MəZmun

• Addımlar
• İpuçları

Əksər insanlar, hisslərini çatdırmağın çox vacib olduğu ilə razılaşarlar. Bəs hisslərinizi necə bilmək olar? Hisslərinizin necə olduğunu və həyatınızı yaxşılaşdırmaq üçün bu hisslərdən necə istifadə edəcəyinizi öyrənməyin sadə, lakin etibarlı yolları.

Addımlar

1. 1 Hisslərin nə olduğunu bilin. Vücudunuzda hərəkət edən sadəcə enerjidir. Bəzən ya utandığımız üçün, ya da mənfi bir görünüşdə görünməkdən qorxduğumuz üçün hisslərimizi cilovlamağa çalışırıq. Bu, tükənmənin səbəbinə çevrilir. Əslində hisslər bir axışdır, onlar bizim rifah və yaradıcılıq hissimizlə əlaqələndirilir. Hərəkətə / hisslərə daxil ola bilsək, fiziki, zehni və emosional sağlamlığımızı qoruya bilərik.
2. 2 Məkanı hiss edin. Hər hissin keçdiyi bədənin müəyyən bir sahəsi var.
   • Qorxu tez -tez mədədən başlayır və bədəni gəzir. Bir çoxumuz mədədəki kəpənəklər hissini bilirik. Qorxu bütün hisslər kimi vacibdir, çünki bizə sağlam və sağlam qalmağımız üçün lazım olan məlumatları verir. Bir insan daim qorxu duyğularına məhəl qoymasa və ya heç vaxt ifadə etmədiyi köhnə bir qorxu daşıyarsa, bədənin qorxunun maneə törədildiyi hissəsində fiziki simptomlar inkişaf etdirə bilər. Əsəbi bağırsaq sindromu, ülserlər, həzm pozğunluğu və ürəkbulanma tez -tez bədəndə sıxışan qorxu ilə əlaqələndirilir.
   • Kədər tez -tez sinədən başlayır və gözyaşlarının axdığı boğaza və gözlərə qədər gedir. Yəqin ki, "boğazımda şiş var" və ya "ürəyim ağrıyır" ifadəsini eşitmisiniz. Hamımız ağlayan birini gördük. Ancaq çox vaxt "çox kədərli olduğumuz üçün kədərimizi idarə etməyə çalışırıq və enerjimizi gözlərimizə çatmadan sağlam bir ifadə ilə tökmədən saxlayırıq. Ancaq ağlamağa icazə versən, bu, ən təmizləyici hisslərdən biri olacaq. "Bu bölgələrdəki fiziki hisslərə diqqət yetirmək və enerjinin sərbəst hərəkət etməsinə icazə vermək, itkiyə görə kədərlənməyinizə, başqalarının əziyyətlərinə empati qurmanıza və sağlamlığınızı və rifahınızı qorumağınıza kömək edəcək. Vücudun bu bölgələrində kədər tıkandığında ürək, ağciyər, boğaz, səs və göz problemlərinə yol aça bilər.
   • Qəzəb çiyin bıçaqları arasında arxadan başlayır və boyun arxasından çənələrə doğru axır. Qəzəb, sağlam sərhədlər yaratmağımıza kömək edən bir duyğudur. Sağlam qəzəb, maraqlarımıza uyğun olmayan şeylərə yox deməyə kömək edir. Kürəyinizdə, boynunuzda və çənənizdə gərginlik, ağrı və ya təzyiq kimi hisslər görürsünüzsə, ehtimal ki, qəzəb enerjisi yığmışsınız. Əksər insanlar bunu qəzəbin qəbuledilməz bir duyğu olduğunu öyrədildikləri üçün və ya kiminsə qəzəbi ilə insanları incitdiyini və sadəcə eyni şeyi etmək istəmədiklərini gördükləri üçün bunu edirlər. Düzdür, sağlam qəzəb heç kimə zərər vermir, hətta onu yaşayanlar da. Sağlam qəzəb başqalarını günahlandırmaz, incitməz və hücum etməz. Qəzəbi sağlam yollarla hərəkət etdirmək enerjinin sonuna qədər getməsinə imkan verir, insana hisslərini səsləndirmək və fərqli bir şey yaratmaq imkanı verir.
   • Sevinc beş əsas duyğunun sonuncusudur. Sevinc ümumiyyətlə sinədə hiss olunur (kədərdə olduğu kimi sevinc göz yaşlarımız da var), ancaq yuxarı hərəkət etməkdən daha çox yayılır. Sevincini sona qədər yaşamaq üçün, bütün duyğuların sona qədər hərəkət etməsinə imkan vermək qabiliyyətini inkişaf etdirmək çox vacibdir, çünki hamısı bir -birinə bağlıdır. Sevinc yaşamaq istəyirsinizsə, qorxu və kədər, qəzəb və cinsi hissləri yaşamağa da hazır olmalısınız. Əgər "ağrılı" duyğular və ya onlardan biri yığmış olsanız, problemləriniz və sevinciniz olacaq.
3. 3 Gündəlik saxlayın və müəyyən hadisələr zamanı hisslərinizi yazın. Məsələn, ən xoşbəxt anınızda özünüzü necə hiss edirdiniz? Kədərli vaxtlarda? Ehtiras zamanı? Nə hiss etdiyinizi anlamağa çalışarkən, hazırkı vəziyyətinizi o anlarla əlaqələndirməyə çalışın.

İpuçları

• İnsanlar tez -tez düşünürlər ki, "hiss etməyimə icazə versəm, hiss etməyi heç vaxt dayandırmayacağam". Həqiqət budur ki, əsl hisslər dalğalarda hərəkət edir və əksəriyyəti bir neçə dəqiqədən çox davam etmir. Saatlarla və ya günlərlə davam edən hisslər yaşayırsınızsa, çox güman ki, bunun altında hiss olunmalı və ifadə edilməli olan fərqli bir hiss vardır.
• Hisslərinizi bilmək yaradıcılığınızın, müdrikliyinizin, intuisiyanızın və sağlamlığınızın qapısını açır. Bu duyğular o qədər ağrılı deyil, sadəcə dayandırmağa çalışdığımız güclü hisslərdir və nəticədə enerjinin sərbəst hərəkət etməsinə icazə verdiyimizdən daha çox ağrı yaradır.
• Bu yazının hissələri Dr Gay və Kathleen Hendrixin əsərlərinə əsaslanır.