MəZmun

• Addımlar
• Xəbərdarlıqlar

Emetofobiya və ya qusma qorxusu, ən çox tanınan fobiya deyil, ancaq xaricdən göründüyündən əziyyət çəkənlərin həyatının daha çox aspektlərini təsir edir.Emetofobi olan insanlar çox vaxt çoxlu vəziyyətlərdən qaçmağa çalışırlar, məsələn, yeni yemək sınamaq, uçmaq və ya maşın sürmək, dərman qəbul etmək, lazım olsa belə bir şirkətdə içmək və s. Məsələni daha da pisləşdirmək üçün, emetofobiyadan əziyyət çəkən şəxs bir az ürəkbulandırsa da, bu onu çaxnaşmaya salır və bu da əslində çaxnaşmaya səbəb olan bulantını artırır və s.

Addımlar

1. 1 Antiemetik dərmanlar haqqında bacardığınız qədər məlumat əldə edin. Həkim resepti olmadan hansı dərmanları ala biləcəyinizi ən yaxın aptekdən soruşun. Zəncəfilin digər faydalı xüsusiyyətlərdən başqa, antiemetik xüsusiyyətlərə malik olduğu qəbul edilir.
2. 2 Vücudunuzun qusmasına nə səbəb olduğunu öyrənin. Bəlkə də salat sarğısının qoxusudur. Nə olursa olsun, ondan mümkün qədər uzaq durmağa çalışın.
3. 3 Tez -tez hərəkət xəstəliyiniz varsa, təhlükəsiz səyahət edə bilmək üçün sağlamlıq xidmətinizdən antiemetik dərmanlar haqqında məsləhət istəyin.
4. 4 Şirkətdə təhlükəsiz içmək istəyirsinizsə, normanızı öyrənin və onu aşmayın. Artıq "tipik" olduğunuzu hiss edən kimi içməyi dayandırın. Bu, qusma və ürəkbulanmanın qarşısını almaq üçün mühafizəkar bir yoldur.
5. 5 Unutmayın ki, demək olar ki, hər bir dərman qusmanın yan təsirinə malikdir. Fobiyaların müalicənizə mane olmasına icazə verməyin. Bu yan təsir ehtimalı haqqında doktorunuzla danışın. Əgər risk edə biləcəyinizdən daha çox ehtimal varsa, mümkün alternativləri və dərmanın müsbət və mənfi cəhətlərini müzakirə edin. Bəlkə də mədəniz üçün daha uyğun bir şey var.
6. 6 Əgər dərman qəbul edirsinizsə, istifadə üçün göstərişlərə əsasən etdiyinizə əmin olun. Bəzi dərmanlar yeməklə birlikdə qəbul edilməlidir. Bəziləri boş bir mədədədir. İstifadəyə dair göstərişlər bu barədə heç nə demirsə, həkiminizə və ya eczacınıza müraciət edin.
7. 7 Fobiya tetikleyicilerinizin çaxnaşma hücumları ilə məşğul olmaq üçün istirahət texnikalarını öyrənin. Burnunuzdan dərindən nəfəs alın və ağzınızdan nəfəs alın. Vücudunuzdakı bütün əzələləri rahatlayın. Özünüzə təkrarlayın: "Mənimlə hər şey yaxşı olacaq, mənimlə hər şey yaxşı olacaq." Ya da sizi sakitləşdirəcək başqa sözlər.
8. 8 Emetofobi olan bəzi insanlar ürəkbulanma hiss etdikdə ovuclarınızı soyuq bir səthə qoymağın daha yaxşı hiss etdiyini fərq etdilər.
9. 9 Emetofobiyanız həqiqətən pisdirsə, ürəkbulanma və qusmanın qarşısını almağa kömək edəcək həblər haqqında həkiminizlə danışın. Bu həblər ümumiyyətlə kemoterapi alan xəstələr tərəfindən alınır, ancaq xüsusilə pis hiss edirsinizsə sizə kömək edəcək.

Xəbərdarlıqlar

• Qorxunuzu aradan qaldırmaqdansa, ona diqqət yetirməklə emetofobiyanız daha da pisləşə bilər.
• Fobiyanızın həyatınızı idarə etməsinə icazə verməyin (və ya məhv edin!).