Səhvdən özünü necə günahkar hiss etməmək

MəZmun

Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Səhvinizi etiraf edin
3 -dən 2 -ci hissə: Səhvlərinizdən dərs alın
3 -dən 3 -cü hissə: Səhvdən qurtulmaq
İpuçları
Əlavə məqalələr

"Heç kim mükəmməl deyil". "Hər kəs səhv edir." Hamımız bu həqiqətləri bilirik, amma bir günah üçün günahkarlıq, utanc və ya peşmançılıq hissləri bizimlə qalaraq bizə əzab verə bilər. Bəzən ən çətin şey özünü bağışlamaqdır. Öz səhviniz üçün (və başqalarının xeyrinə) böyük və ya kiçik bir səhv etməyinizin fərqi yoxdur, səhvinizi qəbul edib irəliləmək vacibdir. Həmişə unutmayın: səhvlər edəcəksiniz; keçə bilərsiniz; və onlardan çox şey öyrənə bilərsiniz.

Addımlar

3 -dən 1 -ci hissə: Səhvinizi etiraf edin

1 Səhvinizi vicdanla etiraf edin. İnkar etməyi dayandırmasanız, heç vaxt səhv edə bilməzsiniz. Səhvi, nəyə səbəb olduğunu və günahınızın dərəcəsini dəqiq müəyyən etməlisiniz.
- Bəhanələr axtarmağın vaxtı deyil. Yoruldunuz və ya diqqəti yayındırdınız, amma bu reallığı dəyişmir. İmkan daxilində olsa da məsuliyyəti bölüşməyə çalışmayın. Yalnız səhvdəki rolunuza nəzarət edə bilərsiniz, həm də bunu özünüz kimi qəbul edə bilərsiniz.
- Bəzən günahlarımızı nəticələrini qəbul etməyimizə mane olan bir maneə olaraq istifadə edə bilərik. Özümüzü günahkarlıqla cəzalandırsaq, bəlkə də digər insan bizi cəzalandırmaz. Əgər irəliləmək istəyirsinizsə, nəticələrin olduğunu qəbul etməlisiniz və özünüzü cəzalandırmaq nəticəni ləğv etmir.
2 Hisslərinizi və tapıntılarınızı bölüşün. Səhvinizi etiraf etməyi, hətta özünüzə belə, başqalarına bu barədə söyləmək kifayət qədər utanc verici ola bilər. Ancaq əvvəlcə yöndəmsiz olsa da, səhvi və hisslərinizi başqaları ilə müzakirə etmək, vəziyyəti buraxmaq və irəliləmək üçün əsas ola bilər.
- Səhvinizə görə incitdiyiniz insanla paylaşma vaxtı gələcək, amma bundan əvvəl dostunuz, psixoloq, mənəvi müəlliminiz və ya güvəndiyiniz başqası ilə danışmaq daha yaxşıdır.
- Axmaq görünə bilər, ancaq səhvinizi, xüsusən də başqasının gözü qarşısında etiraf etmək, onu qəbul etməyinizə kömək edəcək.
- Səhvinizi bölüşərkən, hər kəsin səhv etdiyini və heç kimin mükəmməl olmadığını başa düşürsünüz. Hamımız bu həqiqətləri bilirik, ancaq bir səhvlə məşğul olanda onları unutmaq hələ də asandır.
3 Bağışlayın. Özünüzə və incitdiyiniz birinə səhv etdiyinizi etiraf edərkən, növbəti addım onu düzəltmək üçün hər cür səy göstərməkdir.Bunu etməklə səhvinizin o qədər də böyük bir problem olmadığını başa düşə bilərsiniz. Və əgər varsa, onu düzəltmək üçün çalışaraq problemi tez bir zamanda bağlaya və davam edə bilərsiniz.
- Ümumiyyətlə, işləri düzəltməyə nə qədər tez başlasanız, bir o qədər yaxşıdır. Məsələn, iş yerində bir səhv etmisinizsə və bu şirkətin puluna və / və ya müştəri itkisinə səbəb olarsa, hər şeyi patronunuza tez bir zamanda bildirmək daha yaxşıdır, amma düzəltməyin yollarını düşünmək üçün vaxt ayırmağa da dəyər. bu səhvin ziyanı. Səhvin ona əhəmiyyət verməməklə daha da pisləşməsinə icazə verməyin, çünki bu, günahınızı və zərər verdiyiniz insanların qəzəbini artıracaq.
- Səhvinizin müəyyən bir insana zərər vermədiyi və ya üzr istəyə bilməyəcəyiniz və ya vəziyyəti düzəldə bilməyəcəyiniz insanlara zərər verdiyi zamanlar olur. Məsələn, nənənizi ziyarət etmək üçün çox məşğul olmusunuz və indi o artıq yoxdur. Belə hallarda təcrübələrinizi bölüşməyi düşünün - oxşar vəziyyətlərdə başqalarına kömək edin və ya sadəcə yaxşı işlər görün. Məsələn, qocalar evində könüllülük edə və ya qalan qohumlarınızla daha çox vaxt keçirə bilərsiniz.

3 -dən 2 -ci hissə: Səhvlərinizdən dərs alın

1 Səhvinizi təhlil edin ki, ondan dərs alasınız. Səhvinizin təfərrüatlarını araşdırmaq sizin üçün bir cəza kimi görünə bilər, amma bu xətaya ətraflı baxmaq onu öyrənmə prosesinə çevirməyin ən yaxşı yoludur. Onlardan öyrəndikcə və onları inkişaf etdirdikcə bir çox səhvlər faydalı olacaq.
- Qısqanclıq (kobud bir şey söylədinizsə) və ya səbirsizlik (yüksək sürətlə sürürsünüzsə) kimi səhvin əsas səbəblərinə dalın. Səhvi, məsələn, həsəd və ya səbirsizlik baxımından təşkil edin ki, daha asan bir həll tapasınız.
- Unutmayın: bir səhvdən öyrənmək istəyirsinizsə, böyüməyi seçəcəksiniz; özünü bayraqlamaq və özünə hörmət etməmək həyatı şəxsi durğunluğa aparan yoldur.
2 Bir hərəkət planı hazırlayın. Səhvin səbəbini müəyyən etmək, ondan öyrənmək üçün atılan ilk addımdır. Yalnız "artıq belə olmayacağam" demək kifayət deyil; eyni səhvi təkrar -təkrar təkrarlamağa mane olacaq təsirli dəyişiklikləri təyin etməlisiniz.
- Sadəcə detalları təhlil etsəniz və səhv etdiyinizi etiraf etsəniz, bu nöqtələr tələb olunsa da, sehirli bir şəkildə öyrənə bilməzsiniz. Bu vəziyyətdə fərqli olaraq nələr edə biləcəyinizi düşünün və bənzər bir vəziyyətdə fərqli olaraq nələr edəcəyinizi özünüz təyin edin.
- Bir az vaxt ayırın və növbəti dəfə bir hərəkət planı yazın. Bu, vəziyyəti görselleştirmenize və səhvin təkrarlanmamasına hazırlaşmanıza kömək edəcək.
- Məsələn, çox məsuliyyət götürdüyünüz və hər şeyi xatırlaya bilmədiyiniz üçün hava limanında bir dostunuzla görüşməyi unutmusunuz. Problemi müəyyən etdikdən sonra (və dostunuzdan üzr istəyin!), Qarışıqlıq başlayanda öhdəliklərinizə daha yaxşı üstünlük verməyə kömək edəcək bir fəaliyyət planı yaradın. Həm də həddindən artıq yükləndiyiniz halda yox deməyin yollarını düşünün.
3 Səhvinizi təkrarlaya biləcək vərdişlərə diqqət yetirin. Çox yeməkdən tutmuş səbəbsiz həyat yoldaşı ilə qalmaqallara qədər ən çox yayılan səhvlərimiz pis vərdişlərə aid edilə bilər. Səhvlərin təkrarlanmaması üçün onlara səbəb olan vərdişlərə diqqət yetirməlisiniz.
- Bütün pis vərdişlərinizi bir anda atıb "yeni bir şəxsiyyət" yaratmaq istəyə bilərsiniz, ancaq bir anda bir vərdişə diqqət yetirmək daha yaxşıdır. Axı siqareti buraxıb ananızla eyni vaxtda daha çox vaxt keçirmək şansınız nədir? Bunun əvəzinə, bir vərdişlə mübarizə aparmağa diqqət edin, sonra bir sonrakı işlə məşğul olmağa hazır olub olmadığınızı düşünün.
- Dəyişiklikləri mümkün qədər sadə edin.Pis vərdişlərlə mübarizə planınızı nə qədər çətinləşdirsəniz, uğursuz olma ehtimalı da o qədər yüksəkdir. İşə və vacib görüşlərə müntəzəm olaraq gec qaldığınız üçün daha erkən qalxmaq istəyirsinizsə, daha erkən yatın və yataq saatınızı 10 dəqiqə qabağa qoyun.
- Köhnə vərdişləri yeniləri ilə əvəz edin. Məşq etmək, uşaqlarla vaxt keçirmək və ya könüllü olmaq kimi müsbət bir şey edin.

3 -dən 3 -cü hissə: Səhvdən qurtulmaq

1 Özünüzə qarşı çox sərt olmayın. Səhvlərin öhdəsindən gəlməkdə çətinlik çəkən bir çox insan, özündən qeyri -real tələblərdən əziyyət çəkir. Əlbəttə ki, yüksək davranış standartlarına sahib olmaq təqdirəlayiqdir, ancaq özünüzü ideal vəziyyətə uyğunlaşdırmağa çalışmaq sizə və yaxınlarınıza yalnız əzab gətirəcəkdir.
- Özünüzdən soruşun: "Bu səhv düşündüyüm qədər ciddidirmi?" Dürüstcə baxsanız, əksər hallarda cavab yox olur. Cavab bəli olarsa, edə biləcəyiniz şey bu səhvdən daha da böyük bir dərs alınacağına özünüzü inandırmaqdır.
- Başqalarına etdiyiniz kimi özünüzə də mərhəmət göstərin. Dostunuzun eyni səhvi etsə belə bu qədər sərt davranacağını düşünün. Demək olar ki, hər vəziyyətdə dəstək və mərhəmət göstərərdiniz. Bu vəziyyətdə ən yaxşı dostunuz olmalı və özünüzə qarşı empati quraraq buna uyğun hərəkət etməlisiniz.
2 Özünüzü bağışlayın. Başqalarının səhv əməllərini bağışlamaq çətin ola bilər, amma çox vaxt öz səhvləriniz üçün özünüzü bağışlamaqdan daha asan olur. Köhnə sözdə deyildiyi kimi, "xeyriyyəçilik evdən başlayır", özünüzdən başlamağı öyrənməlisiniz.
- Sizə axmaq görünə bilər, ancaq özünüzü sözlə bağışlamağa çalışmalısınız, yəni birbaşa belə deməlisiniz: "Mən bir şəhərin xaricinə gedərkən bir mənzil üçün ödəmək üçün nəzərdə tutulan pulu xərclədiyim üçün özümü bağışlayıram". Bəzi insanlar üçün, səhvinizi və bağışlanmanızı bir kağıza yazmaq, sonra çökdürüb atmaq eyni dərəcədə təsirli ola bilər.
- Özünüzü bağışlamaq, səhvləriniz olmadığını özünüzə xatırlatmaq deməkdir. Səhv və ya səhv deyilsən, qüsurların yoxdur. Hər kəs kimi səhv edən və onların sayəsində böyüyən qeyri -kamil bir varlıqsınız.
3 Özünüzə və ətrafınızdakılara diqqət edin. Səhvdən yaxa qurtarmağa çalışırsınızsa, özünüzə xatırlatmaq vacibdir ki, səhvə fikir verməyin sağlamlığınız üçün pis və yaxınlarınız üçün dağıdıcı ola bilər. Özünüz və ailəniz naminə bir çıxış yolu tapmalı və səhvdən qurtulmalısınız.
- Özünüzü günahkar hiss etdiyiniz zaman bədəninizdə ürək xəstəliyi riskinizi artıran, xolesterinin səviyyəsini artıran, həzm, əzələlərin rahatlaması və tənqidi düşünmə qabiliyyətinizə mane olan kimyəvi maddələr buraxılır. Çox günahkarlıq sağlamlığınıza zərər verə bilər.
- "Bəla tək getmir" deyimi doğrudur, çünki günahkarlıq hissindən qurtulmağa icazə verməyən, yuxarıda göstərilənlərin hamısının özündə ortaya çıxmasına səbəb olur. Səhvinizlə əlaqədar bu günahkarlıq hissi səbəbiylə özünüzü və başqalarını daha çox tənqid edəcəksiniz və əhəmiyyətli digəriniz, uşaqlarınız, dostlarınız və hətta ev heyvanlarınız bundan əziyyət çəkəcək.
4 Davam et. Səhvinizi etiraf etdikdən, ziyanı düzəltməyə çalışdığınız və özünüzü bağışladığınızdan sonra vəziyyəti buraxmalısınız və artıq bundan narahat olmayın. Bütün bunlar yalnız sizə fayda verəcək və irəliləməyinizə kömək edəcək bir dərs şəklində mövcud olmalıdır.
- Səhvinizə və günahınıza geri döndüyünüzdə, bağışlandığınızı xatırlayın. Məsələnin bağlı olduğunu özünüzə xatırlatmaq üçün lazım gələrsə yüksək səslə deyin.
- Bəzi insanlar Müsbət Duyğu Yenidən Fokuslanma Texnikasından (PERT) faydalanırlar. Tətbiq etmək üçün gözlərinizi yumun və iki uzun, dərin nəfəs alın. Üçüncü nəfəsdə ya sevdiyinizi, ya da təbii gözəlliyi və sakitliyi görməyə başlayın.Bu şəkildə nəfəs almağa davam edərkən, bu "xoşbəxt yeri" araşdırın və günahınızı özünüzlə aparın. Ondan qurtulmağın və bu məkanda rahatlıq tapmağın bir yolunu tapın, sonra gözlərinizi açın və günahı arxada qoyun.
- Davam etmək, peşman olmadan həyatınızı qurmağa kömək edə bilər. Unutmayın, buraxılana görə peşman olmaqdansa, səhvdən öyrənmək daha yaxşıdır. Gəzməyi və ya velosiped sürməyi öyrənən uşaqlar üçün doğru olan, səhvlə məşğul olmağa çalışan böyüklər üçün də eynidir: yıxıldıqda məşq, yenidən sınamaq üçün qalxanda irəliləyiş.

İpuçları

Əslində səhv etdiyiniz zaman öyrənmək üçün bir dərs alırsınız.
Məsuliyyət götürmək azadlıqdır. Əlbəttə ki, səhv etdiyinizi etiraf etmək çətindir. Ancaq bu güc, cəsarət və özünü inkişaf etdirmək marağını göstərir. Başqa sözlə, hörmətə layiqdir. Bu şəkildə özünüzə qayğı göstərdiyinizi nümayiş etdirirsiniz.