MəZmun

• Addımlar
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar

Heç bir ciddi diyetə əməl etmədən 3 ay ərzində arıqlamaq çox asandır.

Addımlar

1. 1 Enerji dolu olmaq üçün səhər tezdən oyanın.
2. 2 Bir stəkan su için.
3. 3 Yaxşı havalandırılan bir ərazidə hər gün bir saat yoga edin.
4. 4 Hər həftə fərqli bir meyvə yeyin.
5. 5 Səhər yeməyi üçün sıyıq və ya tost yeyin.
6. 6 4-5 saatdan sonra qaynadılmış tərəvəz yeyin.
7. 7 Ac olanda nazik bir şorba yeyin.
8. 8 Qovurulmuş qoz -fındıq yerinə qaynadılmış qoz -fındıq yeyin.
9. 9Ətdən imtina edə bilmirsinizsə, qaynadılmış yemək daha yaxşıdır.
10. 10 Bir iş qadını və ya tələbəsinizsə, həmişə yanınızda bir şüşə su götürün. Bu daha çox su istehlak etməyə kömək edir.
11. 11 Ən az 8-10 stəkan su için.
12. 12 Axşamlar ən azı bir saat gəzin və ya ev heyvanınızı gəzdirin (əgər varsa).
13. 13 Məsafə çox uzun deyilsə, nəqliyyatla getmək əvəzinə gəzmək daha yaxşıdır.

İpuçları

• İdman etməyə vaxtı olmayan işgüzar qadınlar daha yaxşı sağlamlıq üçün daha az yağdan, tercihen zeytun və ya kanola yağından hazırlanan evdə hazırlanan yeməkləri yeyə bilərlər.
• Qan dövranının normal olması üçün sürətli bədən hərəkətləri etməyə çalışın.
• Bağçılıq və ya fiziki fəaliyyətlə əlaqəli başqa bir fəaliyyətlə məşğul olun.
• Mümkün qədər az doymuş və trans yağ istehlak etməyi hədəfləyin.
• Bu 3 ay ərzində, kalori qəbulunu azaltmağa çalışdığınız zaman, böyük aynalara baxmamağa çalışın.

Xəbərdarlıqlar

• Hormonal dengesizlik, ürək problemləri və ya qan təzyiqi olan insanlar bir pəhriz və idmana başlamazdan əvvəl sağlamlıq mütəxəssisləri ilə məsləhətləşməlidirlər.