MəZmun

• Addımlar
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar

İstənilən yerə gedib yeni bir tanışla beş dəqiqə danışa bilən, ancaq ruhunun dərinliyində özünü tənha hiss edən insanlardan birisənmi? Bu duyğular ürəyinizə zərər verə bilər. Araşdırmalar, bir şirkətdə özünü tənha hiss edən insanların (xüsusilə qadınların) ürək xəstəliyi riskinin daha çox olduğunu göstərdi. Yalnızlıq ilə mübarizə aparmağa kömək edəcək bəzi üsullar. Nəticə sağlam bir münasibət və sağlam bir ürəkdir.

Addımlar

1. 1 Anlamaq lazımdır ki, vacib olan kəmiyyət deyil, keyfiyyətdir. Alakasız, nə qədər tanıdığınız insanlar. Önəmli olan budur nə yaxşı sən onları tanıyırsan. Və daha da əhəmiyyətlisi, səni nə qədər yaxşı tanıyırlarvə səni ümumiyyətlə tanıyıb tanımadıqları.
2. 2 Ehtiyaclarınızı anlayın. Hamımız böyüdükcə kifayət qədər travma və zədə alırıq. 40 yaşımıza çatanda 4 yaşımızdakı açıqlığımızı itiririk. Bəzi şeyləri qəlbimizdən uzaq tutmağı öyrəndik. Təbiidir. Başqa insanlarla "dostluq" edə bilməyəcəyiniz dərəcədə özünüzə qapansanız, bu, tamam başqa məsələdir. Günün sonunda özünüzü tamamilə bağlayırsınız.
3. 3 İlk növbədə geri çəkilməyinizə nə səbəb olduğunu öyrənməlisiniz. Bəlkə də sizə qayğı göstərməli olduğunuz insanlar tərəfindən istifadə edildiniz və ya nifrət edildiniz. Bəlkə sinif yoldaşlarınız sizi rədd etdi və ya lağa qoydu. Bəlkə də müəyyən fiziki və ya zehni qüsurlara, cinsiyyətə, irqə və ya sosial vəziyyətə görə başqalarından fərqli hiss edirsən. Bu hadisələrin və duyğuların ciddi nəticələrə səbəb olacağına inanmalısınız. Yaxşı xəbər odur ki, təkbaşına mübarizə aparmaq lazım deyil.
4. 4 Kömək istəyin. Keçmiş hadisələr haqqında danışmaq üçün bir terapevt tapın. Bəli, bu ağır yükün heç də sizin günahınız olmadığını nəzərə alaraq bir mütəxəssisdən kömək istəməyiniz ədalətsiz görünə bilər. Peşəkar olmadığınıza baxmayaraq çoxlarına kömək etməyə çalışdınız. Həyat hekayənizi tanımadığınız bir insana danışmağa başlasanız, sonunda ağlayaraq taleydən şikayətlənəcəksiniz. Təcrübənizdən bilirsiniz ki, bu davranış insanları qorxudur.
5. 5 Başqalarının duyğularını göstərməsini gözləməyin. İnsanlar arasında belə tənha olduğunuzu hiss edirsinizsə, çox güman ki, yaxşı sosial bacarıqlara sahibsiniz, ancaq yaxın, güvənici əlaqələriniz yoxdur. Siz içəri qapalı bir insansınız və üstəlik, digərinin daha dərin ünsiyyətə səbəb olacaq bir söhbətə başlamasını gözləyirsiniz. Bəlkə də dostunuz ruhdan düşdüyünüzü görür və israr edir səbəbini və sizə kömək etmək imkanı tapmaq üçün bir söhbətdə. "Salam, hazırda çətin bir həyat vəziyyətim var. Gəlin bu barədə danışaq. Düşünürəm ki, yaxşılaşacağam" kimi bir şey söyləyin.
6. 6 Bu qədər həssas olmayın. Eyni şey gizli söhbətlərə də aiddir. Başqasının əhvalının nüanslarını öyrənməyə meylli olduğunuzu görsəniz, "Bu gün bədbəxt görünürsünüz. Bir şey oldu mu?" Ehtiyaclarınızı unudacaq qədər hər şeyi ürəkdən qəbul etməməlisiniz. İstənilən münasibət ikitərəfli yoldur.Yetkin bir insan pis əhval -ruhiyyəni ifadə edə bilməlidir. Bir insanın davamlı olaraq tanışlığının əhval -ruhiyyəsinin nüanslarını tutması belə olmur.
7. 7 Danışmağı öyrənin Yox. Bəzən özünü tənha hiss edirik, çünki özümüzü tükənmiş və sıxılmış hiss edirik. Bəlkə yaxşı bir dinləyicisən və insanlar hər zaman ağlamağa gəlir. Sizə jiletdə. Və bundan sonra asanlıqla digər insanlarla əylənməyə gedirlər. Bəli, ağrıyır! Növbəti dəfə kimsə yelek üzərində ağlamaq istəsə, bu adamla birbaşa danış Yox... Kobud davrandığınızı düşünə bilərsiniz, amma əslində yalnız maraqlarınızı müdafiə edirsiniz. Çox güman ki, dostlarınızı itirəcəksiniz, amma əvvəlcə bu insanlar sizin dostlarınız deyildi. Ağlamaq və ya şikayət etmək lazım olanda sizə müraciət etdilər. Həyatınızda sizə qayğı göstərən və sizinlə yaxın münasibətdə olan insanlar üçün bir yer tapmağa dəyər.
   • Yuxarıdakı tövsiyələr prinsiplərinizlə ziddiyyət təşkil edirsə, Qurban Sindromu ilə Necə Mübarizə Ediləcəyini oxuyun.
8. 8 Özünüzə yaxşılıq edin. Xoşbəxt olsanız, içəridən görünəcək. Xoşbəxt insanlar başqalarını cəlb edir.
9. 9 Açmaq. Bəzən qorxulu ola bilər. Başqalarına açıq olsanız, daha da emosional təcrübələr və yaralar alacağınız zəmanət verilir. Ancaq ünsiyyət qurmağın və əlaqələri dərinləşdirməyin yeganə yolu açıqlıqdır. Söhbətə başlayın. Keçən həftə sonu nə etdiyinizi bizə bildirin; hansı filmlərə baxmısınız; hansı kitabları oxumusunuz ... Özünüzü rahat hiss etdiyiniz zaman daha da dərindən qazmağa başlayın.

İpuçları

• Ətrafınızdakı insanlarla ünsiyyət, özünüzü unutmağınız demək deyil. Sosial bir tədbirə tək gəlmiş olsanız və oturub sakit bir içki içmək daha rahat hiss edirsinizsə, bu da yaxşıdır.

Xəbərdarlıqlar

• Tək olmaq və tək qalmaq iki fərqli şeydir! Müxtəlif dərnəklərə və fəaliyyətlərə getmək təklik problemini həll etməyəcək. Belə bir addım əziyyətinizi daha da dərinləşdirəcək.
• Səmimi bir söhbətdə daim mənfi şeylərdən danışırsınızsa, necə optimist olacağınıza dair məqaləni oxuyun.
• Özünüzlə yaxşı rəftar etməyiniz "ən yaxşı dostunuz" olduğunuz deməkdir, amma belə bir fikir qalmağınıza səbəb olacaq tək özümə dost. Bunun qarşısını almaq istədiyiniz budur. Fakt budur: özünüz haqqında pis hiss edirsinizsə, niyə tanımadığınız bir insan sizinlə yaxşı rəftar etməlidir?