MəZmun

• Addımlar
• Metod 3: Sidik pH nədir
• Metod 2 /3: Sidik pH yüksəltmək üçün təbii üsullar
• Metod 3 /3: Dərman
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar

Sidiyinizin vəziyyəti bədəninizin sağlamlığı haqqında çox şey deyə bilər. Sidiyin pH səviyyəsi onun turşuluğunun göstəricisidir - pH nə qədər aşağı olarsa, bir o qədər turşudur; nə qədər yüksəkdirsə, bir o qədər də qələvidir. Bu göstərici böyrək daşları və gut kimi müəyyən şərtlərin inkişaf ehtimalını təsir edə bilər. Ölkəmizin orta sakinlərinin pəhrizi bədəndəki pH səviyyəsinin azalmasına səbəb olur. Bəzi xəstəliklərin inkişaf riskini azaltmaq üçün sidiyinizin pH səviyyəsini yüksəltməyə çalışın. Daha çox meyvə və tərəvəz daxil etmək üçün pəhrizinizi dəyişdirin və həddindən artıq hallarda həkiminizin tövsiyə etdiyi dərmanlardan istifadə edin.

Diqqət:bu məqalədəki məlumatlar yalnız məlumat məqsədlidir. Hər hansı bir dərman istifadə etməzdən əvvəl sağlamlıq mütəxəssisinizlə məsləhətləşin.

Addımlar

Metod 3: Sidik pH nədir

1. 1 İdrar etməkdə çətinlik çəkirsinizsə həkiminizə müraciət edin. Sidik və idrara təsir edən bir sıra tibbi şərtlər var. Mədədə, yanlarda və ya qasıq nahiyəsində ağrı hiss edirsinizsə, nə olduğunu öyrənmək üçün həkiminizə müraciət edin. Sidik ifrazında probleminiz varsa həkiminizlə də əlaqə saxlamağa dəyər. Bəzən sidiyinizin pH səviyyəsini yüksəltmək problemin öhdəsindən gəlməyə kömək edə bilər; digər hallarda, bir sağlamlıq problemini müalicə etmək üçün antibiotiklərə və ya digər dərmanlara ehtiyacınız ola bilər. Doğru diaqnozu qoyun, həkiminizlə müalicə variantlarını müzakirə edin və aşağıdakılardan hər hansı biri ilə qarşılaşsanız, sidiyinizin pH -nın yüksəlməsinin kömək edib -etməyəcəyini soruşun:
   • Tualetə daha tez -tez və ya daha az gedirsən və ya az miqdarda sidik axırsan.
   • İdrar edərkən ağrı və ya yanma hiss edirsiniz.
   • Sidik çox qaranlıqdır.
   • Sidik pis iy verir.
2. 2 Böyrək daşlarınız varsa sidiyinizin pH səviyyəsini qaldırın. Bəzi böyrək daşları bədəndə çox miqdarda turşu və digər kimyəvi maddələr olduqda inkişaf edir, buna görə bədəni qələviləşdirmək (pH -ı yüksəltmək) böyrək daşlarını parçalamaq üçün faydalı ola bilər. Digər müalicələrə də ehtiyacınız ola bilər və bütün böyrək daşları alkalizasiya ilə təmizlənmir, buna görə də müalicə variantları haqqında həkiminizlə danışdığınızdan əmin olun. Böyrək daşlarının simptomlarına aşağıdakılar daxildir:
   • yan tərəfdəki ağrı (qabırğaların altında);
   • qarın və qasıqa yayılan ağrı;
   • dalğalarla gələn və şiddətindəki dəyişikliklər;
   • sidikdə qan (sidik çəhrayı, qırmızı və ya qəhvəyi görünə bilər);
   • buludlu və ya pis qoxulu sidik;
   • idrar edərkən ağrı;
   • daha tez -tez idrara çıxma və ya ani, sərt çağırışlar;
   • ürəkbulanma və qusma;
   • ateş və titrəmə.
3. 3 Gut varsa sidiyinizi qələviləşdirin. Vücudunuzda müəyyən bir turşu (sidik turşusu) çox varsa, gut inkişaf edə bilər. Gut kiçik ayaqlarda, ümumiyyətlə baş barmaqlarında şiddətli ağrı, qızartı və şişkinliyə səbəb ola bilər. Yaralanma ilə əlaqəli olmayan şiddətli barmaq ağrınız varsa, diaqnoz üçün həkiminizə müraciət edin. Gut varsa, gələcəkdə gut alevlenmelerinin qarşısını almaq üçün bədəninizdəki sidik turşusunun səviyyəsini aşağı salmaq üçün sidiyinizin pH'sını yüksəltməyə çalışın.
4. 4 Evdə sidik pH'ınızı yoxlayın. Sidiyinizin pH səviyyəsini yüksəltmək istəsəniz, gündə bir dəfə pH səviyyəsini ölçərək dəyişiklikləri izləyin. Unutmayın ki, sağlamlıq problemləri yalnız çox aşağı sidik pH ilə deyil, həm də çox yüksək ola bilər. Yerli aptekdən pH test zolaqları alın. Sidiyinizi yoxlamaq üçün təmiz birdəfəlik qabda bir nümunə toplayın və paketdə göstərildiyi kimi test zolaqlarından istifadə edin. Göstərilən müddət ərzində şeridi sidiyə batırın, sonra pH -ı təyin etmək üçün testdəki rəngi paketdəki rəng cədvəlinə uyğunlaşdırın.
   • Böyrək daşlarını parçalamağa çalışırsınızsa pH -nızı 7 -dən yuxarı qələviləşdirin.
   • Təmiz bir sidik nümunəsi alın. Bir neçə saniyə sidik verməyə başlayın, sonra nümunəni sidikin orta hissəsi ilə təmiz bir qabda toplayın.
   • PH test zolaqları hər hansı bir aptekdə satılır və sidiyin pH səviyyəsini təyin etmək üçün də istifadə edilə bilər.

Metod 2 /3: Sidik pH yüksəltmək üçün təbii üsullar

1. 1 Çox meyvə yeyin. Sidiyinizin pH səviyyəsini yüksəltmək üçün diyetinizi təzə meyvə və tərəvəzlərlə doldurun. Meyvələrin çoxu pH artıracaq, amma bəziləri bu məqsədlə digərlərindən daha təsirli olacaq. Ən yaxşı seçimlər:
   • böyürtkən, çiyələk, moruq və yaban mersini;
   • nektarin, xurma, alma, ərik, armud və şaftalı;
   • naringi, əhəng, limon və portağal;
   • papaya, ananas, qarpız, qovun və banan;
   • üzüm, kişmiş və albalı;
   • avokado və yaşıl zeytun.
2. 2 Diyetinizdə tərəvəz miqdarını artırın. Hər yeməyə təzə tərəvəz daxil etməyə çalışın. Sidiyinizin pH səviyyəsini yüksəltmək üçün tərəvəz hissəsini artırın və ət hissəsini azaldın. Diyetinizə daxil edilməli və mütəmadi olaraq istehlak edilməli olan tərəvəzlər bunlardır:
   • qulançar, kərəviz və ənginar;
   • soğan, hindiba salatı, kohlrabi;
   • yarpaqlı göyərti;
   • balqabaq və balqabaq;
   • badımcan, çuğundur və bolqar bibəri;
   • parsnips, şirin kartof / yams və bişmiş kartof;
   • brokoli, kələm və bamya.
3. 3 Əti digər yeməklərlə əvəz edin. Fasulye və ya noxud kimi paxlalıları yeməyinizdə olan ətin bir hissəsi ilə əvəz edin. Sidiyinizin pH səviyyəsini yüksəldəcək və yaxşı bir protein mənbəyi olacaqlar. Paxlalılar bədəni qələviləşdirməkdə və sağlam ət əvəzi hazırlamaqda yaxşıdır.
4. 4 Fındıq və toxumlara qəlyanaltı. Bir ovuc qoz -fındıq və toxum gün ərzində yaxşı bir qəlyanaltıdır və ətdən imtina etsəniz daha sağlam yağları diyetinizə daxil etməyin əla bir yoludur. Şabalıd, balqabaq toxumu və kaju kimi bəzi qoz -fındıq növləri bədəni qələviləşdirməkdə xüsusilə yaxşıdır.
   • Badem, küncüt toxumu və günəbaxan toxumu digərləri kimi olmasa da sidik pH -nı yüksəldir.
5. 5 Yeməkləri qələviləşdirən otlar və ədviyyatlarla əlavə edin. Adi süfrə duzu istifadə etmək əvəzinə, yeməklərinizə sidiyinizin pH səviyyəsini yüksəldən aromatik otlar və ədviyyatlar əlavə edin. Dəniz duzu və qara bibər əlavə edin və yeməkləri aşağıdakı aromatik ədviyyatlarla bəzəyin:
   • zəncəfil kökü;
   • Cəfəri;
   • reyhan;
   • sarımsaq;
   • cilantro;
   • Dəfnə yarpağı;
   • Cayenne bibəri;
   • soya sousu;
   • darçın.
6. 6 Turşu əmələ gətirən qidaların qəbulunu azaldın. Alkalizasiya edən qidalar istehlak edərkən, turşu meydana gətirən qidaları diyetdə minimuma endir.Ət, quş əti, yumurta, balıq və süd bir çox diyetdə olan əsas turşulaşdırıcı qidalardır. Pəhrizinizi əsasən meyvə və tərəvəzlərə əsaslanaraq, yuxarıdakı zülalların yalnız kiçik hissələri daxil olmaqla, porsiyaların ölçüsünü izləyərək qəbulunuzu minimuma endirin.
7. 7 İmtina etmək spirt. Alkol sidiyin turşuluğunu artırır. Mineral su, zəncəfil çayı, ananas və ya greyfurt suyu içmək daha yaxşıdır - bütün bu içkilər sidiyin pH -nı artırır.
   • İçməyi dayandırmaq üçün köməyə ehtiyacınız olduğunu düşünürsünüzsə həkiminizlə danışın.
8. 8 PH artırmaq üçün bitki mənşəli əlavələr alın. Bitki mənşəli qidalar və ya yaşıl ekstraktlar alın. Paketdə göstərildiyi kimi bir həftə ərzində istifadə edin. Bu, sidiyin pH'sını və ümumiyyətlə bədənin qələviliyini əhəmiyyətli dərəcədə artıra bilər.
   • Apteklərdə və ya sağlamlıq ərzaq mağazalarında belə əlavələr tapa bilərsiniz.

Metod 3 /3: Dərman

1. 1 Sodyum bikarbonat götürün. Sidiyin pH səviyyəsini yüksəltmək üçün qəbul edilə bilən bir dərmandır. Bu dərmanlar yalnız müəyyən xəstəliklər üçün zəruridir və onları səhv qəbul etmək ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər, ona görə də bu dərman yalnız həkimin göstərişi ilə qəbul edilə bilər. Tipik olaraq, bu dərman bir müalicə otağında enjeksiyonla verilir.
   • Qusma, alkaloz (bədəninizdə çox az turşu), kalsium və ya xlor çatışmazlığı varsa natrium bikarbonat qəbul etməyin.
   • Başqa dərman və ya əlavələr qəbul edirsinizsə, hamilə və ya ana südü ilə qidalanırsınızsa və ya alerjiniz varsa, ürək, böyrək və ya qaraciyər probleminiz varsa həkiminizə deyin.
2. 2 Böyrək daşlarınız varsa həkiminizə kalium sitratı soruşun. Bəzi dərmanlar sidik turşusunun səbəb olduğu müəyyən şərtlərlə mübarizədə faydalı olacaq. Xüsusi böyrək xəstəliklərini və daş parçalanmasını müalicə etmək üçün istifadə olunan bir dərman olan kalium sitratı həkiminizdən soruşun.
   • Bu dərmanın bir çox yan təsiri ola bilər və hər növ böyrək daşını müalicə etmək üçün istifadə edilmir.
3. 3 Bir müalicə olaraq kalsium sitratına müraciət edin. Bu dərman sidiyin pH səviyyəsini yüksəltməkdə faydalı ola bilər. Hamısı vəziyyətinizdən, simptomlarınızdan və sidik problemlərinin səbəbindən asılıdır. Bu dərmanın sizin üçün uyğun olub olmadığını həkiminizdən soruşun.

İpuçları

• 45 yaşdan yuxarı olsanız, qələvi qidalarla zəngin bir pəhriz yeyin. Bu, yaşlandıqca əzələ kütləsini qorumağa kömək edəcək.

Xəbərdarlıqlar

• Asetazolamid (Diacarb), ammonium xlorid (öskürək qarışıqlarında olan), metenamin (Calcex), kalium sitrat (Rehydron), natrium bikarbonat və tiazid diüretiklər (Arifon) kimi bəzi dərmanlar pH testinin nəticəsini dəyişə bilər. Yuxarıda göstərilən dərmanlardan hər hansı birini qəbul edirsinizsə, sidik analizinin nəticəsi barədə həkiminizlə danışın. Həkimin göstərişi olmadan heç bir dərman qəbul etməyi dayandırmayın.