MəZmun

• Addımlar
• Metod 1 /4: Həmyaşıdlarının təzyiqinə dərhal cavab vermək
• Metod 2 /4: Həmyaşıdların təzyiqinə necə hazırlaşmaq olar
• Metod 3 /4: Həmyaşıdların təsiri ilə mübarizə
• Metod 4 /4: Sevdiklərinizin dəstəyinə güvənin

İnsanlardan istəmədiyiniz bir şeyi etməyə məcbur etmək üçün təzyiq hiss edirsinizsə, onlara adekvat cavab verməyin bir çox yolu var. Dərhal cavab verməyə və həmyaşıdlarının təzyiqlərinə cavab verməyə hazır olun. İnsanların qeyri -qanuni bir şey etdiyindən və ya sizi narahat edən başqa işlərdən çəkinin. Sizi dəstəkləmək üçün insanlara güvənin: dostlarınız, ailəniz və ya məsləhətçiniz.

Addımlar

Metod 1 /4: Həmyaşıdlarının təzyiqinə dərhal cavab vermək

1. 1 İnanılacaq bir şəkildə yox deyin. Həmyaşıdlarının təzyiqinə cavab verməyin ən asan yolu sadəcə imtina etməkdir. Bu anda imtina etmək, gələcəkdə belə bir tələbi rədd etmək məcburiyyətindən xilas edəcək, çünki dərhal maraqlanmadığınızı açıq şəkildə bildirirsiniz. Möhkəm olun, insanın gözünə düz baxın.Bu yolla güzəştə getməyəcəyinizi göstərirsiniz.
   • Rədd etməyin bir çox yolu var. Məsələn, "bunu etməyəcəyəm" və ya "yox sağ olun, istəmirəm" deyin. "Yəqin ki, imtina edəcəyəm, təşəkkür edirəm" deyə bilərsiniz.
   • Ehtiyatlı olun və sizi qorxaq adlandırmaq və ya bunu adi hal kimi qəbul etməklə aldanmayın. Qərarınızda qətiyyətli olun.
2. 2 Bir suala cavab verməkdə çətinlik çəkirsinizsə mövzunu dəyişdirin. Suala cavab verməkdən çəkinirsinizsə, o adam təklif edə biləcəkləri ilə maraqlandığınıza qərar verə bilər, ancaq hələlik cavab vermək istəmir. Sonradan bu daha böyük təzyiqlə nəticələnə bilər. Mövzunu dəyişdirsəniz, heç olmasa cavab verməyə hazır olana qədər vaxt ayıra bilərsiniz (və ya ümumiyyətlə cavab verməmək qərarına gələ bilərsiniz). Vəziyyətdən qaçmaqla maraqlanmadığınızı və cavab verməyəcəyinizi göstərirsiniz.
   • "Bu filmi mənimlə birlikdə izləmək istərdinizmi?" Deyərək mövzunu dəyişdirməyə çalışın. Uzun müddətdir ora getməyi planlaşdırıram, amma tək getmək darıxdırıcıdır. "
   • Kimsə sizi israrla bir məclisdə içkiyə dəvət edirsə, "bu DJ -dən necə xoşunuz gəlir?" Deyə soruşmağa çalışın.
3. 3 Ayrılmaq üçün bir bəhanə ilə gəlin. Utancaqsınızsa və ya rədd edilməkdən qorxursanız və ya kobud danışmaq istəmirsinizsə, bu əla bir yoldur. Təcili olaraq qaçmağın, üzr istəməyin və ən qısa zamanda ayrılmağa çalışmağın bir səbəbini ortaya qoy.
   • De: "Oh, tamamilə unutdum, sabah cəbr testim var və hazırlaşmalıyam" və ya: "Demək olar ki, unutdum! Marinaya getməliyəm - birlikdə hesabat yazırıq. "
   • Şəxs israr edirsə, bir dostunuza və ya valideyninizə mesaj yazın və sizə zəng etməsini istəyin. Zəngi gözləyin, cavab verin və sonra şirkətdən üzr istəyin və təcili olaraq qaçmalı olduğunuzu söyləyin.
   • Bəhanənizi inandırıcı edin. Bacınız yoxdursa bacınıza kömək etmək lazım olduğunu söyləməyin.

Metod 2 /4: Həmyaşıdların təzyiqinə necə hazırlaşmaq olar

1. 1 Öz qərarlarınızı verin. Uyğun gördüklərinizi edin və özünüz qərar verin. Bəzi insanlar rahatlıq zonanızdan yaxşı bir şəkildə çıxmağa məcbur edəcək bir şey etməyinizi istəyə bilər, ancaq ortaya çıxa biləcək mənfi nəticələrdən xəbərdar olun.
   • Bir qərar verməyə hazırlaşırsınızsa, özünüzə sual verin: “Bu mənim üçün nə qədər yaxşı və faydalıdır? Həyatımı daha pozitiv və parlaq edəcəkmi? Bu mövzuda nə hiss etdiyimi dəqiq bilirəmmi? "
   • Başqalarının səndən istədiklərinə və ya sənin üçün ən yaxşı hesab etdiklərinə əsaslanaraq qərarlar vermə.
2. 2 Bir cavabla gəlin. Hələ həmyaşıdlarınızın təzyiqini yaşamamısınızsa və ya növbəti dəfə düzgün cavab vermək istəyirsinizsə, etmək istəmədiyiniz bir şey haqqında soruşanda necə cavab verəcəyinizi düşünün. Cavabınızı əvvəlcədən hazırlasanız, heç bir təzyiq hiss etməyəcəksiniz, çünki sizdən bir şey etmək istədikdə artıq nə demək lazım olduğunu biləcəksiniz.
   • Məsələn, kimsə aldatmaq, yalan danışmaq və ya narkotik qəbul etmək istəsə, necə cavab verəcəyini düşün. Sadəcə "yox, təşəkkür edirəm" deyə cavab verə bilərsiniz və ya hər vəziyyət üçün xüsusi bir şey ortaya qoya bilərsiniz.
   • Başqalarını bu fikirdən çəkindirməyə çalışaraq yoldan çıxmayın. Öz ifadələrinizdən istifadə edin və öz mövqeyinizə diqqət yetirin.
3. 3 Özünüzü narahat hiss etdiyiniz yerlərdən və vəziyyətlərdən çəkinin. Bir hadisədən əvvəl insanların içki içmək və ya narkotik qəbul etmək üçün toplandığına şübhəniz varsa, tədbirin özündə görüşəcəyinizi söyləyin. Sizi aldada biləcək vəziyyətlərdən qaçaraq həmyaşıdlarınızın təzyiqindən də qaçınırsınız.
   • Məsələn, hələ məktəblisinizsə, nəzarətsiz partiyalara getməyi və narkotik istifadə etdiyiniz insanlarla görüşməyi dayandırın.
   • İnstinktlərinizə güvənin. Bir şeyin səhv getdiyini düşünürsünüzsə, planlarınızı dəyişdirməkdən çəkinməyin. Partiyada özünüzü narahat hiss edirsinizsə, ayrılmaqdan qorxmayın.
4. 4 Müsbət dostlar seçin. Həmyaşıdların təzyiqinə gəldikdə, sizə təzyiq etməyəcək doğru dostları seçərək başlayın. Dostlarınız sizi dəyişdirmək istəməyərək kim olduğunuz üçün qəbul etməlidirlər. Dostlarınız pis qərarlar verməsələr, çox güman ki, siz də qərar verməyəcəksiniz.
   • Dostlarınızı "sərin" və ya "populyar" olduqları üçün deyil, ümumi maraqlara əsaslanaraq seçin. Onlardan xoşlanmalı və qayğı göstərməlisən.
   • Ümumi maraqlarınız olan insanlarla dostluq etməyə çalışın. Məsələn, həqiqətən sevdiyiniz bir kitabı oxuduğunu görsəniz, onunla bu kitab haqqında söhbətə başlamağı və həmin şəxsi daha yaxından tanımağa çalışın.

Metod 3 /4: Həmyaşıdların təsiri ilə mübarizə

1. 1 Gündəlik saxlayın və hisslərinizi yazın. Həmyaşıdların təzyiqindən yaranan hisslərlə mübarizə aparmaq çətindir. Biri ilə yaxşı dost ola bilərsiniz və sonra dostunuz sizi bir şey etməyə məcbur edərsə xəyanət hiss edə bilərsiniz. Bu dostluğa son qoymağa dəyərmi deyə düşünə bilərsiniz. Bu duyğuları təhlil etmək və qəbul etmək çətin ola bilər, buna görə də hisslərlə mübarizə aparmaq və streslə mübarizə aparmaq üçün jurnal yazmağa çalışın.
   • Gündəlik, düşüncələrinizi və hisslərinizi etibarlı şəkildə yaza biləcəyiniz şəxsi bir şey olmalıdır. Yazarkən özünüzə qarşı dürüst olun.
   • Bəzən keçmişdə necə hiss etdiyinizi və düşündüyünüzü və sizin üçün nəyin işlədiyini xatırlamaq üçün qeydlərinizi vərəqləyə bilərsiniz.
2. 2 Zəhmət olmasa fərqli bir şirkət seçin. Mövcud dostlarınız sizi hər zaman itələsə, yeni dostlar tapmağın vaxtı gələ bilər. Onlarla yaxşı anları düşünün və pis anlarla müqayisə edin. Dostlarınızın sizi istədiklərinizdən daha çox itələdiyini hiss edirsinizsə, yaxşılaşmağa çalışmırlarsa, yeni dostlar qazanın. Dostlarla vidalaşmaq çətin ola bilər, amma yox deməyi davam etdirmək və sənə göstərdikləri təzyiqlə mübarizə aparmaq daha çətindir.
   • Könüllülük, karate, rəqs və ya hər hansı bir şeylə yeni insanlarla tanış ola bilərsiniz.
   • Hələ məktəbdəsinizsə, bir sinifə, bir məktəb idman komandasına və ya bir məktəb oyununda iştirak etməyə çalışın. Ətrafınızda dostları olmayan bir fəaliyyət seçin.
3. 3 Mükafatlandırıcı fəaliyyətlərlə məşğul olun. Həmyaşıdların təzyiqindən qaçmağın başqa bir yolu boş vaxtınızı həqiqətən zövq aldığınız işlərlə keçirməkdir. Ümumi maraqları olan, vaxtınızı istədiyiniz kimi keçirə biləcəyiniz yeni insanlarla tanış olmağınıza kömək edəcəklər.
   • Bəyəndiyinizi tapana qədər fərqli fəaliyyətləri sınayın. Məsələn, tikiş və ya ağac oymağı sınayın, fotoqrafiya kursu keçin, gəzintiyə çıxın və ya velosiped sürməyə başlayın.
   • Məktəbinizdə hansı dərslərə qatıla biləcəyinizi öyrənin: musiqi, teatr, riyaziyyat və ya digər dərslər. Futbol, ​​gimnastika, voleybol və ya basketbol kimi idman növləri ilə də məşğul ola bilərsiniz.

Metod 4 /4: Sevdiklərinizin dəstəyinə güvənin

1. 1 Bir dostdan kömək istəyin. Dəyərləriniz sizə bənzər bir dostunuz varsa, fərqli tədbirlərə birlikdə getməyə çalışın. Bir -birinizi idarə edə biləcəksiniz, həm də bir -birinizi müşahidə edəcəksiniz. Bir -birinizə dəstək olun və birlikdə doğru qərarlar verin.
   • Məsələn, dostunuz kiməsə yox deməkdə çətinlik çəkirsə, addım atın və "İndi ticarət mərkəzinə gedirik" deyin.
2. 2 Etibarlı bir dostunuzla danışın. Həmyaşıdlarınızın təzyiqi ilə mübarizə aparırsınızsa, etibar etdiyiniz biri ilə danışın. Bir dost, həmyaşıdlarının təzyiqi ilə təkbaşına necə mübarizə apardıqlarına dair bəzi məsləhətlər verə bilər və siz də bu ipuçlarından istifadə edə bilərsiniz. Bundan əlavə, bir dost gələcəkdə sizi göstərmək üçün həmyaşıd cəhdlərinə cavab verməyə kömək edə bilər.Bununla mübarizə etdiyinizi etiraf etmək heç bir problem deyil və çox güman ki, dostlarınız sizə kömək etmək istəyir.
   • Məsələn, deməyə çalışın: “Bax, Roma mənim ev tapşırığımı hər zaman aldatmaq istəyir, amma mən bundan bezmişəm. Belə vəziyyətlərlə necə məşğul olursunuz? "
3. 3 Valideynlərinizlə danışın. Valideynləriniz mütləq sizə dəstək olmaq və uğur qazanmanıza kömək etmək istəyəcəklər. Əgər həmyaşıdlarınızın təzyiqi ilə mübarizə aparırsınızsa, valideynlərinizə müraciət etməyiniz daha yaxşı olar. Təzyiqlə mübarizə aparmağa kömək edəcək bir neçə fikri ola bilər. Başqa variant yoxdursa, valideynlərinizdən sizi dinləmələrini və anlamalarını istəyin.
   • Valideynlər ən azından səni qucaqlayıb səni sevdiklərini söyləyə biləcəklər.
   • Valideynlərinizlə danışmaq çətin və ya çətin ola bilər, ancaq həmyaşıdlarınızın təzyiqinə tab gətirdiyinizi və çox xoşagəlməz bir vəziyyətdə olduğunuzu söyləməyin nə qədər utanc verici olacağını düşünün.
4. 4 Bir psixoloqdan və ya psixoterapevtdən kömək istəyin. İnternetdə və ya dostlarınız vasitəsilə yaxşı bir mütəxəssis tapın. Hələ azyaşlısansa, valideynlərindən soruş.
   • Mütəxəssis, hisslərinizi daha yaxşı ifadə etməyi və özünə inamınızı artırmağı öyrədəcək.
   • Bir psixoloq və ya psixoterapevt sizi dinləyəcək və sizə məsləhət verəcək. Nə düşündüyünüzü söyləyin - qorxmayın, mühakimə olunmayacaqsınız.
   • Bəzən elə olur ki, sizinlə psixoterapevt ortaq bir dil tapa bilmirlər. Ətrafında özünüzü narahat hiss edirsinizsə və ya irəliləyiş hiss etmirsinizsə, başqa bir mütəxəssisə müraciət edin.