MəZmun

• Addımlar
• Məsləhət

Bəziləri utancaq doğulur, bəziləri isə cəsarətli və ünsiyyətcildir. İnsanların əksəriyyəti "içdən çıxma" ilə "xaricə çıxma" arasındadır. Təbii şəxsiyyət meylləriniz nə olursa olsun, sosial fobiya və inamsızlıq kimi şeylər sizi ətrafınızdakılardan asanlıqla ayıra bilər. Ancaq xoşbəxtlikdən, beyninizi necə məşq etdirəcəyinizi və bu qabıqdan necə çıxacağınızı öyrənə bilərsiniz!

Addımlar

4-cü hissə: Müsbət düşüncə

1. 

   İnteqrasiya ilə utancaqlıq arasındakı fərqi anlayın. Bir ziyafətdə birisi ilə danışa bilməyəcəyiniz intriqasiya ilə utancaqlıq arasında kəskin bir fərq var. İnteqrasiya şəxsiyyət xüsusiyyətidir: sizi xoşbəxt və rahat hiss edən nədir. Əksinə, utancaqlıq, başqaları ilə münasibət qurma qorxusu və ya narahatlıq hissindən qaynaqlanır. Bir introvert olduğunuzu və ya qabığınızdan çıxmaq üçün çox utancaq olduğunuzu öyrənin.
   • İntrovertlər yalnız olmağı üstün tuturlar. Ətrafında heç kim olmadıqda özlərini "doldurulmuş" kimi hiss edirlər. İnsanlarla dolaşmağı sevirlər, lakin ümumiyyətlə kiçik qruplarla çıxmağı və böyük məclislər yerinə yüngül görüşlər keçirməyi sevirlər. Ehtiyaclarınızı ödəmək kimi özünü xoşbəxt və rahat hiss edirsinizsə, o zaman yəqin ki, introvertsiniz.
   • Utancaqlıq başqaları ilə ünsiyyət qurarkən narahatlığa səbəb ola bilər. Tək olmağı sevən introverlərdən fərqli olaraq, utancaq insanlar tez-tez olurlar yuxu insanlarla daha çox ünsiyyət qura bildiklərini, ancaq bunu etməkdən çox utandıqlarını söylədilər.
   • Araşdırmalar utancaqlığın və qapalılığın demək olar ki, tamamilə bir-biri ilə əlaqəli olmadığını göstərdi - başqa sözlə, utancaq olmaq içəri girdiyiniz anlamına gəlmir, qapalılıq isə “insanlara nifrət etdiyiniz” demək deyil. ".
   • Utancaqlığınızı yoxlamaq üçün Wellesley Universiteti testindən (ingilis dilində) keçə bilərsiniz. Əgər balınız 49-dan yuxarıdırsa, deməli, son dərəcə utancaqsınız və əgər balınız 34-dən aşağı olarsa, bu sizin çox utancaq olmadığınızı göstərir.

2. 

   
   
   Çıxdı səhv düşüncə özünüdərk halına gətirmək. Hər kəsin hər hərəkətinizə diqqət yetirdiyini hiss etdiyiniz zaman qabığınızdan çıxmaq çətin ola bilər. Ancaq elm göstərdi ki, bizi ən çox tənqid edən özümüzdür - çox vaxt başqaları qəbuledilməz hesab etdiyimiz hər hansı bir parçanı belə tanımır. . Hərəkətlərinizi tənqiddən daha çox qəbul və anlama baxımından necə qiymətləndirəcəyinizi öyrənin.
   • Yanlış təsəvvür utanmaqdan və utanmaqdan başlayır. Başqalarının bizi öz səhvlərimizə və səhvlərimizə görə tənqid etdiyimiz qədər sərt şəkildə mühakimə etməsindən narahat oluruq.
   • “Belə dediyimə inana bilmirəm. Lal bir uşaq kimi səslənir. " Bu düşüncə özünüz üçün kritikdir və gələcəkdə heç bir faydası yoxdur.
   • Özünü dərk edən bir düşüncə “Oh, şəxsin adını tamamilə unutmuşam! Başqalarının adlarını daha yaxşı xatırlamaq üçün bir yol tapmalıyam ”. Bu düşüncə sizə səhv bir şey etdiyinizi söyləyir, ancaq həyatınızın bitdiyini ifadə etmir. Gələcəkdə fərqli bir şey edə biləcəyinizi də qəbul edir.

3. 

   
   
   Unutmayın ki, heç kim sizi çox vaxt izləmir dost. Kabuklarından çıxmaqda çətinlik çəkən insanlar, ətrafdakıların hər bir hərəkətini müşahidə etdikləri, uğursuz olmasını gözlədikləri düşüncəsinə qapılırlar. Sosial cəhətdən interaktiv bir vəziyyətdə olsanız, bütün vaxtınızı otaqdakı hər bir şəxsin hərəkətlərini müşahidə etməyə sərf edirsiniz? Əlbətdə deyil - sizin üçün həqiqətən vacib olan şeylərə diqqətinizi cəmləşdirməklə məşğulsunuz. Və təxmin edirsiniz? Çox insan bunu edir.
   • "Kişiselleştirme", beyninizin vərdiş etdiyi ümumi bir səhv düşüncə və ya xoşagəlməz bir düşüncə tərzidir. Fərdiləşdirmə, məsuliyyətiniz olmayan şeylərdə günahkar hiss edir. Bu, hər şeyi sizin işiniz kimi görməyə vadar edə bilər, halbuki bu şeylərin sizinlə heç bir əlaqəsi yoxdur.
   • Hər şeyin sizin üçün olmadığını özünüzə xatırladaraq fərdiləşdirməyə meydan oxumağı öyrənin. Həmkarınızın dost dalğanıza cavab verməməsi sizə hirslənmir; Bəlkə səni görə bilmir ya da həqiqətən yorucu bir gün keçirir, ya da bilmədiyin şeylərdən narahatdır. Hər kəsin düşüncələr, hisslər və istəklərlə dolu zəngin bir daxili həyatına sahib olduğunu unutmamaq, insanların çoxunun sizi müşahidə etməyə vaxt ayırmaq üçün çox məşğul olduqlarını xatırlatmağa kömək edə bilər.

4. 

   
   
   Özünütənqidə meydan oxuyun. Bəlkə də qabığınızdan çıxmaqdan qorxursunuz, çünki etdiyiniz bütün işləri özünüzə daima xatırladırsınız və bu sosial vəziyyəti pozdunuz. Bəlkə də "Mən çox səssizəm", "Verdiyim tək şərh axmaqdır" və ya "A ya da B kimisə təhqir etdiyimi düşünürəm" düşüncəsi ilə gedəcəksiniz. Daha əvvəl hamımız dedi-qodu etdik, amma ictimailəşməyi də bacardıq. Etdiyiniz və etmədiyiniz pis şeylərə qapılmaq əvəzinə, müsbət şeylərə diqqət yetirin. Başqalarına güldürə biləcəyinizi və sizi gördükləri üçün həqiqətən xoşbəxt olduqlarını və ya bir şey haqqında çox yaxşı bir fikir söylədiyinizi özünüzə xatırladın.
   • "Tək yönlü qavrayış" başqa bir yaygın yanlış düşüncə növüdür. Yalnız pis şeylərə diqqət yetirəndə və bütün müsbətləri görməməzlikdən gələndə olur. Bu təbii bir insan meylidir.
   • Öz təcrübələrinizə daha diqqətlə yanaşaraq və müsbət tərəfləri proaktiv olaraq qəbul edərək birtərəfli qavrayışla mübarizə aparın. Kiçik bir şey olsa belə, hər dəfə sizə yaxşı bir şey gələndə kiçik bir dəftər yanınızda gəzdirə bilərsiniz. Bu anları twitter və ya Instagram-da da yaza bilərsiniz.
   • Özünüzü mənfi düşündüyünüzü gördükdə, müsbət düşüncələr siyahınızı çıxarın və yaxşı bir şey edə biləcəyiniz bir çox şey olduğunu özünüzə xatırladın. Və hələ etmədiyiniz şeylərlə öyrənə bilərsiniz!

5. 

   Sizi nəyin xüsusi etdiyini öyrənin. Qabığınızdan qurtulmaq istəyirsinizsə, olduğunuza görə kifayət qədər güvən və məmnunluq duymalısınız. Özünüzdən razısınızsa, olduğunuzu başqaları ilə bölüşməyə daha çox meylli olacaqsınız. Sizi xüsusi edən şeylər haqqında düşünün: qəribə yumor hissiniz, səyahət təcrübəniz, bu qədər kitab oxuduqdan sonra qazandığınız zəka. Sizi hiss etdirən şeylərlə fəxr edin Özün ol və olduğunuzu özünüzə xatırladın həqiqətən dünyaya növbəti dəfə çıxanda göstərməyə layiq olduğunuz keyfiyyətlərə sahib olun.
   • Özünüzlə qürur duyduğunuz şeylərin siyahısını yaradın.
   • Bu siyahıya əlavə etmək üçün heç bir şey "kiçik" deyil! Bildiklərimizin başqalarının edə biləcəyi qədər böyük olmadığını düşünərək tez-tez istedadlarımızı və nailiyyətlərimizi aşağı salmaq vərdişimiz var (başqa bir yanlış düşüncə növü). Ancaq hər kəs ukulele oynamaq və ya mükəmməl pişmiş yumurta bişirmək və ya ən yaxşı alış-veriş təkliflərini necə tapmaq lazım olduğunu bilmir. Nə edə bilsən etsin, bununla fəxr et.

6. 

   Uğur xəyal edin. Sosial bir qarşılıqlı vəziyyətə girmədən əvvəl bir otağa getməyinizi düşünün, insanlar sizi görməkdən xoşbəxtdirlər və sizinlə sosial qarşılıqlı münasibətlərə həvəslə reaksiya verirlər. Özünüzü diqqət mərkəzi kimi təsəvvür etmək məcburiyyətində deyilsiniz (əslində bunu heç istəməyə bilərsiniz!), Ancaq gözlədiyiniz ssenarini təsəvvür etməlisiniz. Buna nail olmaq üçün daha çox səy göstərməyinizə kömək edəcəkdir.
   • İki növ təsəvvür var və ən yaxşı nəticə üçün hər ikisini də istifadə etməlisiniz. "Nəticələrin vizualizasiyası" ilə özünüzü hədəflərinizə çatdığınızı təsəvvür edəcəksiniz. Gözlərinizi bağlayın və növbəti sosial qarşılıqlı münasibətlərinizin nə qədər xoş və əyləncəli olacağını təsəvvür edin. Bədən dilinizi, sözlərinizi və hərəkətlərinizi və insanların onlara necə reaksiya verdiyini görselləşdirin. Təsəvvür edin ki, onlar sizə gülümsəyir, zarafatlarınıza gülür və xoşbəxtliklə sizinlə dolaşır.
   • "Proses görselleştirme" ilə hədəfinizə çatmaq üçün atacağınız addımları təsəvvür etməlisiniz. Məsələn, gələcəyin siz bu asan və rahat sosial qarşılıqlı əlaqəni əldə etmək üçün nə etdiniz? Bir neçə "söhbət" mövzusu hazırlayırsınız? Bir neçə müsbət təsdiqləməyinizi artırırsınız? Hansı fəaliyyət uğur qazanma şansınızı artırmağa kömək edəcək?
   • Əsasən, təxəyyül zehni bir "məşqdir". Bir vəziyyəti yaşamadan əvvəl "praktika" etməyinizə imkan verir. Potensial problemləri müəyyənləşdirə və onları həll etməyin yollarını tapa bilərsiniz.
   • Təsəvvür hədəflərinizi yerinə yetirməyə kömək edə bilər, çünki əslində beyninizi sizə inandırmaq üçün aldada bilər đã bunları et.
   reklam

4-cü hissə 2: Güvən artırmaq

1. 

   Bir şey yaxşı. İnam yaratmaq və başqaları ilə danışmaq üçün motivasiya qazanmağın başqa bir yolu yeni bir şey öyrənməkdir. Fiqurlu konkisürmədən yaradıcı ədəbiyyata və ya İtalyan mətbəxinə qədər hər şey ola bilər. Buna o qədər də böyük olmaq lazım deyil; Uğurunuzu sınamaq və qəbul etməyiniz vacibdir. Bir şeyə yaxşı yanaşmaq özünəinamı artırmaqla yanaşı, başqaları ilə danışmaq üçün daha çox mövzu da verir. Əlavə olaraq, bir neçə dost qazanmağınıza da kömək edə bilər.
   • Əgər siz onsuz da əla bir işdə yaxşısınızsa. Sizi xüsusi edən şeylərin siyahısı olun. Və yeni şeyləri sınamaqdan qorxma.
   • Yeni bacarıqları öyrənmək zehninizin daha sürətli olmasına da kömək edə bilər. Beyinə davamlı olaraq yeni məlumatlar və tapşırıqlar verildikdə, daha davamlı və uyğunlaşa bilən olur və bu, qabığından çıxmaq üçün olduqca faydalıdır.
   • Dərs götürməyə çalışın! İstər bir başlanğıc yoga dərsi, istərsə də bir İtalyan yemək sinfi 101, onlar üçün yeni bir şey öyrənən insanlarla əlaqə qurmağın əla bir yoludur. Çox güman ki, hər kəsin müvəffəqiyyət yolunda səhv etdiyini və bəlkə də yeni maraqlarınızla insanlarla əlaqə quracağınızı görəcəksiniz.

2. 

   Özünüzü təhlükəsiz məsafədən çıxmağa məcbur edin. Kabuğunuzda gizlənmək özünüzü rahat hiss etməyinizə kömək edə bilər. Nə bacarıqlı olduğunuzu bilirsiniz və sizi qorxudan və ya narahat edən şeyləri heç vaxt etmək məcburiyyətində deyilsiniz. Problem ondadır ki, təhlükəsiz məsafədə qalsanız, yaradıcılığınızı və kəşfinizi itirəcəksiniz. Əvvəllər etmədiyiniz bir şey etmək sizi qabığınızdan çıxaracaq.
   • Özünüzü rahatlıq zonasından çıxmağa məcbur etmək qorxu və qeyri-müəyyənliklərinizi qəbul etmək deməkdir və bu şəkildə hiss etmək tamamilə normaldır. Bu hisslərin səni dünyanı kəşf etməyinə mane ola bilməzsən. Bir az qorxsanız da, riskli hərəkət etsəniz, davam etməyi asanlaşdıracaqsınız.
   • Psixoloqlar sizin olduğunuzu kəşf etdilər ehtiyac Daha yaradıcı olmaq üçün bir az əsəbi.İnsanlar vəziyyətdən əmin olmadıqda çox vaxt daha çox işləyirlər və bu məhsuldarlığı artıracaqdır.
   • Digər tərəfdən, çox güman ki, çox çətin və çox tez cəhd etmək istəməyəcəksiniz. Çox stres aldığınız zaman beyniniz fəaliyyətini dayandırır. Buna görə bəzən özünüzü bir az məcbur edə bilərsiniz, ancaq özünüzə səbr edin.
   • Bu o demək deyil ki, ikinci mərtəbənin balkonunda dayanmaq da qorxudursa, göydən qaçmalısan. İstər salsa rəqsi, istər qayaya dırmaşma, istərsə də öz suşinizi hazırlamağı öyrənməyə çalışın, özünüzə rahatlıq zonasından kənarda bir şeylər etməyə başlayacağınıza söz verin.

3. 

   Bəzi "asan" hədəflər qoyun. Uğursuzluqla qarşılaşdığınız zaman sizi çox məyus edəcək bir yol da əvvəldən mükəmməl gözləntilərdir. Bunun əvəzinə çətin görünən, ancaq əldə edilə bilən bir neçə hədəf qoyaraq özünüzə olan inamı artırın. Güvən səviyyəniz artdıqca özünüzü daha çətin hədəflərə qoya bilərsiniz.
   • İclasda kimsə ilə danışmağa çalışın. "Otağa sahib olmağınız" və hər kəslə qarşılıqlı əlaqə qurmağınız lazım olan vəziyyətlərdə olmağınız, xüsusilə də qabıqdan çıxmağa çalışdığınız müddətə başlamağınız üçün çox böyük ola bilər. mənim. Bunun əvəzinə yalnız bir nəfərlə danışmağı hədəfləyin. Tamamilə mümkündür! Bunu etdikdə, bunu "öz uğurunuz" kimi görə biləcəksiniz.
   • Sizin kimi utancaq insanları axtarın. Hər kəslə ünsiyyət qurmaqda çətinlik çəkən tək sən deyilsən! Növbəti dəfə bir iclasda olduğunuz zaman ətrafınıza baxın və küncdə narahat və ya tək olan başqasını axtarın. Xahiş edirəm davam edin və özünüzü təqdim edin. Bəlkə də onların qabıqlarından çıxması üçün lazım olan ilham sənsən onların.

4. 

   Uğursuz olma ehtimalı olduğunu anlayın. Bütün qarşılıqlı münasibətləriniz yaxşı olmayacaq. Onlara yaxınlaşanda hamı həvəslə reaksiya verməz. Bəzən dediyiniz bir şey lazım olduğu kimi olmayacaq. Narahat olma! Öz planlarınızdan fərqli olan qeyri-müəyyənliyi və nəticələri qəbul etmək sizi başqaları ilə əlaqə qurmağa daha açıq edəcəkdir.
   • Bu çətinlikləri və ya uğursuzluqları öyrənilən dərs olaraq görmək, onları (ya da özünüzü) "uğursuzluqlar" olaraq görməməyinizə kömək edə bilər. Səhvən özümüzü insan uğursuzluğu kimi düşündüyümüz zaman çalışmağa davam etmə motivasiyasını itiririk, çünki çalışaraq qazanacaq bir şey yoxdur. Bunun əvəzinə hər vəziyyətdən öyrənə biləcəyiniz şeyləri, hətta narahat və ya istədiyiniz kimi getməyənləri axtarın.
   • Məsələn, bir məclisdə özünüzü kiməsə tanıtmağa çalışırsınız, ancaq o sizinlə danışmaqda maraqlı deyil və üz çevirir. Bu pisdir, amma nə düşünürsən? Bu uğursuzluq deyil; Həm də həqiqətən səhv deyil, çünki xarici dünyaya addım atmaq üçün onsuz da gücünüz və cəsarətiniz var. Təcrübədən insanın danışmaqda maraqlı olmadığı siqnallarını müşahidə etmək və başqalarının necə reaksiya vermədiyini başa düşmək kimi faydalı bir dərs ala bilərsiniz. sənin günahın
   • Bir şeydən utandığınız zaman hər kəsin səhv etdiyini özünüzə xatırladın. Bəlkə də hamı bir neçə həftə əvvəl onun "təpikləndiyini" bildikdə birisindən sevgilisi haqqında soruşmusan. Bəlkə də sərgüzəştlərə olan vəsvəsə ilə uşaqlığınız haqqında çox danışdığınızı görürsünüz. Hər şey yaxşıdır - hamı olub. Sən büdrəməyin vacibdir, amma yenidən qalxa bilərsən. Sosial bir səhvin gələcəkdə sınamağınıza mane olmasına icazə verməyin.
   reklam

4-dən 3-cü hissə: Dünyaya addım atın

1. 

   Özünüzü əlçatan bir insan kimi göstərin. Kabuğunuzdan çıxmağın bir hissəsi başqaları ilə danışmaq istəyi yaradır dost. Başqalarına özünüz haqqında müsbət təsir bağışlamaqdan utandığınız üçün insanların təkəbbürlü və ya hörmətsiz olduğunuzu düşünə biləcəyini öyrənəndə təəccüblənəcəksiniz. Bunu bu gün dəyişə bilərsiniz. Növbəti dəfə kimsə sizə yaxınlaşıb danışmağa başladıqda, onlara böyük bir təbəssüm göstərin, düzəldin, əllərinizi rahatlayın və həvəslə necə hiss etdiyini soruşun. Kabuğunuzda gizlənməyə alışdıqdan sonra, daha dost olmaq üçün məşq etməlisiniz, ancaq bunu edə bilərsiniz.
   • Utancaq hiss edirsinizsə, bir kitabı və ya telefonu qucağınıza ala bilərsiniz, ancaq bu, insanları onlarla danışmaqla məşğul olduğunuzu düşündürəcəkdir.
   • Hələ utancaq olsanız da açıq və yaxın ola bilərsiniz. Çox danışmasanız da, baş əymək, göz təması qurmaq, vaxtında gülümsəmək və xoşbəxt olduğunuzu göstərən görünüşlər hamısı "həqiqətən dinləyici" nin əlamətləridir. Səmimi dinləmək insanların maraqlanmasına və söhbətə cəlb olunmasına kömək edir. Yalnız orada dayanıb yerə baxarsan, insanlar, ehtimal ki, varlığınızı unudacaqlar.
   • Töhfənizi dəstəkləyən söhbətin əsas məqamlarından bir neçəsini təkrarlamağa çalışın. Bu nəinki dinlədiyinizi göstərir, həm də başqalarının tanıdığını hiss etməyə kömək edir. Məsələn, birinin Nha Trang səfəri barədə danışdığını dinləyirsinizsə, “Gözəl səslənir! Heç vaxt Nha Trangda olmamışam, amma Danangda olmuşam. ”
   • Özünüzdən danışmaq hələ çox çətindirsə, özünüzdən danışarkən özünüzü biraz daha rahat hiss edənə qədər istifadə etməyin bir yolu var.

2. 

   İnsanlara açıq suallar verin. İnsanlarla danışarkən, istər özləri, istər planları, istərsə də danışdıqları hər hansı bir sual olsun, onlara bir neçə sadə sual vermək çox yaxşıdır. davam et. Sual vermək həm də sosial qarşılıqlı münasibətlərdə stresi azaltmaq üçün bir yoldur, çünki özünüz haqqında çox danışmayacaqsınız, maraq göstərir və söhbəti motivasiya edir. Şəxsi həyatınız barədə onları narahat edən minlərlə sual vermək və ya çox yaxından öyrənmək məcburiyyətində deyilsiniz; Uyğun olduqda səmimi bir sual verməkdə bacarıqlı olun.
   • Aydındır ki, utancaq insanlar üçün özlərini tanıtmaq üçün bir söz açmaq daha çətin olacaq. Beləliklə, bu işə başlamaq üçün yaxşı bir yol olardı.
   • Açıq suallar, qarşıdakı şəxsə "bəli" və ya "yox" sualları əvəzinə onlar haqqında bir şey paylaşmasına imkan verəcəkdir.
   • "Bu qədər gözəl köynəyi haradan aldın?" Kimi bir neçə açıq sualdan bəhs edilə bilər. və ya "Hansı kitabı sevirsən və niyə?" Və ya "Qəhvə içmək üçün ən yaxşı yer haradadır?"

3. 

   Özünüz haqqında paylaşmağa başlayın. Söhbət etdiyiniz insanla, hətta dostunuzla daha rahat olduqda, onlarla danışmağa başlaya bilərsiniz. Əlbətdə ki, ilk növbədə ən böyük, gizli sirlərinizi bölüşməməlisiniz, ancaq onları tədricən bir-bir aça bilərsiniz. Təzyiqlərdən qurtulun. Müəlliminiz haqqında gülməli bir hekayə danışın və ya hər kəsə böyüdüyünüz dovşan Muffinsin şirin bir fotosunu göstərin. Kimsə Da Lat səfərindən danışırsa, orada ailənizlə problemli bir səfərdən danışın. Kiçik addımlar açardır.
   • İnsanlar öz təcrübələrindən danışarkən "Mən də" və ya "Nə demək istədiyinizi başa düşürəm. Vaxt var idi ..." deyərək bir az paylaşa bilərsiniz.
   • Aptal hekayələr və ya xırda detalları paylaşmağınız, qabığınızdan çıxmağa kömək edə bilər. İnsanlar dediklərinizə fəal şəkildə cavab verdikdə, tədricən açılacaqsınız.
   • Özünüz haqqında bir şey paylaşan ilk şəxs olmaq məcburiyyətində deyilsiniz. Xahiş edirəm əvvəlcə bir neçə nəfərin danışmasını gözləyin.
   • Gərəksiz olduqda özünüz haqqında çox danışmaq ədəbsizlik olmasa da, tamamilə susduğunuz da düşünülür.Bir insan sizinlə çox şey paylaşırsa və siz onu yalnız buraxmısınızsa, o zaman özünüz haqqında danışmaqdan narahat olduğunuz üçün o insan incidə bilər. Yalnız "Mən də!" insanların da sizinlə daha çox əlaqəli olduğunu hiss etdirəcəkdir.

4. 

   
   
   Dedikoduya yiyələn. Qeybət etmək üçün əhəmiyyətsiz bir şey yoxdur. Çox yaxşı dostluq və yaxın münasibətlər hava və ya ərazinin idman komandası haqqında danışıqlarla başlayır. Bəzi insanlar mənasız olduqlarını və çox vaxt apardıqlarını düşündükləri üçün "Qeybət etmirəm" deyirlər. Bununla birlikdə, tanımadığınız insanlarla sadə, təzyiqsiz bir söhbət yaratmaq, onları daha yaxşı tanımağın bir yoludur. Söhbət həqiqətən insanlara çox şəxsi olmayan mövzularda qarışmaq imkanı verir. İnsanlar ilk tanış olduqda, tez-tez özləri haqqında "təhlükəsiz" hesab etdikləri məlumatları paylaşmağa qərar verirlər. Dedikodu, "təhlükəsiz" məlumatları bölüşmək üçün bir çox imkanlar yaradır və güvən yaratmaq üçün kiçik addımlar atır. Bir dedi-qoduya başlamaq üçün insanın özünü necə yaxşı hiss etdirəcəyini, nəzakətli suallar verməyi, özün haqqında bir şey bölüşməyi və danışıq axarını sabit saxlamağı bilməlisən.
   • Söhbət zamanı şəxsin adını istifadə edin. Bu, onları sizin üçün dedikləri kimi hiss etdirəcəkdir.
   • Söhbəti başlamaq üçün göstərişlərdən istifadə edin. Şəxs Manchester United şapkasını geyinirsə, ondan hansı komandanı sevdiyini və necə azarkeş olduğunu soruşa bilərsiniz.
   • Sadə bir sual söyləyə və sonra bir sual verə bilərsiniz. Məsələn, “Yağış yağdığına görə bütün həftə evdə qaldım. Çox işlərdə anama kömək etməliyəm. Və sən? Daha maraqlı bir şey etdiniz? "

5. 

   
   
   Hamını oxuyun. Başqa insanları oxumaq, söhbəti daha xoşbəxt etməyə və qabığınızdan çıxmağa kömək edə biləcək bir sosial bacarıqdır. İnsanın həyəcanlı olduğunu və danışmağa hazır olduğunu və ya fikirlərini dağıtdığını və ya əsəbiləşdiyini bilmək səninlə nə danışacağına - ya da onlarla danışmağın lazım olub-olmadığına qərar verə bilər. .
   • Komandadakı insanların ümumi psixologiyasını da anlamalısınız; çox daxili zarafatları var və kənar insanlar tərəfindən qəbul edilməsi çətindir, yoxsa bir şeylə maraqlanmaq istəyənlər bunlardır? Bu, özünüzü nə qədər təqdim etməli olduğunuzu anlamağa kömək edəcəkdir.
   • Əgər kimsə müəyyən bir təyinat nişanını hədəf almayıbmış kimi gülümsəyib yavaşca addımlasaydı, o zaman səninlə tərləmiş, hirslə bir mətnə ​​sörf edən birindən daha çox danışacaqdı, və ya külək kimi sürətli bir şəkildə bağlanır.

6. 

   
   
   Danışıq vaxtına diqqət yetirin. İnsanlarla söhbət edərkən baş verənlərə diqqət yetirin: söhbətin məzmunu, insanların danışdığı üz ifadələri və s. Beş dəqiqə əvvəl dediklərinizə və ya şərh etmək fürsəti olduqda növbəti beş dəqiqə ərzində nə deyəcəyinizi heç düşünməyin. "Yanlış anlamağı dayandırın" hissəsini xatırlayırsınızmı? Bu, sadəcə gündəlik düşüncələrə aid deyil, həm də söhbət zamanı zehni tənzimləməyə də aiddir.
   • Dediyiniz və ya söyləyəcəyiniz hər şeydən narahat olmaqla çox məşğul olsanız, danışıqlara diqqət yetirə bilməyəcəksiniz və ağlabatan fikirlər söyləyə bilməyəcəksiniz. Diqqəti yayındırırsan və ya narahat edirsənsə, başqaları görəcəkdir.
   • Özünüzü həqiqətən söhbətdən narahat və ya narahat hiss edirsinizsə, nəfəslərinizi 10 və ya 20-ə qədər sayın (əlbətdə nəbzini itirməyin). Bu, danışma anına və daha az digər detallara diqqət yetirməyə kömək edə bilər.
   reklam

4-cü hissə 4: Bir vərdiş halına gətirin

1. 

   "Bəli" deməyə başlayın və təbliğ etməyi dayandırın. Əgər qabığınızdan çıxmağı bir vərdiş halına gətirmək istəyirsinizsə, o zaman yalnız mövcud sosial bacarıqlarınızı mənimsəmək deyil, eyni zamanda sosiallaşma vərdişi yaratmaq da, Yeni tədbirlərdə iştirak edin və sosial həyatınızı zəngin edin. Sosial vəziyyətlərdən qorxduğunuza, məclisdəki insanları yaxşı tanımadığınız zaman xəcalət çəkmək istəmədiyinizə görə və ya ictimailəşməkdənsə tək qalmağınıza görə imtina edə bilərsiniz. .
   • Növbəti dəfə kimsə sizdən bir şey etməyinizi istəsə, özünüzdən yaxşı bir səbəbə görə deyil, yalnız qorxudan və ya tənbəllikdən imtina edib etməməyinizi soruşun. Qorxunuz irəliləməyinizə mane olursa, ona “yox” deyin və çölə çıxın!
   • Sinif yoldaşınızla "böcəksevərlər" klubuna və ya istənilən hər şeyə getməyə razılaşmanız lazım deyil. Yalnız daha tez-tez bəli demək məqsədi qoyun. Sən bunu edə bilərsən.

2. 

   Hamını birlikdə bir şey etməyə dəvət edin. Kabuğunuzdan çıxmağın bir hissəsi sadəcə başqalarının etmək istədiklərini qəbul etmək deyil, həm də etmək istədiyiniz şeylər üçün plan qurmağa başlamaqdır. Daha ünsiyyətcil və mehriban bir insan kimi tanınmaq istəyirsinizsə, bəzən nəzarətdə olan siz olmalısınız. Hər kəsi pizza sifariş etməyə və film izləməyə dəvət etsəniz belə Qalmaqal Və ya bir sinif yoldaşını qəhvə içməyə dəvət edin, insanlar tədricən sizi çox maraqlı şeyləri olan biri kimi görəcəklər.
   • Yenidən rədd olmaq qorxusu hiss edəcəksiniz. Bəlkə insanlar yox deyəcəklər, amma əsasən məşğul olduqları üçün.
   • Ayrıca, insanları bir şey etməyə dəvət edirsinizsə, sizin üçün də eyni şeyi edəcəkləri ehtimalı böyükdür.

3. 

   Dəyişdirə bilməyəcəyinizi anlayın tamamilə. Əgər son dərəcə utancaqsansa, özünə qapalısan, o zaman bir aydan sonra qeybətçi ola bilməyəcəksən. İntrovertlər, həqiqətən, ekstrovert ola bilməzlər və ya otaqdakı ən rahat və cəsur insan ayağa qalxmaq və yaxşı keyfiyyətlərini göstərmək üçün.
   • Beləliklə, masada rəqs etməyə başlaya bilmirsinizsə və ya hər kəsin gözünə baxa bilmirsinizsə, ruhdan düşməyin. Bəlkə də istəmirsiniz.

4. 

   Özünüzü doldurmağı unutmayın. İntrovert olsanız, sosial qarşılıqlı əlaqədən sonra özünüzü doldurmaq üçün vaxta ehtiyacınız olacaq, çünki ekstrovertlər başqalarından güc alarkən introvertlər özlərini tükənmiş kimi hiss edəcəklər. ətrafında bir çox insan olduqda güc. Və enerjiniz tükənirsə, tək qalmaq üçün özünüzə bir neçə saat vaxt sərf etməlisiniz.
   • Sosial qarşılıqlı əlaqə cədvəlinizi doldurmaq istəyə bilərsiniz, həmişə bir az əlverişsiz olsa da, özünüz üçün bir az vaxt ayırmağı unutmayın.

5. 

   Sizi həqiqətən başa düşən insanları tapın. Gəlin etiraf edək. Bəlkə də sonunda tamamilə fərqli bir insan olmaq üçün qabığınızı qıra bilməyəcəksiniz. Bununla birlikdə, qabığınızdan çıxmağı daha rahat hiss etdiyiniz üçün sizi həqiqətən başa düşən, sizi rahat hiss etdirən insanlar tapa biləcəksiniz. Bəlkə də sənin axmaq kimi oxuduğun və "Makarena" da rəqs etdiyin, həqiqətən rahatlamağına imkan verən ən yaxşı beş dostdan ibarət qrupdur. Ancaq bu kiçik qrup, izdihamlı bir yerdə öhdəsindən gəlməyinizə kömək edə bilər.
   • Sizi həqiqətən başa düşən insanları tapmaq, uzun müddətə rahat, özünə inamlı və qabığınızdan çıxdığınıza kömək edəcəkdir. Bundan yaxşı nə ola bilər?

6. 

   Zəhlətökən şeylərdən artın. Qabığınızı qırmaqda çətinlik çəkirsinizsə, ehtimal ki, narahat olduğunuz zaman tez-tez otaqdan çıxırsınız. Özünüzü orada bir çox insanı tanımadığınız bir sosial vəziyyətdə görürsünüzsə, vəziyyətə qatqı təmin edəcək bir şey yoxdur və ya sadəcə ora aid olmadığınızı hiss etmək, erkən getmək üçün bir bəhanə olaraq ayrılmaq və ya səssizcə geri çəkilmək istəyə bilərsiniz.İndi işlər çətinləşəndə ​​ayrılmayın - narahat vəziyyətinizdə özünüzü zövq almağa çalışın və düşündüyünüz qədər pis olmadığını tapın.
   • Nə qədər tez-tez tanımadığınız vəziyyətlərdə olsanız, növbəti dəfə gəldiyiniz zaman sizin üçün bir o qədər asan olacaq. Dərin bir nəfəs alın və özünüzə dünyanın sonu olmadığını söyləyin və söhbəti başlamaq üçün bir yol tapın - ya da sadəcə əyləndiyiniz kimi davranın.
   reklam

Məsləhət

• İnsanlar sizinlə heç vaxt danışmazlarsa sizin xarakterinizi anlaya bilməyəcəklər! Gözəl və düzgün geyinmişsinizsə, hər kəs özünü daha rahat hiss edəcək! Təbəssüm!