MəZmun

• Addımlar
• Metod 6 -dan 1: Kədər
• Metod 2 /6: Vaxtında Güvən
• Metod 3 -dən 6: Münasibətlərin xatirələri
• Metod 4 /6: Başqaları ilə əlaqə qurun
• Metod 5 -dən 6: Özünü ifadə etmək
• Metod 6 /6: Həyatınıza davam edin

Sevgi ən həyəcanlı, mükafatlandırıcı və zövqlü insan təcrübələrindən biridir. İstər ailə, dostlar, uşaq sevgisi olsun, istərsə də romantik sevgi, yenə də adi bir insan macərasıdır. Sevginin zirvəsinə qalxa bilərsən, ancaq düşmək daha çox ağrılı ola bilər, xüsusən də sevdiyin adamı buraxma vaxtı gəldikdə. İstər irəliləmək vaxtıdır, istərsə də başqa bir əlaqəyə keçməyin vaxtı olduğu üçün buraxmalı olduğunuz an olsun, ağrı qaçılmazdır. İtirilənlərin kədərini yaşamalısan, amma zaman hər şeyi sağaldır. Duygusal sərhədlərinizi dərk edin, ancaq kiminsə gəlib sizi itkisindən sağaltmasına icazə vermək üçün özünüzü təcrid etməyin.

Addımlar

Metod 6 -dan 1: Kədər

1. 1 Kədərlənmənin beş mərhələsini qəbul edin. Bu mərhələlər daha çox dövrlər kimi xarakterizə edilə bilər. Bəlkə də bəzi mərhələlər səni keçəcək, bəziləri səni özünə çəkə bilər. Eyni zamanda, bu mərhələləri bir dəfədən çox keçməyiniz ehtimalı var. Söhbət aşağıdakılardan gedir:
   • İnkar və təcrid. Bu mərhələ reallığın inkar edilməsini əhatə edir. Zərər ağrısından yaranan ağrını yatırmaq üçün təbii bir cavabdır.
   • Qəzəb. Bu mərhələ rədd etdiyinizi bildikdən sonra baş verir. Qəzəb cansız əşyalara, qəriblərə, ailəyə və ya dostlara yönəldilə bilər. Ölən və ya gedən bir insana qəzəblənə bilərsiniz, amma sonra qəzəbləndiyiniz üçün özünü günahkar hiss edirsiniz.
   • Bazarlıq. Bu mərhələdə həyatınızı idarə etməyi və çarəsizlik vəziyyətindən çıxmağın vaxtının gəldiyini hiss edə bilərsiniz. Özünüzdən daha yaxşı bir insan olmağınızdan və ya sizə kömək edilməsindən və s. Narahat ola bilərsiniz.
   • Depressiya.Bu mərhələ yalnız sevilən birinin həqiqətən tərk etdiyi biliklə gələn kədər və peşmançılıq gətirəcək. Depressiya hiss edə, ağlaya və s.
   • Övladlığa götürmə. Bu mərhələni sakitlik və təvazökarlıq vəziyyətinə çatmaq kimi təsvir etmək olar. Bəzi insanlar bu kədər mərhələsinə heç vaxt çatmazlar.
2. 2 Kədərinizi etiraf edin. Bu əlaqə əslində məhv oldu. Buna görə həyatınızdakı ən əhəmiyyətli insanın öldüyünü hiss etmək heç bir problem deyil. İtkin hiss etmək haqqınız var. Qoy kədər dalğaları səni əhatə etsin, amma səni alt -üst etməsin. Onlarla mübarizə etməyin. Bunun bir müddət sizi şoka salacaq duyğu dalğaları olduğunu qəbul edin, bu sizin üçün daha asan və asan olacaq. Kədər müalicə prosesinin bir hissəsidir.
   • Həyatınızda heç kim nə hiss etdiyinizi bilməsə də, ağrınızı yalnız özünüzə etiraf edə bilərsiniz. Kədərləndiyinizi hiss etdiyiniz zaman bir an özünüzə deyin: “Kədərlənirəm və bu heç bir problem deyil. Bunu daha yaxşı edir. "
   MÜTƏXSİSİN MƏSLƏHƏTİ

   

   Elvina Lui, MFT

   
   
   Ailə Terapisti Alvin Louis, San -Fransiskoda yerləşən Lisenziyalı Ailə və Evlilik Psixoterapevti. Əlaqə məsləhətçiliyində ixtisaslaşmışdır. 2007 -ci ildə Qərb Seminariyasında Psixologiya Məsləhətçiliyi üzrə Magistr dərəcəsi aldı və San -Fransiskodakı Asiya Ailə İnstitutunda və Santa Cruzda Yeni Həyat İcma Xidmətlərində təcrübə keçdi. Psixoloji məsləhətləşmə sahəsində 13 ildən çox təcrübəsi var və zərərin azaldılması modelində təhsil alıb.

   Elvina Lui, MFT
   Ailə psixoterapevti

   Ağrı, hisslərinizin doğru olduğuna işarədir. Ailə və evlilik terapevti olan lisenziyalı Alvina Louis deyir: “Kim əslində o qədər mənasız və səthi bir əlaqədə olmaq istəyər ki, sona çatanda itki ağrısına belə səbəb olmaz? Bu absurddur və bu cür düşüncəyə sahib olan insanlar ağrının qarşısını almaq istəyi ilə idarə olunurlar. "

   
   
3. 3 Kədərinizi başqaları ilə bölüşün. Ətrafınızdakı insanlar yaşadıqlarınızın dərinliyini anlamaya bilər, ancaq ağrınızı güvəndiyiniz insanlarla bölüşməkdən qorxmayın.
4. 4 Lazım gələrsə, peşəkar kömək istəyin. Ağrınızın tamamilə sağlam olmayan bir şeyə çevrilməsindən və ya depressiyaya düşməyinizdən narahatsınızsa, bir mütəxəssisdən kömək istəyin. Bir terapevt, itkinizi tanımağa və depressiyanız olub olmadığını təyin etməyə kömək edə bilər.
   • Daha çox məlumat üçün "Depressiyadan necə qurtulmaq olar" məqaləmizi oxuyun.
   • Depressiyanız olmasa belə bir terapevtlə danışmaq faydalı ola bilər. Bir mütəxəssis itki ağrısı ilə necə mübarizə aparacağınızı anlamağa kömək edə bilər.

Metod 2 /6: Vaxtında Güvən

1. 1 Tələsməyəcəyinizə söz verin. Köhnə deyim var ki, zaman bütün yaraları sağaldır və bu doğrudur, amma şəfa duyğularınızın fərqində olmaq və özünüzə vaxt verə bilməklə birbaşa bağlıdır. Ən qısa zamanda bununla məşğul olmaq istəyirik, amma sonda sevginin olduğu yerdə tez bir müalicə acizdir. Sağalmaq üçün vaxt ayırın və vaxt ayırın. MÜTƏXSİSİN MƏSLƏHƏTİ

   

   Elvina Lui, MFT

   
   
   Ailə Terapisti Alvin Louis, San Fransiskoda yerləşən Lisenziyalı Ailə və Evlilik Psixoterapevti. Əlaqə məsləhətçiliyində ixtisaslaşmışdır. 2007 -ci ildə Qərb Seminariyasında Psixologiya Məsləhətçiliyi üzrə Magistr dərəcəsi aldı və San -Fransiskodakı Asiya Ailə İnstitutunda və Santa Cruzda Yeni Həyat İcma Xidmətlərində təcrübə keçdi. Psixoloji məsləhətləşmə sahəsində 13 ildən çox təcrübəsi var və zərərin azaldılması modelində təhsil alıb.

   Elvina Lui, MFT
   Ailə psixoterapevti

   Zərərin ağrısı bir gecədə yox olmur. Ailə və evlilik sahəsində terapevt olan Alvin Louis əlavə edir: “Özünüzü zəif hiss etdiyiniz üçün hər şeyi unutmağa tələsirsiniz? Anormal və ya hətta müdaxilə edən? Dərindən sevməyi bilən insanlar, bu cür hisslərdən özünü bağlayanlardan daha cəsarətlidir.Qorxaqdırlar, ağrı qorxusuna qapılıblar, çox darıxırlar. Ürəyinizi və sevginizi açdığınız zaman ortağınızı itirmək həmişə acı verir. Sevgini bu qədər gözəl edən də budur. "

2. 2 Bu gün üçün yaşa. Kiçik addımlarla zamanın zirvəsini fəth edin. Bütün uzunmüddətli hədəflərinizə fasilə verə bilərsiniz. Yalnız bu gün edilməli olan işlərə bu gün özünüzü həsr edin.
3. 3 Kiçik qələbələri qeyd edin. Hələ də ağrınız ola bilər, amma tezliklə bunun azaldığını hiss edəcəksiniz. Və bu şəfa yolunda böyük bir addım olacaq. Yalnız yaxşılaşacaq.
4. 4 Müsbət bir şey düşünməyə icazə verin. Kədərlənməyə icazə verməklə sevinc yaşamaq arasında bir tarazlıq tapın. Kədər dalğası keçəndə hisslərinizi eşitmək üçün özünüzə bir an (bəlkə də bir an) vaxt verin. Sonra düşüncələrinizi daha müsbət bir şeyə yönəldin.
   • Məlumat üçün kədərlənəndə gülmək tamamilə normaldır. Duyğuların yenidən qiymətləndirilməsi belədir. İnanın ya da inanmayın, duyğularınız tam olaraq lazım olanı edir. Buna baxmayaraq, bəzən bu proses gecikir və depressiyaya çevrilir və bu halda artıq peşəkar yardım olmadan etmək mümkün deyil.

Metod 3 -dən 6: Münasibətlərin xatirələri

1. 1 Ayıq bir baş üzərində hisslərinizi qiymətləndirin. İlkin itki ağrısı bitdikdən sonra yenidən yaşadığınız əlaqəyə baxın. Nə baş verdiyini bilməklə başlayın. Ölümlə sevginizi itirmisinizsə və həyatınıza davam etməyə çalışırsınızsa, sevdiyiniz insanla münasibətlərinizi ideallaşdırdığınızı görə bilərsiniz. Geriyə baxın və bəlkə də bir yerdə olduğunuz müddətdə hər şeyin göründüyü qədər mükəmməl olmadığını görəcəksiniz. Qüsursuz anların xatirələri insanın yaddaşını korlamaz. Əksinə, əsl və gerçək bir insanı xatırlayacaqsınız. Aramızda sevgi olsaydı, sevginizi bu qədər xüsusi edən bir şey birlikdə keçirdiyiniz anlar və aranızdakı fərqləri necə bağladığınız idi.
   • Ölü adamı kürsüyə qoymayın. Ortağınızı böyütməklə onu artıq sevməyəcəksiniz və irəliləyə bilməyəcəksiniz və bu, əlbəttə ki, onun istədiyi kimi deyil.
   • Bu, itkinin nisbi olması, yəni şəxsin ölməməsi halında da tətbiq edilir. Münasibətiniz mükəmməl deyildi. Əks təqdirdə, irəliləməyə çalışmazsınız. Ayrılma qərarı siz tərəfindən deyil, ortağınız tərəfindən verilsə belə, bu münasibətlərdəki zəifliyi göstərir və bu normaldır.
2. 2 Münasibətinizin keyfiyyəti barədə dürüst olun. Münasibətiniz, əksəriyyət kimi, çox güman ki, eniş -yoxuşlarla dolu idi. Boşanmanın təşəbbüskarı olmasaydınız, digər yarınızı ideallaşdırdığını hiss edə bilərsiniz. Geriyə baxıb yaxşı şeyləri xatırlamaq yaxşı deyil. Ancaq realist olmaq vacibdir. Əlbəttə ki, münasibətlərinizin ən yaxşı dövrləri olmayıb.
   • Münasibətin müsbət tərəflərini və başqasının sizi kim etdiyinizə görə qiymətləndirin.
3. 3 Sizi depressiyaya sala biləcək cəhətlərdən xəbərdar olun. İçinizdəki ən pis şeyi nəyə gətirib çıxardığını qəbul etmək vacibdir. Bu, qarşı tərəfin pis olduğu anlamına gəlmir. Ancaq bəlkə də bu şəkildə münasibətlərinizdə hər şeyin o qədər hamar olmadığını anlaya bilərsiniz.
   • Münasibətinizdəki zəhərli elementləri müəyyən etdikdən sonra "təmizləmə" fürsətini qiymətləndirəcəksiniz. Bu, özünüz üzərində işləmək və gələcək münasibətlərdə eyni səhvlərin qarşısını almağı öyrənmək imkanı verəcək. Bu, düşüncələrinizi düzəltməyinizə və sakit bir şəkildə irəliləməyinizə kömək edəcək.
4. 4 Pis şeylərə qapılmayın. Keçmiş münasibətlərinizə və digər şəxsə qarşı dürüst olmaq vacibdir ki, buraxın və irəliləyin. Ancaq başqasına qarşı pis rəftar etsələr də, onu ləkələməkdən çəkinmək də vacibdir. Keçmişin üzərində dayanmaq təhlükəlidir.
   • Mənfi anlar haqqında düşünməyinizə və ya pis şeylər üzərində dayanmağınıza icazə versəniz, həmin insanla emosional əlaqə güclənə bilər və o zaman buraxmaq daha çətin olacaq.Əslində sevginiz incikliyə çevrilə bilər. Ürəyinizi o adamdan azad etməyəcək. Bu onu yalnız sizin xeyirxahlığınızdan xilas edəcək. Tamamilə sərbəst olmağa layiqsən, ona görə ürəyinin kiçik bir küncünü belə incitmək üçün ona hədiyyə et.

Metod 4 /6: Başqaları ilə əlaqə qurun

1. 1 Yaxınlarınızla münasibət qurun. Qısa müddət ərzində izolyasiya normaldır. Ancaq əsas odur ki, yaxın ətrafınızdan daha uzun müddət uzaqlaşmayın. Səni sevirlər və yaxşı olduğuna əmin olmalısan. Sizi bəzən özünüzdən də yaxşı tanıyırlar. Ən yaxşı keyfiyyətlərinizi geri qaytarmağa kömək edə bilərlər.
   • Bu insanlar səninlə necə susmağı, səni nə vaxt əymək və əylənmək lazım olduğunu bilirlər. Səni necə güldürməyi bilirlər və ağlamaq lazım olanda çiyinlərini bağlaya bilərlər. Hər kəsə güvənmək lazım deyil, sevdiklərinizə açıq olun.
   • Depressiyaya keçərsə və peşəkar yardıma ehtiyac duyarlarsa, hisslərinizlə mübarizə aparmağınıza da kömək edə bilərlər.
2. 2 Söhbət zamanı sərhədləri təyin edin. Dostlarınız və ailəniz, mübarizə aparmaq istədiyinizi anlamadan həmin şəxs haqqında bir mövzu gündəmə gətirə bilər. Mövzunu dəyişdirmək istədiyinizi dostlarınıza bildirsəniz çox yaxşı olar. Sadəcə dürüst olun və onlara hələ vaxt lazım olduğunu bildirin. Sizə nə zərər verdiyini və bir müddət nədən çəkinmək istədiyinizi dəqiqləşdirin.
3. 3 Ünsiyyət üçün sərhədlər təyin edin. Ağrı eşikinizi hiss etmək və özünüzü qorumaq vacibdir. Keçmişinizlə dost qalmağa razı ola bilərsiniz, amma dostluq zəngləri ağrılıdır. Nə hiss etdiyiniz barədə dürüst olun. Yaralarınız sağalana qədər bir müddət geri çəkilməlisiniz.
4. 4 Tanıdığınız adamların dəvətlərini qəbul edin. Çox güman ki, iş yoldaşlarınız, sinif yoldaşlarınız və ya hətta ən yaxınlarınız arasında olmayan dostlarınız və ailə üzvləriniz var. Səmimi paylaşmağa hazır olduğunuz adamlar arasında olmaya bilər, amma hamısı həyatınızda bir rol oynayır. Bir həmkarınız sizi yeməyə dəvət etdi? Rədd etməyin, qayğısız və dostcasına olsun, onunla dünya narahatlıqlarından yayındırsın.
   • Bu cür dəstək, adətən, müəyyən edilmiş çərçivədə həyata keçirilir. Şəxsi söhbətlərdən qaçmağa və əyləncəli, səthi söhbət etməyə çalışın. Bəli, 30 dəqiqəlik nahar fasiləsində bütün narahatlıqlarınızı yaymağa başlasanız, dostunuzun xoşuna gəlməyəcək.
5. 5 Həyatınıza yeni insanların girməsinə icazə verin. Bu, dünyasını dəyişmiş bir insanın yerini tuta bilməz. Əksinə irəliləmək. Ağrınızın getdikcə azaldığını hiss etdikcə, həyatınızdan ayrılan insan haqqında daha az düşündüyünüzü hiss edəcəksiniz. Yeni insanlara açılmağın vaxtı gəldi. Yeni tanışlıqlar həmişə maraqlıdır.
   • İrəli getmək üçün heç bir öhdəlik və ya öhdəlik daşımırsınız. Hətta bu barədə düşünmək belə yəqin ki, sizi qorxudur. Odur ki, bir anlıq dayanaq və bu barədə düşünək. Yeni münasibətlərə girmək əvəzinə yeni dostlar tapmağa çalışın. Dostluq ən gözəl şəkildə inkişaf edə bilər. Bəzən dostluq daha çox şeyə çevrilir və romantik münasibətlər mərhələsinə keçir. Yeni insanlarla tanış olun, əlaqələr qurun və kim bilir, bəlkə bir dost tezliklə yeni ortağınız olacaq.

Metod 5 -dən 6: Özünü ifadə etmək

1. 1 Duyğularınız haqqında susmayın. Bəzən duyğular boğulur və insanın susmasına səbəb olur. Səni yeyən şeylərə susma. Bir ailə üzvü, dost, terapevt və ya nazirlə narahatlıqlarınızı müzakirə edin.
   • Şəxsi əşyaları paylaşmaq çətin ola bilər. Bu vəziyyətdə bir psixoterapevt və ya ruhani mentorla əlaqə saxlaya bilərsiniz. Bəzən hiss etdiyimizi başa düşmək çətin ola bilər.Bu vəziyyətdə, kənar bir şəxs vəziyyəti qiymətləndirməklə və fikirlərinizi açmaq üçün düzgün suallar verməklə sizə kömək edə bilər.
   • Yalnız danışmağa başlamaq və düşüncələrinizə qapılmamaq vacibdir. Düşüncələr söz şəklində olmayınca onları dəstəkləmək və ya düzəltmək mümkün deyil.
2. 2 Həmin adama məktub yaz. Sevdiyinizə məktub yazın. Sonra onu buraxdığınızı özünüzə sübut etmək üçün atın. Bəzilərinə hər şeyin sonunu göstərən katarsisi yaşamağa kömək edir. Bu şəxsi azad etməyinizə nə kömək edə biləcəyini düşünün. Məktub üsulu tərk edilmiş şəxslər üçün daha uyğundur.
   • Balona bir mesaj yazıb göyə buraxmağı üstün tuta bilərsiniz.
   • Başqa bir seçim, sevgi sözləri ilə göy fənərləri açmaq olar. Qoy sevdikləriniz üçün getsinlər.
3. 3 Hisslərinizi bir jurnalda yazın. İçinizdə qaynayan hisslərdən azad olun ki, onlardan qurtulasınız. Gündəlik saxlamaq özünüzlə tamamilə dürüst olmağınıza imkan verəcək, çünki dediklərinizi yalnız özünüz görəcəksiniz.
   • Bu təcrübə həm də düşüncələrinizdə, hərəkətlərinizdə və münasibətlərinizdə nümunələr tapmağa kömək edəcək.
4. 4 Özünüz üçün dəyişdirin. Həyatınızın ən kiçik hissəsini belə dəyişdirmək, onu yeniləməyə və həyatın hələ də maraqlı olduğunu xatırlatmağa kömək edəcək. Mebelləri yenidən düzəldin. Yeni bir saç düzümü alın. Fərqli yollarla işə başlayın. Əvvəlcə desert yeyin. Həyatınızda nə dəyişsəniz də, nə qədər əhəmiyyətsiz olsa da, özünüzü yaxşı hiss edəcəksiniz. Bəli, əhval -ruhiyyəni qaldırmaq üçün bir az vaxt lazım ola bilər, ancaq gülümsəyə biləcəyinizi xatırlatmaq üçün bütün bunlar kifayətdir. həyatdan zövq alın.

Metod 6 /6: Həyatınıza davam edin

1. 1 Öz həyatını yaşa. İtki ağrısını yaşamısınız və bu əlaqəni keçmək üçün kifayət qədər vaxt sərf etmisiniz. Duygusal sərhədlərinizi necə qurmağı və idarə etməyi öyrəndiniz. İnsanları həyatınıza buraxmağa başladınız və özünüzü tapdınız. İndi irəliləməyin vaxtıdır. Həyatınızı yaşayaraq sevdiyiniz adamın xatirəsini hörmət edin. Sevgisinin sağlığında sənə təsir göstərdi, amma öləndə yox. Onun sevgisini xatırlamağa davam edin, ancaq özünüzü bu hissi və sizi gözləyən həyatı inkar etməyin.
   • Çox vaxt insanlar, kədərlərinin yanında olduqları insanla yaşadıqları ən yaxşısını götürməsinə icazə verirlər. Ancaq bu səhvdir - qoy o sevgi xatirələrinizdə fəxr etsin. O insanı xatırlayanda gülümsəməyi və yenidən gülməyi öyrənin. Ağlınızda olarkən sizə sevinc bəxş etməyə davam edə bilər. Yumor şəfa verir.
2. 2 Hələ də depressiyada olub -olmadığınızı müəyyənləşdirin. Bəli, pozulmuş bir əlaqənin yaralarını sağaltmaq üçün özünüzə vaxt ayırmaq vacibdir, ancaq bir müddət sonra həyatınıza yeni bir adam buraxmağa hazır olduğunuzu hiss edəcəksiniz. Ancaq köhnə yüklərlə yeni münasibətlərə - dostluq və ya romantikaya girməmək vacibdir. Keçmiş bir sevgi düşüncələrindən azad olub -olmadığını düşünün. Hələ gün ərzində bir neçə dəfə də olsa onun haqqında düşünürsənsə, deməli, keçmiş münasibətlərindən bezmişsən. Köhnə bir əlaqəni unutmağı hədəfləyən bir insanla belə bir dostluq problem ola bilər, çünki emosional ehtiyaclarınızda müvəqqəti bir boşluq yaşayacaqsınız və bununla kiminsə ürəyində bir boşluq doldurmağa çalışaraq onu yükləyəcəksiniz. Belə bir əlaqənin yaxşı bir şeylə bitəcəyi ehtimalı yoxdur.
3. 3 Bu insan haqqında nə qədər tez -tez düşündüyünüzü müəyyənləşdirin. Birlikdə getdiyiniz yerləri ziyarət edə və dərhal onun haqqında düşünə bilməzsinizmi? Hər şey və hər yerdə sənə onu xatırladırsa, çox güman ki, daha çox vaxta ehtiyacın var.
4. 4 Yeni təcrübələr üçün xatirələr buraxın. Hazır olana qədər onu xatırladan yerlərdən çəkinməyin heç bir problemi yoxdur. Ancaq unutmayın ki, ağrı çox qatlıdır. Əvvəlcə hər şeydən və hər şeydən çəkinmək normaldır, amma nəticədə tamamilə sağalmaq üçün özünüzə meydan oxumalısınız.Yeni bir dostla köhnə yerləri ziyarət etməyə çalışın. Daha sonra yeni xatirələr və birliklər qura biləcəksiniz. Rahat hiss etdiyiniz yerlərdən başlayın və yavaş -yavaş haqqında xatirələri və hekayələri dəyişdirmək istədiyiniz yerlərə keçin. Bu yerlər hələ də xüsusi ola bilər.
   • Eyni mahnı radioda səslənəndə yenə də həmin adamı düşünürsən? Əgər belədirsə, irəliləmək üçün çox tez ola bilər. Bu xatirələri bu mahnı ilə əlaqəli yeni təcrübələrlə əhatə etməlisiniz. Dostlarınızla paylaşmağa çalışın və yeni mənalar vermələrini istəyin. Bunu zarafat et. Unutma, yumor sağaldır.
   • Müəyyən bir restoranın mənzərəsini sevirsinizsə, orada bir neçə dostunuzla görüşün. Gülün, əylənin və eyni yerdə yenidən görüşün. Qat -qat yığışdırın və xatirələrinizə həyatınızda yeni və müsbət mənalar verin.
5. 5 Biri sevgilinizin adını deyəndə reaksiyanıza baxın. Birinin sevgilinizin adını söylədiyini eşidəndə hələ də kəskin ağrını hiss edirsinizmi? Ruhunuza bir az işarə daxil olduqda, onun üçün ən yaxşısını istədiyinizi özünüzə xatırlatın. Axmaq görünə bilər, amma bu adam haqqında düşüncələrinizi yenidən proqramlaşdırırsınız.
6. 6 Keçmişinizlə görüşərkən emosional reaksiyanızı qiymətləndirin. Keçmiş sevgilinizlə yeni sevgilinizlə qarşılaşsanız, reaksiyanız necə olacaq? Onu xoşbəxt görmək acıdırmı? Onun üçün xoşbəxt ola bilərsənmi? Onu buraxdın?
   • Yüngül ağrı (fiziki zədələnmə vəziyyətində olduğu kimi, sağalandan sonra bədəni tam sağalır) olduqca məqbuldur. Əsas odur ki, irəliləməyinizə mane olmasın.