MəZmun

• Addımlar
• Xəbərdarlıqlar

Sağlamlıq sığortasına müraciət edərkən bir müayinə üçün həkimə müraciət etməlisiniz. Müayinədən əvvəl əla vəziyyətdə olduğunuzdan əmin olmaq üçün bu sadə məsləhətləri oxuyun.

Addımlar

1. 1 Siqaret çəkməyi dayandır. Sağlamlıq sığortası mükafatlarınızı azaltmağın ən təsirli yolu budur. Bədəndə nikotinin olması (həm siqaret çəkənlərdə, həm də çəkməyənlərdə 14 gün sidik nümunəsində aşkar edilə bilər) bir sığorta şirkəti mütəxəssisi üçün reytinqinizi pisləşdirəcək. Yalnız ara -sıra siqaret çəksən belə, məsələn, oğlanlarla poker oyunu zamanı bir siqar laboratoriya nəticələrini təhrif etmək üçün kifayət edəcək.
2. 2 Zərərli yemək yeməyi dayandırın. Testdən iki gün əvvəl zərərli qidalardan imtina etmək qanınızdakı pis lipidlərin (xolesterol) miqdarını əhəmiyyətli dərəcədə azaldacaq. Ancaq iki gün çəkindikdən sonra sağlamlığınızı yaxşılaşdıra bilməyəcəksiniz. Tədqiqat ərəfəsində gecə yarısından sonra heç nə yeməmək daha yaxşıdır. Daha sonra, böyük, doyurucu bir səhər yeməyindən daha yaxşı qan qlükoza və daha aşağı lipid səviyyəsinə sahib olacaqsınız. Vücudunuzun təmizlənməsinə kömək etmək üçün testdən bir neçə gün əvvəl bol lif yeyin və bol maye için.
3. 3 Yüksək qan təzyiqini müalicə edin. Əczaxanaya gedin və qan təzyiqinizi ictimai tanometrlə ölçün. Yüksək səviyyəniz varsa, həkiminizə müraciət edin və dərhal müalicə edin. Açıqlamanızda bunu qeyd etməli olsanız da, qan təzyiqinizi aşağı salmaqdan faydalanırsınız. "Vicdanınız tək hakiminizdir" deyə düşünərək bəzi dərmanlar haqqında susmağı planlaşdırırsınızsa, unutmayın ki, aldatmağın və ya aldatmağın bir neçə həftə və ya hətta illər ərzində sizə "əks təsir göstərə" bilər. "kəşf ediləcək. Sığortanız ən çox ehtiyac duyduğunuz anda ləğv edilə bilər.
4. 4 EKG olduğunuzda yatın. Sağlamlıq sığortası müayinəsindən keçərkən çox vaxt EKQ etmək lazımdır. Bu vəziyyətdə, araşdırmanı oturarkən etməyə başlayırsınızsa, yatarkən edə biləcəyinizi soruşun ki, tamamilə istirahət edəsiniz. Çox güman ki, bu, tədqiqatın nəticələrinə faydalı təsir göstərəcək.
5. 5 Ağrı kəsici dərmanlar qəbul etməyin. Çoxları Advil və Tylenol kimi baş ağrısı dərmanları və ağrı kəsiciləri qəbul etməkdə sərbəstdir. Ancaq alınan bütün dərmanlar qaraciyərə təsir göstərir. Normal çəkisi olan və sağlamlıq problemi olmayan sağlam bir insan yalnız qaraciyər göstəricilərinin artması səbəbindən sığortadan imtina edilə bilər.
6. 6 Nə yediyinizə baxın. Bir iş üçün müraciət edərkən Elaine'in narkotik sınağından keçmədiyi Seinfeld epizodunu xatırlaya bilərsiniz və sonra bunun bir gün əvvəl yediyi haşhaş simitindən qaynaqlandığını kəşf edir. İnanın ya da inanmayın, haşhaş toxumu nəticələrinizi çaşdıra bilər - ən yaxşı şəkildə deyil! Araşdırmadan ən azı bir həftə əvvəl haşhaş toxumu simitləri, tortlar və s.
7. 7 Özünüzü qaydasına salın. Görünüş ən vacib şey olmasa da, yenə də təmiz və baxımlı görünməyə dəyər. Ümid edirəm sağlam bir həyat tərzi sürməyi, çəkinizi, qan təzyiqinizi və digər əsas göstəriciləri idarə etməyi unutmayacaqsınız. Əks təqdirdə, ən çox qanunsuz narkotik və alkoqolun sidikdə aşkar edilə biləcəyini unutmayın (spirt - 12 saat ərzində; marixuana - 30 gün ərzində, daimi istifadə ilə; qalan hər şey - 4 gün ərzində).

Xəbərdarlıqlar

• İki gün oruc tutmaq, xolesterol səviyyənizi aşağı salmağın ən yaxşı yolu deyil.Bunun əvəzinə iki gün ərzində sağlam qidalar yeməyin yanında yağ və xolesterolu az olan qidaları yeməyə çalışın. Beyninizin qlükoza ehtiyacı olduğunu unutmayın!