MəZmun

• Addımlar
• Metod 1 /4: Vəziyyəti qiymətləndirin
• Metod 2 /4: Özündən təəssüflənməyi qurtarın
• Metod 3 /4: Özünüzə kömək edin
• Metod 4 /4: Hisslərinizi anlayın
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar

Sevginiz qarşılıqsızdırsa, çox güman ki, yanlış zamanda yanlış adama aşiq olmusunuz. Bu dövrdə kədər və özünə yazığa batmaq çox asandır. Hər şeyi düzəltmək və həyatınızı yaxşılaşdırmaq üçün mərhəmətdən qurtulmalı və ağlamağı dayandırmalı, özünüzə qayğı göstərməlisiniz. Eyni tələyə düşməməyə çalışın, "səhv" insana olan cazibənizi başa düşmək üçün praktiki addımlar atmağa çalışın.

Addımlar

Metod 1 /4: Vəziyyəti qiymətləndirin

1. 1 Bu insanın ətrafında olanda nə hiss etdiyinə diqqət yetirin. Bu adamın sizin üçün doğru insan olduğuna nə qədər əmin olduğunuzdan asılı olmayaraq, bir şeyin səhv getdiyini dözülməz hiss edirsinizsə, həqiqətən də problemlə üzləşə bilərsiniz. Unutmayın ki, hər bir münasibət mükəmməl deyil, amma sağlam bir əlaqənin ilk addımı onu vicdanla qiymətləndirməkdir.
   • Əlaqələrinizi sağlam bir şəkildə qiymətləndirə bilmirsinizsə, çox güman ki, həqiqəti bilmək istəmirsiniz.
   • Bir dostunuzla və ya dostunuzla danışmaq vəziyyətə obyektiv baxmağa kömək edə bilər. Bir dost, münasibətlərinizin nə olduğunu anlamağa kömək edə bilər.
2. 2 Ailənizin və dostlarınızın vəziyyət haqqında nə düşündüyünə diqqət yetirin. Ailə üzvlərinin sevgiliniz haqqında danışmaqdan çəkindiyini və dostlarınızın tədricən uzaqlaşdığını görürsünüzsə, bu, yanlış adama aşiq olduğunuzun bir əlaməti ola bilər. Sevdikləriniz sizin və rifahınızın qayğısına qalır. Münasibətinizdəki problemlər haqqında onlarla danışın.
   • Özünüzə və sevdiyinizə bəhanə gətirmədən onların fikirlərini dinləməyə çalışın. Onların fikirlərini öyrənmək sizin xeyrinizədir, yalnız susun və söylədiklərini dinləyin.
   • Dostlarınız və ailəniz bu insanın sizinlə nə qədər yaxşı davrandığını görəcəksiniz.
3. 3 Gələcəyinizi bu insanla təsəvvür etməyə çalışın. Birlikdə olduğunuz gələcək haqqında pis bir təsəvvürünüz varsa, bu, nəyinsə dəyişdirilməli olduğuna əmin bir işarədir. Əslində, önümüzdəki 5 və ya 10 ildə onunla bir gələcək təsəvvür edə bilmirsinizsə, çox güman ki, bu insan sizin üçün doğru adam deyil.
   • Bəzi insanlar bir müddət çox əyləncəli və yaxşı olurlar, amma bu, həmişə birlikdə olacağınız anlamına gəlmir. Bəzi əlaqələr inkişaf etmir.
   • Bu insan olmadan həyatınızın necə olacağını xəyal etdiyinizi daim görürsünüzsə, bu, yanlış birini seçdiyinizin başqa bir əlamətidir. Əgər belədirsə, bəlkə də indi bu xəyalı gerçəkləşdirməyin vaxtıdır.
4. 4 Laqeydlik əlamətlərinə baxın. Elə olur ki, sevdiyin insan səni sevmir və sən bunu qəbul etməlisən. Qarşılıqlı hisslərin olmamasının onun həyatına sizin həyatınızdan daha çox təsir edəcəyini başa düşsəniz, bununla barışmaq sizin üçün daha asan olacaq. Bəlkə də içməyə və ya narkotik istifadə etməyə başlayacaq, depressiyaya düşəcək və özbaşına olacaq. Bəlkə də səni sevmədiyini başa düşdü və sənə işarə etmək istədi.
   • Bir insan vədlərini daim unudursa, sizinlə ünsiyyət qurmursa və səhv bir şey etdiyinizi düşündürürsə, bunların hamısı uzaqlaşmanın əlamətləridir.
   • Bunu anlamağa çalışın, bu vəziyyətdə edə biləcəyiniz bir şey yoxdur.

Metod 2 /4: Özündən təəssüflənməyi qurtarın

1. 1 Bu vəziyyəti qəbul etməyə çalışın. İntiqama diqqət yetirsəniz, yalnız özünüzə işgəncə verməyə başlayacaqsınız, aylarla və illərlə bu ağrını çəkin. Sadəcə bu vəziyyəti qaçılmaz olaraq qəbul etməyə çalışın.
   • Davam edərək təcrübə qazanacaq və bir insan olaraq inkişaf edəcəksiniz.
   • Sizi məyus edən adama mərhəmət hiss etməyi öyrənmək üçün çalışın. Başqasının qərarlarını anlamaya bilərsən, amma qəbul etməyə çalışa bilərsən.
2. 2 Öz həyatınızın mənasını daim özünüzə xatırlatın. Bu sizə kömək edərsə, etiketləri görə biləcəyiniz yerə yerləşdirə bilərsiniz. Yanlış zamanda və yanlış bir insana aşiq olduğunuz üçün (və ya ondan məyus olduğunuz üçün) dəyərinizə şübhə etməməlisiniz. Unutmayın ki, həyatınız bir sıra təcrübələr və qarşılaşmalardır və bu insanla bitməyəcək.
   • Sizə uyğun bir insanla mütləq tanış olacaqsınız.
   • Bu əlaqədə uğursuz olmağın sizə doğru insanı tapmaq üçün tətbiq edə biləcəyiniz yeni təcrübələr və biliklər verdiyini görə bilərsiniz.
3. 3 Özünüzə yazığınız gəlməsin. Sizə yaraşmayan biri ilə görüşərkən özünüzə yazığınız gəlmək çox asandır. Bu kədərli və xoşagəlməz bir vəziyyətdir və özünə yazığın gəlməsi bir az sakitləşməyə kömək edir. Ancaq etməli olduğunuz ilk şey, özünə yazığın necə qurtulacağına qərar verməkdir.
   • Özünə təəssüf hissi keçirə bilmədiyinizi görürsünüzsə, yaxşı bir şey düşünün.
   • Şanslar var ki, mərhəmətdən yaxa qurtarmağa çalışmaq siqareti buraxmağa çalışmaq kimidir (yəni bir vərdişdən çıxmaq). Kədərlənməyə başladığınız zaman özünüzə qəzəblənməyin, daha müsbət bir şeyə keçməyə çalışın.
   • Özünə təəssüflənməyin probleminizi həll etməyəcəyini anladığınız zaman yeni bir şey sınamağa hazırsınız.
4. 4 Minnətdarlıq jurnalını saxlayın. Həyatınızda tez -tez qəbul etdiyiniz yaxşı və müsbət şeylərə diqqət yetirməyə məcbur etmək kədərlə mübarizə aparmağa kömək edə bilər. Minnətdarlıq jurnalında kimə minnətdar olduğunuzu yazmaq və bunun nədən ibarət olduğunu ətraflı təsvir etmək daha yaxşıdır.
   • Səhvlər və qrammatika haqqında düşünmədən yazın. Tam cümlələrlə yaza bilərsiniz və ya bir neçə tezis yaza bilərsiniz.
   • Kədərləndiyiniz və kədərləndiyiniz zaman, minnətdar olduğunuz şeylərin siyahısını yazmaq, müsbətə diqqət yetirməyə kömək edəcək.
   • Bundan əlavə, bu gündəlik istənilən vaxt yenidən oxuna bilər - bu, sizi ruhlandıracaq. Axı, bu anda sizin üçün nə qədər çətin olsa da, sizi xoşbəxt edə biləcək şeylər var.

Metod 3 /4: Özünüzə kömək edin

1. 1 Bir mütəxəssislə danışın. Bir terapevt və ya psixoloq bu bədbəxt sevgidən keçməyinizə kömək edə bilər. Bu vəziyyətdə iştirak etməyən, tərəf tutmadan obyektiv ola bilən biri ilə danışmaq sizin üçün çox faydalı olacaq. Kədərlənmə vərdişi uşaqlıq illərində uğursuz münasibətlərlə əlaqələndirilə bilər. Mövcud münasibətlərinizi yaxşılaşdırmaq üçün bu problemləri həll etməyiniz lazım ola bilər.Bunu özünüz etməyə çalışmamalısınız. Bu vəziyyətdən çıxmağınıza kömək edə biləcək bir psixi sağlamlıq mütəxəssisindən kömək istəyin.
   • Keçmiş münasibət təcrübələrinin necə kömək edə biləcəyini başa düşmək üçün bir məsləhətçi ilə danışa bilərsiniz. Baxmayaraq ki, bir çox psixoloq keçmişdə problem axtarmaqdansa, bu günə diqqət etməyi üstün tutur.
   • Unutmayın ki, bu proses olduqca sinir bozucu və ağrılı ola bilər və bərpa olunmaq üçün bir az vaxt lazım olacaq.
   • Bir mütəxəssisə etibar edə bilərsiniz - o sizin haqqınızda məlumat yaymayacaq.
   • Psixoloqa müraciət etmək baha başa gələ bilər, amma sığorta bəzi xərcləri qarşılaya bilər. Bundan əlavə, belə bir mütəxəssisin xidmətlərini pulsuz və ya aşağı qiymətə təklif edən klinikalar var.
2. 2 Özünü sev. Bədbəxt bir sevgidən əziyyət çəkdiyiniz zaman, heç kimə ehtiyacınız olmadığını hiss edirsiniz. Ancaq münasibətlərin rədd edilməsi və ya uğursuz olması səbəbindən bunu hiss edirsiniz. Bunun əvəzinə özünüzə müsbət keyfiyyətlərinizi xatırlatın.
   • Özünüzü sevməyi öyrənmək qırıq ürəyinizin sağalmasına kömək edəcək, çünki özünüzə sevgi və hörmət hissləri yaşayacaqsınız.
   • Özünüzü neqativ söhbətlərlə məşğul edirsinizsə, özünüzü yoxlayın. Sevdiyiniz insana deyəcəyiniz bu sözlərdirmi? Əks təqdirdə, sevdiyiniz birinə nə deyəcəyinizi düşünün.
3. 3 Etibar etdiyiniz biri ilə danışın. Hisslərinizi başqa bir insanla bölüşmək üçün bir çox səbəb var. Probleminiz haqqında danışaraq əlaqələrinizə yeni bir şəkildə baxacaqsınız, bunun sayəsində əvvəllər fərq etmədiyiniz həlləri və çıxışları görə biləcəksiniz.
   • Etibarlı bir dostla danışmaq, mənfi emosiyalardan azad olmaq və daha yaxşı hiss etmək üçün əla bir yoldur.
   • Çox güman ki, dostunuzun da oxşar vəziyyəti olub - tənhalıq hiss edirsinizsə bu sizə kömək edəcək.
4. 4 Öz hörmətiniz üzərində işləməyə başlayın. Özünə hörmətin aşağı olması özünə qarşı mənfi münasibətin nəticəsidir. Özünə güvəni aşağı olan insanlar daha çox bədbəxt sevgi vəziyyətlərində olurlar. Özünüzə qayğı göstərməyi öyrənsəniz, özünüzə daha az təəssüflənəcəksiniz.
   • Yeni fəaliyyətlər sınamaq, fərqli icmalara qoşulmaq, könüllü olmaq və sizdən daha şanssız insanlara kömək etməyin vaxtı gələ bilər.
   • Öz hisslərinizə diqqət yetirmək, özünə hörmətinizi artırmağa kömək edə bilər. Öz hisslərinizə hörmətsizlik göstərdiyiniz zaman, başqalarına hiss etməyinizi diktə etməyə icazə verirsiniz.
5. 5 Təşəbbüskar olun. Hərəkət, özünə rəhm etməyi dayandırmağın əla bir yoludur. İdman edərkən və adrenalin tələsəndə özünüzü daha yaxşı hiss etməyə başlayırsınız. Qan dövranına girən endorfinlər əhvalınızı yaxşılaşdırır.
   • Unutmayın ki, hərəkət edərkən düşüncə tərzimizi dəyişirik.
   • Məşq hər şeydə kömək edir: daha yaxşı yatacaqsınız, daha sağlam hiss edəcəksiniz və stresə qarşı daha davamlı olacaqsınız.
6. 6 Özünüzə qarşı mehriban olun. Daxili dialoqunuzun yalnız mənfi olduğunu bildiyiniz zaman, bu dialoqu pozitiv etmək üçün bir yol tapın. Məsələn, özünüzə "Nə qədər axmaqam!" Deməyi dayandırın. "Tamam, bu kiçik bir səhv idi" demək daha yaxşıdır. Və bu böyük bir səhv idisə, özünüzə xatırlatın ki, indi ehtiyacınız olan təcrübəyə sahibsiniz. Deyə bilərsiniz: “Hər kəs səhv edir. Hələ də özümü sevirəm, hər zaman və hər şeydə mükəmməl olmamalıyam "
   • Səhv etdiyiniz anda özünüzə dözmək, qarşılıqsız sevgi hissləri ilə də mübarizə aparmağa kömək edə bilər.
   • Sizin üçün uyğun olmayan birini sevdiyiniz zaman özünüzə qarşı xeyirxah olmaq xüsusilə vacibdir.
7. 7 Ağılla yaşa. Bu nə düşündüyünüzə, nə hiss etdiyinizə və nə istədiyinizə üstünlük vermək deməkdir. Yanlış insanı sevən insanlar, çox vaxt özlərindən deyil, başqalarından istədiklərini etmək üçün vaxt itirirlər. Bədbəxt sevginin öhdəsindən gəlməyə çalışırsınızsa, özünüzə diqqət yetirərək harmoniya tapmağa çalışın.
   • Sizi həqiqətən xoşbəxt edən şeyləri düşünün. Özünüzü nə vaxt hiss edirsiniz? Bu işləri mümkün qədər tez -tez edin!
   • Özünə hörmətinizi aşağı salan və utanc verici və axmaq hisslərinizə səbəb olan şeylər etməyə başladığınız zaman bunları minimuma endirməyə çalışın.

Metod 4 /4: Hisslərinizi anlayın

1. 1 Öz seçimlərinizə görə məsuliyyət götürün. Özünüzü çox yaxşı hiss etməsəniz də, böyüməyinizə kömək etmək üçün qərarlarınız üçün məsuliyyət daşımağı öyrənməlisiniz. Axı seçimlərinizə görə məsuliyyət daşımaq və şərtlərinizin qurbanı olmaq tam fərqli şeylərdir. Qurban həmişə gücsüzdür. Ancaq həyatınızdan məsul olmaq cəsarətli bir seçimdir.
   • Məsuliyyət götürərək səhvlərinizdən dərs götürə bilərsiniz.
   • Biri sənə qarşı pis davransa da, çox güman ki, sən də buna qarışırsan.
   • Bir psixoloq və ya yaxşı bir dostla danışmaq düşüncələrinizi düzəltməyə və onları doğru istiqamətə yönəltməyə kömək edəcəkdir.
2. 2 Şəxsi həyatınızda nümunələr axtarın. Bir əlaqədə özünüzü etibarsız hiss edirsinizsə və ya kiməsə yaxın olmağı sevmirsinizsə, çox güman ki, bədbəxt bir sevgi təcrübəsi yaşamısınız. Yaxşı bir dost və ya psixoloq, əlaqənizin niyə işləmədiyini təyin etməyə kömək edə bilər.
   • Hisslərinizi özünüz həll edə biləcəyinizi görmək üçün özünüzə suallar verin və onlara cavab verin.
   • Təcrübələrinizi uğursuzluqlardan çox bir sıra xüsusi davranışlar olaraq qiymətləndirərək, vəziyyətə obyektiv baxa biləcəksiniz.
3. 3 Yalnız olduğunuzda nə hiss etdiyinizi düşünün. Yalnızlıq haqqında bir çox mif var. Yalnızlıq qorxusu, prioritetlərinizi poza bilər, bədbəxt münasibətlərə girə bilərsiniz (və onlarda qalın!).
   • Pis münasibətləri olan insanlar tənhadır və tək qalmaqdan qorxurlar.
   • Daim tək qalmaqdan qorxursanız, pis bir əlaqədən qaçınmanıza kömək edəcək xəbərdarlıq işarələrini gözdən qaçıra bilərsiniz.
4. 4 Özünüzü qoruyun. Həyatınızda kimə icazə verəcəyinizi diqqətlə seçdiyinizə əmin olun. Dostlarınızdan birinin uğursuzluğunuza sevindiyini görsəniz, onlardan uzaq durun.
   • Özünüzü təhlükəsiz hiss etməyinizə kömək edəcək dostlar axtarın. Dostlarınız hər şey sizin üçün yaxşı olanda sizin üçün xoşbəxt ola bilməlidir.
   • Sizi sevən və hörmət edən insanlarla əhatə olunanda, ehtimal ki, özünüzü sevməyə və hörmət etməyə başlayacaqsınız.
5. 5 Keçmiş səhvləriniz üçün özünüzü bağışlayın. Sizə sevgi hiss etməyən bir adama aşiq olmaqla yanılırsınızsa, eybi yoxdur, hamı yanılır. Özünüzə qarşı daha az sərt olun. Həyatınızın daha dayanıqlı olmasına kömək etmək üçün özünüzü bağışlamağı öyrənməyiniz zaman ala bilər.
   • Səhvlər yalnız səhvlərdir və faydalı bir şey öyrənmək üçün bir fürsətdir. Səhvlərinizdən nə öyrənə biləcəyinizi düşünün.
   • Ağrının qarşısını almaqla yeni bir şey inkişaf etdirmək və öyrənmək çox nadir hallarda mümkündür. Unutmayın ki, hətta ağrılı səhvlər də təcrübənin və bir şey öyrənmək şansının yalnız bir hissəsidir.

İpuçları

• Psixoloqu haradan tapacağınızı bilmirsinizsə, kömək telefonuna zəng edə bilərsiniz: 8-800-333-44-34

Xəbərdarlıqlar

• İnsanın dəyişəcəyini gözləməyin.
• Hisslərinizi özünüzdə saxlamayın. Hisslərinizi başqaları ilə bölüşməyin yollarını tapmaq zehni sağlamlığınız üçün xeyirlidir.