Müəllif:
Bobbie Johnson
Yaradılış Tarixi:
10 Aprel 2021
YeniləMə Tarixi:
1 İyul 2024
MəZmun
- Addımlar
- Metod 3 /3: Qaz tutma strategiyaları
- Metod 2 /3: Səssizcə Qaz buraxma yolları
- Metod 3 /3: Şişkinliyi minimuma endirmək
- İpuçları
- Xəbərdarlıqlar
Bunun nə olduğunu hamımız bilirik. Bir tarixdə, riyaziyyat dərsində və ya çox sakit bir yerdə böyük bir qrupda oturursunuz və sonra istəyi hiss edirsiniz. Xeyr, tualetə getmək istəyi deyil - qaz buraxmaq istəyi. İdeal bir dünyada, hər zaman otaqdan qaçıb bir nəfəs almaqla fürsətiniz olardı, amma həyatda hər zaman buna imkanımız çatmır.Bəzən mümkün olan yeganə çıxış yolu, özünüzü utancdan qurtarmağa çalışaraq qazları özünüzdə saxlamağa çalışmaqdır. Amma bunu necə etmək olar? WikiHow arxa tərəfinizi əhatə edəcək. Birinci nöqtəyə gedin və bir dəstəni necə gizlədəcəyinizi və şərəf və ləyaqəti necə qoruyacağınızı anlayın.
Addımlar
Metod 3 /3: Qaz tutma strategiyaları
1 Döşlərinizi sıxın. Buna bu şəkildə baxın: kalçalar arasında boşluq yoxdursa, qazlar necə çıxa bilər? Bir az ağrılı olsa da və uzun müddət davam etməsə də, ombalarınızı sıxsanız, osmanın azad olmasını maneə törədirsiniz. Bu hiylə üçün anusu sıx bir şəkildə sıxmaq və o vəziyyətdə tutmaq lazımdır; rahatlasanız, özünüzü utandırmaq ehtimalı daha yüksəkdir. Bu yolda kifayət qədər uzun müddət dayana bilən şanslılardan birisənsə, dəstə yenidən bədənə "sorulacaq", amma bilin - bu müvəqqəti bir həlldir və çox güman ki, dəstə geri qayıdacaq. səndən qisas! 
2 Duruşunuzu yavaş -yavaş dəyişdirin. Bəzən qazları bədənin başqa bir hissəsinə köçürmək üçün bir az dönmək lazımdır, ancaq qəfil hərəkətlər etmə, əks halda çıxma şanslarını artırar. Otursanız, ayağa qalxmağa çalışın. Ayaq üstə olsan, otur. Oturursan, amma ayağa qalxa bilmirsənsə, çəkini bir baldırdan digərinə keçir. 
3 Kresloya oturun. Bu başqa bir zaman sınanmış strategiyadır. Oturursan və osma hiss edirsənsə, hər iki əlini qoltuq dayaqlarına qoy, ağırlığını barmaqların üzərinə qoy və yumşaqca önə əyərək, kürəyini oturacaqdan qaldır. Bəzən bu üsul qazı uzaqlaşdırmağa kömək edir, çünki çəkinin barmaqlara ötürülməsi və yuxarıya doğru əyilməsi də anusun bir qədər sıxılmasına kömək edir. 
4 Yerdə uzan. Oturursan və ya ayaq üstə olsan və qaz buraxma istəyini hiss edirsənsə, uzanmağa çalış - bəzən duruşdakı bu dəyişiklik də qaz buraxma istəyini aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Dostlarınızla vaxt keçirirsinizsə, uzanmaq o qədər də asan olmaya bilər, amma hamınız bir yerdə oturub televizora baxırsınızsa, divanda uzana biləcəyinizi və ya osurğanı idarə etməyə və təbiiliyi qorumağa kömək edəcək bir şey edə biləcəyinizi düşünün. 
5 Düz durun və düzəldin. Ayaq üstə olsanız və qaz buraxmaq istəsəniz, duruşunuzu düzəldin, başınızı mümkün qədər yuxarı qaldırmağa çalışın və bədəninizin daha düz olmasına kömək edin. Bu, qazlara bədəninizdə daha çox yer verər və ayrılmağa çalışmazlar. 
6 Ağırlığınızı bir glutdan digərinə keçirin. Oturursunuz və istəyinizi hiss edirsinizsə, bu vəziyyətdə edə biləcəyiniz bir şey var - çəkinizi yumşaq bir şəkildə digərinə çevirməyə çalışın. Bəzən dəstədən bir müddət qurtulmaq üçün hərəkət etmək kifayətdir. Vəziyyət dözülməz olarsa, qazı daha sakit bir şəkildə çıxarmaq imkanı da verəcək. Bu manevrdəki problem bir az açıq görünməsidir, buna görə əyilmək və krujevanı bağlamaq məcburiyyətində qaldığını iddia etməyə çalış, yoxsa birdən sağda, sonra solda heyrətamiz bir şey görürsən ... 
7 Qazları geri çəkməyin, vaxtı gəldikdə daha yüksək səslə sərbəst buraxılacağını unutmayın. Osmağın tutulması əla qısamüddətli strategiya ola bilər, amma unutmayın ki, qazlar nadir hallarda sadəcə "yox olur". Bu üsullar utancınızı minimuma endirməyə kömək edir, ancaq zaman keçdikcə dəstə geri qayıdacaq və qisas almağa çalışacaq! 
8 Qazı tutmağın şişkinliyə və kramplara səbəb ola biləcəyini unutmayın. Elmi ictimaiyyət, qaz ehtiva edən sağlamlığa zərərli olub -olmadığı sualına hələ cavab verməsə də, bəzi həkimlər sistematik saxlamanın şişkinlik və sancılar səbəb ola biləcəyi ilə razılaşırlar. Buna görə də, ictimai yerdəsinizsə, öz həyatınızı xilas etmək üçün özünüzü saxlaya bilərsiniz, ancaq fürsət yaranan kimi bədəninizin hər hüceyrəsini rahatlayın, ayağa qalxın və bütün silahlardan bir voleybol atın.
Metod 2 /3: Səssizcə Qaz buraxma yolları
1 Qazları yavaş -yavaş buraxın. İnsanlar arasındasınızsa və heç bir qaçış yolu yoxdursa və dəstə hər an baş verərsə, edə biləcəyiniz ən yaxşı şey onu yavaş -yavaş buraxmaqdır. Yumşaq və yavaş -yavaş kalçalarınızı açın, yan -yana bir az yelləyin və sonra qazların səssizcə bədəninizi tərk etməsinə icazə verin. Hamısını bir anda buraxmağa çalışsanız, çox güman ki, bu yüksək səslə baş verəcəkdir. 
2 Qrupu maskalamaq üçün bir az səs çıxarın. Bu, ən yaxşı manevr deyil, amma bəzən başa düşmək lazımdır ki, osurmaq lazımdır və bunu yüksək səslə etməkdən və vaxt gəldikdə səs -küyü birtəhər gizlətməkdən başqa çarəniz yoxdur. İşdə bunu necə edəcəyiniz: - Yüksək səslə öskürək
- Ucadan gülmək
- Dərsliyi / kitabı buraxın
- Radionu yandırın
- Telefon zəngini yandırın
3 Üzr istəyin və havalandırmaq üçün çölə çıxın. Bu, cəzalandırılmamağın ən asan yoludur. Mümkünsə, üzr istəməlisən, bir dəqiqəlik çölə çıxıb öz işini etməlisən. Bunun ən asan yolları: - Tualetdən istifadə etmək üçün nə lazım olduğunu söyləyin.
- Zəng almağı düşünün.
- Otağın digər tərəfində "bir şey yoxlayın" gedin.
- Bir az hava almalı olduğunuzu söyləyin.
- Əllərinizi yumaq lazım olduğunu söyləyin.
Metod 3 /3: Şişkinliyi minimuma endirmək
1 Daha az qaz istehsal edən qidalar yeyin. Bəzi qidalar kükürdlə zəngindir, bu da qazlanmanı daha tez -tez edir - kükürdün qoxunu daha da pisləşdirəcəyini qeyd etmək olmaz! Karbohidratlı qidalar da qaz ehtimalını artırır, amma hər birimizin öz "provoke qidaları" var. Bu qidalardan tamamilə imtina etməməyinizə baxmayaraq, tezliklə osurmaq istəmədiyiniz bir yerdə olacağınızı bildiyiniz zaman onları azalda bilərsiniz. Qaz istehsal xüsusiyyətləri ilə tanınan məhsullar bunlardır: - Tərəvəzlər: lobya, brokoli, gül kələm, kələm, Brüssel lahanası, müxtəlif növ soğan, göbələk.
- Meyvələr: alma, şaftalı, armud.
- Kəpək və tam taxıl.
- Süd məhsulları: pendir, qatıq, dondurma.
- Yumurta.
- Qazlı içkilər.
2 Yemək və ya içmək üçün vaxt ayırın. Qaz istehsalının başqa bir səbəbi, qida və ya içkiləri çox tez yeyərək bədəninizin hər şeyi düzgün şəkildə emal etməsinə mane ola bilər. Növbəti dəfə, hər bir ısırıq həzm üçün diqqətlə hazırlanana qədər yeməyinizi yavaşlatmaq və çeynəmək üçün şüurlu bir səy göstərin. Bu başınıza gəlirsə, yolda yeməyi dayandırın; yavaşlayın və bir neçə dəqiqə əvvəl yeməyə çalışın. Sodanı sevirsinizsə, onu kiçik yudumlarla içməyə çalışın və bankanı üç yudumla açmayın, əks halda qaz təhlükəsi ilə təminat alacaqsınız. 
3 Saqqız çeynəməyin və sərt konfet emməyin. Saqqız və ya sərt konfet əmməklə müşayiət olunan təkrarlanan hərəkətlər əslində qaz istehsalını artırır. Bunu boş bir mədədə etsəniz bu xüsusilə doğrudur. Utancaqlıqdan qaçmaq istəyirsinizsə, saqqız çeynəməyi və sərt konfet əmməyi dayandırın. Güclü çeynəmək havanı yutduğunuza gətirib çıxarır ki, bu da bağırsaqda qidanın parçalanmasına və qaz əmələ gəlməsinə səbəb olur. 
4 Reçetesiz satılan dərmanların köməyini düşünün. Bu isteğe bağlı olsa da və yalnız həqiqətən bir probleminiz varsa tövsiyə olunsa da, şişkinlik simptomları üçün reçetesiz satılan dərmanları sınayabilirsiniz. Beano, Gas-X, Mylanta Gas və ya hətta laktaza tabletləri kimi bir şey ala bilərsiniz. Dərman bədəndəki şəkərin parçalanmasını stimullaşdırır, yeməyinizi daha asan həzm edir. Bu və ya digər şəkildə, bundan bir vərdiş etməzdən əvvəl, həkiminizlə məsləhətləşin - bu, həqiqətən ehtiyacınız olan şey haqqında daha dolğun və obyektiv bir fikir verəcəkdir. 
5 Kifayət qədər məşq edin. Bəzən insanlar çox məşq etmədikləri və ya çox oturmadıqları üçün yellənə bilərlər - bu iki faktor çox vaxt əl -ələ verir. Gündə ən az yarım saat idman etməyi və gün ərzində mümkün qədər aktiv olmağı qarşınıza məqsəd qoysanız, bədəniniz daha yaxşı vəziyyətdə olacaq və şişkinliyə daha az meylli olacaqsınız. Məşq də bədəninizdəki artıq havanı çıxarmağa kömək edə bilər. 
6 Unutmayın ki, qaz buraxmaq normal həyat hadisəsidir. Hamı farts. Bu barədə düşünməyi sevməsək də, bədənimizin bu funksiyası tamamilə təbiidir və təhlükə yaratmır. Ortalama bir adam gündə 14-21 dəfə farts edir. Yalnız vaxtaşırı qaz buraxmaq lazım olduğu üçün bir şeyin səhv olduğunu düşünməyin.
İpuçları
- Dostlarınızla vaxt keçirirsinizsə, üzrlü sayın və gedin, özünüzə bir içki içib çölə çıxıb öz işinizlə məşğul olacağınızı söyləyin.
- Artıq bir dəstəni saxlaya bilməyəcəyiniz və ya yüksək bir səs çıxara bilməyəcəyiniz bir vəziyyətdəsinizsə, məsələn, testin ortasında, bir sıra sakit səslər çıxarmağa çalışın. Yalnız kalçalarınızı sıxın və sonra yavaşca bir geri çəkin və qazları buraxın. İki və ya üç dəfə belə osurmaq olar, amma səs bir dəfədən daha sakit olacaq.
Xəbərdarlıqlar
- Osuruq daha sonra geri qayıdacaq - daha böyük, daha dayanılmaz, daha yüksək və pis qoxulu.
- Çox uzun dayanmayın. Saatlarla geri çəkilməyə çalışsanız, bağırsaqlarınız zədələnməyə başlayacaq və ağır hallarda, vəziyyət xəstəxanada sona çatacaq.
- "Yavaş buraxma" prosesində, bunların başqa bir pis ifrat deyil, qazlar olduğundan əmin olun.
- Kömək edə bilməsəniz, pis qoxu nüfuzunuzu korlayacaq.
