MəZmun

• Addımlar
• Metod 3: Xoşbəxtliyə gedən yolu formalaşdırın
• Metod 2 /3: Xəyalınıza diqqət yetirin
• Metod 3 /3: Zənginizi tapın
• Əlavə məqalələr

Həyatınızla məşğul olmağa qərar verdikdən sonra, proses həm dözülməz, həm də yorucu ola bilər.Səni düşünməyə vadar edəcək və xoşbəxtliyin və dolğun həyatın sənin üçün nə demək olduğuna qərar verəcək. Ancaq bu proses böyüməyinizə və özünüzün ən yaxşı versiyası olmağınıza imkan verəcək. Xoşbəxtliyin tək bir versiyasının olmadığını anlayın, ancaq məmnuniyyətə çatmağın bir çox yolu var.

Addımlar

Metod 3: Xoşbəxtliyə gedən yolu formalaşdırın

1. 1 Gündəlik saxlayın. Xoşbəxtlik yolunuzu sənədləşdirin. Gündəlik düşüncələrinizi izləməyinizə, qorxularınızı qiymətləndirməyinizə, yuxulara girməyinizə imkan verir. Gündəliyinizə və ya gündəlik blogunuza müntəzəm olaraq yazmaq xoşbəxtlik yolunuzu izləməyinizə kömək edəcək. Gününüzü və duyğularınızı təsvir etmək özünüz haqqında daha çox məlumat əldə etməyinizə kömək edəcək. Səni nəyin sevindirdiyini, nə əsəbiləşdirdiyini, nə əsəbiləşdirdiyini yaz. Başqaları ilə ünsiyyət qurmağın istədiyinizə çatmağınıza necə kömək etdiyini yazın. İrəli irəliləyərək, vaxtaşırı geri qayıdın, nə qədər irəlilədiyinizi qiymətləndirmək üçün gündəlikinizi nəzərdən keçirin.
2. 2 Video gündəliyi saxlamağa başlayın. Bir video gündəliyi saxlaya və xoşbəxtliyə gedən yolunuzu yazmaqdan çox qeyd edə bilərsiniz. Telefon, kompüter və ya video kameradan istifadə edərək düşüncələrinizi, istəklərinizi və nailiyyətlərinizi qeyd edə bilərsiniz. Sadə gündəlikdən fərqli olaraq, video gündəliyi fikirlərinizi yüksək səslə ifadə etmək imkanı verəcək və sizi adi düşüncələr dairənizdən kənara çıxmağa məcbur edəcək. Üstəlik, boş bir vərəq görməyin əlavə stressi olmayacaq! Daimi video çəkiliş boyunuzu ölçməyə kömək edəcək. Hansı dəyişikliklərin baş verdiyini - məqsədlərinizin əhəmiyyətli dərəcədə dəyişib dəyişmədiyini daha aydın görmək üçün bu qısa videoları nəzərdən keçirin; səni bədbəxt edən şeyin daha çox fərqinə varmısan; yoxsa səni xoşbəxt edə biləcək şeyin fərqinə varmısan? Bu kəşflər xoşbəxtliyin və məmnuniyyətin sizin üçün harada olduğunu anlamağa kömək etsin.
3. 3 Bir şəkil çəkin. Həyatınızı fotoşəkillərlə sənədləşdirmək xatirələri qorumaq üçün əla bir fürsətdir. İnsanların, yerlərin, sizi xoşbəxt edən şeylərin şəkillərini çəkin. Uğurlu bir layihə olan parlaq rəngli bir payız ağacı olan 90 yaşlı nənənizin şəklini çəkin. Sizi hərəkətə sövq edən həyat səhnələrini çəkin: qarışıqlığın, nəzarət məntəqəsindəki polisin, itmiş itin şəkillərini çəkin. Bu şəkilləri topladıqdan sonra sizin üçün nə demək olduğunu təhlil edin. Onlara münasibətiniz necədir və niyə? Həyatınızın hər hansı bir gizli tərəfini ortaya qoyurmu? Yoxsa kolleksiyanızda bəzi şəkillər yoxdur? Xoşbəxtlik yolunuzu tapmaq üçün özünüz haqqında öyrəndiyiniz hər şeyi istifadə edin.

Metod 2 /3: Xəyalınıza diqqət yetirin

1. 1 Özünüzdən həqiqətən nə istədiyinizi soruşun. Bu suala heç bir yanlış cavab ola bilməz. Cavab susqunluq ola bilər və ya çiyinlərinizi çırpırsınız və ya "bilmirəm" deyirsiniz. Cavabınız qeyri -müəyyən və qeyri -müəyyən ola bilər və ya həqiqətən arzuladığınız şeyin örtülü ifadəsi ola bilər. Oturun və bu cavabı düşünün, bir müddət düşünün. Niyə cavabı bilmədiyinizi özünüzdən soruşun. Cavabınız qeyri -müəyyəndirsə, vicdanlı bir cavabı görməyə çalışın. Pərdəli ifadənizin mahiyyətini anlayın.
   • Səssiz olsanız, çiyinlərinizi çəksəniz və ya "Bilmirəm" desəniz, xoşbəxtliyinizi heç vaxt tapa bilməyəcəyiniz və ya həyatın məmnuniyyətinə layiq olmadığınız qorxusunu dəf edin. Bu suala yeni bir açıdan baxın və cavab verin!
   • Hər hansı bir günah hissini uzaqlaşdırın və ümidlərinizin və xəyallarınızın dəyişdiyini anlayın. Keçmişdə sizi xoşbəxt edən şey artıq sizi qane etmir. Və bu tamamilə normaldır! Xoşbəxtliyiniz dostlarınızın, ailənizin və ya iş yoldaşlarınızın bunu necə təsvir etməsi ilə müəyyən edilməməlidir.
   MÜTƏXSİSİN MƏSLƏHƏTİ

   

   Adrian Klaphaak, CPCC

   
   
   Karyera məşqçisi Adrian Clafaack, karyera məşqçisi və San Francisco Körfəz Bölgəsində yerləşən bir karyera və şəxsi məşqçilik şirkəti olan A Path That Fits -in qurucusudur.Peşəkar məşqçi (CPCC) kimi akkreditə olunmuşdur. Minlərlə insanın uğurlu karyera qurmasına və daha mənalı həyat sürməsinə kömək etmək üçün Məşqçilik Təhsili İnstitutu, Hakomi Somatik Psixologiya və Ailə Sistemləri Teorisi (IFS) terapiyasından istifadə edir.

   Adrian Klaphaak, CPCC
   Karyera məşqçisi

   Başqalarının sizin üçün istədiklərinə deyil, istədiyinizə diqqət edin. Uyğun Bir Yolun qurucusu Adrian Klafaak deyir: “Hamımız həyatımızla nə etməli olduğumuzla bağlı gözləntiləri və təzyiqləri qəbul edirik. Valideynlərdən, tərəfdaşlardan, dostlardan, həmkarlarından və mədəniyyətimizdən gəlirlər. Bu təsiri tanıyın, amma sonra sizə səhv görünən şeylərdən imtina etməyə çalışın... Özünüz olmaq və təbii olaraq sizə gələnləri etmək sizə əsl uğur gətirəcəkdir. "

   
   
2. 2 Konkretləşdirmək. Qeyri -müəyyən ifadələrinizdə səmimiyyət parıltısını artıraraq və ya örtülü ifadənizin mahiyyətini ortaya qoyaraq cavab səviyyənizi yüksəldin. Məsələn, sualınıza cavab olaraq "Karyeramda daha çox xoşbəxtlik istərdim" dedinizsə, bunu bir üst səviyyəyə qaldırmalı və insanları, yerləri və hiss etməyinizi təmin edəcək hər şeyi təyin etməlisiniz. daha xoşbəxt. Cavabınız tətbiq olunmaq üçün kifayət qədər konkret olana qədər işləməyə davam edin. Heyvanlar sizi xoşbəxt edirsə, boş vaxtınızda bir sığınacaqda bir baytar və ya könüllü olaraq karyera qurmağı düşünün. Uşaqlarla işləməkdən zövq alırsınızsa, ibtidai sinif müəllimi olmağı düşünün. Başqalarına kömək etməkdən məmnun hiss edirsinizsə, xidmət sektorunda çalışmağı düşünün.
   • Bu proses bir az vaxt aparacaq. Səbirli olun, özünüzü məyus hiss etməyə icazə verin, amma cavab tapmağın mümkün olmadığını düşünməyin.
3. 3 Zəhmət olmasa cavabınızı qəbul edin. Qoy bu cavab sizi xoşbəxtliyə aparsın. Bunun nə vaxt, harada və niyə baş verəcəyindən narahat olmayın. Bu amilləri idarə edə bilməzsiniz. Yalnız xoşbəxtliyinizə necə gedəcəyinizi idarə edə bilərsiniz. Çalışın, hər gün xoşbəxtliyinizə yaxınlaşmağa çalışın. Rahatlıq zonanızdan çıxmalı olacaqsınız. Ancaq bu risk böyüməyinizə və qorxmaz, məqsədyönlü və xoşbəxt bir insan olmağınıza səbəb olacaq.

Metod 3 /3: Zənginizi tapın

1. 1 Nə hədiyyə etdiyinizi müəyyənləşdirin. İstedadlılığınız güclü tərəflərinizdir, ən yaxşı etdiyiniz şeydir. Ən yaxşı etdiyiniz işlərin siyahısını tərtib edin. Bura vergi bəyannaməsi vermək kimi praktik bacarıqlar daxil ola bilər; dinləmə bacarıqları kimi sosial bacarıqlar; vəziyyəti qiymətləndirmək bacarığı və ya özünü yüksək səviyyədə dərk etmək kimi şəxsiyyətlərarası bacarıqlar. Bu siyahıya əlavə olaraq, bacarıq və qabiliyyətlərin bir inventarını götürün. Nəticələr yeni istedadlarınızı üzə çıxara və ya güclü tərəflərinizi qiymətləndirə bilər.
2. 2 Hobbilərinizi düşünün. Hobbilər sizin üçün nəyin vacib olduğunu, sizi nə həyəcanlandırdığını göstərir. Ətraf, heyvanlar, sosial ədalət, təhsil, uşaqlar ilə maraqlana bilərsiniz. Hobbi hərəkətləri təşviq edir. Sizi etiraz etməyə nə vadar edə bilər? Bir təşkilata müntəzəm olaraq bağışlar edirsinizmi? Əgər ehtiraslarınızı müəyyən etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, müxtəlif fəaliyyət sahələrini araşdırmağa vaxt ayırın. Qlobal istiləşmə haqqında məlumat toplayın, immiqrasiya islahatlarının detallarını araşdırın, özünüzü sosial ədalətə həsr edin. Zaman keçdikcə nəyə batmaq istədiyinizi kəşf edəcəksiniz.
3. 3 Dəyərlərinizi araşdırın. Dəyərlər, hər gün yaşadığınız prinsiplər toplusudur. Çox vaxt dəyərlər dindən, ailədən, cəmiyyətdən qaynaqlanır. Dəyərlər qərarlarınızı və hərəkətlərinizi istiqamətləndirir. Dürüstlüyə və səmimiyyətə dəyər verirsinizsə, yəqin ki, özünüz yalnız həqiqəti söyləyirsiniz və digər insanların açıqlığını qiymətləndirirsiniz.Bərabərliyi, azadlığı və ya ailəni, alicənablığı və ya fədakarlığı qiymətləndirə bilərsiniz. Dəyərlərinizə hörmət edilməyən bir mühitdə işləsəniz və ya yaşasanız, təbii olaraq dəyər çatışmazlıqları və gərginliklər yaranacaq. Əsas dəyərlərinizi müəyyənləşdirin. Bir sıra məşqlər bu işdə sizə kömək edəcək. Hörmət etdiyiniz insanların xüsusiyyətlərini, valideynlərinizin, müəllimlərinizin və müəllimlərinizin necə yaşadığını düşünün. Hərəkət etməyinizə nə ilham verdiyini qiymətləndirin və bu suallar sizi niyə bu qədər valeh edir? Ətrafınızı qiymətləndirin və dəyişdirmək istədiyiniz 1 nöqtəni qeyd edin. Cavablarınızı nəzərdən keçirin və təkrarlanan mövzular axtarın. Bu şəkildə ortaya çıxan mövzular və prinsiplər dəyərlərinizi və inanclarınızı əks etdirəcəkdir.
4. 4 Zənginizi tapın. Zənginizi tapmağın açarı istedadlarınızı, ehtiraslarınızı və dəyərlərinizi birləşdirməkdir. Bu üç komponentin mükəmməl balansını əldə edə bilsəniz, məmnunluq hissi yaşayacaqsınız - həyatınızın sirrini anlayacaqsınız!
   • İstedadlarınız, ehtiraslarınız və dəyərləriniz arasında mükəmməl bir tarazlıq tapmaq üçün vaxt lazımdır. İlk cəhddə mükəmməl bir formul əldə etməyəcəksiniz!

Əlavə məqalələr

Həyat məqsədlərini necə təyin etmək olar Büdcəni necə planlaşdırmaq olar Necə səbirli olmaq olar Bir dostunuzu və ya qohumunuzu evinizdən necə çıxarmaq olar Öz həyatınıza nizamı necə gətirmək olar Həyata yenidən necə başlamaq olar Xoşagəlməz qohumlarla necə davranmaq olar Düzgün həyat tərzini necə qorumaq olar Həyatı necə asanlaşdırmaq olar Bir həyat planı necə qurulacaq Tamamilə duyğusuz necə görünmək olar Vaxtı necə daha sürətli etmək olar Duyğuları necə söndürmək olar Özünü necə tapmaq olar