyərdə yağların emulsiyasını təşviq edən bir maddə) səbəb olur.
3. 3 Yağlı və qızardılmış qidalardan uzaq durun. Pankreatitə meylli olsanız, doymuş və ya trans yağları olan hər şeyi kəsməlisiniz. Xüsusilə, pankreatit hücumundan sağalırsınızsa, yağlı qidalar ikinci bir hücuma səbəb ola bilər. Aşağıdakı qidalardan uzaq durmağa çalışın:
   • orqan ətləri, donuz əti, pepperoni və salam kimi yağlı ətlər
   • burger və kartof kimi yağlı qidalar
   • qablaşdırılmış çörək məhsulları, fast food və dondurulmuş pizza kimi trans yağları yüksək olan qidalar
   • tam süd, qatıq və pendir
4. 4 Sürətli karbohidratlarla zəngin qidaları minimuma endirin. Sürətli karbohidratlar olan qidalar, safra daşlarına və pankreatitə səbəb ola biləcək trigliserid səviyyələrini (qanınızdakı yağ miqdarını) artırır. Bunlara şirniyyat və yüksək kalorili içkilər daxildir. Aşağıdakı məhsullara xüsusi diqqət yetirilməlidir:
   • şirin su
   • tortlar, peçenye və tortlar
   • konfet
   • mürəbbə və bəzi doldurmalar kimi yarı bitmiş məhsullar
5. 5 Sərt bir diyetə getməyin. Arıqlamağa çalışırsınızsa, bunu tədricən edin, əks halda bədəniniz öhdəsindən gələ bilməyəcək. Sürətli kilo itkisi qaraciyərinizin yüksək miqdarda xolesterol istehsal etməsinə səbəb ola bilər və bu da öd daşına səbəb ola bilər.

2 -ci hissə 2: Pankreatiti yaxşılaşdıran qidalar

1. 1 Çoxlu taxıl yeyin. Ağ unlu qidalar, pankreatit hücumuna səbəb ola biləcək trigliserid səviyyələrini (qanda daşınan yağ miqdarını) çox artırır. Ağ çörək, dənli bitkilər, düyü və təmizlənmiş ağ undan hazırlanmış makaron yeməyin. Bunun əvəzinə tam taxıl analoqlarına üstünlük verin.
2. 2 Bol meyvə və tərəvəz yeyin. Xüsusilə, B vitamini və dəmirlə zəngin qidalara (məsələn, yarpaqlı göyərti) keçməlisiniz. Meyvə və tərəvəzlərin çoxunda antioksidanlar çoxdur, bu da pankreatit hücumunun qarşısını almağa kömək edir.Aşağıdakı məhsullara diqqət yetirin:
   • yaşıl tərəvəzlər
   • giləmeyvə və albalı
   • pomidor
   • balqabaq
   • bolqar bibəri
3. 3 Bol su içmək. Milli Pankreas Vəqfi, pankreatit diaqnozu qoyulmuş insanlara susuzlaşmanın qarşısını almaq üçün həmişə bir şüşə su götürməyi tövsiyə edir (bu, pankreatit hücumuna səbəb ola bilər). Gatorade və digər idman içkilərini də özünüzlə götürə bilərsiniz, ancaq yüksək şəkərli içkilərdən çəkinin.

İpuçları

• Pankreatit riskini azaltmaq üçün mütəmadi olaraq idmana başlamalı və siqareti atmalısınız.
• Pankreatit ola biləcəyini düşünürsünüzsə, pəhriz haqqında həkiminizlə danışın.

Oxşar məqalələr

• İçməli su ilə qarın yağından necə qurtulmaq olar
• Şirniyyatdan necə imtina etmək olar
• Gözəlliyi qorumağa kömək edəcək qidaları necə seçmək olar
• Şişkinliyin qarşısını necə almaq olar
• Düzgün yemək necə
• Lif ilə əlaqəli şişkinliyi necə azaltmaq olar
• Ölçüdən necə istifadə etmək olar