MəZmun

• Addımlar
• Metod 1 /1: Fəaliyyətlər
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar
• Sənə nə lazımdır

Heç elastikliyin möcüzələrini göstərmək istəmisinizmi? Çox diqqətli olun. Plastik akrobatikanın bir çox üstünlükləri var. Budur ən vacibləri:

• Yəqin ki, qocalanda osteoartritdən əziyyət çəkməyənlərdən biri olacaqsınız.
• Yaşlandıqca həmyaşıdlarından daha yaxşı görünmə ehtimalı daha yüksəkdir.
• Tibbi araşdırmalar göstərir ki, akrobatlar nəinki gündəlik stresə, ağrılara və xəstəliklərə qarşı daha davamlı olurlar, həm də ümumi sağlamlıqları əladır və digər peşə insanlarından xeyli uzun yaşayırlar.
• Birləşdirici toxumanın genetik bir xəstəliyi sayılan Ehlers-Danlos Sindromundan əziyyət çəkirsinizsə, sağlam bir insandan daha sürətli nəticə əldə etməyiniz ehtimalı var, ancaq eyni zamanda daha az simptomla qarşılaşacaqsınız. İnsan bədəninin tərkibi nə qədər irəli gedə biləcəyinizi və nə edəcəyinizi də təyin edir. Əksər hallarda, bu, yalnız bəzi şeylərin öyrənilməsinin bir az daha çətin olacağını, digərlərinin isə asanlıqla gələcəyini bildirir. Ən əsası hər gün məşq etməkdir.
• Gücünüzün artacağını
• Hərəkət dairəniz əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşacaq
• Mövcud olan ən təbii və ən ucuz yol budur. Sənə bir qəpik də başa gəlməyəcək. Lazım olan tək şey bir az yer və mebelinizdir.

Artıq qərar verdinizmi? Bunu etməlisiniz, çünki həyatınızın ən yaxşı vaxtı olacaq.

Addımlar

1. 1 Bunu həqiqətən etmək istədiyinizə qərar verin. Akrobatika çox vaxt və enerji tələb edir. Xüsusilə yeni başlayanda şübhələrdən keçəcəksiniz. İnadkar olun.
2. 2 Gərin. Məşqə başlamazdan əvvəl ən azı ilk ay uzanmalısınız. Gündə bir saat yarım uzanmaq lazımdır. İstəsəniz yoga edə bilərsiniz. Bölün, irəli əyilib dizlərinizi dizlərinizə sarın, mümkün qədər geri əyilmək və s.
3. 3 Daha sağlam yeməyə başlayın. Bədəninizin yağ faizi aşağı olmalıdır. Daha az yağ, natrium və şəkər olan qidalar yeməyə başlayın. Bol meyvə və tərəvəz yeyin. Tam taxıl istehlak edin.Ət yeyirsinizsə, yağsız ətə yapışdırın. Süd məhsulları və şirniyyatlardan uzaq durmağa çalışın. Tezliklə sağlamlığınızda və nəticələrinizdə yaxşılaşma görəcəksiniz. Vitamin əlavələri alın. Daha yaxşı uzanacaqsınız.
4. 4 İlk ayın sonunda daha çətin məşqlərə keçməyə çalışın. Təxminən 10-15 dəqiqə uzanın. Və gərmə hərəkətləri üçün eyni şeyi 10 yerinə 15 təkrar edin. Və akrobatik məşqlərə baxın. İndi kifayət qədər çeviksiniz. Yalnız istifadə etməyə başlamalısınız.
5. 5 Gündə 3 saat məşq edin. Düzəltməyə başlayan kimi bunları 10-25 dəfə təkrarlayın. Bunu hər gün edin. Əsl plastik akrobat olmaq üçün illər lazımdır. Heç bir günü qaçırmayın.
6. 6 Plastik akrobat kimi karyera qurmaq istəməyinizə qərar verin. Sirkdəki işləri üçün layiqli pul alırlar. Bir model akrobat olsanız, şəkil çəkdirmək üçün də pul alırsınız. Yoxsa bunu öz işinizə çevirə bilərsiniz.
7. 7 İrəli və ya tərs əyilmə aldığınızı müəyyənləşdirin. Ön əyilmə ilə daha çox zarafata bənzəyəcəksiniz və tərs əyilmə ilə işləyən akrobatlar daha zərifdir. Sirk plastik akrobatları hər ikisini edə bilər. Plastik bir akrobat modelinin tərs əyilmə ehtimalı var. Bunu müəyyən etmək üçün, sizin üçün daha asan olduğunu görmək üçün hər iki istiqamətdə çevikliyinizi sınayın.
8. 8 Təbrik edirik! Sən plastik bir akrobatsan.

Metod 1 /1: Fəaliyyətlər

1. 1 İstəsəniz xüsusi dərslərə qatıla bilərsiniz.
2. 2 Ən azı 3 ildir bunu edən bir təlimatçı tapın.

İpuçları

• Vaxt yalnız sizin üçün görünəndə hər gün uzanın.
• Uzanma həddini aşmayın! Yavaş -yavaş, amma şübhəsiz ki, hədəfinizə doğru irəliləyin.
• Dostunuza məşq edin! Daha əyləncəli olacaq!
• Gündə 3 dəfə məşq edin!
• Plastik akrobat təlimatına baxın. İngilis versiyasını Fortune City və ya Sadəcə Sirkdə pulsuz əldə edə bilərsiniz.

Xəbərdarlıqlar

• Gərmə ilə həddini aşmayın, amma yavaşlamayın, bədənin hissələrini dəyişməyin.
• Professional bir plastik akrobat olana qədər yerdəyişmə cəhd etməyin.
• Yaxşı bir sirk seçin.
• Orada çox təhlükə yoxdur.

Sənə nə lazımdır

• Sən özün
• Şort
• Bikini
• İsti otaq
• Zaman
• Meyvələr
• Tərəvəz
• Bütün Taxıl Məhsulları