MəZmun

• Addımlar
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar

Kim olduğunuzun və ya nə etdiyinizin fərqi yoxdur, çox güman ki, bütün günü səsinizi istifadə edirsiniz. Vücudunuzu məşq etməyin nə qədər vacib olduğunu hamı bilir, amma səsin də məşqə ehtiyacı olduğunu çox az adam başa düşür. Səs məşqlərindən əvvəl bədəninizi yumşaq bir masaj və yüngül uzanma ilə rahatlaşdırmaq daha yaxşıdır. Bu məqalədə təqdim olunan on bir məşqi duşunuzda və ya fiziki və vokal gərginliyinizi rahat şəkildə rahatlaşdıra biləcəyiniz hər hansı bir yerdə edə bilərsiniz.

Addımlar

1. 1 Dilinizin əsasını yumşaq bölgənizdə, çənənizin arxasında masaj edin. Göstərici barmaqlarınızı çənənizin üstünə qoyun. Ağzını aç. Göstərici barmaqlarınız çənənizdə olarkən, baş barmaqlarınızla dilinizin əsasını masaj edin.
2. 2 Mandibular oynaqlarınızdakı gərginliyi azaldın. Onları tapmaq üçün indeksinizi və baş barmağınızı loblarınıza qoyun və ağzınızı açın. Yanaqlarınızda meydana gələn boşluq çənə eklemidir. Əllərinizi masaj etmək üçün barmaqlarınızı istifadə edin. Ağzınızı daha geniş açın və hər nəfəslə dərindən masaj edin.
3. 3 Dilinizi hər tərəfə uzatın.
4. 4 Mümkün qədər komik simalar yaradın! Üzünüzdəki əzələləri rahatlaşdırmaq üçün.
5. 5 Boyun və çiyinlərinizə masaj edin. Dairəvi hərəkətlər çox təsirli olacaq.
6. 6 Eyni zamanda gülməli səslər çıxarın və bədəninizin digər sahələrini zəiflətmək üçün tullanın.
7. 7 Boğazınızın arxasını açmaq üçün bir neçə dəfə əsnəyin.
8. 8 Dodaqlarınızda və burnunuzda qıdıqlanma hiss edərək 10 saniyə və ya daha çox müddətdə hər hansı bir düymədən əziyyət çəkin.
9. 9 Səs "brrrrrr" olun. İstənilən düymədə. Səs aralığınızda hərəkət edin.
10. 10 Səs aralığına keçərək "ahhh" açıq bir səs çıxarın.
11. 11 Sevdiyiniz mahnını oxuyun və ya zümzümə edin.

İpuçları

• Məşq zamanı belinizi düz tutun. Düzgün duruşu qoruyun.
• Mütəmadi olaraq məşq edin.
• Nəfəs alarkən, masaj edərkən və ya uzadarkən "maah" və ya "aaahhh" səsləri çox təsirli olur.
• Masaj zamanı narahat və ya ağrılı hiss edirsinizsə, davam edin və gərginliyi aradan qaldırmağa çalışın.

Xəbərdarlıqlar

• Əksər insanlar, xüsusən dildə, çənələrdə, üzdə, boğazda və ya çiyinlərdə gərginlik yaşayır və bunun səs tellərinə nə qədər təsir etdiyinin fərqinə varmırlar.