MəZmun

• Addımlar
• Metod 1 /2: Asan Yol
• Metod 2 /2: Ürək dərəcəsi monitorundan istifadə

Dəqiqədə ürək döyüntülərinin sayına nəbz və ya nəbz deyilir. Fiziki gərginlik zamanı ürək istirahətdən daha çox döyünür (nəbz sürətlənir). Ürək döyüntüsünü ölçmək üçün nəbz monitorları istifadə olunur və nəbz sakit vəziyyətdə, orta fiziki güclə və sıx bir gərginlik vəziyyətində ölçülür. Ürək dərəcəsi monitorları həm sağlam insanlar, həm də ürək problemləri olan insanlar tərəfindən istifadə olunur. Ürək dərəcəsi heç bir cihaz olmadan sadə hesablamalarla ölçülə bilər və ya bunun üçün nəbz monitorundan istifadə edə bilərsiniz.

Addımlar

Metod 1 /2: Asan Yol

1. 1 Nəbzinizi əllə ölçün. Bir əlinizin şəhadət və orta barmaqlarını digər barmağınızın baş barmağınızın altına qoyun (digər əlinizi tutaraq ovucunuzu yuxarı qaldırın).
   • Sağ əlinizin barmaqlarını istifadə edirsinizsə, sol əlinizin ovucunu yuxarı tutaraq ovucunuzun altına, baş barmağınızın yanına sol əlinizin biləyinə qoyun.
   • Barmaqlarınızı biləyinizə yüngülcə basdırsanız, çırpınacağınızı hiss edəcəksiniz.
   • Bir pulsasiya bir ürək atışına bərabərdir.
   • Bir saniyəölçən götürün və ya ikinci əllə baxın və 20 saniyədə vuruş sayını hesablayın.
   • Bu rəqəmi 3 -ə vurun və nəbzinizi əldə edin.
2. 2 Boyundakı nəbzi də saya bilərsiniz. Başqa bir üsul, şəhadət və orta barmaqlarınızı boynunuzun yanına və aşağıda, nəfəs borunuzun kənarına yerləşdirməkdir.
   • Boyunda nəbz də asanlıqla hiss olunur. Bunu etmək ümumiyyətlə biləkdən daha asandır.
   • Nəbzi tapmaq üçün 20 saniyə ərzində sancılar sayını ölçün və nəticəni 3 ilə çarpın.
3. 3 Kiçik bir arter keçdiyi üçün nəbzi hiss etmək üçün baş barmağınızı istifadə etməyin.
   • Bu, b -nin ikiqat artımına səbəb ola bilərOən böyük dəyər.
4. 4 Normal ürək dərəcəsi çox vacibdir. Bədənin ürək -damar sisteminin sağlamlığını göstərir, bəzi tezlik dəyişikliyinə icazə verilir.
   • İstirahətdə dəqiqədə 60-100 vuruş tezliyi normal sayılır.
   • Bradikardiya, istirahətdə dəqiqədə 60 vuruşdan az olan aşağı ürək dərəcəsidir.Bradikardiya, ürək dərəcənizi aşağı salan müxtəlif dərmanlardan (məsələn, beta blokerlər, sakitləşdiricilər) və ya ürək çatışmazlığından qaynaqlana bilər. İdmançıların ürək döyüntüsünün dəqiqədə 60 vuruşdan aşağı olması nadir hal deyil, çünki sağlam ürəkləri hər bir daralma zamanı adi bir insanın ürəyindən daha çox qan vurur (buna görə toxumaları oksigenlə təmin etmək üçün daha az sancılar lazımdır). .
   • Taxikardiya, istirahətdə olan nəbzin dəqiqədə 100 vuruşu aşması ilə ortaya çıxır. Taxikardiya həyəcan və ya həyəcanla, xəstəliklə (hərarətlə, ürək döyüntüsü tez -tez yüksəlir), nəbzi artıran bəzi dərmanlar qəbul edərkən (məsələn, tiroid hormonları), kofein qəbul etməklə, fiziki cəhətdən pis vəziyyətdə olmaq və ya çəki artıqlığı.
5. 5 Maksimum ürək dərəcənizi tapın. Bu, ürəyinizin döyünmə qabiliyyətinin ən yüksək dərəcəsidir.
   • Bunu etmək üçün aşağıdakı düsturu istifadə edin: 220 - (illərlə yaşınız) = maksimum tezlik.
6. 6 İş yerində nəbzinizi təyin edin. Gündəlik fəaliyyət zamanı orta gərginlikdə ürəyin döyüntüsüdür.
   • Gənclər üçün iş tezliyi ümumiyyətlə maksimumun 60-80% -ni təşkil edir.
   • Yaşlı insanlar üçün əməliyyat tezliyi maksimumun 40-50% -ni təşkil edə bilər.
   • Həkiminiz və ya məşqçiniz hansı ürək dərəcəsinin sizin üçün optimal olduğunu təyin etməyə kömək edə bilər.
   • Əməliyyat tezliyi aşağıdakı düsturla tapıla bilər: maksimum tezlik x 0.60 (60%üçün) = işləmə tezliyi.

Metod 2 /2: Ürək dərəcəsi monitorundan istifadə

1. 1 Qan təzyiqi monitoru alın. Bir qayda olaraq, bu cür cihazlar nəbzi də ölçür.
   • Belə bir cihazı ən yaxın aptekdən əldə edə bilərsiniz.
   • İstənilən klinikada və ya digər tibbi yardım nöqtələrində təzyiq və nəbzi ölçə bilərsiniz.
   • Bəzi apteklərdə və mağazalarda ümumi istifadə üçün cihazlar var; Orada həm təzyiqinizi, həm də nəbzinizi ölçə bilərsiniz.
2. 2 Kardioqram alın. Ürək probleminiz olub olmadığını bu təyin edəcək. Tam istirahət vəziyyətində yatarkən elektrokardioqramlar 12 ürək atışını qeyd edir.
   • Elektrokardioqramın yazılması təhlükəsiz, rahatdır və 5-10 dəqiqə çəkir.
   • Əvvəlcə sinənizi, qollarınızı və topuqlarınızı açın.
   • Digər ucları bir qeyd cihazına bağlı olan vantuzlar üzərində çox rəngli elektrodlara bağlanacaqsınız.
   • Elektrodlar elektrik keçirici gel ilə örtülmüşdür; onlar biləklərinizə, topuqlarınıza və sinənizə bağlıdır.
   • Metal zərgərlik taxmadığınızdan əmin olun və kardiostimulyatorunuz və ya başqa implantlarınız varsa cihaz operatoruna xəbər verin.
   • Elektrokardioqram daha sonra həkiminiz tərəfindən yoxlanılacaq.
3. 3 Portativ ürək dərəcəsi monitoru və ya stasionar elektrokardioqram yazıcıdan istifadə edərək nəbzinizi 24 ilə 48 saat arasında izləyin.
   • Geyilə bilən ürək dərəcəsi monitoru belinizə və ya çiyninizə bağlanır və ehtiyac duyduğunuz müddətdə elektrokardioqramınızı qeyd edən bir sinə elektrodu və lentdən ibarətdir.
   • Kardioqramı qeyd edərkən gündəlik fəaliyyətlərinizi davam etdirə, gündəlikinizə və rifahınız haqqında qeydlər yaza bilərsiniz.
   • Gündəliyinizə etdiyiniz hər şeyi dəqiq vaxtla yazın, hətta dişlərinizi fırçalamaq, pilləkənlərə qalxmaq, bağırsaq hərəkətləri etmək, yemək yemək və s.
   • Yazının sonunda cihazı həkiminizə və ya klinikanıza qaytarın.
   • Həkimlər qeydləri gündəlikdəki qeydlərlə müqayisə edərək təhlil edəcəklər.
   • Bu, ürək ritminin pozulması və koronar arter xəstəliyi kimi xəstəliklərin erkən aşkarlanmasına imkan verəcək ki, bu da simptomları düzensiz görünür.
   • Elektrodları hərəkət etdirməyin, onları və cihazın digər hissələrini islatmayın.
   • Yazarkən boş bir köynək geyin.
4. 4 İdmanla məşğul olsanız, vəziyyətinizi izləmək və daha səmərəli məşq etmək üçün portativ ürək dərəcəsi monitoru almağı düşünün. Bu cihaz bir neçə düyməli bir saat kimi olduqca miniatürdür və məşqlərinizdə sizə kömək edəcək.
   • Geyinilə bilən ürək dərəcəsi monitoru müəyyən bir müddət ərzində nəbzinizi və qan təzyiqinizi qeyd edir.
   • Onları müqayisə etmək üçün əvvəlki girişləri də saxlayır.
   • Bəzi modellər geniş bir temperatur aralığında və su altında istifadə edilə bilər.
   • Bəzi ürək dərəcəsi monitorları şarj edilə bilən bir batareyada işləyir, digərləri isə batareyadan istifadə edir.
5. 5 Məşq zamanı nəbzinizi ölçün. Bu vəziyyətdə, bir koşu bandında gəzərkən, hərəkətsiz bir velosiped pedalında və ya pilləkənlərə qalxaraq aşağı qaçarkən ürəyinizin elektrik aktivliyi elektrokardioqramda qeyd olunur.
   • Aktiv mərhələdən əvvəl müqayisə üçün istirahətdə olan bir elektrokardioqramı qeyd etmək lazımdır.
   • Test zamanı koşu bandının sürəti, stasionar velosipedi və ya pilləkən uçuşlarını pedal etmək üçün lazım olan səy zaman keçdikcə artmalıdır. Məqsəd, müəyyən bir ürək dərəcəsinə çatana qədər ürəyin yükünü tədricən artırmaqdır.
   • Bu vəziyyətdə, ürək sancmalarının tezliyi və ritmi elektrokardioqramda dalğa tarama şəklində qeyd olunur.
   • Qan təzyiqiniz və tənəffüs sürətiniz də qeyd olunur.
   • Test zamanı sağlamlığınıza zərər verməmək üçün sinə nahiyəsində ağrı, başgicəllənmə, halsızlıq, əzaların titrəməsi olub olmadığını izləmək lazımdır.
   • Qeyddən sonra elektrokardioqram terapevt tərəfindən diqqətlə araşdırılacaq.
6. 6 Xəstəxanalarda və təcili yardım maşınlarında xəstələrin nəbzini və qan təzyiqini izləmək üçün nəbz monitorları da istifadə olunur. Bu cihazlar daim ürəyin elektrik fəaliyyətini qeyd edir. Xüsusilə ürək problemləri olan xəstələrdə istifadə olunur.
   • Bu vəziyyətdə, elektrodlar sinənizə və ürək dərəcənizi qeyd edən və göstərən bir cihaza bağlanacaq.
   • Ürək dərəcəsi qeydiniz də kağız üzərində çap olunur və tibbi tarixinizə əlavə olunur.
   • Bəzi cihazlar vaxtaşırı siqnalları mərkəzi bir müşahidə məntəqəsinə göndərir və burada növbətçi tibb bacısı tərəfindən izlənilir.
   • Əksər ürək monitorları, təhlükəli bir vəziyyət yarandıqda, anormal ürək ritmlərini (aritmiyalar və s.) Avtomatik olaraq tanıyan və çap edən bir siqnal verir.