MəZmun

• Addımlar
• Metod 3: müntəzəm ünsiyyətdə necə davranmalısınız
• Metod 2 3: Üz-üzə ünsiyyətdə necə davranmaq olar
• Metod 3 /3: Bir Şəxsə Problemi İşarə Etmək
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar

Narsist insanlarla ünsiyyət qurmaq çətindir. Ağılları məhduddur və özlərindən kənara çıxa bilmirlər. Belə insanlar xaricdəki şeylərə fikir vermədən yalnız özləri haqqında danışırlar. Narsisizm müxtəlif formalarda ola bilər və bir narsistlə ünsiyyət narahatlığa səbəb ola bilər və zehni və emosional rifaha təhlükəli təsir göstərə bilər. Bununla birlikdə, özünüzü bu pozuntudan qorumağa kömək edəcək bir neçə fənd var.

Addımlar

Metod 3: müntəzəm ünsiyyətdə necə davranmalısınız

1. 1 Narsisizmin əlamətlərini bilin. Hərəkət etməzdən əvvəl, bir çox insanın narsisist meyllərə sahib olduğunu, lakin hamısının narsist olmadığını başa düşmək lazımdır. Kimin narsist hesab oluna biləcəyini bilmək, bu cür insanlardan çəkinməyi və qarşısı alınmayanlarla ortaq dil tapmağı asanlaşdıracaq. Şəxsin aşağıdakı təsvirə uyğun olub olmadığını düşünün:
   • şəxsi əhəmiyyətini qabardır;
   • başqalarından daimi tərif və ya diqqət gözləyir və ya tələb edir;
   • başqalarının hissləri və ehtiyacları haqqında düşünmür;
   • təkəbbürlü davranır və ya özünü başqalarından daha yaxşı hesab edir;
   • özəl olduğuna və yalnız digər xüsusi insanların onu anlaya biləcəyinə əmin idi;
   • digər insanların onu qısqandığına inanır;
   • istədiyinə nail olmaq üçün digər insanlardan istifadə edir;
   • böyük güc, müvəffəqiyyət və ya ideal sevginin arxasındadır.
   MÜTƏXSİSİN MƏSLƏHƏTİ

   

   Klare Heston, LCSW

   
   
   Lisenziyalı Sosial İşçi Claire Heston, Ohayo ştatının Cleveland şəhərində yerləşən lisenziyalı müstəqil klinik sosial işçidir. Təhsil məsləhətçiliyi və klinik nəzarət sahəsində təcrübəsi var və 1983 -cü ildə Virginia Commonwealth Universitetində Sosial İş üzrə magistr dərəcəsi alıb. O, həmçinin Cleveland Gestalt Terapiya İnstitutunda iki illik davam edən təhsil kursunu bitirdi və ailə müalicəsi, nəzarət, vasitəçilik və travma müalicəsi üzrə sertifikat aldı.

   Klare Heston, LCSW
   Lisenziyalı Sosial İşçi

   Narsistlər çox vaxt özlərini belə tanımırlar. Sərbəst sosial işçi Claire Heston deyir: “Bəzi narsistlər öz meyllərindən xəbərdardırlar, xüsusən də kimsə onlara artıq işarə etsə. Digərləri narsisizmlə o qədər ehtiraslıdırlar ki, yalnız üstünlüyünü dərk edirlər ki, bu da onlar üçün danılmaz faktdır. Narsistlərin tez-tez özünü tanıma problemləri olur. "

   
   
2. 2 Öz ehtiyaclarınızın nə olduğunu anlayın. Sizi anlaya və dəstəkləyə biləcək birinə ehtiyacınız varsa, sizə lazım olanı verə biləcək digər insanların xeyrinə narsistlə ünsiyyətinizi məhdudlaşdırmaq daha yaxşıdır.Eyni zamanda, narsist sizə maraqlı bir insan kimi görünsə və ondan kömək və dəstəyə ehtiyacınız yoxdursa, dostluq və ya romantik münasibətlər bir müddət davam edə bilər.
   • Narsistlə münasibət quraraq özünüzə zərər verməyin. Yaxın bir əlaqəniz varsa (məsələn, bir valideyn və ya romantik bir ortaq) bu xüsusilə vacibdir, çünki bu insan daha çox vaxtınızı alacaq.
   • Bu insanın diqqətini çəkmək üçün davamlı istəkdən bezmisinizsə (buna tərif almağın, əhəmiyyətin təsdiqlənməsinin, habelə sarsılmaz səbr gözləməyin ehtiyacını daxil edə bilərsiniz), onunla münasibətlərinizə yenidən baxın.
   • Əgər insan sizdən sui -istifadə edirsə (sizi manipulyasiya edir, daim aşağılayır və ya heç bir dəyəriniz yoxdur kimi davranır), sağlamlığınız üçün təhlükəli olduğu üçün bu əlaqəni ən qısa zamanda dayandırmalısınız.
3. 3 İnsanın məhdudiyyətlərini bilin. Əgər insan sizin üçün çox önəmlidirsə, onun narsisizmi ilə barışmalı olacaqsınız. Sizə verə bilməyən adamdan diqqət istəməyi və ya tələb etməyi dayandırın. Bu sizi heç bir yerə aparmayacaq-sadəcə məyus və xarab olmuş hiss edəcəksiniz, bu da onsuz da pozitiv olmayan münasibətləri pisləşdirəcək.
   • Məsələn, dostunuz Petya'nın narsist olduğunu bilirsinizsə, ona problemləriniz barədə danışmağa çalışmayın. Sadəcə empatiya qabiliyyətinə malik deyil və söhbət çox tez özünə düşəcək.
4. 4 Öz dəyərinizi başqa şeylər üzərində qurun. İdeal olaraq, özünə hörmət xarici faktorlara deyil, daxili amillərə əsaslanmalıdır. Ancaq bir çox insanlar üçün əhəmiyyətini başqalarından aldıqda özünə hörmət güclənir. Bu cür dəstək üçün bir narsistə baxmayın, çünki insan bunu sizə verə bilməyəcək.
   • Unutmayın ki, belə bir insana vacib və şəxsi bir şey söyləsəniz, bu addımı qiymətləndirə bilməyəcəklər. Əlavə olaraq, şəxs bu məlumatları sizi manipulyasiya etmək üçün istifadə edə biləcək, buna görə də şəxsi məlumatlarınızı narsistlə bölüşməkdə diqqətli olun.
   • Narsistin şüarının "Mən ən önəmliyəm" olduğunu unutmayın. Bir narsistlə ünsiyyət qurarkən, bu ifadəni daim başınızda saxlamalı olacaqsınız.
5. 5 Narsistə empatiya ilə yanaşın. Çətin ola bilər, amma unutmayın ki, narsist nə edirsə, davranışının mərkəzində onu başqalarından razılıq almağa sövq edən həqiqi özünə inamsızlıq dayanır. Bundan əlavə, narsist insan həyatdan hər şeyi almır, çünki özünü çoxlu duyğulardan məhrum edir.
   • Ancaq bu, o adamın sizinlə birlikdə istədiklərini etməsinə icazə verməyiniz demək deyil. Bu, bir narsistin başqaları ilə anlaşa bilməyən bir insan olduğunu xatırlamağınız deməkdir. Narsist valideynlərin çox vaxt belə uşaqları olur.
   • Narsistlərin qeyd -şərtsiz sevgi anlayışı ilə tanış olmadığını da unutmayın. Etdikləri hər şeyi özləri üçün edirlər, bu da çox tənha bir həyat tərzidir.
   • Belə davranışların özünə nifrət və qeyri-adekvatlıq hisslərinin bir proyeksiyası olduğunu başa düşsəniz, belə insanlara anlayışla yanaşmaq daha asan ola bilər.

Metod 2 3: Üz-üzə ünsiyyətdə necə davranmaq olar

1. 1 Adamın sizi manipulyasiya etməsinə icazə verməyin. Bir çox narsist, manipulyasiyanı sevir və bu, həmsöhbəti hər zaman ayıq -sayıq olmağa məcbur edir. Manipulyasiyaların qarşısını almaq üçün onları vaxtında tanımaq və təxribatlara tabe olmamaq vacibdir. Narsistlə ortaq bir dil tapmaq üçün vəziyyətdən öz nəfsini çıxarmaq vacibdir.
   • Adamın sizi günahlandırmasına icazə verməyin. Bir narsist öz imicində səhv edə bilməz. Onunla mübahisə etməyə və ya səhv etdiyinə görə onu qınamağa çalışmayın. Sadəcə sərhədlər qoyun. Şəxsin nə etdiyinə diqqət yetirin ki, bəzən sakit bir tonda, məsələn: "Dinlə, Mişa, hələ də daha çox kağız almalı olduğumuzu göstərən sənədlər" deyə bilərsən.
   • Narsistlər yalan danışmağı bilirlər.Vəziyyəti fərqli şəkildə xatırlayırsınızsa (xüsusən də insanı pis görsəndirirsə), özünüzdən şübhələnməyin. Ancaq iddianıza dair açıq bir dəlil olmadıqca mübahisə etməyə çalışmayın. Buna baxmayaraq, narsist hər şeyi alt üst etməyə və özünü yaxşı bir şəkildə təqdim etməyə çalışa bilər.
   • Hücumlara məhəl qoymamağı unutmamaq vacibdir. Bir narsistlə məşğul olsanız, yalanlara, təxribatlara və ittihamlara hazır olun. Reaksiya verməyin. Təsəvvür edin ki, tutmaq və geri atmaq lazım olmayan bir top atılır. Topun (incitmə, manipulyasiya) yanınızdan uçmasına icazə verin.
2. 2 Unutma ki, narsisti razı sala bilməzsən. Narsistlər eqoları şişirdib özləri haqqında çox yaxşı düşündükləri üçün çox güman ki, sizi hər şeydə aşağı görürlər. Narsistin xeyrini bir müddət qazana bilərsən, amma hər zaman narsisti razı sala və ya təsirləndirə bilməzsən.
   • Narsistin sizi layiqincə aşağı qiymətləndirməsinə hazır olun. Səni görmək istədiyi, yəni bütün diqqətini narsistə həsr etməyə hazır olan insan ola bilməzsən.
   • Tənqidi şəxsən qəbul etməməyə çalışın. Özünüzə xatırlayın ki, bu tənqid dünya haqqında son dərəcə dar bir anlayışın nəticəsidir. Eynilə, ləyaqətinizi narsistə çatdırmağa çalışmayın, çünki o sizi eşidə bilməyəcək.
   • Əgər insan səni daim alçaldırsa (ortaq, valideyn, müdir), bu barədə kimsə ilə danış (yaxın dost, terapevt və ya başqası). Mümkünsə, sağalmaq üçün həmin şəxsdən bir müddət uzaqlaşın.
3. 3 Dinləmək. Bir narsistlə ünsiyyət qurmaq məcburiyyətindəsinizsə, sadəcə dinləmək daha yaxşıdır. Narsist diqqətinizi və dinləmək istəyinizi tələb edəcək və ona verə bilməsəniz, yəqin ki, əsəbiləşəcək və sizinlə soyuq davranacaq. Ancaq təbii ki, hər şeyin bir həddi var. Əgər verə bilməyəcəyiniz bir insan diqqətinizə ehtiyac duyarsa, manipulyasiyaya düşməyin. Bu insanla dostluq və ya başqa bir münasibət qurmaq niyyətindəsinizsə, onu tez -tez və çox dinləməyə hazır olun.
   • Diqqətiniz dağılırsa, düşüncədən geri dönmək üçün əvvəllər dediklərini izah etməsini xahiş edin. Məsələn, bu kimi: “X haqqında dediklərinizi düşünürdüm, buna görə də dediklərinizi eşitmədim. Təkrar edə bilərsənmi? "
4. 4 İnsanı səmimiyyətlə tərifləyin. Narsistin heyran qaldığınız keyfiyyətləri var. Bu keyfiyyətlərə görə onu tərifləməyə çalışın. Bu, tərifinizin daha orijinal görünməsini təmin edəcək, yaxşı bir əlaqəni saxlamağa imkan verir və bu insanla niyə ünsiyyət qurmağa davam etdiyinizi xatırladır.
   • Məsələn, əgər narsist yaxşı yazırsa, bu barədə onunla danışın. Bunu deyin: “Fikirlərinizi bu qədər dəqiq ifadə etməyi bilirsiniz. Açıqlamalarınızı necə tərtib etməyiniz xoşuma gəlir. " Adam səmimi olduğunuzu görəcək və sizə hücum etməyə çalışmayacaq.
   • Bir insana iltifat və tərif versəniz belə, o, özünə şübhə səbəbiylə sizi incitmək və iradəsinə əyilmək üçün bir yol tapmağa çalışa bilər. Təsir incə və maskalı ola bilər, buna görə diqqətli olun.
5. 5 Gülümsəyin və başınızı yelləyin. Bir narsistlə təmasdan qaça bilmirsinizsə və ehtiyac duyduğu qədər yaltaqlaya bilmirsinizsə, sadəcə susmağa çalışın. Səssizliyinizlə insanın xeyrini qazanmayacaqsınız, ancaq onlarla mübahisə etməsəniz, bu anlaşma illüziyası yarada bilər.
   • Narsistin daimi diqqətə ehtiyacı olduğu üçün, başını tərpətmək və gülümsəmək ona bu diqqəti verəcək, ancaq daha çox qarşılıqlı əlaqəyə girmək lazım deyil. Bu üsul, həyatınıza çox sıx bağlı olmayan narsistlərlə (məsələn, həmkarınızla, eyni dam altında yaşamadığınız bir qohumunuzla və ya bir dostunuzla) məşğul olmaq üçün əlverişlidir.
6. 6 Vəziyyəti qazanmasını istədiyinizə narsisti inandırın. Narsistdən bir şeyə ehtiyacınız varsa, tələbi elə qurun ki, adam ondan bir şey alacaqlarını görsün.
   • Məsələn, bir dostunuzun sizinlə birlikdə yeni bir restorana getməsini istəyirsinizsə və onların narsisizminin sosial statusla yaxından əlaqəli olduğunu bilirsinizsə, bunu deyin: "Bilirəm ki, bir çox nüfuzlu insanlar tez -tez bu məkanda olurlar".
   • Bir dostunuzla bir sərgiyə getmək istəyirsinizsə və onun düşüncəsi onun üçün son dərəcə önəmlidirsə, bunu deyə bilərsiniz: "Deyirlər ki, bu sərgi xüsusilə ağıllı və ağıllı insanlar tərəfindən bəyənilir."
7. 7 Müsbət və ya neytral tənqid edin. Narsist birbaşa tənqidləri qəbul etmir. Ya qısqanacağına, ya da sadəcə pis bir insan olduğuna qərar verəcək, buna görə fikrinin heç bir mənası olmayacaq. Özünüzü alçaldan şərhlərə icazə verməməyə çalışın, həqiqətən də belə hiss etsəniz belə. Düşüncəni elə formalaşdırın ki, insan hələ də üstünlüyə malik olduğunu düşünsün.
   • Məsələn, bir müştəriyə ödəmə ilə gecikdiyini söyləmək lazımdırsa, son tarixin artıq keçdiyini birbaşa söyləmək əvəzinə son tarixini xatırlatmasını xahiş edin.

Metod 3 /3: Bir Şəxsə Problemi İşarə Etmək

1. 1 Bir insana problem yaşaya biləcəyini göstərməyinizə qərar verin. Bəzən bunu etmək lazımdır, xüsusən də narsist sizə yaxın bir adamdırsa (romantik ortaq, valideyn, uşaq). Bu çətin ola bilər, çünki narsisti mükəmməl olmadığına inandırmaq asan deyil.
   • Bir insanın həyatında əhəmiyyətli bir hadisədən (məsələn, xəstəlikdən və ya işdən sonra) sonra, insanın nəfsini qidalandıran şeyin əziyyət çəkdiyi və ya tamamilə yox olduğu bir an seçmək daha yaxşıdır.
2. 2 Bir mütəxəssisə müraciət edin. Söhbət əsnasında duyğuları qızdıra biləcəyiniz üçün maraqsız və təcrübəli bir insana ehtiyacınız olacaq. Bir mütəxəssis söhbəti planlaşdırmağa və bunun necə gedə biləcəyini izah etməyə kömək edəcək. Narsistlərlə iş təcrübəsi olan bir psixoterapevt, psixoloq və ya klinik sosial işçidən kömək istəyin.
   • Mütəxəssis sizə seçimləriniz barədə məlumat verəcək. Fərdi psixoterapiya və qrup terapiyasının üstünlükləri var. Hər iki iş üsulu da narsistlərə digər insanları eyni dərəcədə vacib hesab etməyi öyrədə bilər.
   • Şəhərinizdə bir mütəxəssis axtarın və etibar etdiyiniz insanlardan məsləhət alın. Doğru insanı tapmaq vacibdir.
3. 3 4-5 nəfərdən kömək istəyin. Bunlar narsistlə yaxın münasibət quran və davranışlarından inciyən insanlar olmalıdır. Eyni zamanda, bir insanın ehtiyacı olan köməyi göstərməyə hazır olmalıdırlar.
   • İnsanlardan əvvəlcədən planlaşdırdığınız şeyi narsistə deməmələrini və baş verənləri başqalarına deməmələrini xahiş edin.
4. 4 Söhbəti planlaşdırın. Söhbət təsadüfi bir yerdə təsadüfi bir yerdə olmamalıdır. Nə edəcəyinizi və nə vaxt edəcəyinizi diqqətlə planlaşdırmalısınız. Bir mütəxəssis bu işdə sizə kömək edəcək və söhbətdən nə gözlədiyinizi izah edəcək.
5. 5 Bir neçə müzakirə sualını nəzərdən keçirin. Söhbət əsnasında plana əməl etməlisiniz. Bir insanın davranışının qohumlarını necə incitdiyini (konkret misallar çəkin) və bu söhbətin nə üçün lazım olduğunu danışa bilərsiniz (insan başqalarının diqqətindən sui -istifadə etməyə başladı; ailə həyatında iştirak etməyi dayandırdı; xüsusi nümunələr verin).
   • Dəyişməkdən imtina edərsə, nəticələrinin nə olacağını adama izah etməlisiniz. Hər şey ola bilər: bir insan üçün vacib olan işdə iştirakdan imtina etməkdən, bir əlaqəni pozmaq. Bu, narsisti dəyişməyə inandırmaq üçün ona təsir etmək imkanı verəcək.
6. 6 Narsistin özünə necə zərər verdiyini izah edin. Empatiyanı ifadə etmək vacibdir, çünki söhbətə başlamağınızın səbəbi insanın yaxşılaşmasına kömək etməkdir. Nərgizçiyə bu dəyişikliyin nəinki başqalarına, həm də özünə fayda verəcəyini izah edin.
   • I ifadələrini istifadə edərək danışın.Bu cür ifadələr narsistin təcavüzünün qarşısını almağa kömək edəcək. Məsələn: "Söhbəti daim özünə çevirəndə özünü lazımsız hiss edirəm" və ya: "Mənə elə gəlir ki, səndən bunu gözləmədən sənə həmişə emosional dəstək verəcəyimi gözləyirsən." Şəxsin davranışının sizi incitdiyinə dair xüsusi nümunələr verin.
7. 7 Söhbətin uğursuz olacağına hazır olun. Unutmayın ki, bu söhbətə qərar verərsinizsə, bu, narsist insanın ondan istədiyinizi etməyə başlayacağı anlamına gəlmir. Bu hallarda psixoterapiya həmişə kömək etmir, buna görə də bu nəticəyə hazır olun.

İpuçları

• Narsist insanlarla mübahisə qazanmaq mümkün deyil və sənə qalib gəldiyin kimi görünsə də, yenə də uduzmusan. Mübahisə etməmək və söhbətləri minimuma endirmək ən yaxşısıdır.

Xəbərdarlıqlar

• Narsist insanlarla daha az vaxt keçirməyə çalışın və lazım gələrsə əlaqəni kəsin. Bir narsistlə çox vaxt keçirmək ona aludə olma riski yaradır, bu da emosional vəziyyətinizə mənfi təsir edəcək və inkişafınıza mane olacaq.
• Bir narsistlə təmasda olduğunuzda, ruh sağlamlığınızı nəzərə almaq vacibdir. Həyat keyfiyyətiniz bu qarşılıqlı təsirlər səbəbindən pisləşirsə, bu adam sizin valideyniniz, romantik ortağınız və ya lideriniz olsa belə özünüzü uzaqlaşdırmalısınız.