MəZmun

• Addımlar
• Metod 3 /3: Romantika
• Metod 2 /3: Dostluq
• Metod 3 /3: İş əlaqələri
• İpuçları

Münasibətlərdə israrlı olmaq çətindir, amma mümkündür. Problemlər romantik bir tərəfdaş, dostlar və iş yoldaşları da daxil olmaqla müxtəlif insanlarla münasibətlərdə olur. İnanclarınızı və fikirlərinizi təyin edin, onların etibarlılığını qəbul edin və hər cür münasibətlərdə israrlı olmaq üçün fikirlərinizi ifadə etməyə başlayın.

Addımlar

Metod 3 /3: Romantika

1. 1 Kiçik başlayın. Böyük dəyişikliklər sizi qorxudursa, kiçikdən başlayın. Hər şeyi bir anda dəyişdirməyin, hər addımda daha inadkar olun. Bu, tərəfdaşlarla problemlərdən və fikir ayrılıqlarından qaçmağın yeganə yoludur.
   • Məsələn, restoran seçərkən arzularınızı daha tez -tez səsləndirin. Ortağınızın sizin üçün hər şeyi həll etməsinə icazə verməyin. Gizli razılıq əvəzinə, bəyəndiyiniz mətbəxi olan müəssisələri təklif edin.
2. 2 Münasibət fikirlərinizin etibarlılığını qəbul edin. Bəzən romantik münasibətlərdə ortağımızı itirmək qorxusundan inadkarlıqdan uzaqlaşırıq. Fikrinizin heç bir mənası olmadığını düşünmək üçün bir səbəb deyil. Duyğularınızın hər birinin yaşamaq hüququ var və ortağınız münasibətlərin hər hansı bir aspektini müzakirə etməyə hazır olmalıdır.
   • Həyatın və əlaqələrin vacib tərəflərini genişləndirərək özünüzə inam yaradın. Vəziyyətlə bağlı bir fikriniz və ya münasibətiniz varsa, özünüzü belə bir fikrin doğruluğuna inandırın. Hisslərinizin və düşüncələrinizin hər zaman yüksək səslə söyləməsəniz də, yaşamaq haqqı var. Vaxt keçdikcə onları qəbul edib ortağınıza çatdırmaq daha asan olacaq.
   • Bir münasibətlə əlaqədar narahatlığınız və ya duyğularınızı ifadə etmək istəyiniz varsa, özünüzə aşağıdakı həvəsləndirici sözləri deyin: "Fikrim doğrudur. Əgər ortağım məni sevirsə, fikrim bu fakta təsir etməyəcək".
   • Əgər ortağınız münasibətlər haqqında fikirlərinizi və ya duyğularınızı qəbul etmirsə, ünsiyyətin mahiyyətinə yenidən baxmalı və bir istiqamətdə qərəz vermədən bərabər münasibətlər qurmalısınız.
   • Partnyorunuzla hisslərinizi müzakirə edərkən passiv, aqressiv və ya passiv-aqressiv olmayın. Duyğularınızı şiddətlə, amma pozitiv və günahsız şəkildə ifadə edin.
3. 3 Qalan günahkarlığı atın. Çox vaxt ortağınızla hər şeydə razılaşırsınızsa, inadkarlığın ilk təzahürlərində günahkarlıq hissləri yarana bilər. Bu, çətin ola biləcək bir vəziyyətə ümumi bir reaksiyadır. İndi günahı uzaqlaşdırmaq və fikir bildirmək üçün bütün hüquqların olduğunu başa düşmək lazımdır.
   • Əvvəlcə çətindirsə, dərindən nəfəs alın. Sakit, sakit və inamlı bir şəkildə nəfəs aldığınızı və sonra günah, utanc və ya narahatlıqdan nəfəs aldığınızı düşünün.
   • Məsələn, keçmişdə tez -tez etdiyiniz bir işi (məsələn, balıq ovu) sevmədiyinizi tərəfdaşınıza söylədikdə qalıq günahkarlıq yarana bilər. Bu hiss keçəcək və fikriniz tamamilə haqlıdır. İndi ortağınıza hər şeyi vicdanla söylədikdən sonra həm sevdiyiniz şeyləri edə bilərsiniz, həm də ortağınız dostlarınızla və ya təkbaşına balıq tuta bilər.
4. 4 Fikirlərinizi düzgün formalaşdırın. Bir tərəfdaşla danışmağı planlaşdırarkən şərhlərinizin düzgün ifadə olunduğundan əmin olun. Qəzəblənməyə və günahlandırmağa ehtiyac yoxdur. Yalnız hisslərinizi və düşüncələrinizi ifadə etmək kifayətdir.
   • Məsələn, "Sən eqoistsən və mənə kömək etmirsən" demək əvəzinə "Ev işlərində və köpəklərdə köməyiniz mənə çox kömək edərdi. Daha əvvəl bu barədə sizə danışmağa çalışdım, amma heç bir şəkildə sizinlə əlaqə qura bilmədim ”. İkinci ifadə eyni fikri ifadə edir, lakin daha müsbət və sakit səslənir.
5. 5 Səssiz qalmağı bil. Fikirlərinizi və hisslərinizi müdafiə etmək vacibdir, amma bu, hər şey haqqında danışmaq lazım olduğu anlamına gəlmir. Münasibətlər güzəştə gedir, buna görə bəzən istədiyimizi əldə edə bilmirik. Bu, əzmkarlıqdan əl çəkmir. Yoldaşınızın hissləri sizinki qədər vacibdir.
   • Bu o deməkdir ki, həmişə münasibətləriniz üçün əhəmiyyətsiz və ya yararsız vəziyyətlərdə bütün düşüncələrinizi doğru söyləyə və ya davamlı olaraq səsləndirə bilməzsiniz.
   • Məsələn, sizin və ortağınızın siyasət və ya idman komandasına dəstəyi ilə bağlı fikir ayrılıqlarınız varsa, ortağınızın fikrinizin ən doğru olduğuna inandırmağa ehtiyac yoxdur. Fikir ayrılıqlarını qəbul edin və münasibətlərinizə xələl gətirməsinə imkan verməyin. Qəzəblənməyin və təkbaşına təkid etməyin.
   • Bu sadə qaydalara riayət edin, çünki ortağınızdan gözlədiyiniz budur.
   • Daha tez -tez israrlı olsanız, ortağınızdan nə istədiyinizi və nə gözlədiyinizi başa düşmək daha asan olacaq. Nə vaxt susmağın və ya güzəştə getməyin daha yaxşı olduğunu və susmağın mümkün olmadığını başa düşməyin yeganə yolu budur.
6. 6 Emosional olmayın. Romantik münasibətlər duyğulara bağlıdır, amma daha iddialı bir insan olmaq üçün duyğuları bir az cilovlamaq daha yaxşıdır. Hisslərinizin inadkarlığı təcavüz və ya passivliklə əvəz etməsinə icazə verməyin. Həmişə sakit bir şəkildə əlaqələr və yaranan hər hansı bir vəziyyət haqqında düşünün.
   • Hisslər ələ keçirsə, bir neçə dəfə dərin nəfəs alın və müəyyən bir vəziyyətdə özünüzü lazımsız duyğulardan qorumağa çalışın. Hər şey kömək etmirsə, söhbətə ara verməyi təklif edin və ya duyğular səngiyənə qədər danışmayın.
   • Əks təqdirdə, ortağınızın hisslərinə zərər verən arzuolunmaz sözlər danışa bilərsiniz.

Metod 2 /3: Dostluq

1. 1 Rədd etməyi öyrənin. Dostlarınızın hər bir təklifi ilə razılaşa bilərsiniz. İstənilməyən bir vəziyyətə düşsəniz və ya dostlarınız onlara vermək istəmədiyiniz şeyləri soruşsalar, yaxşı olmaq istəyinizlə razılaşmamalısınız. Sakit və müsbət bir ifadə ilə imtina edin. İddiaçı bir insan da yaxşı ola bilər, amma yenə də hər hansı bir vəziyyət haqqında əsaslandırılmış və nəzakətli bir fikir söyləyir.
   • Məsələn, bir dostunuz heç maraqlanmadığınız bir filmə baxmaq istəyirsə, sakitcə "bu filmə baxmaq istəmirəm" deyin. Bunun əvəzinə başqa bir film və ya fəaliyyət təklif edə bilərsiniz. Bu, birlikdə vaxt keçirməyinizə və yalnız birinizdən daha çox maraqlı şeylər etməyə kömək edəcək.
2. 2 Birbaşa olun. Yoldaşınızla davam edərkən həmişə birbaşa danışın. Çalı ətrafında vurmayın və əsas mövzudan yayınmayın. İnadkarlıq düz söz və birmənalı sözlər tələb edir.
   • Kobud olmayın, günahlandırmayın və arzularınızı çox qeyri -müəyyən şəkildə ifadə etməyin.
   • Məsələn, "Əylənə biləcəyimiz bir yerə gedək?" Demək əvəzinə. bir dostuna "Yeni stolüstü oyun çubuğuna getmək istərdim" deyin.
3. 3 Fikir ayrılıqlarını qəbul edin. Müəyyən bir mövzuda sizin və dostlarınızın fikirləri fərqli ola bilər. Bu o demək deyil ki, artıq dost deyilsən və ya başqasının fikri səhvdir. Elə olur ki, fikirlər fərqli olur. Bu yalnız dostlarla deyil, ümumiyyətlə hər hansı bir münasibətdə olur, çünki bütün insanlar fərqlidir.
   • Dostluğu maraqlı və əyləncəli edən fərqlərdir. Fərqliliklərin sizi qarışdırmasına imkan verməyin.
   • Vəziyyəti belə düşünün: fikir ayrılıqları yaxşıdır və fikirlərinizdən heç vaxt imtina etməyinizə ehtiyac yoxdur. Sakit və pozitiv fikir mübadiləsi etsəniz, dostunuzun fikri də buna aiddir.
   • Məsələn, özünüzlə dostunuzun fikir ayrılığına düşdüyünüz bir vəziyyətə düşsəniz, "fərqli düşünürəm, amma fikrinizə hörmətlə yanaşıram. Gəlin bu fərqləri qəbul edək və əylənməyə davam edək" deyin.
4. 4 Başqalarından nə gözlədiyinizi bilin. Dostlarınızdan nə istədiyinizi və nə gözlədiyinizi dəqiq bilmirsinizsə, münasibətlər səmimi ola bilməz. Dostluğunuzdan nə almaq istədiyinizə, dostlarınızdan hansı davranış gözlədiyinizə və onlarla necə davranacağınıza qərar verin.
   • İdeal bir qız yoldaşının xüsusiyyətlərini sadalayın. Hər nöqtəni nəzərdən keçirin və dostluğunuzun nə qədər əhəmiyyətli olduğunu qiymətləndirin. Bu, dostluq gözləntilərinizi anlamağa kömək edəcək və dostlarınızla paylaşa bilər.
   • Bunu nə qədər aydın başa düşsəniz, bu gözləntiləri lazımsız duyğular və ittihamlar olmadan dostlarınıza çatdırmaq daha asan olar.
   • Dostluğunuz yalnız iki tərəfin bir -birinin gözləntilərinin və istəklərinin əhəmiyyətini qəbul etməsi ilə fayda gətirəcəkdir.

Metod 3 /3: İş əlaqələri

1. 1 İşçilərlə sakit və mehriban bir şəkildə danışın. Davamlılıq heç də təcavüz və qəzəb demək deyil. İnadkarlığın əsas aspektləri inanclarınıza müsbət münasibət və aktiv münasibətdir. İşçilərlə danışarkən fikirlərinizi həmişə sakit və günahsız şəkildə bildirin.
   • Məsələn, işinizin qiymətləndirilməsi ilə razı deyilsinizsə, müdirinizlə sakit və ağıllı danışın. Qiymətləndirmənin hansı aspektlərini müzakirə etmək istədiyinizi əvvəlcədən düşünün və lazımsız emosiyalar olmadan fikirlərinizi bildirin. Patron, ittiham və bəhanə etmədən sözlərinizə qulaq asacaq. Buna bənzər bir şey deyin: "İşimlə bağlı hesabatı sizinlə müzakirə etmək istərdim. Mənə elə gəlir ki, bəzi faktlar yanlış şərh olunur, hər şeyi izah etmək istərdim".
   • Vəziyyətdən qışqırmaq, əsəbləşmək və çəkinmək lazım deyil. Həddindən artıq təcavüz patronunuzun eşitdiklərini ciddi qəbul etməsinə mane olacaq. Vəziyyəti boykot etsəniz və işdən çəkinsəniz, nəticələr çox mənfi ola bilər.
   • Danışarkən göz təması qurun, qollarınızı çarpazlaşdırmayın, müdafiə olunmayın, səsini qaldırmayın və ya əsəbiləşdirməyin.
2. 2 Özünə güvən. Fikirlərinizə əmin olmaq və vermək israrlı olmağın ən yaxşı yollarından biridir. Özünüzə inanmırsınızsa, heç vaxt fərziyyələrinizi və ya düşüncələrinizi ifadə etmirsiniz. Fürsət tapanda və hətta hər gün fikirlərinizi iş yoldaşlarınızla bölüşməyə çalışın.
   • Görüş zamanı patronunuzla yeni bir layihə üçün maraqlı bir təklif paylaşmaq və ya bir məqalə yazmaq istəyirsinizsə, bunu sakit və pozitiv şəkildə bildirin. Fikirlərinizə və qabiliyyətlərinizə inanmağı unutmayın.
   • Fikirlərinizin uyğun və əvvəlcədən yaxşı düşünülmüş olduğundan əmin olun.
3. 3 Aktiv dinləməyi öyrənin. İnadkarlığın başqa bir tərəfi əlaqədar qərarlar, şərhlər və fərziyyələrdir. Bunun üçün ətrafınızdakı insanları fəal şəkildə dinləməlisiniz. Bir işçi bir fikir və ya inanc ifadə edərsə, sözlərini kəsməyin və ya alçaltmayın. Əksinə, onun fikirlərini nəzərə almağa və nəzərə almağa çalışın.
   • İşçiləri diqqətlə dinləməyə və hər bir nəticənin nəyə əsaslandığını anlamağa çalışın.
   • Yalnız bundan sonra vəziyyət haqqında öz əsaslandırılmış fikrinizi formalaşdıra bilərsiniz.
4. 4 Birinci şəxslə danışın. İnadkar olmağı öyrənən insan istəklərindən, hisslərindən və ehtiyaclarından danışmalıdır. Bütün bunlar ifadələrin tərtibində özünü göstərir. İttihamlar və uzun ifadələr yerinə fikirlərinizi birinci şəxslə danışmalısınız.
   • Məsələn, işçiyə "Bəlkə ofis ləvazimatlarına qənaət etmək üçün distribyutorları və ya satıcıları dəyişdirməlisiniz?" Bunun əvəzinə deyin: "Düşünürəm ki, ofis ləvazimatlarına qənaət etmək üçün satıcıları dəyişməliyik."
5. 5 Əmin olun. İddiaçı görünmək və nə danışdığınızı bildiyinizi göstərmək üçün fikirlərinizi həmişə inamla ifadə edin. Eyni zamanda güvən təkəbbür və özünə inam halına gəlməməlidir.
   • Məsələn, növbəti görüşünüzdə, sakit, hətta səslə danışaraq, başqalarına inamı aşılayaraq və müsbət və ya neytral bir üz ifadəsi saxlayaraq böyük fikirlər paylaşın. Belə bir vəziyyətdə, müdir və işçilər çox güman ki, sözlərinizə ciddi yanaşırlar.
6. 6 Stresin ələ keçirilməsinə icazə verməyin. Vəziyyət bir insanı sıxışdırırsa, o, sadəcə israrlı ola bilməz. Davamlı ola biləcəyiniz bir vəziyyətin nəticələrindən o qədər narahat ola bilərsiniz ki, sadəcə fürsətdən imtina edəcəksiniz. Vəziyyətin sizi üstələməsinə heç vaxt icazə verməyin.
   • Məsələn, digər insanlarla bir layihə üzərində işləyirsinizsə və əla bir fikriniz varsa, bu barədə sakit və müsbət danışın. Çox düşünməyin və əsəbləşməyin.
7. 7 Səhv işlər haqqında susma. İş yerinizdə sizin xeyrinizə istifadə edildiyini düşünürsünüzsə, bu mövzuda fikirlərinizi inamla söyləyin. Ətrafınızdakı insanların münasibətini sizdən yaxşı heç kim hiss etmir. Bir işçinin, müdirin və ya müdirin sizə qarşı haqsızlıq etdiyini düşünürsünüzsə, vəziyyəti sakit və rasional şəkildə müzakirə edin.
   • Haqsız rəftar və ya sui -istifadə hallarına xüsusi nümunələr verin. Nümunələr həmişə fikirlərinizi açıq şəkildə mübahisə etməyə imkan verir.
   • Yanlış rəftar edildikdə ağlamaq və ya əsassız hərəkət etmək lazım deyil. Bu sizi çox acınacaqlı görməyə məcbur edəcək. Təcavüzkar deyil, inamlı və inadkar olun.

İpuçları

• Davranışda əzm sehrlə formalaşmayacaq. Həyatın bütün sahələrində əzmkarlığı öyrənmək üçün səbirli olmalı və öz üzərində işləməlisən.
• Tərəqqinizi izləmək istəyirsinizsə inadkarlığınızın nümunələrini bir jurnalda yazın. Zaman zaman qeydlərinizi yenidən oxuyun və davranışdakı dəyişiklikləri hiss edin.