MəZmun

• Addımlar
• Metod 1 /2: Ciddi bir əlaqədən sonra hərəkət edin
• Metod 2 /2: Subay həyatda xoşbəxtlik tapın
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar

Uzun, ciddi bir əlaqədən sonra, hər şey başlamazdan əvvəl kim olduğunuzu xatırlamaq demək olar ki, mümkün deyil və eyni adam olmaq bir daha çətindir. Aşağıdakı ipuçları, ayrıldıqdan sonra sizi depressiyadan tez və təsirli bir şəkildə qurtaracaq və hər şeyə aid olan itirilmiş tək status hissinizi canlandırmanıza kömək edəcək.

Addımlar

Metod 1 /2: Ciddi bir əlaqədən sonra hərəkət edin

1. 1 Bunun necə bitdiyinə görə özünüzü günahlandırmağı dayandırın. Kim hər şeyi dayandırdı və ya kim nə dedi. Ayrılma, birinizin və ya hər ikinizin bir araya gəlməməsi deməkdir və etiraf etmək çətin olsa da, uzun müddətdə pozitiv bir şeyi pozur.Ancaq bütün bunlar daha sonra gələcək, amma hələlik xatırlamalı olduğunuz tək şey sizin günahınız deyil. Münasibətlər ikitərəfli yoldur. Heç bir şey gəlməsə heç kim günahkar deyil. Buna görə də özünüzü təhqir etməyi dayandırın. Duygusal enerjinizə dəyər deyil.
2. 2 Kədərlənmək üçün özünüzə bir az vaxt verin. Hamı sizə "heç bir şey olmayacaq", "onsuz da onun üçün çox yaxşı idin" və digər əhval -ruhiyyəni sənə sevinc verməyə çalışacaq. Ancaq həqiqət budur ki, kədərlənəcəksən və bu duyğu ilə mübarizə aparmaq və ya kədərə məhəl qoymamaq vəziyyəti daha da pisləşdirəcək. Məsələ kədərdən qaçmaq deyil, onu aradan qaldırmaq üçün son tarixlər təyin etməkdir. Bir həftəyə yaxın kədərlənməyinizə icazə verin: dondurma yeyin, ürəkaçan filmlərə baxın və ürəkdən ağlayın. Ancaq bu həftə bitdikdən sonra özünüzü bir yerə toplayıb irəliləməyin vaxtı gəldi.
   • Nə qədər kədərlənə biləcəyinizi dəqiq deyə bilməzsiniz. Ancaq kədərinizin gündəlik həyatınızı və digər əlaqələrinizi pozmasına icazə verməməlisiniz.
   • Əksər insanların təxminən üç həftədən sonra geri döndüyünə dair bəzi dəlillər (elmi olmasa da) var.
3. 3 Tənhalığın əvvəlcə qəribə, yad və narahat hiss edəcəyini qəbul edin. Ancaq başa düşmək lazımdır ki, tək qalmaq üçün fövqəltəbii bir şey yoxdur - sadəcə yeni bir şeyə alışırsan. Münasibətlər həyatımızın demək olar ki, hər hissəsinə təsir edir, buna görə də bitdikdə hər şey qəribə və qarışıq görünə bilər. Ancaq yalnız beyniniz və bədəniniz tənha rejimə keçir. Qərarınızla və ya şəxsiyyətinizdəki daimi dəyişikliklərlə heç bir əlaqəsi yoxdur.
4. 4 Keçmişinizin şəkillərini, əşyalarını və xatırlatmalarını gündəlik baxışdan silin. Köhnə münasibətləri daim xatırlatmaq, tənha qalmaqla barışmağı çox çətinləşdirəcək. İstəmirsinizsə, heç bir şeyi atmağa ehtiyac yoxdur, bütün bunları bir qutuya qoyun və bir müddət dolaba / qaraja / asma qatına qoyun. Bir şeydən qurtulmanıza ehtiyac olmadığını hiss etsəniz və ya bunu etməkdən kədərlənsəniz də, yenə də bir az təmizlik etməlisiniz.
   • Duyğularınız sizi boğursa, bir dostunuzdan kömək istəyin. Bu, daha sürətli öhdəsindən gəlməyinizə və daha sürətli sağalmanıza kömək edəcək bir dəstək sisteminə sahib olmağınıza kömək edəcək.
5. 5 Bu dövrü tətil, mebelləri yenidən düzəltmək və ya yeni bir paltar almaqla birləşdirin. Əlbəttə ki, indi tənhalığa gedib həyatınızı kökündən dəyişməməlisiniz. Ancaq bir əlaqədə olarkən edə bilməyəcəyiniz bir neçə kiçik dəyişikliklə, digər dəyişikliklərlə məşğul olmaq daha asan olacaq. Çox güman ki, həftə sonu bir yerə getmək və ya bir az istirahət etmək və hər şeyi fərqli bir şəkildə görmək üçün gəzintiyə çıxmaq kifayətdir.
   • Ətrafınızı müvəqqəti də olsa dəyişdirmək, gündəlik həyatınıza daha geniş bir kontekstdə baxmaq üçün yaxşı bir yoldur və çətin və ya ağrılı duyğularla mübarizə aparmağa kömək edə bilər.
6. 6 Dostluqlarınızı və dəstək şəbəkənizi canlandırın və gücləndirin. Yaxşı dostlarınız varsa, çox güman ki, onlar bir az arxa plana çəkilmişlər, amma münasibət quranda hələ də orda idilər. Çıxıb buraxılmış nöqtələri və rədd edilmiş dəvətləri almaq üçün bu vaxtdan istifadə edin. İndi köhnə dostlarla ünsiyyət qurmaq və yeni dostlar tapmaq azadlığınız var. Dostluq çox müsbət bir fenomendir və nə qədər güclü olsalar, bu çətin dövrü keçmək üçün bir o qədər çox fayda gətirəcəklər.
7. 7 Kiminlə tanış olduğunuzun şəxsiyyətinizi təyin etmədiyini anlayaraq özünüzü tanıyın və özünüzlə fəxr edin. Tək qalmaq bir nemətdir və özünü böyütməyin və özünü tanımağın son dərəcə vacib bir hissəsidir. Münasibətlər arasındakı tənhalıq həyatda ən mükafatlandırıcı an ola bilər. Bu, gücləndiyimiz və bir şəxs olaraq prioritetlərimizi və maraqlarımızı yenidən təyin etdiyimiz zamandır.Yeni şəxsiyyətinizə uğurlar və uğurlar!

Metod 2 /2: Subay həyatda xoşbəxtlik tapın

1. 1 Yeni bir şey sınayın. Keçmişinizə və münasibətlərinizə ayırdığınız vaxt və enerji artıq bir nömrəli prioritetə ​​yönləndirilə bilər: özünüz! Münasibətlər, hətta yaxşı münasibətlər də çox vaxt insanların kiçik bir birləşməsi ilə bitir: eyni hobbiləri, davranışları və dostları seçirsiniz. Ancaq yenidən tənha qalmaq, özünüz haqqında, kim olmaq istədiyinizi və nə etmək istədiyinizi yenidən düşünmək üçün bir şansdır.
   • Özünüzdən soruşun: "Mən nə istəyirəm?" Keçmişinizlə etmək istədiyiniz, amma uğursuz olan şeylər varmı? Münasibət başlayanda arxa burnunuza qoyduğunuz bir hobbi? Sınamaq üçün vaxt tapa bilmədiyiniz yeni şeylər? İndi özünüzə bu sualları verməyin vaxtıdır, çünki cavablar artıq digər şəxsi nəzərə almamalıdır.
2. 2 İdman zalı üzvlüyü, onlayn kurslar, yeni bir karyera hədəfi və daha çoxu ilə gələcəyinizə sərmayə qoyun. Enerjiniz, pulunuz və vaxtınız artıq tamamilə sizə məxsusdur, buna görə də onları öz xeyrinizə istifadə edin. Rutindən çıxmağın əla yolu, həyatınızı romantik görüşlər xaricində planlaşdırmaqdır. Tanışlıq və ya sekslə əlaqəsi olmayan şeylərə diqqət yetirin və özünüzü daha yaxşı bir insan olmağa həsr edin. Daha inamlı, xoşbəxt və tək yaşamağa daha uyğun olacaqsınız.
3. 3 Həyata bəli deyin. Tək qalmağın ən gözəl tərəfi, hər gün səhər oyanmaq və o günün hara aparacağını bilməməkdir. Münasibət həyatı çox proqnozlaşdırıla bilər və özünü təkrarlanan bir sevgi mahnısı kimi hiss etməyə meyllidir. Əvvəlcə ruhunuz donur və kəpənəklər qarnınızda çırpınır, ancaq bir müddət sonra darıxdırıcı və adi hala çevrilir. Ancaq indi maraqlarınızı cəlb edən hər hansı bir qəribə fürsətə "hə" demək şansınız var. Bir qrupda oynayan bir dostunuz varsa, onun konsertlərindən birini seyr edin və ya yalnız dostlarınızla bir həftə sonu səfər planlaşdırın. İstədiyinizi edin! Hər şeyi yoxla! Ancaq ən başlıcası, sizə təqdim olunan fürsətlərlə kifayətlənin. Bu kəşf və macəra üçün ən yaxşı vaxtdır. Özünüzdə yeni şeylər kəşf etmək və hətta sizi qorxuta biləcək və ya tanımadığınız kimi görünə biləcək şeyləri sınamaq üçün dəyərli bir zamandır. MÜTƏXSİSİN MƏSLƏHƏTİ

   

   Amy chan

   
   
   Breakup Recovery Coach Amy Chan, bir əlaqənin sona çatmasından sonra şəfa üçün elmi və mənəvi yanaşma alan bir bərpa düşərgəsi olan Renew Breakup Bootcamp -ın qurucusudur. Onun psixoloq və məşqçi qrupu cəmi 2 il ərzində yüzlərlə insana kömək etdi və düşərgə CNN, Vogue, The New York Times və Fortune tərəfindən qeyd edildi. Debüt kitabı Breakup Bootcamp, 2020 -ci ilin yanvar ayında HarperCollins tərəfindən nəşr olunacaq.

   Amy chan
   Boşanma bərpa məşqçisi

   Yalnızlıq, özünüzlə yenidən əlaqə qurmağın vaxtıdır. Ayrılma məşqçisi Amy Chan deyir: “Bəzən bir əlaqədə olduğumuz zaman özümüzü itiririk. Ayrılıq bir fəslin sonu və sonrakı hissənin başlanğıcıdır.Növbəti fəsli rəngli, canlı, oynaq və maraqlı etmək qərarına gəlin. "

   
   
4. 4 Bir az daha seksual olun. Əksər əlaqələrdə ən böyük çuxur, heç bir ortağın görünüşü ilə digərini heyran etmək istəmədiyi "sweatpants mərhələsi" dir. Bu meyli tək yaşamağa asanlıqla köçürə bilərsiniz, ancaq xoşbəxtliyin və özünə inamın artmasının bir hissəsinin cinsi cazibədən qaynaqlandığını göz ardı edə bilməzsiniz. Yalnız bir insan kimi geyinməyə başlayın və dərhal hiss edəcəksiniz.
   • İdmanla məşğul olun. Yalnız görünüş üçün deyil, həm də emosional və fiziki sağlamlıq üçün sübut edilmiş faydalar üçün.
   • Tanımadığınız insanlarla ünsiyyətdə olanda da üzünüzü gülümsəməyə çalışın.
5. 5 Hazır olduğunuzda yavaş -yavaş tanışlıq dünyasına qayıdın. Münasibətlərdən qaçdığınız üçün flört etmək və tanış olmaqda endirim ola bilər. Düzgün edildikdə, düzgün flirt əlaqələri özünə inamı artıracaq və subay olmağın əyləncəli olduğunu asanlıqla xatırlatacaq. Ciddi bir əlaqəyə qayıtmaq üçün hələ tezdir, amma vaxtaşırı görüşməyə getmək tamamilə normaldır. Fərqli insanlarla tanış olmaq, ümumi sevdiklərinizi və bəyənmədiklərinizi başa düşməyinizə kömək edəcək və bu, nəhayət buna hazır olduğunuzda bir sonrakı münasibətinizdə nəyi axtaracağınızı təyin etməkdə əsas olacaq.
   • Yenə də yenidən tanış olmaq istəyincə gözləmək üçün mükəmməl vaxt yoxdur. Və keçə biləcək və ya keçə bilməyəcək bir xətt yoxdur. Bütün etmək istədiyin şey flirt etmək və söhbət etməkdirsə, bunu et. Bir Tinder və ya tanış bir oğlanla şam yeməyinə çıxmaq istəyirsinizsə, bunun üçün gedin!
   • Əsas odur ki, açıq fikirli olaq. Tək tanışlıq istəmirsinizsə yeni uzunmüddətli bir əlaqəyə başlamaq demək deyil.

İpuçları

• Öz cədvəlinizlə yaşayın, özünüzü heç kim kimi tanımırsınız. Ancaq dostlarınız yaxşı bir səbəblə sizi sevindirməyə çalışacaq. Anlayın ki, hazırda evdən çıxmaq istəməsəniz də, sizi sevdikləri üçün edirlər.

Xəbərdarlıqlar

• Ümumiyyətlə, keçmişinizlə bir neçə ay əlaqə saxlamamaq və ya təmas qurmamaq ən yaxşısıdır və ya heç olmasa ağlı başınıza gələn və özünü tək hiss edənə qədər.