MəZmun

• Addımlar
• Metod 1 /3: Bədəni hazırlamaq
• Metod 2 /3: Hamamı hazırlamaq
• Metod 3 /3: Hamam almaq
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar

Tərləmə bədənin toksinləri çıxarmağın təbii yoludur. İsti hamamlar zərərli toksinləri dəridən təmizləməyə kömək edir. Əzələ ağrısını azaltmaq üçün detoks hamamları da faydalıdır. Bu qədim üsul, toksinləri təmizləməyə, faydalı minerallar və qida maddələri əldə etməyə kömək edir. Vücudunuz ağır bir şəkildə cücərmişsə, müəyyən dəri probleminiz varsa və ya ümumi sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq istəyirsinizsə, evdə detoksifikasiya edən bir vanna qəbul edin.

Addımlar

Metod 1 /3: Bədəni hazırlamaq

1. 1 Vücudunuzu hamama hazırlayın. Detoks banyosundakı minerallar dəridən toksinləri çıxarmağa kömək edir, lakin bu üsul çoxlu maye tələb edir, buna görə hamam almadan əvvəl kifayət qədər su içdiyinizə əmin olun. Hamamdan əvvəl bir stəkan otaq temperaturunda su içmək məsləhət görülür.
2. 2 Lazım olan bütün maddələri hazırlayın. Adi bir mağazada detoksifikasiya üçün lazım olan hər şeyi ala bilərsiniz. Sizə lazım olacaq:
   • Epsom duzu (maqnezium sulfat)
   • Çörək soda (natrium bikarbonat)
   • Dəniz və ya Himalaya duzu
   • Filtrsiz və işlənməmiş alma sirkəsi
   • Sevdiyiniz efir yağı (isteğe bağlı)
   • Zəncəfil (isteğe bağlı)
   • Bədən fırçası
3. 3 Quru bir fırça ilə ölü dərini çıxarın. Dəri bədənin ən böyük orqanıdır və zərərli kimyəvi maddələrə və bakteriyalara qarşı ilk müdafiə xəttidir. Dərinin səthindən ölü hüceyrələri çıxararaq bütün bu zərərli maddələri də çıxarırsınız. Ölü dəri hüceyrələrinin çıxarılması, limfa sisteminin bədəndən tullantıları çıxarmaq qabiliyyətini də artırır.
   • Bədənin bütün hissələrinə çatmaq üçün uzun saplı quru bir fırça istifadə edin.
   • Fırça alarkən sizə daha xoş görünən birini seçin. Peeling proseduru ağrılı olmamalıdır.
   • Quru dərini fırçalamağa başlayın - əvvəlcə ayaqlarınızda, topuqlarınızda, sonra ayaqlarınızın üstündə.
   • Sinə və mərkəzə (ön və arxa), sonra sinə boyunca radial hərəkətlər.
   • Fırçanı biləkdən qoltuqaltıya doğru hərəkət etdirərək bitirin.
   • Bir müalicədən sonra dəriniz daha hamar görünməlidir.
4. 4 Özünüzə limfa masajı edin. Limfa sistemi limfa damarlarından, limfa düyünlərindən və müxtəlif orqanlardan ibarətdir - immunitet sisteminin bir hissəsidir. Limfa düyünləri mikroorqanizmləri və bakteriyaları qandan süzmək və çıxarmaqdan məsuldur. Sadə 5 dəqiqəlik masaj, limfatik sisteminizi stimullaşdıra bilər ki, bu da vücudunuzun toksinləri daha effektiv şəkildə atmasına kömək edəcək.
   • Barmaqlarınızı boynunuzun hər iki tərəfində qulaqlarınızın altına qoyun.
   • Rahat əllərinizlə dərinizi boynunuzun arxasına doğru yavaşca aşağı çəkin.
   • Barmaqları çiyinlərə gətirərək hərəkət aralığını tədricən artıraraq 10 dəfə təkrarlayın.
   • Dərini yaxa sümüyünə doğru yumşaq bir şəkildə masaj edin.
   • Masajı 5 dəfə və ya istədiyiniz qədər təkrarlayın.
5. 5 Nə gözləmək olar. Hər hansı bir detoksifikasiya prosesi baş ağrısı və ürək bulanması kimi qripə bənzər simptomlara səbəb ola bilər. Bu simptomlar bədəndən toksinlərin çıxmasının nəticəsidir. Hamamınıza bir litr təmiz içməli su götürün - çimərkən tədricən için.
   • Bulantını aradan qaldırmaq üçün suya limon əlavə edə bilərsiniz.

Metod 2 /3: Hamamı hazırlamaq

1. 1 Hamam almaq üçün doğru vaxtı seçin. Hamamınızı ən az 40 dəqiqə boş vaxtınız olduğu bir gündə hazırlayın. Bir yerə tələsmək və ya yaxınlaşan iş haqqında düşünməkdənsə, rahatladığınız və hamama və prosesin özünə diqqət yetirə biləcəyiniz bir vaxt seçin.
2. 2 Sakitləşdirici bir atmosfer yaradın. İstəsəniz işıqları söndürün və şam yandırın. Rahatlaşdırıcı musiqi də oynaya bilərsiniz. Zehni daha rahat bir vəziyyətə gətirmək üçün dərin bir nəfəs alın və nəfəs alın.
3. 3 Hamamı su ilə doldurun. Mümkünsə xlor filtrindən istifadə edin. Suyu isti su ilə doldurun, amma unutmayın ki, su çox isti olmamalıdır. Epsom Duzu (maqnezium sulfat) əlavə edin. Epsom duz hamamları bədəndəki maqnezium miqdarını artırmağa və hipertansiyonla mübarizə aparmağa kömək edir. Sülfat toksinləri çıxarır və beyin və oynaqların toxumalarında zülalların əmələ gəlməsinə kömək edir.
   • 27 kq -dan kiçik uşaqlar üçün standart küvete 1/2 fincan əlavə edin.
   • 27 ilə 45 kiloqram arası uşaqlar üçün standart hamama 1 stəkan əlavə edin.
   • 45 kiloqramdan yuxarı insanlar standart hamama 2 fincan və ya daha çox əlavə etməlidirlər.
4. 4 1-2 stəkan çörək soda (natrium bikarbonat) əlavə edin. Soda təmizləyici xüsusiyyətləri ilə tanınır və göbələk əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir. Dərini çox yumşaq edir.
5. 5 1/4 fincan dəniz və ya Himalaya duzu əlavə edin. Bu növ duzların tərkibində maqnezium, kalium, kalsium xlorid və bromid vardır ki, bu da dəri metabolizması üçün vacib olan mineral ehtiyatlarını artırmağa kömək edir.
   • Maqnezium streslə mübarizə aparan və bədəndəki mayeni saxlayan vacib bir elementdir. Maqnezium dərinin yaşlanmasını ləngidir və sinir sistemini sakitləşdirir.
   • Kalsium təsirli şəkildə bədəndə suyun saxlanmasına kömək edir, dövranını artırır, sümükləri və dırnaqları gücləndirir.
   • Kalium bədəni enerji ilə təmin edir və dərinin nəmlənməsini balanslaşdırmağa kömək edir.
   • Bromidlər əzələ sərtliyini azaldır və rahatlaşdırır.
   • Sodyum limfa sisteminin balansını qorumaq üçün vacibdir (və bu immunitet sisteminə faydalı təsir göstərir).
6. 6 1/4 fincan alma sirkəsi əlavə edin. Alma sirkəsi vitaminlər, minerallar və müxtəlif fermentlərlə zəngindir, bu da vücudunuzu bakteriyalardan təmizləməyin və immunitet sisteminizi gücləndirməyin ən yaxşı yollarından biridir.
7. 7 İsterseniz aroma yağları əlavə edin. Lavanda və ilanq ilanq kimi bəzi yağlar müalicəvi xüsusiyyətlərə malikdir. Çay ağacı və evkalipt yağları detoksifikasiya prosesinə kömək edə bilər. Daimi bir hamam üçün 20 damcı efir yağı kifayətdir.
   • İstəsəniz təzə otlardan istifadə edə bilərsiniz. Nanə, lavanta çiçəkləri, çobanyastığı və ya bəyəndiyiniz digər ətirli otlar əlavə edin.
   • Toksinlərin atılmasına kömək etmək üçün zəncəfil əlavə edə bilərsiniz. Zəncəfil bədəni istiləşdirir, buna görə çox əlavə etməmək üçün diqqətli olun. Dərinizin həssaslığından asılı olaraq 1 xörək qaşığı ilə 1/3 fincan zəncəfil əlavə edə bilərsiniz.
8. 8 Hamamdakı bütün maddələri qarışdırın. Ayaqlarınızla edə bilərsiniz. Çörək soda və sirkə qarışdırıldıqda baloncuklar ilə reaksiya verə bilər.
   • Bütün duz kristalları həll olunana qədər qarışdırmaq lazım deyil.

Metod 3 /3: Hamam almaq

1. 1 Hamamda 20-40 dəqiqə isladın. Hamam qəbul edərkən içə bilərsiniz. Vəziyyətinizi izlədiyinizə əmin olun, hamamın çox isti olmadığından əmin olun.
   • Hamamda ilk 20 dəqiqə ərzində su içmək.
   • Detoks banyosunda bir neçə dəqiqədən sonra tərləməyə başladığınızı görəcəksiniz. Bu, vücudunuzun toksinlərdən təmizlənməsi deməkdir.
   • Çox ısınırsınızsa, sərin su əlavə edin. Əvvəlcə özünüzü rahat hiss etməlisiniz.
2. 2 Rahatlayın. Meditasiya, detoks hamamı zamanı bədəninizi sakitləşdirməyin əla bir yoludur. Burundan nəfəs alın, boynunuzu, üzünüzü, qollarınızı və qarnınızı rahatlayın. Vücudunuzun bütün hissələrini rahatlayın.Vücudunuzda hiss edə biləcəyiniz hər hansı bir gərginliyi şüurlu şəkildə buraxın - bu sadə məşqlər hamam qəbul edərkən rahatlamağa kömək edəcək.
   • Hamamın qapısını bağlayaraq, arzuolunmaz düşüncələri çöldə buraxın. Qoy bütün narahatlıq və stres yox olsun, yox olsun.
   • Təsəvvür edin ki, bütün toksinlər bədəninizdən atılır və bunun əvəzinə bədən vitamin və faydalı qida ilə doyur.
3. 3 Yavaş -yavaş hamamdan çıxın. Vücudunuz çox çalışdı və başınız gicəllənə bilər. Üstəlik, duzlar və yağlar hamamı sürüşkən edir, buna görə diqqətli olun.
   • Hamamdan sonra özünüzü yumşaq bir dəsmal və ya yorğana sarın. Bədənin detoksifikasiyası hamamdan sonra bir neçə saat davam edəcək.
4. 4 Kifayət qədər su içmək. Vücud toksinlərdən qurtulduqdan sonra itirilmiş mayenin bərpası lazımdır. Daha əvvəl toksinli bir vanna qəbul etmisinizsə, bir litrə qədər əlavə su içmək məsləhət görülür.
5. 5 Hamam aldıqdan sonra bədəninizi yenidən fırça və ya kababla ovuşdura bilərsiniz. Bunu etmək üçün əllərinizdən, yuyulandan və ya satışda olan təbii bir tükdən istifadə edə bilərsiniz. Bu, bədənin toksinləri atmağa davam etməsinə kömək edə bilər. Ürəyinizə doğru uzun, yumşaq vuruşlarla ovuşdurun.
   • Gün ərzində rahat qalmaq bədəninizin toksinləri atmasına kömək edəcək.

İpuçları

• Hamamdan əvvəl və ya dərhal sonra yeməyin.
• Saçınızı düzəldin və hamam alarkən duş başlığı və ya dəsmal qoyun. Hamam duzu, dəniz duzu kimi, saçları zəiflədir və qurudur.
• Hamamdan sonra duşdakı bütün duzları yuya bilərsiniz, amma bu lazım deyil.

Xəbərdarlıqlar

• Şəkərli diabetiniz varsa, hamiləsinizsə, ürək -damar xəstəliyiniz və ya yüksək təzyiqiniz varsa, bu detoksifikasiya metodundan istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.
• Əlavə maddələr əlavə etməzdən əvvəl onların xüsusiyyətlərini yaxşı bildiyinizə əmin olun. Bəzi otlar zərərli ola bilər.