MəZmun

• Addımlar
• Metod 1 /2: Bir dostun davranışını qiymətləndirmək
• Metod 2 /2: Bir dostunuzdan birbaşa soruşun
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar

Dostlarınız səni istifadə etdikdə ağrıyır. Yaxın insanlarımız ünsiyyətdə fayda axtardıqda, bu, özünü itirilmiş, həssas və narahat hiss etməyimizə səbəb olur. Belə bir zərbə aldıqdan sonra, ətrafımızdakılara inamı itirməyə başlayırıq. Bəzən dostlar niyyətlərini birbaşa söyləyirlər, amma bəzən qəsdən səni istifadə edirlər. İstifadə edildiyinizi və bu dostunuzdan qurtulmağın vaxtının olub olmadığını müəyyən etməyin yolları var.

Addımlar

Metod 1 /2: Bir dostun davranışını qiymətləndirmək

1. 1 Şəxsin yalnız bir şeyə ehtiyacı olanda səni xatırlayacağına diqqət yetirin. Səninlə danışarsa və ya yalnız köməyə və ya məsləhətə ehtiyacı olarsa vaxt keçirərsə, bu həmişə yalnız istəklərinə aiddirsə, çox güman ki, səndən istifadə olunur.
   • Gününüzün necə keçdiyini görmək üçün "dostunuz" sizi çağırır? Yoxsa yalnız bir şeyə ehtiyacı olanda görünür? Məsələn, onu mağazaya aparmağı, bir gecə siqaret və ya sığınacaq götürməyi xahiş edir. Əgər belədirsə, deməli, yalnız ehtiyac anlarında lazım olan bir həyat xəttisiniz.
   • Bu davranışın davamlı olub olmadığını unutmayın. Axı dostlara kömək etmək dostluğun bir hissəsidir. Bəzən insanların dəstəyə ehtiyacı olduqda qara çubuqlar olur. Bu hər zaman olursa və ya ünsiyyətinizin yeganə səbəbi budursa, çox güman ki, istifadə olunur.
2. 2 Bu dosta güvənə biləcəyinizi düşünün. Əsl dost heç vaxt sirlərinizi verməz, xüsusən də sizə zərər verə bilər. Bir insana olan güvən səviyyəsini qiymətləndirmək üçün, xüsusən eqoist məqsədlər üçün sizin haqqınızda şəxsi məlumat verdiyinin olub olmadığını xatırlayın. Əgər belədirsə, ehtimal ki, istifadə olunur.
   • Bu adamın digər dostlarla münasibətini düşünün. Onların etibarına xəyanət etdi, yoxsa onlardan istifadə etdi? Əgər belədirsə, bu sizin də istifadə edə biləcəyiniz bir siqnaldır.
3. 3 Dostunuzun sizə məhəl qoymadığını düşünün. Bu adam sizi ictimai tədbirlərə nə qədər tez -tez dəvət edir? Ünsiyyətinizdə fayda axtarmayan bir dost həmişə dostcasına davranacaq və sizi hər yerə, xüsusən də qarşılıqlı tanışların əhatəsində dəvət edəcək.
   • Unutmayın ki, dostların iştirak etdikləri hər tədbirə sizi dəvət etmək məcburiyyətində deyil. Ancaq bir dostunuz heç vaxt sizi heç yerə çağırmazsa və yalnız yardıma ehtiyacı olanda görünərsə, çox güman ki, o sizi istifadə edir.
   • Bir dostunuz sizi dəvət etmədikləri bir tanışlığı olan bir hadisədən danışdısa, siz də gedə biləcəyinizi soruşun. Geribildirime diqqət yetirin. Niyə gedə bilməyəcəyinizə dair məntiqli bir izahat yoxdursa və ya bir dostunuz topal bəhanələr uydurursa, çox güman ki, istifadə olunursunuz.
   • Səbəbli bir məntiqi izahat nümunəsi: Dostlarınız şəhərdən çıxır, amma maşında sizin üçün yer yoxdur.
4. 4 Dostunuzun hərəkətlərinə baxın. Hərəkətlər sözlərdən daha yüksək səslənir. Bir insan həmişə borclu olduğunu söyləsə də, qarşılığında heç nə etməsə, yəqin ki, səni istifadə edir.
   • Dostunuzun sizi necə istifadə edə biləcəyinə bir nümunə: Kədərli düşüncələrdən yayınmaq üçün dostunuzu bir neçə dəfə bir yerə apardınız. Geri dönüş xidməti vəd edir, amma heç vaxt yerinə yetirmir və problemlərindən şikayət etməyə davam edir. Bu sonsuza qədər davam edərsə, deməli istifadə olunur.
   • Özünüzdən soruşun: Dostunuz minnətdar hiss edirmi? Köməkinizi minnətdarlıqla qəbul edirmi? Əgər belədirsə, ehtimal ki, o sizi istifadə etmir, amma həqiqətən dostluq köməyinə ehtiyacı var. Bu adam dəstəyinizə əhəmiyyət vermirsə, bu sizin istifadə edildiyinizə işarə ola bilər.
5. 5 Günahkarlıq oyunlarına diqqət yetirin. Dostunuz tez -tez sizi manipulyasiya edirsə, özünü günahkar hiss etməyə və istəmədiyini etməyə məcbur etməyə çalışırsa, çox güman ki, səni istifadə edir.
   • Özünüzə sual verin: Vəziyyətə görə özünüzü günahkar hiss etməyə çalışmasalar bu insana kömək edərdinizmi? Cavab bəli, istifadə olunmayacaq, amma həqiqətən köməyinizə ehtiyacınız var.
6. 6 Dostunuzun bir nəzarət qərəzli olub olmadığını düşünün. Dostunuz sizə əmr verməyə çalışırsa və xüsusən onu və dostlarını razı salmaq üçün nə edəcəyinizi söyləyirsə, çox güman ki, sizdən istifadə edir.
   • Kiminsə sizi idarə etməyə çalışdığını başa düşmək üçün bu barədə düşünün: Nəzarətə meylli insanlar ümumiyyətlə temperamentlidir və istədiklərini əldə etmək üçün istifadə edirlər. Sizi oyuna daxil etmək üçün günah və ya kədər kimi digər insanların duyğuları üzərində oynaya bilərlər.Duygusal manipulyasiya əlamətlərinə diqqət yetirin, çünki bu sizin nəzarət altında olduğunuzu göstərən bir siqnaldır.
   • Dostunuz daha az sosial dəstəyə sahib olmaq üçün sizi ətrafınızdakı insanlardan təcrid etməyə çalışa bilər. Bu, bu adamın sizdən istədiyini almasını asanlaşdıracaq. Digər dostlarınızı və ya ailə üzvlərinizi tənqid etməyə çalışa bilər ki, onlarla daha az vaxt keçirəsiniz.
7. 7 İnstinktlərinizə güvənin. Dostunuzun səmimiyyətsiz olduğunu düşünürsünüzsə və bu hissi hər zaman yaşayırsınızsa, çox güman ki, haqlısınız. Əmin olmaq üçün dediklərini həqiqətən hiss edib -etmədiyini soruşun.
   • Dostunuzun şəxsiyyətini qiymətləndirin. Özünüzlə tamamilə vicdanlı olun və özünüzdən soruşun ki, qəlbinizdəki dostunuz həqiqətən də sizinlə maraqlanan yaxşı bir insandırmı, yoxsa eqoist məqsədlərlə idarə olunur?
   • Xarakter xüsusiyyətlərinə dürüstlük, səmimiyyət, şərəf və güvən səviyyəsi də daxildir. Bu insan haqqında bildiyiniz hər şeyi, sizinlə və ətrafınızdakı insanlarla münasibətlərini düşünün. Yuxarıdakı xüsusiyyətlərin dostunuzun şəxsiyyətinə uyğun olub olmadığını və onlar haqqında necə hiss etdiklərini düşünün.
   • Məsələn, dostunuz insanlara bir şeyi şəxsən söyləyir və sonra başqa bir şey söyləyirsə, böyük ehtimalla sizinlə də eyni şeyi edir və sizi də istifadə edir.

Metod 2 /2: Bir dostunuzdan birbaşa soruşun

1. 1 Özünü hazırla. Dostunuz sizin üçün bir şey deməkdir, buna görə də əlaqələri kəsməzdən əvvəl istifadə olunduğunuzdan əmin olun. Bir dostunuzla sakit və rasional danışaraq bunu edə bilərsiniz.
   • Unutmayın ki, bu adam yaxşı bir dostdursa, o sizi istifadə etmədi, ancaq sizinlə münasibətdə bir az fikirli idi və çox güman ki, bunu dəyişdirmək istəyir. Səni istifadə edərsə, söhbətdən sonra səninlə dostluq etməyi dayandıracaq. Yaxşı, bu, bəlkə də ən yaxşısı üçündür.
2. 2 Sakit bir yer tapın. Bir dostunuzla ciddi söhbət edərkən, insanı narahat etməmək üçün sakit bir yer seçin. Hər ikinizin həddini aşmadan fikirlərinizi ifadə etməkdə azad olduğunuzdan əmin olun. Masaların bir -birinə yaxın olduğu izdihamlı restoranlardan çəkinin.
   • Bu söhbətə xoş bir parkda gəzərək başlamağa çalışın.
3. 3 Bir dostunuzla şəxsi söhbət edin. Eyni şikayətləri olsa belə, müdaxilə edə biləcək tanıdığınız insanları gətirməyin. Bir izdiham çox iddialı ola bilər və bu, insanı qorxudacaq və daha da əsəbiləşdirəcək.
   • Şəxs sizi bir şeyə görə tənqid edərsə, məsləhət almaq və dəyişmək istəyə bilərsiniz. Eyni anda birdən çox insan sizi tənqid edərsə, daha çox qorxu və inciklik hiss edəcəksiniz. Bütün bunlardan sonra, bütün bu insanlar oturub haqqınızda pis sözlər söyləsələr, açıq -aşkar özünü boğulmuş hiss edəcəksiniz.
4. 4 Sakit, lakin inandırıcı danışın. Dostunuzun sizi istifadə etdiyindən niyə şübhələndiyinizi izah edin və nə dediklərini görün. Şəxsin sizi yalançı adlandıra bilməməsi və ya yalan danışdığınız üçün sizi qınamaması üçün xüsusi nümunələr göstərin.
   • Ancaq nümunələrdə çox titiz olmayın, əks halda insan bunu sizə qarşı istifadə edə bilər və sizə kiçik deyə bilər.
   • Dostunuzun xarakterindən deyil, hərəkətlərindən danışdığınızdan əmin olun. Xüsusi nümunələr gətirmək, insanı manipulyator və pulsuz yükləyici adlandırmaqdan daha az əsəbiləşdirəcək. Beləliklə, söhbət tez özünü tükəndirəcək.
   • Məsələn, belə bir şey deyə bilərsiniz: "Ötən ay avtomobiliniz təmir olunanda mən sizi idarə etdim. Amma bu həftə maşınım xarab olanda və işə qalxmağımı xahiş edəndə, mənə məhəl qoymadınız. Və başa düşdüm ki, Sizdən kömək istədikdə bunu tez -tez edirsiniz. "
5. 5 Üzr gözləyin. Dostunuz üzr istəyib və davranışını dəyişdirmək istəyirsə, əslində bu dəyişiklikləri görəcəksiniz. Çox güman ki, həmin adam səni istifadə etmədi, ancaq sənə bir az diqqətsiz yanaşdı və sən bunu eqoizm kimi qəbul etdin. Bəzən insanlar həyatlarının problemləri ilə o qədər məşğul olurlar ki, hərəkətlərinin eqoist xarakter aldığını hiss etmirlər.
6. 6 Dostluğunuzu davam etdirmək üçün heç bir şey edə bilməyəcəyinizi hiss edirsinizsə əlaqəni kəsməyə hazır olun. Niyə dost ola bilmədiyinizi izah edin və ünsiyyətinizi dayandırın. Xüsusilə bu insana birdən çox şans verdiyiniz təqdirdə onun dəyişəcəyinə əmin olmayın. Həyatına qayıtmasına icazə versən səni istifadə etməyə davam edəcək.

İpuçları

• Danışarkən dostunuzla göz təması qurun.
• Danışarkən zarafat etməyin. Dostunuz ciddi olduğunuzu anlamalıdır.
• Günahkarlıq və ya günahkarlıq hissləri üzərində oynamaq kimi klassik manipulyasiya siqnallarına diqqət yetirin.
• Bir insanı qınamaqdan əvvəl, problemin həqiqətən mövcud olduğuna və fili göydən əsmədiyinizə əmin olun.
• Təsəlli üçün "yelek" olmadığınızı və yalnız bir insanın problemləri haqqında danışmaq istədiyi zaman ehtiyacınız olduğunu düşünün. Həmişə dostunuzu dinləsəniz və çox məsləhət versəniz və özünüz danışmaq istəsəniz mövzunu dəyişdirərsə və ya maraq göstərməzsə bunu başa düşə bilərsiniz. Hətta hisslərinizə əhəmiyyət vermədiyini və əhəmiyyət vermədiyini birbaşa ifadə edə bilər. Bu, uzun müddətdə emosional sui -istifadə halına gələ biləcək anlayış çatışmazlığının əlamətidir.
• Bəzi dostlar problemlərə seçici qulaq asırlar. Problemlərinizi göz ardı etməyəcəklər, sadəcə maraqlandırmadıqlarını görməyəcəklər. Söhbətin mövzusu onlar haqqında olmalı və ya onları əsir götürməlidir, sonra cavab verməkdən çəkinəcəklər. Bəzən qulaq asmır və ya sözünü kəsirlər.
• Bu şəxsdən gələn zəngləri yoxlayın. Başqa bir şəhərə gedəndə zəng çalmayacaq. Heç olmasa çox tez -tez. Bu o deməkdir ki, səni bir əyləncə mənbəyi hesab edirdilər və indi vəziyyətinin öhdəsindən gəlməyə ehtiyac yoxdur.
• Hər şeyi müzakirə etməyə çalışdınsa və insan vəziyyəti tamamilə sənə çevirdi, bu xəyanət siqnalıdır. Bəhanə gətirmək məcburiyyətindəsinizsə və bir dostunuz sizi yalnız ittiham edir və qurban kimi göstərirsə, o adamla diqqətli olun.
• Şübhə edirsinizsə, kənar fikirlər axtarın! Bu adamın yaxın dostundan, ailə üzvündən və ya dostundan soruşa bilərsiniz. Bu, vəziyyəti şişirtdiyinizi və ya əksinə vəziyyəti qiymətləndirmədiyinizi anlamağa kömək edəcək.

Xəbərdarlıqlar

• Bir dostunuzun sizi istifadə etdiyindən əmin deyilsinizsə, bir az gözləyin, başqalarından fikir soruşun və səhv etdiyinizə görə hazırda söhbətə başlamayın. Yalan ittihamlar dostluğu poza bilər.
• Əgər adam sizin düşündüyünüzdən daha yaxşı olduqları üçün ittihamlarınızla razı deyilsə, üzüldüyünüzü görməsinə icazə verməyin. Onunla "qidalanacaq", heç bir əhəmiyyət vermədiyini iddia edəcək və ya sənə güləcək.
• Sizə yönəldilən "zarafatların" çoxu maskalanmamış maskalar olmadığına diqqət yetirin. Bəzi saxta dostlar yalnız özünüzü istifadə edə bilməz, həm də özünüzü üstün hiss etmək üçün özünə hörmətinizi boğa bilərsiniz. Kimsə sənin haqqında kobud və təhqiramiz şəkildə zarafat edirsə, bu barədə danışmalısan.
• Sizə hörmət edilmədiyini yoxlayın. Bir insan hər zaman sizin üçün əziz olan insanlar haqqında pis danışarsa, sizi istifadə edərsə, manipulyasiya edərsə, çox uşaqcasına davranarsa və ya üzr istədikdən sonra dəyişməzsə, ondan qurtulmağın vaxtıdır.
• Yanınızda başqa bir dost gətirməyin, əks halda ittihamlar çox sərt ola bilər. Söhbətin üz -üzə olduğundan və rahat olduğunuzdan əmin olun.
• Münasibətinizin əsas bağı olaraq xidmət edən, keçmişdə danışdıqlarınızı və ya etdiklərinizi "unudan" dostunuza diqqət yetirin. Seçmə yaddaş onun məqsədlərinə xidmət edir, amma qətiliklə sizin deyil. O adamın sizi manipulyasiya etməsinə icazə verməyin.