MəZmun

• Addımlar
• Metod 3 /1: Birinci hissə: Daxili gözəllik
• Metod 2 /3: İkinci hissə: Xarici gözəllik
• Metod 3 /3: Üçüncü hissə: Gözəl olun
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar

Gözəl olub olmadığına yalnız sən qərar verə bilərsən. Ehtiyacınız olan yalnız düşüncənizi dəyişdirmək və özünə inamı və özünə hörmətinizi inkişaf etdirməkdir. Və bəli, bunu söyləməkdən daha asandır.

Addımlar

Metod 3 /1: Birinci hissə: Daxili gözəllik

1. 1 Öz gözəlliyinizi həyata keçirin. Bu gözəl hiss etmək üçün ən vacib addımdır. Gözəlliyinizin ondan qaynaqlandığını anlamalısınız Sənkənardan yox. Ancaq belə hiss etməyi öyrənməlisiniz.
   • Bütün müsbət keyfiyyətlərinizin siyahısını yazın. Bura evin ətrafında kömək etmək, dostlarınızı dinləmək və ya ən yaxşı zarafatlar etmək kimi şeylər daxildir.
   • Hər səhər yuxudan duranda vanna otağının aynasında özünüzə gülümsəyin və yüksək səslə "sərinəm" və "xoşbəxtəm" deyin. Bunu nə qədər çox söyləsəniz, beyninizin bunun doğru olduğuna inandıracaqsınız.
   • Özünüzdə gözəl hesab etdiyiniz şeylərin siyahısını yazın. Böyük qəhvəyi gözləriniz, sevimli bir burnunuz və ya dolu dodaqlarınız və ya böyük bir gülüşünüz ola bilər. Heç bir şey düşünə bilmirsinizsə, yaxın bir dostunuzdan və ya ailə üzvünüzdən soruşun.
   • Özünüz haqqında pis düşünməyə başlayanda siyahılarınızı xatırlayın.
2. 2 Mənfilikdən qurtulun. Mənfi düşüncələr beynimizi neqativ düşünməyə vadar edir. Çirkin olduğumuzu düşünsək, beynimiz buna əmin olacaq. Beyninizi bu düşüncələrin doğru olmadığına inandırmalısınız.
   • Mənfi fikirləriniz olanda onu qeyd edin. Misal: "Dəhşətli bir burnum var." Özünüzə deyin: "Düşünürəm ki, qorxunc bir burnum var." Beləliklə, bu sizin düşüncəniz deyil, yalnız bir düşüncəyə çevrilir.
   • Mənfi düşüncələrdən qurtulun. Düşüncələriniz deyil, ancaq özünüzə olan hörmətinizə ciddi zərər verə bilər.
   • Mənfi düşüncələri müsbət fikirlərlə əvəz edin. Müsbət bir düşüncəyə inanmasanız belə, beyninizi buna inandıra bilərsiniz.
3. 3 Özünə inamı inkişaf etdirin. Hamımızın daxili və xarici yaxşı keyfiyyətlərimiz var, ancaq insanlarda yalnız görünüşün vacib olmadığını başa düşmək vacibdir. İnsanları (və özünüzü!) Fiziki cəlbediciliyinə görə bəyənsəniz çox gözəldir, amma içərisində olanlara daha yaxından baxsanız daha yaxşı olar. Həmişə daha gözəl, daha uğurlu, daha romantik tərəfdaşları olan biri olacaq.
   • Özünüzü sərt mühakimə etməyin. Sən özünün ən pis düşmənisən. Özünüzü bəzən cazibədar hiss etməyinizə icazə verin. Özünə inam, heç nəyə əhəmiyyət vermədiyin günlərdə belə özünə inamdır.
   • Başqalarını mühakimə etməyin. Başqaları haqqında düşündükləriniz sizin haqqınızda çox şey deyir. Başqaları haqqında müsbət düşünməyə çalışın. Bu, özünüzə olan müsbət münasibətinizə təsir edəcək.
   • Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyin. Beləliklə, özünüzə olan inamı itirəcəksiniz. Üstəlik, mükəmməl saçlı qızın çox çətin bir həyatı ola bilər.
   • Həqiqətən əldə etməyinizə qədər saxta olun. İnamlı davransanız beyninizi inandığınıza inandıra bilərsiniz. Gözəl olduğunuzu bildiyiniz kimi davranın və buna inanmağa başlayacaqsınız.
   • Bir cütlüyünüz varsa heç bir şeyə dəyər verməyəcəyinizi düşünməyin. Özünə hörmət və güvən yalnız səndən və səndən asılı olmalıdır. Özünü idarə etmə məsuliyyətini başqalarına həvalə etsəniz, əsl inamı öyrənməyəcəksiniz.
   • Avtoportretlə məşğul olun. Şəkil sizin əlinizdədir və bütün cazibədar xüsusiyyətlərinizi vurğulayacaq bir şəkil çəkə bilərsiniz. Özünüzü güvənsiz hiss edirsinizsə, fotoya baxın və gözəl olduğunuzu özünüzə xatırlatın!

Metod 2 /3: İkinci hissə: Xarici gözəllik

1. 1 Görünüşünüzü dəyişdirin. Görünüşünüzdəki dəyişikliklər sizi daha inamlı edə bilər və görünüşünüzü təzələyə bilər. Həm də əyləncəlidir!
   • Saç modelinizi dəyişdirin. Saçınızı kəsin, başqa bir hissəsini düzəldin, vurgular əlavə edin və ya saçınızı çəhrayı rəngə boyayın.
   • Tünd dumanlı gözlərə gedin və ya parlaq qırmızı rəngli dodaq boyası taxın.
     • Pulsuz bir makiyaj üçün gedin. Bir çox kosmetika mağazası sizə tamamilə yeni makiyaj çalarlarını pulsuz təqdim edir. Həmişə gavalı göz kölgəsi istifadə edirsinizsə, tamamilə yeni bir görünüş yaratmaq üçün məsləhətçinizdən şaftalı çalarlarına baxmasını istəyin. Gözəl makiyajla evə qayıdacaqsınız.
   • Yeni bir məhsul almaq qarderobunuzu dəyişə bilər: yeni bir köynək, ətək və ya hətta eşarp.
2. 2 SİZİ gözəl və inamlı hiss edəcək geyimlər, makiyaj və makiyaj geyin. Rahat geyimlər həqiqətən bəyənmədiyiniz moda bir paltardan daha yaxşı işləyəcək. Özünüzü narahat hiss edirsinizsə, başqaları bunu görəcək.
   • Geyim ölçüsünün sizə uyğun olub olmadığını yoxlayın. Cins geyimləriniz dərinizə girərsə və ya sutyeniniz dərinizdə iz buraxarsa, özünüzü rahat hiss etmək çətindir.
3. 3 Özünüzü əzizləyin. İstirahət etmək üçün vaxt ayırmaq özünüzə inam yaratmağa və özünüzü yayındırmağa kömək edə bilər ki, bu da sizi pozitiv saxlayacaq.
   • Evdə hazırlanan pedikürlə ayaq barmaqlarınıza qədər gözəl hiss edin. İstədiyinizi edin! Bir və ya iki barmaq üzük taxın. Hər bir dırnağı fərqli bir rəngə boyayın, parıltı istifadə edin və ya əllərinizdə istifadə etməyə hazır olmadığınız bir kölgəni sınayın.
   • Dərinizə qulluq edin. Özünüzü əzizlədikdə bunu göstərir. Daha hamar bir dəri əldə etmək üçün bir maska ​​hazırlayın.
4. 4 Sağlam olmaq üçün çalışın. Sağlam bir görünüş yalnız cazibədar deyil, həm də sağlam və zehni olduğunuzu göstərir! Bu, depressiya ilə mübarizə aparmağa və xəstələnməməyə kömək edəcək. Soyuqdəymisinizsə özünüzü gözəl hiss etmək çətindir.
   • Yuxu vacib bir sağlamlıq faktorudur. Yuxunun olmaması sinir sistemini boşaldır və sizi depressiya və xəstəliklərə daha həssas edir. Əgər tövsiyə olunan gecə 8-9 saat yata bilmirsinizsə, gündüz yuxuya gedə biləcəyinizə əmin olun.
   • Məşq, münasibətinizi və bədəninizi yaxşılaşdıran endorfin və serotonin istehsalını təşviq edir. Məşq etməyin bir çox fərqli yolu var: yoga, rəqs, gəzinti və qaçış, aerobika, zumba. Bu əyləncəli ola bilər.
   • Meditasiya etməyi öyrənin. Meditasiya beyninizə mənfi düşüncələrdən qurtulmağa kömək edəcək. Depressiya, həzm pozğunluqları və streslə də mübarizə aparmağa kömək edə bilər.
   • Gülmək. Bir dost götür və əyləncəli bir hadisəni xatırla və ya sevdiyin komediyanı izlə. Gülüş ağrını azalda, çətin vəziyyətlərin öhdəsindən gəlməyə və əhvalınızı yaxşılaşdıra bilər.
   • Günəşə çıxın. Günəş işığı pis əhval-ruhiyyə üçün tanınmış bir vasitədir. Həqiqətən də, qışda nadir hallarda günəşin parladığı İskandinaviya ölkələrində insanlar depressiyadan xilas olmaq üçün terapiya keçirlər. (Günəşdən ehtiyatlı olun və günəşdən qoruyucu kremlər istifadə edin.)

Metod 3 /3: Üçüncü hissə: Gözəl olun

1. 1 Yaxşılıq, hörmət və xoş xasiyyətinizlə insanları cəlb edin. İnsanlar əvvəlcə fiziki cəlbediciliyə reaksiya verirlər, lakin araşdırmalar göstərir ki, cazibədarlıq anlayışını insanın şəxsiyyətindən asılı olaraq dəyişir.
   • Danışanda insanları dinləyin. Başqalarını dinləmək üçün "bez" olmaq lazım deyil və insanlar onların sözləri ilə maraqlandığınızı görəcəklər.
   • Yale Universitetinin psixoloqu Paul Bloom, cazibədarlıqla əlaqəli ən vacib keyfiyyətlərdən biridir. Bu, lazım olduqda başqalarına kömək etmək və başqalarını mühakimə etməmək deməkdir (yuxarıdakı addımlara baxın).
2. 2 Cazibədarlığı necə başa düşdüyünüzü müəyyənləşdirin. Unutma ki, gözəllik baxanın gözündədir. Fərqli mədəniyyət qruplarının fərqli gözəllik standartları var. Gözəlliyin təzahürü kimi incəlik vəsvəsəsi 1960 -cı illərdə başlamışdır.
   • Unutmayın ki, jurnallarda, filmlərdə və TV şoularında olan insanlar, bərbərlər, makiyaj sənətçiləri, işıqlandırma və fotoşopdan ibarət bütün bir orduya malikdirlər. Buna görə də onlara bənzəyə bilməzsən. Adi həyatda da belə görünmürlər.

İpuçları

• Əhvalınızı rəngləndirin. Güzgüdə gördüklərinizdən narazı olduğunuz zaman, əhvalınızı tamamlamaq üçün boz bir palto götürməyin. Sıraya qayıtmaq üçün parlaq paltar geyin. Məsələn, spektrin ən enerjili rəngi olan qırmızı rəngini sınayın.

Xəbərdarlıqlar

• Həqiqətən də plastik əməliyyatın gözəl olmağınıza kömək edəcəyini düşünürsünüzsə, əvvəlcə həkiminizlə danışmağa dəyər.