MəZmun

• Addımlar
• İpuçları

Hər kəsin həyatında elə bir günlər olur ki, çətinliklər problemin ardınca gedir və mənfi enerji yığılır, bir qayda olaraq dostlarımızı və sevdiklərimizi yıxırıq. Dəfələrlə təkrarlanan bu cür böhranlar, münaqişənin hər iki tərəfinə bərabər zərər verən emosional şiddətə səbəb ola bilər və bu səbəbdən bu prosesləri erkən mərhələdə vaxtında dayandırmaq və vəziyyətin ağırlaşmasının qarşısını almaq çox vacibdir. Bu məqalədə belə bir əlaqənin mənfi inkişafının qarşısını almağa kömək edəcək bəzi qaydalar və təlimatlar verilmişdir.

Addımlar

1. 1 Özünə yaxşı bax. Bədbəxt bir insanın başqalarına zərər vermə ehtimalı daha yüksəkdir. Sağlam həyat tərzi və düzgün iş və istirahət balansı psixoloji iqlimi yaxşılaşdırmağa və münasibətlərdə kəskin açılar riskini azaltmağa kömək edir.
2. 2 Həyatınızdakı stresin səbəblərini müəyyənləşdirin. Sizi əsəbiləşdirən şəxsin əsəbiliyinizin əsl səbəbləri ilə heç bir əlaqəsi olmaya bilər. Vəziyyəti təhlil etmək və emosional narahatlığınızın əsl səbəbini tapmaq problemin həllində vacib bir addımdır.
3. 3 Etibar etdiyiniz biri ilə narahatlıqlarınızı açıq və dürüst danışın. Problemi sözlə ifadə etmək, yalnız yığılmış neqativi buraxmağın əla bir yoludur, həm də söhbət əsnasında özünüz üçün əsl problem formalaşdırmağa və buna görə də yarı həll etməyə imkan verir. Vəhyləriniz üçün əvvəllər hücumlarınızın obyekti olmayan bir insan seçməyə çalışın. Məsələn, səndən çox uzaqda yaşayan bir dost, ya da daha yaxşı məsləhətçi və ya terapevt ola bilər. Bu adamın tövsiyələrini və mühakimələrini dinləməyə çalışın və onu inciklik və mənfi enerjiniz üçün bir zibilxana kimi istifadə etməyə çalışmayın.
4. 4 Bu vəziyyətdən fəal şəkildə çıxış yolu axtarın. Arızaya və aşağıdakı geri dönməz nəticələrə səbəb olana qədər problemi aradan qaldırmaq üçün bütün mümkün yolları sınayın. Problemin üzərində dayanmamağa və mümkün olduqda alovlanmalardan qaçmağa çalışın. Problemlərinizin həlli yolları haqqında dostlarınız və ailənizlə danışın. Qıcıqlanma ilə mübarizə aparmağa və stresə qarşı dayanıqlılığınızı artırmağa kömək edəcək özünüz üçün gündəlik mübarizə strategiyası hazırlayın.
5. 5 Etdiyiniz və söylədiklərinizdə mümkün qədər şüurlu və düşüncəli olmağa çalışın. Bir şey deməzdən əvvəl sözlərinizi beyninizdə formalaşdırmağa çalışın. Qəzəbli, əsəbi və ya kinayəli olsanız, bu anda bunu həqiqətən rəqibinizə ifadə etməyinizə ehtiyacınız olub olmadığını və ya fikrinizin daha neytral bir şəkildə ifadə oluna biləcəyini düşünün.
6. 6 Çıxışların qarşısını almaq üçün inkişaf etdirdiyiniz bəzi mübarizə strategiyalarından istifadə edin. "Köklənməyə" çalışın. Unutmayın ki, sizi əsəbiləşdirən şəxs əslində sadəcə bir səbəb ola bilər, əsəbiliyinizin səbəbi deyil.
7. 7 Duyğularınızı və mənfi davranışlarınızı idarə etməkdə ölçülə bilən bir irəliləyiş əldə etdikdə, incitdiyiniz adamdan üzr istəməyə çalışın. Bunu şəxsən etmək ən yaxşısıdır, amma əgər şəxs sizdən çəkinirsə, o zaman bir telefon zəngi və ya məktub uyğun ola bilər. Davranışınızı həyatınızdakı problemlərlə əsaslandıra bilərsiniz, ancaq bunu hərəkətləriniz üçün bəhanə hesab etmədiyinizi başa salmaq vacibdir. Vəziyyətlə məşğul olmaq və bu problemləri həll etmək üçün çalışdığınızı izah edin.

İpuçları

• Həqiqətən başqalarına olan gərginliyinizi aradan qaldırmaq kimi pis təcrübədən qurtulmaq istəyirsinizsə, dar dostlarınız və tanışlarınızdan kənar birindən kömək istəmək daha yaxşıdır. Bu sahədə bir mütəxəssis tapmaq ən yaxşısıdır. Bəzən əsl problem o qədər dərin gizlənir ki, bu barədə yalnız səninlə heç bir şəxsi əlaqəsi olmayan bir insana söylənə bilər, çünki çox vaxt yad insanlarla yaxın insanlarımızdan daha çox istəklə və daha asan etiraf edirik, çünki qorxuruq. onların məyusluğu.
• Duygusal istismar mütləq qışqırıq və açıq qarşıdurmada özünü göstərməli deyil. Hər hansı bir kaustik və ısırıcı şərh və ya təsadüfən atılan bir ifadə, açıq şəkildə təcavüzkar bir ifadədən daha güclü və ağrılı ola bilər. Bəzən yaxın dostlar kobudluq ərəfəsində bir -birlərini belə bir sərhəd şəklində əylənməyə icazə verirlər, amma bu normaldır və hər iki tərəf dost olduğu üçün ümumiyyətlə münaqişələrə səbəb olmur. Ancaq bu cür zarafatlar daim eyni adama yönəldildikdə, hər iki tərəfi çox narahat edən və onları qutudan çıxaran emosional şiddət formaları ala bilərlər.Yalnız zarafat etsəniz belə, alçaldıcı bir şərh verməzdən əvvəl həmişə başqasının hisslərini nəzərə almağa və özünüzü onun yerinə qoymağa çalışın.