MəZmun

• Addımlar
• Metod 3: Panik atağı necə tanımaq olar
• Metod 2 3: Bir insanın vəziyyətini necə yüngülləşdirmək olar
• Metod 3 /3: Şiddətli Panik Ataklarla Mübarizə
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar
• Sənə nə lazımdır

Bir dostun panik atak keçirdiyini düşünmək narahatlıq yarada bilər. Belə sadə görünən bir vəziyyətdə (heç də asan olmasa da) özünü çarəsiz hiss edə bilərsiniz. Nöbetdən ən qısa müddətdə qurtulmanıza kömək etmək üçün bu təlimatı istifadə edin.

Addımlar

Metod 3: Panik atağı necə tanımaq olar

1. 1 İnsanın yaşadıqlarını anlayın. Panik bozukluğu olan insanlar, ümumiyyətlə bir neçə dəqiqədən bir saata qədər davam edən qəfil və təkrarlanan narahatlıq hücumları yaşayırlar (bədənin fiziki olaraq daha çox çaxnaşma mənbəyi yoxdur). Panik bozukluğu, real bir təhlükə olmasa belə fəlakət qorxusu və ya idarəetməni itirməklə xarakterizə olunur. Panik atak heç bir səbəb olmadan xəbərdarlıq etmədən başlaya bilər. Fövqəladə hallarda simptomlar kəskin ölüm qorxusu ilə müşayiət oluna bilər. Hücumların olduqca depresif olmasına və 5 dəqiqədən bir saata qədər davam etməsinə baxmayaraq, ümumiyyətlə bir insanın həyatını özləri tərəfindən təhdid etmirlər.
   • Çaxnaşma hücumları bədəni həyəcanın zirvəsinə aparır və bu da insanın öz üzərində nəzarəti itirdiyini hiss edir. Ağıl özünü yox olan bir döyüşə və ya uçuşa hazırlayır, bədəni gerçək olub -olmamasından asılı olmayaraq, qəbul edilən təhlükə ilə mübarizə aparmaq və ya qaçmaq üçün özünü bir yerə çəkməyə məcbur edir.
   • Böyrəküstü vəzilər kortizol və adrenalin hormonlarını qana buraxır və panik atakın əsasını təşkil edən proses başlayır. Ağıl əsl təhlükə ilə özündən qaynaqlanan təhlükə arasındakı fərqi anlaya bilmir. İnanırsınızsa, beyniniz bunu qəbul edərsə, gerçəkləşər. Bu vəziyyətdə olan bir insan həyatı təhlükədə kimi davrana bilər və əslində bunu hiss edir. Hər şey sanki kimsə boğazına bıçaqla bənzəyir: “Boğazını kəsəcəm. Ancaq gözləyəcəyəm, sən hələ nə qədər pulun olduğunu düşünürsən. Bu hər an baş verəcək ".
   • Panik ataklardan ölüm hadisəsi qeydə alınmadı. Yalnız astma və ya gözlənilməz hərəkətlər (məsələn, pəncərədən tullanmaq) kimi müəyyən tibbi şərtlərlə müşayiət olunarsa ölə bilərsiniz.
2. 2 Semptomlara baxın. Bir insan əvvəllər heç vaxt panik atak yaşamamışsa, o zaman bir anda iki fərqli səviyyədə çaxnaşmaya başlaya bilər, ikinci çaxnaşma isə baş verənlərin yanlış anlaşılması səbəbindən baş verir. Panik atak keçirəcəyinizi bildiyiniz zaman problemin yarısı həll olunur. Semptomlara aşağıdakılar daxildir:
   • ürək çarpması və ya sinə ağrısı;
   • ürək dərəcəsinin artması;
   • sürətli nəfəs;
   • titrəmək;
   • başgicəllənmə / başgicəllənmə (ümumiyyətlə ağciyərlərin hiperventilyasiyası səbəbindən);
   • barmaqlarda karıncalanma;
   • qulağınızda zəng çalması və ya müvəqqəti eşitmə itkisi;
   • artan tərləmə;
   • ürəkbulanma;
   • qarın krampları;
   • qızdırma və ya üşütmə;
   • quru ağız;
   • udma çətinliyi;
   • depersonalizasiya (özünü hiss etmə itkisi);
   • Baş ağrısı.
3. 3 Bir insan bu vəziyyəti ilk dəfə yaşayırsa, həkimə müraciət edin. Şübhə olduqda, həkimə müraciət etmək həmişə yaxşıdır. Şəkərli diabet, astma və ya digər sağlamlıq problemləri varsa, bu iki qat vacibdir.Panik atak əlamətləri və simptomlarının infarkt simptomlarını təqlid edə biləcəyini qeyd etmək vacibdir. Vəziyyəti qiymətləndirərkən bunu unutmayın.
4. 4 Hücumun səbəbini tapın. Şəxslə danışın və təcili tibbi yardım tələb edən bir panik atak və ya başqa bir şey (infarkt və ya astma hücumu) olub olmadığını təyin edin. Şəxs əvvəllər bu simptomları yaşamışsa, onlara nə olduğunu sizə xəbər verə biləcək.
   • Bir çox çaxnaşma hücumunun heç bir səbəbi yoxdur və ya ən azından çaxnaşma içində olan adam bunun səbəbinin fərqində deyil. Bu, çaxnaşmanın səbəbini təyin etməyi qeyri -mümkün edə bilər. Bir insan səbəbləri bilmirsə, ona etibar edin. Hər şeyin ağlabatan bir səbəbi ola bilməz.

Metod 2 3: Bir insanın vəziyyətini necə yüngülləşdirmək olar

1. 1 Səbəbi aradan qaldırın və ya insanı sakit bir yerə aparın. Bir adam, olduğu yerdə qalmaq istəyi ilə boğulmuş ola bilər (bunu sizdən xahiş etməyənə qədər heç vaxt etməyin. İnsanı ona demədən başqa yerə aparmağa çalışsanız, daha da çaxnaşmaya başlaya bilər. onu əhatə edən şeyin fərqinə varır və ona hər yerdə təhlükə gözlədiyi görünə bilər. Bir insanı bir yerə aparmadan əvvəl ondan icazə istəyin və onu hara aparmaq istədiyinizi dəqiqləşdirin). Vəziyyəti yüngülləşdirmək üçün onu başqa bir yerə, tercihen açıq və sakit bir yerə aparın. Çaxnaşma keçirən şəxsə heç bir açıq icazə vermədən toxunmayın. Əks təqdirdə çaxnaşma güclənə bilər və sonra hər şey daha da mürəkkəbləşəcək.
   • Bəzən çaxnaşma pozğunluğu olan bir adam, bir hücumu aradan qaldırmaq üçün onlara kömək etmək və ya dərman qəbul etmək üçün bir üsul bilir. Bir insan onun üçün daha çox seçilən bir yerdə olmaq istəyə bilər.
   MÜTƏXSİSİN MƏSLƏHƏTİ

   

   Lauren Urban, LCSW

   
   
   Lisenziyalı Psixoterapevt Lauren Urban, Nyu Yorkun Brooklyn şəhərində yerləşən, uşaqlarla, ailələrlə, cütlərlə və fərdi müştərilərlə terapevtik işdə 13 ildən çox təcrübəsi olan lisenziyalı bir psixoterapevtdir. 2006 -cı ildə Hunter Kollecində Sosial İş üzrə Magistr dərəcəsi aldı. O, LGBTQ + icmasının üzvləri ilə və narkotik və ya alkoqol asılılığından qurtulma planı quran müştərilərlə işləməkdə ixtisaslaşmışdır.

   Lauren Urban, LCSW
   Lisenziyalı psixoterapevt

   Müstəqil bir hərəkət etməzdən əvvəl, insana necə kömək edə biləcəyinizi soruşun. Ona su içmək, yemək üçün bir şey, bir az yer, sakitləşənə qədər tuta biləcəyi bir əl və ya sakitləşdirmək üçün ona bir nəfəs alma texnikası verin. Ancaq ən başlıcası, hər şeydən əvvəl, adətən belə vəziyyətlərdə ona nə kömək etdiyini soruşmaq və cavabına uyğun hərəkət etməkdir.

   
   
2. 2 Şəxslə dəstəkləyici, lakin vurğulayan bir tonda danışın. İnsanın qaçmağa çalışmasına hazır olun. Çətin bir döyüşə girmək məcburiyyətində olsanız da, özünüzü sakit saxlamağınız vacibdir. Adamdan sakit oturmasını istəyin, heç vaxt onu tutmayın, tutmayın və ya bir az da tutmayın. Şəxs hərəkət etmək istəyirsə, uzanmağı, qolları və ayaqları ilə yanlara atlamağı və ya sizinlə gəzməyi təklif edin.
   • Şəxs evdədirsə, dolabınızı düzəltməyi və ya diqqəti yayındırmaq üçün bahar təmizliyi etməyi təklif edin. Sonra, bədən ölüm-dirim mübarizəsinə hazır olduqda, enerjini fiziki cisimlərə yönləndirmək və son dərəcə konstruktiv bir vəzifəyə sahib olmaq insana fizioloji təsirlərin öhdəsindən gəlməyə kömək edə bilər. Məqsəd əldə edildikdə, insanın əhval -ruhiyyəsi yaxşılaşa bilər və başqa bir fəaliyyət narahatlığı aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
   • Şəxs evdə deyilsə, konsentrasiya tələb edən bir iş təklif edin. Əllərinizi qaldırmaq və endirmək kimi sadə ola bilər.İnsan yorulmağa başlayanda (və ya monotonluqdan cansıxanda) ağlı çaxnaşmaya daha az yönələcək.
   MÜTƏXSİSİN MƏSLƏHƏTİ

   

   Lauren Urban, LCSW

   
   
   Lisenziyalı Psixoterapevt Lauren Urban, Nyu Yorkun Brooklyn şəhərində yerləşən, uşaqlarla, ailələrlə, cütlərlə və fərdi müştərilərlə terapevtik işdə 13 ildən çox təcrübəsi olan lisenziyalı bir psixoterapevtdir. 2006 -cı ildə Hunter Kollecində Sosial İş üzrə Magistr dərəcəsi aldı. O, LGBTQ + icmasının üzvləri ilə və narkotik və ya alkoqol asılılığından qurtulma planı quran müştərilərlə işləməkdə ixtisaslaşmışdır.

   Lauren Urban, LCSW
   Lisenziyalı psixoterapevt

   Şəxs fikirlərini ifadə etməkdə çətinlik çəkirsə, yalnız onunla birlikdə olun. Anksiyete hücumları olan bəzi insanlar ehtiyac duyduqlarını açıq şəkildə ifadə etməkdə çətinlik çəkə bilərlər. Bu vəziyyətdə, orada olduğunuzu bildirin və sizdən ayrılmağınızı istəmədiyi təqdirdə yanında qalın.

3. 3 Şəxsin qorxularını rədd etməyin və ya yazmayın. "Narahat olmayacaq bir şey" və ya "hər şey sənin başındadır" və ya "həddindən artıq reaksiya verirsən" kimi ifadələr problemi daha da gücləndirəcək. Bir insan üçün qorxu belə vaxtlarda çox realdır və edə biləcəyiniz ən yaxşı şey onun öhdəsindən gəlməsinə kömək etməkdir və qorxularını qiymətləndirməmək və ya rədd etmək çaxnaşmaya səbəb ola bilər. Yaxşı olduğunu söyləyin və nəfəs almağa başlayın.
   • Duygusal təhdidlər, həyatı təhdid edən vəziyyətlər qədər bədən üçün də realdır. Bu səbəbdən qorxuları ciddiyə almaq vacibdir. Bir insanın qorxuları əsassızdırsa, reallıqla heç bir əlaqəsi yoxdur, ancaq keçmiş hadisələrlə əlaqədar olaraq özünü göstərirsə, reallıqla əlaqədar bəzi yoxlama hərəkətləri təmin edə bilər. "Dima haqqında danışırıq, Fedyanın etdiyi kimi heç vaxt səhvləri ilə insanların üzünə vurmur. Ona zəng etsəniz, həmişə olduğu kimi reaksiya verər və bəlkə də kömək edər. Tezliklə bitəcək və fili bu işdən şişirtməyəcək. "
   • Panik atak qurbanı, "İndi baş verənlərə və ya keçmişdə baş verənlərə reaksiya verirsinizmi?", Sakit, neytral bir səs istəyərək düşüncələri və xronologiyanı təşkil etməyə kömək edə bilər. Dinləyin və cavabı olduğu kimi qəbul edin - bəzən əvvəllər şiddətli münasibətlə qarşılaşan insanlar reallıqda müəyyən əlamətlərə çox açıq reaksiyalar göstərirlər. Sual verilməsi və baş verən hadisələri sıralamaq şansı verilməsi, bu vəziyyətdə dəstək verməyin ən yaxşı yoludur.
4. 4 "Sakitləş" və ya "çaxnaşmaya səbəb yoxdur" deməyin. Bunda ağıllı bir şey yoxdur. İnsanlar bu barədə düşünmürlər! Nəzarət cəhdi onları daha da həyəcanlandıracaq. Çaxnaşma üçün heç bir səbəb olmadığını söyləmək, insana reallıqdan nə qədər uzaq olduğunu xatırlatmaqla daha çox çaxnaşmaya səbəb ola bilər. daha güclü... Bunun əvəzinə belə bir şey söyləyin: “Anladım ki, əsəbləşirsən. Heç nə. Kömək etmək üçün burdayam. "
   • Vəziyyəti həqiqi bir problem olaraq qəbul etməyiniz vacibdir, məsələn, bir insanın ayağı qanlı kimi. İnsanda həqiqətən nə baş verdiyini görə bilməməyinizə baxmayaraq, onun üçün çox qorxulu görünə bilər. Onun nöqteyi -nəzərindən vəziyyət çox realdır. Vəziyyəti eyni şəkildə müalicə edin - bu kömək edə biləcək yeganə seçimdir.
   MÜTƏXSİSİN MƏSLƏHƏTİ

   

   Lauren Urban, LCSW

   Lisenziyalı Psixoterapevt Lauren Urban, Nyu Yorkun Brooklyn şəhərində yerləşən, uşaqlarla, ailələrlə, cütlərlə və fərdi müştərilərlə terapevtik işdə 13 ildən çox təcrübəsi olan lisenziyalı bir psixoterapevtdir. 2006 -cı ildə Hunter Kollecində Sosial İş üzrə Magistr dərəcəsi aldı. O, LGBTQ + icmasının üzvləri ilə və narkotik və ya alkoqol asılılığından qurtulma planı quran müştərilərlə işləməkdə ixtisaslaşmışdır.

   Lauren Urban, LCSW
   Lisenziyalı psixoterapevt

   İlk götür özüm əllərdə.Görünür bir şəkildə narahat olsanız, panik ataklı birisinə kömək edə bilməzsiniz.

5. 5 Adama təzyiq etməyin. Bu adamı cavab verməyə və ya narahatlığı daha da artıracaq şeylər etməyə məcbur etməyin vaxtı deyil. Sakitləşdirici bir təsir ilə stress səviyyələrini minimuma endirin və insanın rahatlamasına icazə verin. Hücuma səbəb olan şey haqqında bir nəticə çıxarmaqda israr etməyin, çünki bu onu daha da ağırlaşdıra bilər.
   • Reaksiya verdikləri hadisələri özbaşına sıralamağa çalışırlarsa, əminliklə dinləyin. Mühakimə etməyin, sadəcə qulaq asın və adamın danışmasına icazə verin.
6. 6 İnsanı nəfəsini idarə etməyə çalışmağa təşviq edin. Nəfəsinizə nəzarət çaxnaşma simptomlarınızı aradan qaldırmağa və özünüzü sakitləşdirməyə kömək edə bilər. Çaxnaşma hücumunda olan bir çox insan tez -tez nəfəs almağa başlayır, digərləri isə əksinə nəfəsini tutur. Bu, tənəffüs edilən oksigen miqdarını azaldır, bu da ürəyin daha sürətli döyünməsinə səbəb olur. Normal nəfəs almağı bərpa etmək üçün aşağıdakı üsullardan birini istifadə edin:
   • Nəfəslərinizi saymağa çalışın... Belə bir vəziyyətdə kömək etmənin bir yolu, hesabladığınız müddətdə nəfəs almasını istəməkdir. İnsanı 2 dəfə nəfəs almasını istəyərək yüksək səslə saymağa başlayın, tənəffüs yavaşlayana və idarə olunana qədər inhalyasiya müddətini tədricən 4 -ə, sonra mümkünsə 6 -ya qədər artırın.
   • Adamın kağız torbada nəfəs almasına icazə verin... Şəxs qəbul edirsə, ona kağız çanta təklif edin. Ancaq unutmayın ki, bəzi insanlar üçün kağız torbasını görmək sadəcə bir qorxu tetikleyicisi ola bilər, xüsusən də şəxs əvvəllər çantadan əvvəlki çaxnaşma hücumunda çantanı istifadə etmək məcburiyyətindədirsə.
     • Bu, hiperventilyasiyanın qarşısını almaq üçün edildiyindən, çaxnaşma hücumları zamanı nəfəsini tutsa, lazım olmaya bilər. Bununla birlikdə, zərurət yarandıqda, torbada 10 nəfəs torbasız 15 saniyə nəfəs almaqla edilə bilər. Karbondioksid səviyyəsi yüksək olduqda və oksigen səviyyəsi aşağı düşdükdə bu, daha ciddi tibbi problemlərə səbəb ola bilər.
   • Şəxsin burnundan nəfəs alsın və ağzından nəfəs alsın, sanki bir balonu havaya qaldırsın. Birlikdə edin.
7. 7 İnsanı soyudun. Bir çox panik atak boyun və üzdə istilik hissi ilə müşayiət oluna bilər. Soyuq bir obyekt, ideal olaraq nəm bir dəsmal, simptomu minimuma endirə və çaxnaşma hücumunun şiddətini azalda bilər.
8. 8 İnsanı tək qoymayın. Çaxnaşma hücumundan sağalana qədər yanında qal. Nəfəs almaqda çətinlik çəkən birini heç vaxt tərk etməyin. Çaxnaşma hücumunda olan bir adam dostcasına və ya kobud görünə bilər, amma yaşadıqlarını anlayın və normal vəziyyətinə qayıtmasını gözləyin. Keçmişdə onlar üçün nə işlədiyini və həmin şəxsin dərman qəbul edib -etmədiyini soruşun.
   • Xüsusi kömək edə bilməyəcəyinizi hiss etməsəniz də, bilin ki, hər halda həmin şəxsin diqqətini yayındırırsınız. Onu tək qoysan, o yalnız düşüncələri ilə tək qalacaq. Yaxınlıqda olmağınızın özü, insanın reallıqla əlaqəli olduğunu hiss etməsinə kömək edir. Panik atak içində tək qalmaq çox dəhşətlidir. Ancaq hər şey ictimai yerdə baş verərsə, özünüzü insanlardan uzaqlaşdırmaq daha yaxşıdır. Bir insana kömək etmək üçün pis bir şey istəməməklə vəziyyəti daha da ağırlaşdıra bilərlər.
9. 9 Gözləmək. Panik atak sonsuza qədər davam edə bilər (həm sənə, həm də onu yaşayan şəxsə - xüsusən də ona), amma bu epizod keçəcək... Panik atak tez -tez təxminən 10 dəqiqəyə çatır və tədricən azalır.
   • Ancaq daha az şiddətli çaxnaşma hücumları davam edir daha uzun... Bu cür epizodların öhdəsindən gəlmək daha asandır, ona görə də burada vaxt həlledici amil deyil.

Metod 3 /3: Şiddətli Panik Ataklarla Mübarizə

1. 1 Tibbi yardım alın. Semptomlar bir neçə saat ərzində davam edərsə, təcili tibbi yardım axtarın. Bu həyat üçün təhlükəli bir vəziyyət olmasa da, yalnız məsləhət istəsə belə təcili yardım çağırın. Həkimlər gəlsələr, çox güman ki, insana ürək dərəcəsini və bədəndəki adrenalin səviyyəsini normallaşdırmaq üçün vasitələr verərlər.
   • Çaxnaşma hücumu ilk dəfə baş verərsə, şəxsin başına gələnlərdən qorxduğu üçün həkimə ehtiyacı ola bilər. Ancaq əvvəllər bir insan panik atak keçirmişsə, tibbi yardım istəyərkən panikasının daha da pisləşə biləcəyini bilər. Şəxsin tibbi yardıma ehtiyacı olub olmadığını soruşun. Bu qərar yalnız insanın keçmiş təcrübəsinə və onunla münasibətlərinizə əsaslanmalıdır.
2. 2 Adama müalicə tapmağa kömək edin. Panik atak narahatlıqdan qaynaqlanır və bir mütəxəssis tərəfindən həll edilməlidir. Yaxşı bir terapevt, çaxnaşma hücumlarının tetikleyicilerini təyin edə bilməli və ya heç olmasa insana baş verənlərin fizioloji əsaslarını daha yaxşı anlamasına kömək etməlidir. Burada əsas şey ilk addımı atmaqdır. Bir insan kömək istədikdə, heç bir şeydə israr etməyin - ona uyğun bir sürətlə müalicə olun.
   • İnsana psixoterapiyanın faydasız olmadığını açıqlayın. Bu, milyonlarla insanın istifadə etdiyi qanuni bir müalicə formasıdır. Bundan əlavə, mütəxəssis problemi aradan qaldırmaq üçün dərmanlar təyin edə bilər.
3. 3 Özünə yaxşı bax. Dostunuzun panik ataklarından əsəbiləşdiyiniz üçün özünüzü günahkar hiss edə bilərsiniz, amma bu heç bir problem deyil. Bilin ki, narahatlıq və qorxu bu epizodlara sağlam cavabdır. Bu kömək edərsə, vəziyyəti daha sonra müzakirə edə biləcəyinizi soruşun ki, daha sonra daha yaxşı idarə edə biləsiniz.

İpuçları

• Sevdiyiniz insanın panik bozukluğu və tez -tez çaxnaşma hücumları varsa, bu əlaqəni gərginləşdirə bilər. Anksiyete pozğunluğunun şəxsi münasibətlərə təsiri ilə necə məşğul olacağımız bu məqalənin əhatə dairəsi xaricindədir, bu halda peşəkarlardan kömək istəmək daha yaxşıdır.
• Daha nadir simptomlara aşağıdakılar daxildir:
  • əsəbi və mənfi düşüncələr;
  • xaotik düşüncələr;
  • baş verənlərin qeyri -reallığı hissi;
  • yaxınlaşan dəhşət hissi;
  • yaxınlaşan ölüm hissi;
  • qəzəb
• Bir insanın özü ilə tək qalması lazımdırsa, onu tərk et, uzaqlara getmə.
• İnsandan ağlını sakitləşdirmək üçün okean və ya yaşıl çəmən kimi gözəl bir şey təsəvvür etməsini istəyin.
• Əlinizdə kağız çantanız yoxdursa, adama deyin ki, qapalı ovuclarınızla nəfəs alın. Bu vəziyyətdə baş barmaqlar arasındakı kiçik bir boşluqdan nəfəs almaq lazımdır.
• Təcili yardım çağırmaqdan çekinmeyin: insanlara kömək etmək onların işidir.
• Çaxnaşmanın səbəbi bir fobiyadırsa, ən qısa zamanda insanı tətikdən uzaqlaşdırın.
• Çaxnaşma sıx və ya səs -küylü bir yerdə baş verərsə, adamı çölə çıxarın. İnsan rahatlaşmalı və açıq yerə çıxmalıdır.
• Bir ev heyvanına sahib olmaq faydalıdır. Araşdırmalar göstərir ki, itinizlə danışmaq qan təzyiqini aşağı salır.
• İnsanı rənglərə, görüntülərə və ya saymağa diqqət yetirməyə dəvət edin. Bu, diqqətinizi panik atağınızdan uzaqlaşdırmağa kömək edəcək. Bu təkrarlanan bir epizoddursa, insana hər şeyin yaxşı olacağına əmin olun. Onunla təkrarlayın: "Hər şey qaydasındadır, hər şey qaydasındadır ..."

Xəbərdarlıqlar

• Kağız torba istifadə edərkən, inhalyasiya və ekshalasiya həcmini məhdudlaşdırmaq üçün buruna və ağzına yaxın saxlayın. Heç vaxt başınıza polietilen torba qoymayın qadağandır istifadə etmək.
• Xüsusilə onlardan heç vaxt əziyyət çəkməyənlərdə narahatlıq hücumları tez -tez infarktla qarışdırılır. Ancaq infarkt ölümcül ola bilər və şübhəniz varsa təcili yardıma getmək daha yaxşıdır.
• Çantaya nəfəs almaq tənəffüs asidozuna səbəb ola bilən karbon qazının tənəffüs edilməsinə səbəb olur. Tənəffüs asidozu, hemoglobin (qan) ilə oksigen bağının pozulduğu təhlükəli bir vəziyyətdir. Paketlə çaxnaşma ilə mübarizə aparmaq üçün hər hansı bir cəhd nəzarət edilməlidir; əks halda bu üsula əl atmamaq daha yaxşıdır.
• Panik atak zamanı astmatik bir adam sinəsindəki ağırlıq hissi və nəfəs darlığı səbəbiylə inhalerə ehtiyacı olduğunu hiss edə bilər. Bunun astma deyil, panik atak olduğundan əmin olun, çünki inhalyatoru lazım olmadıqda istifadə etmək çaxnaşma hücumunu pisləşdirə bilər, çünki bu dərmanlar ürək dərəcəsini artırmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur.
• Qeyd etmək lazımdır ki, bir çox astmatik panik atak keçirir. Bu insanlar tənəffüsünü bərpa etməlidirlər. Bir şəxs tənəffüsünü normal vəziyyətə gətirə bilmirsə və vaxtında həkimə müraciət etmirsə, ortaya çıxan astma hücumunun ağır nəticələri ola bilər və bəzi hallarda ölümə səbəb ola bilər.
• Çaxnaşma hücumlarının əksəriyyəti ölümcül olmasa da, panik epizodunun səbəbi taxikardiya, aritmiya, astma və / və ya avtonom sinir sistemi pozğunluğunun fizioloji prosesləridirsə, ölüm baş verə bilər. Nəzarətsiz taxikardiya ölümə səbəb ola bilər.
• Nəfəs alma probleminin astmadan qaynaqlanmadığından əmin olun, çünki astma tamamilə fərqli bir yanaşma tələb edən bir xəstəlikdir.

Sənə nə lazımdır

• Kağız çanta (lazım deyil)
• Yaş dəsmal