MəZmun

• Addımlar
• Metod 1 /2: Semptomların idarə edilməsi
• Metod 2 /2: Nəqliyyatda hərəkət xəstəliyinin qarşısını necə almaq olar
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar

Nəqliyyatda hərəkət xəstəliyi (hərəkət xəstəliyi) bir çox insanın üzləşdiyi ümumi bir problemdir. Göz və daxili qulaq arasındakı uyğunsuzluqdan qaynaqlanır. Daxili qulaq beyinə bədənin hərəkət etdiyini, gözlər bədənin hərəkətsiz olduğunu bildirir. Bu mübahisə səbəbiylə hərəkət xəstəliyinin bir çox simptomları ortaya çıxır. Bu problemin müalicəsi olmasa da, onu bir qədər yüngülləşdirməyin yolları var.

Addımlar

Metod 1 /2: Semptomların idarə edilməsi

1. 1 Təmiz hava alın. Bəzi insanlar, təzə havanın hərəkət xəstəliyi əlamətlərini sakitləşdirə biləcəyini düşünürlər. Yalnız bir pəncərə və ya pəncərə açın və özünüzü daha yaxşı hiss edə bilərsiniz. Vəziyyət yaxşılaşmırsa, maşını dayandırın (mümkünsə) və təmiz havaya çıxın. Hava və nəqliyyat dayanacaqları vəziyyəti yaxşılaşdıra bilər. İsti havalarda bəzi insanlar kondisioneri işə salmaqdan faydalanır, digərləri isə normal havanı söndürüb nəfəs alsalar daha yaxşı hiss edərlər.
2. 2 Görünüşünüzü bloklayın. Hərəkət xəstəliyi tez -tez nəqliyyat vasitəsinin xaricində hərəkət etməkdən qaynaqlanır. Bu səbəbdən araşdırmanı bağlasanız sizin üçün daha asan ola bilər. Alternativ olaraq, eyni nəticə hərəkət xəstəliyi üçün xüsusi eynəklərlə də əldə edilə bilər.
   • Özünüzü daha yaxşı hiss etmək üçün gözlərinizi yuma bilərsiniz, xüsusən də yuxuya gedirsinizsə.
   • Görmə qabiliyyətinizi maneə törədən günəş eynəyi və ya yuxu maskası da istifadə edə bilərsiniz ki, bu da hərəkət xəstəliyinizin əlamətlərini sakitləşdirir.
   • Quru və ya yorğun gözlər də hərəkət xəstəliyinə səbəb ola bilər. Bu baş verərsə, göz damlalarından istifadə etməyi və ya üzünüzə su səpməyi deneyin. Kontakt linzalarınızı çıxarmaq və bunun yerinə eynək taxmaq da faydalı ola bilər.
3. 3 Zəncəfil olan qidalardan istifadə edin. Bəzi insanlara hərəkət xəstəliyi simptomlarını aradan qaldırmağa kömək edir. Zəncəfil saqqızı, bira, peçenye və zəncəfil ehtiva edən bir çox yeməyi sınaya bilərsiniz. Səyahət xəstəliyinə meylli olsanız, xəstələndiyiniz halda bu qidalardan birini və ya bir neçəsini əlinizdə saxlayın.
4. 4 Quru bir şey yeyin. Bəzi tədqiqatlar yağsız kraker və ya kraker kimi quru qidaların hərəkət xəstəliyinin simptomlarını yüngülləşdirməyə kömək edə biləcəyini göstərdi. Bunun səbəbi quru qidaların mədə turşusunu çox udmasıdır.
5. 5 Acupressure (acupressure) masajını sınayın. Vücudun müəyyən hissələrinə təzyiq tətbiq etmək, hərəkət xəstəliyi simptomlarını müalicə etməyə kömək edə bilər. Bu xüsusilə biləyin alt tərəfində yerləşən MC.6 Nei -guan masaj nöqtəsi üçün doğrudur - üzərinə basaraq mədədəki narahatlığı rahatlaşdıra bilərsiniz.
   • Bu nöqtəni tapmaq üçün qol saatının adətən tapıldığı yeri müəyyənləşdirin. Biləyinizdə orta nöqtəni tapın. Tendonları hiss edə biləcəyiniz kiçik bir "depressiya" dır. Parmak ucunuzla basarsanız, rahatlama təxminən 10 saniyə ərzində gəlməlidir.
   • Qol saatı və ya qalın bilərzik / biləklik varsa, ondan akupunktur bilərzik düzəldə bilərsiniz. Kiçik bir parça pambıq yun, kağız və ya kağıza bənzəyən bir şeyi (qabarcıq saqqız kimi) noxud ölçüsündə bir topa yuvarlayın. Bilezikin altına yuxarıdakı paraqrafda təsvir olunan yerə qoyun.

Metod 2 /2: Nəqliyyatda hərəkət xəstəliyinin qarşısını necə almaq olar

1. 1 Bulantı hərəkət xəstəliyinin qarşısını alın. Tam və ya boş bir mədə ilə səyahət etməyin. Ümumiyyətlə, mədə dolduqda ürəkbulanma daha da pisləşir, buna görə səyahət etməzdən əvvəl ağır yemək yeməməlisiniz. Vücudunuz tərəfindən yaxşı əmilməyən hər hansı bir yeməkdən çəkinməlisiniz. Bunlar mədəni çox yükləyən qidalar, həmçinin ədviyyatlı və ya yağlı qidalar ola bilər.
   • Bəzi insanlar ac qarına səyahət etməkdə çətinlik çəkirlər.
   • Ayrıca, ürəkbulanmanın qarşısını almaq üçün avtomobilinizdə güclü qoxulu yeməklər saxlamayın.
2. 2 Ən az hərəkət hiss etdiyiniz yerə oturun. Hərəkət xəstəliyi yaşadığınız və gördüyünüz hərəkətlər arasındakı uyğunsuzluğun nəticəsi olduğundan, ən az (və ya heç hiss etməyəcəyiniz) yerin seçilməsi hərəkət xəstəliyinin qarşısını almağa kömək edəcək. Avtomobilin ön oturacağı ümumiyyətlə ən uyğundur.
   • Heç vaxt nəqliyyatın əks istiqamətində oturmayın. Xəstə hiss edə bilərsiniz.
3. 3 Hərəkət xəstəliyinə səbəb olan vizual stimullardan çəkinin. Hərəkət xəstəliyinə səbəb olan şeylərdən bəziləri vizualdır. Məsələn, səyahət edərkən maşında oxumamalısınız. Hərəkət, nəqliyyat vasitələrində ürək bulanması yaşayanlar üçün maşın sürərkən oxumağı təhlükəli hala gətirərək sözlərə konsentrasiyanı çətinləşdirir.
   • Hərəkət xəstəliyinin təsirini minimuma endirmək üçün səyahət zamanı baxışlarınızı bir nöqtədə saxlamağa çalışın.
   • Ürəyi bulanan və xəstələnən (və ya sadəcə bu barədə danışan) bir adamla gəzmək ürəkbulanmaya səbəb ola bilər.
4. 4 Dərman istifadə edin. Ancaq unutmayın ki, hərəkət xəstəliyi həbləri həkiminizin göstərişi ilə alınmalıdır. Bəzi dərmanların yan təsirləri və istifadəsi üçün əks göstərişləri olduğu üçün təsirli və təhlükəsiz bir vasitə seçməlidir. Tipik olaraq, hərəkət xəstəliyi üçün dərmanlara antikolinerjiklər (antikolinerjiklər), antispazmodiklər və simpatomimetiklər daxildir. Əksəriyyəti antiemetik bir dərman olan meclizine, həmçinin antihistamin və antispazmodik agent kimi bir dərman ehtiva edir. İnsanların bir avtomobildə (və digər nəqliyyat vasitələrində) səyahət edərkən qarşılaşa biləcəyi hərəkət xəstəliyinin qarşısını almağa kömək edərək beynin hərəkətdən məsul olan sahəsini hədəf alır.
   • Xüsusilə pis bir vəziyyətiniz varsa, həkiminiz ağızdan, damardan və ya topikal olaraq (dəridə) istifadə edilə bilən skopolamin təyin edə bilər.
   • Reçeteli dərmanlar istifadə etməzdən əvvəl, hər zaman həkiminizlə və ya eczacınızla dərman qarşılıqlı təsirləri və yan təsirləri müzakirə edin.
5. 5 Zəncəfil yeyin. Zəncəfil, bəzi insanlarda hərəkət xəstəliyinin qarşısını alan alternativ bir dərman olaraq istifadə edilə bilər. Semptomların qarşısını almaq üçün səyahətdən 20 dəqiqə əvvəl yarım çay qaşığı (2-3 qram) zəncəfil tozu bir stəkan su ilə qarışdırıb içə və ya 2 zəncəfil kapsul içə bilərsiniz.
   • Hərəkət xəstəliyinin qarşısını almaq üçün zəncəfil olan qidaları əlinizdə saxlayın. Cüzdanınızda və ya cibinizdə zəncəfil çörək və ya peçenye daşımaq faydalı olacaq.
6. 6 Siqaret çəkməyin. Siqaret hərəkət xəstəliyinə səbəb ola bilər, buna görə də ondan çəkinmək daha yaxşıdır. Kiçik bir araşdırma göstərdi ki, bütün gecə siqaret çəkməsəniz, bu xoşagəlməz vəziyyətdən qaça bilərsiniz. Əgər çox siqaret çəkirsinizsə, çəkdiyiniz siqaretlərin sayını azaltmağın bir çox yolu var. Ətraflı məlumat üçün linki izləyin.

İpuçları

• Bəzən bir insanın sürətli hərəkət edən cisimlərə baxması səbəbiylə hərəkət xəstəliyi.
• Özünüzü pis hiss etməyə başlayanda həmişə sürücünü xəbərdar edin.
• Özünüzü sakitləşdirmək üçün dərindən nəfəs alın. Vəziyyətinizi yüngülləşdirmək üçün əzələlərinizi monoton bir şəkildə hərəkət etdirin.
• Qusarkən ağzınızı bağlamayın, əks halda qusma nəticədə burundan çıxacaq.
• Yuxu! Yata bilmirsinizsə, bir növ yuxu həbi götürün, məsələn, melatonin (Rusiyada və MDB ölkələrində Melaxen ticarət adı ilə istehsal olunur, ancaq İnternetdə, məsələn, İherbdə daha ucuz sifariş verilə bilər) ).
• Bu problemi daha əvvəl yaşamısınızsa, yanınızda fermuarlı plastik torba aparın.
• Marşrutunuzda dolama yollar varsa, fasilələr üçün vaxt planlaşdırın.
• Bəziləri üçün bəzən biləyindən tutmağa kömək edir.Akupunktur bilərziklər (ortada müəyyən nöqtələri hədəf almaq üçün toplarla) hərəkət xəstəliyini idarə etməyə kömək edə bilər.
• Mümkün qədər yüksək trafikdən çəkinin. Hərdən hərəkət etməyə və dayanmağa davam etsəniz, daha yaxşı olmayacaqsınız.
• Əgər ürəkbulanma hiss edirsinizsə, kraker / kruton yemək.
• Qusduğunuzu düşünürsünüzsə, avtomobilin içini çirkləndirməmək üçün yanınıza bir kova və ya başqa bir şey götürün.
• Özünüzü xəstə hiss edirsinizsə, bir pəncərə açın və ya yanacaqdoldurma məntəqəsindən və ya yolda müəyyən bir yerdən təmiz hava üçün ara verin.
• Qaranquş. Adətən insanlar ağızlarını açır və ya sadəcə nəfəs alırlar. Yutulma prosesi (müvəqqəti olaraq) böyük rahatlıq verir.
• Sakitcə oturun və bir mövzuya diqqət yetirin. Çox baş hərəkətləri etməyin.
• 7Up və ya Sprite kimi qazlı içkilərdən istifadə edin. Bu, mədənin sakitləşməsinə kömək edəcək.

Xəbərdarlıqlar

• Zəncəfilin dadı güclüdür, buna görə səliqəli və ya bütöv yeməyin. Ağrıları aradan qaldırmaq üçün ümumiyyətlə su ilə qarışdırılır və ya kiçik hissələrdə istehlak olunur.
• Ümumiyyətlə, qadınlar kişilərə nisbətən hərəkət xəstəliyinə daha çox həssasdırlar. Hamilə qadınlar, 2 ilə 12 yaş arası uşaqlar, vestibulyar xəstəlikləri və ya migreni olan insanlar da hərəkət xəstəliyindən daha çox əziyyət çəkirlər.