MəZmun

• Addımlar
• 3 -dən 1 -ci hissə: Bir dostunuza qulaq asın
• 3 -dən 2 -ci hissə: Digər tərəfdən rədd edilməyə baxın
• 3 -cü hissə 3: Depressiya əlamətlərini izləmək

Hər bir insan şəxsi imtina təcrübəsindən keçir, lakin hər dəfə qeyri -adi ağrılı olur. Dostunuz rədd edilsə, sadəcə diqqətlə dinləyib problemi ətraflı müzakirə edərək ona kömək edə bilərsiniz. Bəzi insanlar üçün rədd cavabı depressiyaya səbəb ola bilər. Klinik depressiya əlamətləri ilə tanış olun ki, vaxtında dəstək göstərəsiniz və dostunuzun vəziyyətini aşmasına kömək edəsiniz.

Addımlar

3 -dən 1 -ci hissə: Bir dostunuza qulaq asın

1. 1 Məsləhətinizi dostunuzdan istəmədikdə ona yükləməyin. Reddedilmə ilə üzləşən kimsə, növbəti dəfə uğur qazanma şansını artırmaq üçün daha yaxşı nələr etməli olduğuna dair bir xütbə eşitmək istəmir. Dostunuz uğursuzluğa səbəb olan bir şey söyləmiş və ya etmiş ola bilər, amma işi və ya əhəmiyyətli başqası ilə əlaqəsi mükəmməl olmasa da, bu anda insanın uyğun olmayan məsləhətlərdən faydalanması çətindir.
   • İtirdiyi işdən və ya onu tərk edən qızdan şikayət edərək çox vaxt itirdiyini xatırlatmağın vaxtı deyil.
   • Vəziyyətdən asılı olmayaraq, rədd etmə dostunuzun hisslərinə zərər verə bilər, buna görə də kəskin ağrının öhdəsindən gəlmək üçün diqqətlə dinləyin.
   • Şəxs, niyə uğursuz olduğunu bilmədiyini iddia edirsə və bunu anlamağa kömək etməyinizi xahiş edərsə, ehtiyatlı bir tahmin etməyə cəhd edə bilərsiniz.
2. 2 Dostunuza rədd etməyi yenidən düşünməyə kömək edin. Rədd edilmədən yaranan "böyümə imkanlarını" müzakirə etməyə tələsməyin. Ancaq dostunuzun təcrübədən faydalanmasına kömək etməyə çalışın. İstənilən mövqedə tapıla biləcək müsbət cəhətlər var. Bəzən insanın görməsinin faydalarını qeyd etmək lazım gəlir.
   • Məsələn, istədiyi işi ala bilməsə, bu, çoxdankı arzusu ilə ailəsi ilə birlikdə istirahət etməyə imkan verəcək.
   • Yalnızlıq daha çox azadlıq verir. Bir məqalənin dərc edilməsindən imtina etsəniz, onu hər zaman başqa nəşrlərin redaktorlarına göndərə bilərsiniz.
3. 3 Hisslərinizi insanla bölüşün. Bu, dostunuza dəstək olmağın və ağrının öhdəsindən gəlməsinə kömək etməyin bir yoludur. Hisslərini soruşun və hisslərinin olduqca təbii olduğuna əmin olun. Sizinlə nə bölüşə biləcəyini bilsə, dostunuz üçün daha asan olacaq.
   • Məsələn, mənəvi dəstək vermək üçün deyin: "Baş verənlərdən çox narahat olduğunuzu görürəm".
4. 4 Səssiz olmağa hazır olun. Dostunuz rədd cavabı aldıqda çox kədərlənirsə, hisslərini sözlə ifadə edə bilməyəcək. Buna görə də, sadəcə sənin yanında susmaq istəyə bilər. Orada olun və nə baş verdiyini danışmaq istədiyi zaman onu dinləməyə hazır olduğunuzu göstərin.
   • Həmişə onu qucaqlamağı və ya çiyninə həvəsləndirici bir yumruq verməyi təklif edə bilərsiniz.
   • Onunla mücərrəd mövzularda danışın və ya birlikdə bir şey edin. Bir şəxs hələ də hissləri haqqında danışmağa hazır deyilsə, bu dəstək verməyin başqa bir yoludur. Məsələn, bir kamp gəzintisinə çıxın və ya bir oyun konsolu oynayın.

3 -dən 2 -ci hissə: Digər tərəfdən rədd edilməyə baxın

1. 1 Dostunuzun səylərinə görə kredit verin. Rədd yeni və cəsarətli bir həll tətbiq etməyə çalışmağın yan təsiridir. Nəhayət uğursuz olarsa (məsələn, dostunuz sevgilisinə zəng etməyi dayandırsa, bir oyunda iştirak etməsə və ya vəzifəsindən kənarlaşdırılsaydı), qız hələ də səylərinə görə layiqdir.
   • İnsana rədd edildikdən sonra onun üçün açılan imkanları xatırlat. Məsələn, yazıçılar tez -tez oxşar problemlə üzləşdikləri üçün rədd məktubları ilə divarlarının üstünə yapışdırırlar. Hətta məşhur müəlliflər əsərləri nəşr olunmazdan əvvəl yüzlərlə rədd cavabı alırlar.
   • Uğursuzluq həqiqətən də mümkün deyilsə, məsələn, bir iş təklifi ilə bağlı gözləntilər özünü doğrultmadısa, dostuna şansını yenidən sınamağı söylə.
2. 2 Dostunuza rədd edilmənin adi olduğunu xatırladın. Axı, hər bir insan ömrü boyu bunu dəfələrlə keçir. Bir idman komandasına girərkən, kollecə müraciət edərkən, nüfuzlu bir işə düzəlməkdə çalışanda və ya yayı birlikdə keçirdiyiniz bir insandan soruşanda rədd edilmə riski ilə üzləşirsiniz.
   • Hər bir uğursuzluq fərqli şəkildə qəbul edilir, lakin çox vaxt bu, uğursuz vəziyyətlərin nəticəsidir.
   • Bir insanın nə qədər ağıllı, gülməli və istedadlı olmasının əhəmiyyəti yoxdur, bir anda hər kəs rədd edilir. Dostunuzun bundan faydalana biləcəyini düşünürsünüzsə, çox sayda rədd edilməsinə baxmayaraq həyatda çox yaxşı işlər görmüş insanların nümunələrini tapın.
3. 3 Şəxsi təcrübənizi bölüşün. Dostunuza rədd edilmədən sağ qalanların olmadığını xatırlatın. Öz uğursuzluqlarınızdan danışın: işdən necə qovuldunuz və istədiyiniz vəzifəyə təyin olunmağınızla bağlı müsbət qərar almağınız üçün nə qədər vaxt lazım olduğunu və ya sevgilinizlə münasibətlərinizin necə nəticə vermədiyini söyləyin. insan özünü normal hiss edir və çətinliyində tək deyil.
   • Ancaq unutmayın ki, bir dostun təcrübəsi sizin təcrübənizdən çox fərqli ola bilər. Uğursuzluqlarınız haqqında fasiləsiz danışmağa və bir insanın hazırda yaşadığı hisslər haqqında hər şeyi bildiyinizi iddia etməyə ehtiyac yoxdur.
   • Bir yoldaşı ruhlandırmaq üçün heç vaxt "Sən ..." və ya "Sən etməlisən ..." sözlərini işlətmə. Bu cür ifadələrin özünə güvən verdiyini düşünə bilərsən, amma qarşı tərəf onları səhv şərh edə bilər.
   • Bunun əvəzinə, dostunuzun hazırkı vəziyyətinə bənzər bir vəziyyətlə necə məşğul olduğunuz barədə təcrübənizi paylaşın. Hər bir insanın rədd edilmənin nəticələrini aradan qaldırmaq üçün öz yolunu tapması lazım olduğunu sözlə ifadə edin.
4. 4 Dostunuzun yaxşı keyfiyyətlərindən danışın. Şübhəsiz ki, təkmilləşdirmə tələb edən keyfiyyətlərə əlavə olaraq, açıq üstünlüklərə malikdir. Dostuna başqalarının ona dəyər verdiyini xatırlat. Mübahisə edə bilmədiyi bir neçə hadisəni nümunə olaraq göstərin.
   • Vəziyyət haqqında kədərli bir zarafat etdikdən sonra fikrinizi etiraf edə bilməsi üçün onun gözəl yumor hissini qeyd edin.
   • Təriflə həddini aşmayın və yalnız həqiqətən inandığınızı söyləyin, əks halda insan səmimiyyətsizliyinizdən şübhələnəcək.
5. 5 Adama yalan ümid verməyin. Rədd etməyi qəbul edərək həyatında yeni bir mərhələyə keçə biləcək. İnsana baş verənlərlə barışmağa kömək edin.
   • Heç kim gələcəyi proqnozlaşdıra bilməz. Ərizəçinin təklif olunan vakansiyadan imtina etməsi ola bilər və dostunuz siyahıda növbəti yerdədir. Ya da keçmiş sevgilisi fikrini dəyişəcək. Ancaq hadisələrin köklü bir dönüş ehtimalına arxayın olmaq və kök salmaq qəti şəkildə ziddiyyətli və məntiqsizdir.
   • Dostunuza mütləq istədiyiniz mövqe təklif ediləcəyi və keçmişin fikrini dəyişəcəyi mübahisə edilə bilməz. Onun sözləri ilə heç bir razılaşma göstərmədən sakitcə oturun. Tezliklə bunu özü həll edəcək.
6. 6 Rədd edilmənin təkcə onun problemi olmadığına əmin olun. Rədd edilmə ümumi haldır; bir insan bizdən xoşlana bilər, eyni zamanda başqa bir insan cəmiyyətimizi sevmir və bununla bağlı əlimizdən heç nə gəlmir. Sevdiyimiz hər hansı bir işi əldə etmək mümkün olmadığı kimi, aşiq olan insanın hissləri mütləq qarşılıqlı deyil.
   • Diqqətini qarşılıq verə biləcək şəxsə yönəldin.
   • Dostunuza tərif və tərif qazandıqları son nailiyyətlərini xatırlatın.
7. 7 Başqasını sevindirmək üçün bir yol tapın. Dostunuza uğursuzluğa qədər zövq verən nədir? Köhnə hobbilərinə marağı canlandırmağa çalışın. Birlikdə əylənin, gəzintiyə çıxın, idman seyr edin və ya kinoya gedin.
   • Əgər rədd cavabı gəlir itkisinə səbəb olarsa, dostunuz maddi cəhətdən çətin ola bilər. Birlikdə vaxt keçirmək üçün pul xərcləməyinizə əmin olun, əks halda bu, dostunuzun mənəviyyatını daha da pisləşdirəcək.
   • Xoşagəlməz xatirələr yarada biləcək hobbilərdən çəkinin.

3 -cü hissə 3: Depressiya əlamətlərini izləmək

1. 1 Şəxsin davranışında əhəmiyyətli dəyişikliklər olub olmadığını yoxlayın. Dostunuz depresiyadadırsa, xırda şeylərə görə qəzəblənə bilər, hətta təbiəti belə olmasa da dostcasına və ya əsəbi ola bilər. Bir insanın çox yatması və ya yuxusuzluqdan əziyyət çəkməsi yuxu rejiminin pozulması da depressiyaya işarədir.
   • Dostunuz rədd cavabı "üstələdikdən" çox sonra da özü ola bilməz.
   • Bundan əlavə, əvvəllər sevdiyi fəaliyyətlərə marağını itirdiyini görə bilərsiniz.
2. 2 Ölümə marağın artmasına diqqət yetirin. Dostunuz ölüm və istirahət haqqında danışırsa, buna xüsusi diqqət yetirin. "Kaş ölsəydim" və ya "Niyə bütün bunları dayandırıb başqalarının əzabından azad etməyim?" Kimi ifadələr. təsadüfən söylənsə belə intihar düşüncələrini siqnal edin.
   • Bir insanın özünə (və ya başqasına) zərər verə biləcəyini düşünürsənsə, bu barədə açıq danış. "Özünüzə zərər verəcəksinizmi?" Ola bilsin ki, inkar etsin, amma danışmaq imkanına görə minnətdar olacaq.
   • Bir dostunuzun təhlükə və ya təcili vəziyyətdə olduğunu düşünürsünüzsə, təcili yardım üçün 112 -yə zəng etməyi unutmayın.
   • Bir dostunuzdan kömək istəməsini təşviq edin. Klinik depressiya ilə təkbaşına mübarizə apara bilməyəcək. Gördüyünüz işarələri müzakirə edin və niyə bu qədər narahat olduğunuzu izah edin.
   • Randevu almağa və ya dəstək qrupuna qoşulmağa hazır olduğunuzu bildirin.
   • Unutmayın ki, bir insanı kömək istəməyə məcbur edə bilməzsiniz. Dostunuz tibbi yardım axtarmağa hazır deyilsə, onlara ehtiyac duyduqları anda dəstək verməkdən xoşbəxt olacağınızı söyləyin.
3. 3 İntihar düşüncələrinin əlamətlərinə qarşı ayıq olun. Sevdiklərinin intihar meylləri nümayiş etdirdiklərini başa düşmələri çox vaxt çox gec olur, baxmayaraq ki, onların yayılması təəccüblüdür. Bir dost uzun müddət depressiyada olarsa, rədd edildikdən sonra intihar etmək meyli ola bilər. Aşağıdakı əlamətlərdən hər hansı birini tapsanız, dərhal həkiminizlə və ya psixoloqunuzla danışın. Təcili vəziyyətdə dərhal 112 -yə zəng edin.İntihar düşüncələrinin əlamətlərinə aşağıdakı davranış reaksiyaları daxildir:
   • Şəxs intihar etmək üçün narkotik (həddindən artıq dozada) və ya tapança kimi xüsusi vasitələr əldə edir.
   • Alkoqol və ya narkotik istifadəsini kəskin şəkildə artırdı.
   • Dostunuz hər şeyi yerinə yetirmək üçün əşyalarını təhvil verir və ya təcili tədbirlər görür, buna heç bir açıq ehtiyac yoxdur.
   • Sanki bir daha görməyəcəkmiş kimi insanlarla vidalaşır.
   • İnsan riskli və həyatı təhdid edən stuntlar edir.
   • Xüsusilə yuxarıda təsvir edilən bəzi məqamlar ilə birlikdə şəxsiyyət dəyişikliyi, şiddətli narahatlıq və ya narahatlıq əlamətləri göstərir.