MəZmun

• Addımlar
• 3 -dən 1 -ci hissə: Özünüzü olduğu kimi qəbul etməyi öyrənin
• 3 -dən 2 -ci hissə: Narazılıq hisslərinizi aradan qaldırın
• 3 -dən 3 -cü hissə: Gözəlliyi Yenidən Tanıma

İnsanların görünüşünə bu qədər diqqət yetirən müasir cəmiyyətdə görünüşündən tam məmnun olmaq tamamilə əlçatmaz görünür. Media öz reallıqdan kənar gözəllik standartlarını amansızcasına tətbiq edir və bu da bir çox insanın özündən narazı qalmasına səbəb olur. Ekranlardan və səhifələrdən sizə deyirlər: "Dəriniz ən yaxşı görünmür - və ya - belə bir bədənə sahib olmalısınız." Ancaq görünüşünüzlə fəxr etməyi öyrənsəniz, şəxsi məmnunluğa doğru doğru addım atacaqsınız. Bunu bacarmasanız, özünüzü qismən aşağı bir insan kimi hiss edəcəksiniz. Xoşbəxtlikdən, bu yazıda bir sıra tövsiyələrdən istifadə edərək görünüşünüzə aşiq ola və görünüşünüzlə fəxr edə bilərsiniz.

Addımlar

3 -dən 1 -ci hissə: Özünüzü olduğu kimi qəbul etməyi öyrənin

1. 1 Sizin və vücudunuzun heyrətləndirdiyi hər şeyə diqqət yetirin. Özünüz haqqında bəyənmədiyiniz şeylərə diqqət etmək əvəzinə, bəyəndiyiniz şeylər haqqında düşünün. Cazibədar bir təbəssüm və ya gözəl dişlər üçün tez -tez təriflər alırsınızsa, bu faydalardan istifadə etməyə başlayın. Görünüşünüzün fiziki cəhətlərindən kənara çıxın və görünüşdən başqa özünüz haqqında nəyi bəyəndiyinizi düşünün.
   • Fəzilətlərinizin siyahısını tərtib edin və güzgüyə yapışdırın. Bir kağız parçasını hal -hazırda özünüzdə bəyəndiyiniz müsbət xüsusiyyətlərlə doldurun. Siyahıya aşağıdakı məzmunlu ifadələr daxil ola bilər: "Mən güclüyəm, ya da heyvanları sevirəm". Siyahıya bacardığınız qədər çox məlumat yazın və sizi ruhlandırmaq üçün mütəmadi olaraq yenidən oxuyun.
2. 2 Daha çox gülümsəməyə başlayın. Gülüş hər kəsi gözəlləşdirir. Həm də gülümsəmək, bədənin streslə mübarizə aparmasına kömək etmək də daxil olmaqla, insanın sağlamlığına əhəmiyyətli dərəcədə müsbət təsir göstərir. Bir təbəssümlə əhvalınız daha şən və xoşbəxt olacaq. Əlavə olaraq, gülümsəmənin köməyi ilə digər insanlara cazibədarlıq hissi verə bilər, həm də onlarla müsbət bir yük paylaşa bilərsiniz.
   • Mümkün qədər tez -tez gülümsəyin (hətta hiss etməsəniz də). Gülüşün gecə -gündüz üzünüzü tərk etməsinə icazə verməyin. Geyinərkən və evdən çıxmağa hazırlaşarkən aynada gülümsəyin. İşə və ya məktəbə gedərkən tanış olduğunuz insanlara gülümsəyin.
   • Vücudunuzun normal gülüşlərə necə reaksiya verdiyinə diqqət yetirin.Hisslərinizdə müsbət bir dəyişiklik hiss etməyə çalışın.
3. 3 Özünə yaxşı bax. İstənilən orqanizm unikaldır. Görünüşünüzü kəskin şəkildə dəyişdirə bilməyəcəksiniz, ancaq özünüzü hiss etməyinizə müsbət təsir edəcək şeyləri elə indi etməyə başlaya bilərsiniz. Sağlam həyat tərzi keçirməyə çalışın. İnsan bədəni ilə yaxşı münasibət quranda, özünə hörməti təbii olaraq yüksəlir və rifah hissi inkişaf edir.
   • Vücudunuza bol su və təbii tərəvəzlər, meyvələr, az yağlı protein mənbələri, tam taxıl və az yağlı süd məhsulları daxil olmaqla təbii qidalar verin.
   • Özünüzü xəstəliklərdən qorumaq, cari vəziyyəti qorumaq və ya arıqlamaq, narahatlıq və depressiya ilə mübarizə aparmaq üçün məşq edin.
   • Stresi azaltmaq üçün zövq aldığınız fəaliyyətlə məşğul olun. İstirahət və istirahət üçün vaxt ayırdığınızdan əmin olun.
   • Gecələr kifayət qədər yuxu alın. Bunu etmək, konsentrasiya etmə qabiliyyətinizi artıracaq və sağlam həyat tərzi yolunda inamla doğru addımlar atma şansınızı artıracaq.
   • Qısa müddətdə rifah halında yaxşılaşmaya səbəb ola biləcək, lakin uzun müddətdə beyinə və bütövlükdə bədənə geri dönməz ziyan vuran narkotik və spirtdən çəkinin.
4. 4 Avtomatik təlimlə məşğul olun. Bəzən nəyəsə nail olmaq üçün əvvəlcə uğuru simulyasiya etməlisən. Ünvanınızdakı müsbət ifadələri təkrar edərək görünüşünüzü bəyəndiyinizə özünüzü inandırın. İstənilən vaxt, hər yerdə, ucadan və ya səssizcə bu cür ifadələr deyə bilərsiniz. Zaman keçdikcə istifadə etdiyiniz ifadələrin dediklərini tam olaraq hiss etməyə başlayacaqsınız.
   • Həmişə əlimdən gələni edirəm.
   • Öz üzərimdə işləyirəm.
   • Mən bənzərsiz olduğum üçün gözələm.
   • Sağlam bir bədənə və ağıllı bir ağlıma sahibəm. Ürəyim və ruhum sakit və sakitdir.
   • Mənfi düşüncələrə və hisslərə fikir verməyəcəyəm.
   • Sahib olduğum həyat üçün minnətdaram.

3 -dən 2 -ci hissə: Narazılıq hisslərinizi aradan qaldırın

1. 1 "Yetərliliyinizi" tanıyın. Görünüşünüzlə fəxr edə bilməyəcəksiniz, çünki özünə hörmətinizi artırmaq üçün müəyyən standartlara çatmağın lazım olduğunu düşünürsünüz. Məsələn, 10 kilo arıqlamaq, xüsusi bir insanın diqqətini çəkmək və ya seçdiyiniz qarderob üçün ananızın razılığını almaq istədiyinizi söyləyin. Əslində, görünüşünüzdən, geyiminizdən və sizə diqqət yetirəndən asılı olmayaraq, artıq özünüzü təmin edən bir insansınız.
   • Öz layiqliyinizə necə inanacağınız haqqında danışmaq, bunu söyləməkdən daha asandır. Buna baxmayaraq, hər gün özünüzə inanmağa və özünüz üzərində çalışmağa qərarlı olsanız, özünüzə inam qığılcımı yarada bilərsiniz.
   • Özünüzdən şübhələndiyiniz anda bu ifadəni təkrarlayın: "Mən layiqli insanam". Doğru olduğuna inanana qədər bu sözləri təkrar -təkrar söyləyin.
2. 2 Öz bədəninizi sevməyi öyrənin. Bu da söyləməkdən daha asandır. Ancaq özünü indiki halında olduğu kimi sevməyi bacarsan, əvəzolunmaz bir uğur olar. Məsələn, çənənizdə ümumiyyətlə bəyənmədiyiniz bir yara var. Onu sevmək istəyirsən? Sonra belə düşünün: bu yara, sizə zərər verməyə çalışandan daha güclü olduğunuzu simvollaşdırır. Aşağıda bədəninizi sevməyi öyrənməyin başqa yolları var.
   • Güzgü qarşısında durun və bədəninizin bəyənmədiyiniz hissəsinə baxın. Onda yaxşı bir şey tapmağa çalışın. Burnunuzun şəklindən xoşunuz gəlmirsə, çox güman ki, qara nöqtələrdən azaddır. Bədən hissəsini daha az tənqid etməyə başlayana qədər bunu hər gün edin.
   • Vücudunuzu mütəmadi olaraq əzizləyin. Uzun müddət sakitləşdirici hamamlar qəbul edin. Pedikür və manikür edin.Yeni saç düzümü və saç düzümü sınayın. Masaj üçün spa ziyarət edin.
   • Özünüzə uyğun geyimlər geyin. Öz paltarınızın altında gizlənməyə çalışmayın. Şəxsiyyətinizi vurğulayan parçalar, naxışlar və rənglər seçin. Özünüzə yaraşan dəbli geyimlər geyinməyə başlasanız, avtomatik olaraq özünü daha çox qatlana bilən insan kimi hiss edəcəksiniz.
3. 3 Müqayisələri ləğv edin. Ən yaxşı dostunuza baxanda onun nə qədər boylandığını və "çox qısayam" düşündüyünü görə bilərsiniz. Alternativ olaraq, bacınızın yeni paltarlarına diqqət yetirə və öz geyiminizin sadəcə "dəhşətli" olduğunu söyləyə bilərsiniz. Hərəkətlərinizin səbəblərini araşdırmadan, qəti şəkildə deyə bilərik: müqayisələr sevincinizi əlindən alır və özünə hörmətinizi aşağı salır. Aşağıdakılar bu vərdişdən çıxmaq üçün əsaslı səbəblərdir.
   • Müqayisələr sizə heç nə vermir, ancaq hisslərinizə, qürurunuza və ləyaqətinizə xələl gətirir.
   • Müqayisə yolunu davam etdirsəniz, özünüzü uğursuz kimi hiss edəcəksiniz, çünki hər zaman bir işdə sizdən daha yaxşı biri olacaq (məsələn, daha hündür, daha gözəl, daha ağıllı və s.).
   • Maraqların, üslubun və görünüşün oxşar olmasını nəzərdə tutduqları üçün müqayisə insanları fərdilikdən məhrum edir.
   • Əslində özünüzlə müqayisə etdiyiniz insanın gerçək həyatı haqqında heç bir təsəvvürünüz yoxdur. Bunu etməklə, qüsurlarınızı digər insanın ən yaxşı xüsusiyyətini düşündüyünüzlə müqayisə edirsiniz.
4. 4 Özünüzü tənqidi insanlardan uzaqlaşdırın. Özünüz haqqında düşüncələriniz həmişə yalnız şəxsi fikrinizdən asılı deyil. Özünə hörmət ümumiyyətlə digər insanların mühakiməsi və tənqidindən təsirlənir. Bir ailə üzvü və ya dostunuz görünüşünüzdən danışaraq sizi daim əsəbiləşdirirsə, görünüşünüzlə qürur duymağınız çətin olacaq. Eyni zamanda digər insanların sizə olan münasibəti, xoşbəxtlik və rifah hissinizə təsir edən əsas amillərdən biridir. Həddindən artıq tənqidi insanlarla necə davranacağınıza dair bəzi məsləhətlər.
   • Münasibət sizə özünüz haqqında mənfi düşüncələr verirsə, əlaqələrinizə maneələr yaradın. Tənqidi bir adamın dəvətlərini rədd edin və onlarla daha az vaxt keçirin.
   • Daxili düşüncələrinizi və hisslərinizi bölüşdüyünüz insanları diqqətlə seçin. Əgər insan danışdığınız şeyi qiymətləndirmirsə, onunla paylaşmayın. Minimum zəruri məlumatlara əsaslanaraq onunla əlaqələr qurun.
5. 5 Media gözəllik standartlarına meydan oxuyun. Televiziya şoularına, sosial şəbəkələrdəki səhifələrə, moda jurnallarını oxumağa çox vaxt sərf edirsinizsə, o zaman gözəllik anlayışına öz münasibətinizə əhəmiyyətli təsir göstərə bilər.
   • Kişilərin və qadınların mediada göstərilmə tərzi, özünüzü müqayisə etməyinizə və tənqid etməyinizə səbəb ola bilər, baxmayaraq ki, əksər hallarda təqdim olunan şəkillər düzəldilir və redaktə olunur. Bunu edərkən özünə hörmətiniz və güvəniniz sonsuz mühakimələrdən və müqayisələrdən çox əziyyət çəkəcəkdir.
   • Həqiqi olmayan insan cisimlərinə və şəkillərinə baxışınızı məhdudlaşdırmağa çalışın. Hər cür forma və ölçüdə insanların gerçək şəkillərini tapmağa çalışın.
6. 6 Mükəmməllikdən imtina edin. Mükəmməlliyə meylli olsanız, bu xüsusiyyət görünüşünüzlə fəxr etməyinizi maneə törədə bilər. Güzgüyə baxanda özünüzdə bəzi qüsurları hiss etdiyinizdən əminsiniz. Kimsə sizə iltifat edirsə, qarşılığında minnətdar olmaq və onu qəbul etmək əvəzinə hələ də üzərində işləməli olduğunuz bir şeyi qeyd edirsiniz. Əlçatmaz standartlar və özünü bayraq etmək vərdişi həyatdan tam zövq almağa mane olacaq. Aşağıdakı addımları ataraq mükəmməllikçiliyə qalib gəlin.
   • Özünüzə çox yüksək bir standart qoyduğunuzu gördükdə, reallığa qayıtmağa çalışın.Heç kimin mükəmməl olmadığını, bütün insanların səhv etməyə meyilli olduğunu özünüzə xatırlatın. Özünüzə "Yalnız ən yaxşısını etməyə çalışın!" Deyin.
   • Öz qorxularınızla üzləşin. Məsələn, evdən makiyajsız çıxmaqdan qorxursan, bunu etməyə çalış. Əvvəlcə dodaq boyası və ya dodaq parlatıcısı olmadan, sonra təməl olmadan gedin və nəhayət tamamilə təmiz təzə bir üzlə evdən çıxın. Özünüzə vaxtaşırı təkrar etməyi unutmayın: "Mən olduğum kimi gözələm". Baxın qorxularınız doğrudurmu? Kimsə sənə güldü və ya kinayəli bir ifadə etdi?

3 -dən 3 -cü hissə: Gözəlliyi Yenidən Tanıma

1. 1 Ətrafınızdakı insanların daxili gözəlliyini fərqləndirməyi öyrənin. Öz gözəlliyinizə inanmaq üçün başqalarının daxili gözəlliyini görməyi öyrənməlisiniz. Bəzən özünüzdə fərq etmədiyinizi onlarda görə biləcəksiniz. Hər yerdə və hər kəsdə gözəlliyi görməyə başladığınız zaman, öz daxili gözəlliyinizə inanmağa meylli olacaqsınız.
   • Gözəllik istənilən forma və forma ala bilər. Fiziki forması olmayan insanların gözəlliyinə xüsusi diqqət yetirin. Ətrafınızdakıları düşünün. Onların şənliyinin mənbələri haqqında. Onların mərhəməti. Həyat yolundakı qeyrətləri. Kəşfiyyat səviyyələri haqqında. Onların dostluğu. Bu, onların gözəlliyinin ifadəsi deyilmi? Eyni gözəl xüsusiyyətlərə sahib ola bilərsinizmi?
2. 2 Təbiətin gözəlliyini kəşf edin. Müasir gözəllik standartlarının qoyulmuş sərhədlərini aşmağın başqa bir yolu təbiətə müraciət etməkdir. Təbiət sizi ən geniş çeşidli gözəl bitkilər, canlılar və mənzərələrlə tanış edə biləcək.
   • Təbiət hər zaman sizə gözəlliyin təzahürünün minlərlə və hətta milyonlarla nümunəsini təqdim etməyə hazır olacaq. Bir çox təbii mənzərə sadəcə nəfəs kəsəndir. Üstəlik, təbii gözəllik nümunələrini öyrəndiyiniz zaman bunun yalnız gözlərinizdə deyil, yaşadığınız duyğularda da olduğunu anlayırsınız.
3. 3 Öz gözəlliyinizi hiss edəcək bir fəaliyyətlə məşğul olun. Gözəllik anlayışınızı yenidən nəzərdən keçirərkən, gündəlik həyatınızdakı varlığını da genişləndirə bilərsiniz. Gözəllik yalnız xarici təzahürlərlə deyil, yaşadığınız hisslərlə də əlaqəli olduğu üçün onu müxtəlif yollarla cəlb edə bilərsiniz. Fiziki gözəllik, hər bir insan üçün gözəllik anlayışına daxil olanların yalnız bir hissəsidir. Daxili gözəlliyi yaşamağa kömək edəcək bir fəaliyyət düşünün.
   • Nəzərə alın ki, seçdiyiniz məşğuliyyətin xarici gözəllik təzahürləri ilə heç bir əlaqəsi olmayacaq, ancaq sizi həm öz gözlərinizdə, həm də digər insanların gözündə daha gözəl edə biləcək. Daxili gözəllik, etdiyiniz hərəkətlərlə və başqalarına qarşı səmimi münasibətinizlə inkişaf edir.
   • Məsələn, könüllülük cəmiyyətin faydalarını hiss etməyə kömək edə bilər. Sevdiyiniz musiqini dinləmək və rəqs etmək öz gözəlliyinizi daha da gücləndirə bilər. Gülüş özlüyündə gözəldir. Kiçik uşaqlarla qaçıb oynasanız, gözəlliyinizi də hiss edə bilərsiniz. Xarici və daxili gözəlliyinizə müsbət münasibət bəsləyəcək daha çox şey edin.