MəZmun

• Addımlar
• Metod 1 /4: hazırsınızmı?
• Metod 2 /4: Pointe Ayaqqabı Alınması və Hazırlanması
• Metod 3 /4: Pointe rəqs etməyə başlayın
• Metod 4 /4: Bina Gücü
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar
• Sənə nə lazımdır

Bu məqalədə nəhayət, ayaqqabılarını basmağa və prosesi bir az daha qarışıq etməyə hazır olan qızlara necə kömək etmək barədə bəzi məsləhətlər var.

Addımlar

Metod 1 /4: hazırsınızmı?

1. 1 Pointe işində ən vacib şeyin nə vaxt başlayacağını bilməkdir. Pointe işi inanılmaz dərəcədə çətindir və peşəkar olmağınız üçün illərlə məşq etməlisiniz.
   • Pointe -ə başlamaq üçün rəqqasə son dərəcə güclü və yaxşı təlim keçmiş olmalıdır. Bu cür iş üçün fiziki və zehni cəhətdən uyğun olmalısınız.
   • Yaxşı, peşəkar bir təlimatçınız olmadıqca nöqtəyə başlamayın; uzun illər peşəkar təcrübəniz yoxdursa; və ya bu təcrübə təlimatçınız tərəfindən təsdiqlənməyibsə. Nöqtədə rəqs etmək, yeni başlayanlar və ya başqaları üçün lazımi təlimatlar olmadan çox təhlükəli ola bilər.
   • Pointe işi inkişaf və müstəsna balans tələb edir.

   Yuxarıda göstərilən bütün tədbirləri nəzərə alaraq, sivri ayaqqabılara basa bilmək hələ çox əyləncəli bir fəaliyyətdir və rəqs sənətini bu şəkildə öyrənməyin başlanğıcıdır.

2. 2 Yaxşı bir müəllim tapın. Pointe ayaqqabı almadan əvvəl yaxşı bir rəqs müəlliminizə sahib olduğunuzdan əmin olun. Əgər onsuz da biri ilə işləmirsinizsə, sahədəki potensial müəllimin müşahidəsi ilə birini seçməyə çalışın. Təliminizin təhlükəsiz və uyğun olduğundan əmin olmaq üçün nə etdiklərini bilən insanlarla danışın.
   • Pointe ayaqqabılarına girməzdən əvvəl balet praktikasında bir neçə illik təcrübə qazanmış olmalısınız. Pointe ayaqqabılarını basmağa hazır olduğunuz zaman orada sizə bildirilməlidir.Bu çox vacibdir, çünki sivri ayaqqabılar bədənin hər yerində müstəsna güc tələb edir və bu cür işlər səhv edildikdə təhlükəli ola bilər.

Metod 2 /4: Pointe Ayaqqabı Alınması və Hazırlanması

1. 1 Doğru ayaqqabıları alın. Giriş səviyyəsində bir pointe rəqs studiyası tapdıqdan sonra mağazaya baş çəkin və pointe ayaqqabıları alın.
   • İnternetdən Pointe ayaqqabıları almayın. Pointe ayaqqabıları uyğunlaşdırmaq olduqca çətindir və uyğun bir cüt tapmaq üçün bir satıcı ilə ən azı yarım saat sərf etməlisiniz.
2. 2 Təlimatları izləyin. Yaxşı bir cüt ayaqqabı tapdıqdan sonra təlimatçı ilə yoxlayın. Təlimçinizin dediklərini edin. Başqalarını almaq lazımdırsa, yenidən alış -verişə gedin. Təlimçinizin mütəxəssis məsləhətləri, təhlükəsizliyiniz və rahatlığınız üçün əldə edə biləcəyiniz ən əhəmiyyətli məlumatdır. Mümkünsə, təlimatçı ilə birlikdə ilk nöqtəli ayaqqabılarınızı alverə gedin.
3. 3 İstifadə etmək istədiyiniz daxili ayaqqabı ilə Pointe ayaqqabılarını sınayın. Silikon taban ilə başlamayın. Zəmini hiss etmək lazımdır. Bunun əvəzinə nazik bir süngər, yun və ya parça altlıq istifadə edin.
4. 4 Daha böyük ayaqqabı almağa çalışmayın, belə desək "böyümə üçün". Ayaqqabılar mükəmməl uyğun olmalı və geyinmək bir qədər çətin olmalıdır.
   • Ayaqqabılarınızın ayağınıza mükəmməl oturduğundan əmin olun. Ayaqlarınızı uzun və incə göstərməlidirlər. Yüngül bir arxınız varsa, ayaqqabının kifayət qədər çevik olduğundan əmin olun. İşıq tağları olan insanlar üçün bəzi yaxşı nöqtəli ayaqqabılar: Capezio, Mirella və Bloch Sonata. Güclü bir tonozunuz varsa, cəhd etməlisiniz: "Grshko" və "Ruslar".
5. 5 Narahatlığa hazırlaşın. Əvvəlcə, ayaqqabılarda rahat olmayacaq. Onlarda olmaq sizin üçün çətin və narahat ola bilər, amma narahat olmayın, zaman keçdikcə daha rahat olacaqsınız. Satıcıya fikirlərinizi dəqiq çatdırdığınızdan əmin olun. Bir az narahat olsalar, heç bir problem yoxdur; Pointe ayaqqabıları adi ayaqqabılarda olduğunuzu hiss etmək üçün nəzərdə tutulmamışdır.
   • Bir az narahat olsanız, yeni başlayan ayaqqabılar alın. Ayaq barmaqlarınız üzərində tam dayanmaq üçün lazımi ayaq gücünüz yoxdursa, ayaqlarınızı daha yaxşı dəstəkləyəcəklər.
6. 6 Ayaqqabılarınızı rəqs üçün hazırlayın. Düz ayaqqabı geyinməyə başlayın. Heç vaxt kəskin ayaqqabı geyinməyin; Əks təqdirdə, boş yerə işlənmiş bir cüt ayaqqabı olacaqlar. Bunun üçün əllərinizi istifadə edin və ayağın tağını nəzərə alaraq sivri ayaqqabıları diqqətlə geyinin. Onları studiyada sınamadan əvvəl evdə əllərinizlə taxmağa çalışın. Sivri ayaqqabıları düzgün geyinməklə yanaşı, sivri ayaqqabılarla uyğun təcrübə əldə etməyincə onu aşmamaq çox vacibdir.

Metod 3 /4: Pointe rəqs etməyə başlayın

1. 1 Birinci sinfə yazıl. Ayaqqabılarınız sınandıqdan sonra birinci sinfə gedə bilərsiniz. Bir başlanğıc sinifdə, isinmək və isinmək üçün tezgahda çox vaxt keçirəcəksiniz. Yəqin ki, əvvəlcə mərkəzə getməyəcəksiniz. Təlimatçınız bunu sizin üçün qərar verəcək. Pointe üzərində rəqs etmək çox çətindir və yaxşı rəqs etmək daha da çətindir.
   • Təlimatçınız olmadan sivri ayaqqabı geyinməyin; müəlliminizin razılığını gözləyin. Səbirli olun. Bir çox qızlar üçün birinci siniflər darıxdırıcı görünsə də, güc qazanmaq üçün çox vacibdir.
2. 2 Vücudun tam hizalanmasına və dönməsinə diqqət edin. Özünüzə tezgahda nə qədər çox çalışsanız, mərkəzi məşqlər üçün o qədər güclü olacağınızı xatırlayın.
   • Bədənin gücünü qoruyun. Pointe rəqsində tarazlığı qorumaq daha çətindir və buna görə də güclü bir bədənə sahib olmaq çox vacibdir. Zəif bir bədəniniz varsa, çox güman ki, özünüzə zərər verərsiniz, yoxsa sizin üçün olması lazım olduğundan çox daha çətin olacaq.
   • Corablarınızı adi ayaqqabılarla çəkin. Bu, maşında və mərkəzdə özünüzü sabitləşdirməyə kömək edəcək. Sivri ayaqqabılarda corablarınızın həqiqətən uzanması lazım deyil.Adi ayaqqabılarda corablarınızda elastiklik inkişaf etdirməyə çalışın.
3. 3 İlk dərsdə, göz yaşlarına səbəb olmaq üçün cəmi 10 dəqiqəyə ehtiyacınız ola bilər. Bu baş verdikdə, dərhal təlimatçınıza deyin ki, uclu ayaqqabıları çıxara biləsiniz. Məşq etməyi dayandırmağın lazım olub olmadığını müəyyən etmək üçün qanın ayaq barmaqlarınızda düzgün dolaşdığını və barmaqlarınızın həssaslığını hər dəqiqə yoxlamalısınız.
   • Barmaqlarınızı çəhrayı çevirməyin. Bu, orak hüceyrəli qırmızı qan hüceyrələrinin istehsalı olaraq bilinir. Bu, ayaqlarınız, ayaq biləkləriniz və dizləriniz üçün çox pisdir və ciddi zədə ehtimalından başqa rəqs etmək daha çətin olacaq. Ağırlığınızı orta bədəndə saxlayın, bir az daha baş barmağınıza doğru hərəkət edin.
4. 4 Məşq etdikdən sonra təri udmaq üçün ayaqlarınıza körpə tozu sürün və ayaqqabı ilə eyni şeyi edin. Pointe ayaqqabılarınızı havaya buraxın, çünki etməsəniz, təri udacaq və daha tez pisləşəcəklər. Unutmayın ki, nöqtə ayaqqabılar davamlı olaraq təxminən iyirmi dörd saata qədər davam edə bilər, bundan sonra yeniləri almalı olacaqsınız. Onları rahat hiss edən kimi yenilərinə ehtiyacınız olacaq.
5. 5 Ayaqlara qulluq. Məşqdən sonra ayaqlarınız ağrıyacaq və ya hiss etməyəcək. Bir neçə həftəlik məşqdən sonra ağrı azalacaq. Epsom duzlu su hamamları ayaqlarınız üçün çox faydalıdır. Və hər gün barmaqlarınızı bir az uzadığınızdan əmin olun, çünki uclu ayaqqabılarda rəqs etmək onlar üçün streslidir.

Metod 4 /4: Bina Gücü

1. 1 Növbəti seans üçün daha çox gücə sahib olmaq üçün ayaqlarınızı məşq etdirməyin bir çox yolu var. Dönüşlər edə, tullana və hətta corablarınızı çəkə bilərsiniz.
   • Pointe ayaqqabılarında dönüş etmək demək olar ki, mümkün deyil, buna görə də sivri ayaqqabılara basmadan əvvəl güclü bir dönüşə sahib olmalısınız. Özünüzü növbəyə hazırlamaq üçün uyğun bir məşq qurbağa uzanmasıdır.
   • Özünüzə zərər vermək istəmirsinizsə, ayaq biləyi gücü ən vacib şeydir. Məşqə başlamazdan əvvəl çubuğa qalxın.
   • İşarə edərkən dizlərinizi bir az isidin (bükün).
2. 2 Güclü olun və səbirli olun. Ən əsası inanılmaz rəqqas olmaq üçün qulaq asmaqdır!

İpuçları

• Ayaq barmaqlarınızın dərisini kəsməmək üçün həmişə dırnaqlarınızı qısa kəsin.
• Hər şeyi öyrədin. Düşməyinizi təmin etməyin bir yolu əzələlərinizi rahatlaşdırmaqdır. Ayağınızı iti tutmaq üçün Axilles tendonunuzu işlədin və baldır əzələnizlə məşğul olun. Ayağınızı düz tutmaq üçün quadrisepsinizi inkişaf etdirin. Bacak əzələlərinizi uzatmaq üçün kalçalarınızı məşq edin. Dönmək üçün kalça və kalça fleksorlarından istifadə edin. Balansı qorumaq üçün qarın əzələlərini istifadə edin. Yaxşı duruş saxlamaq üçün bel əzələlərinizi məşq edin.
• Süni ayaqqabı geyindiyiniz üçün müntəzəm məşqdən çıxmayın. Yalnız ayaqqabı üzərində işləmək sizin balet texnikasını inkişaf etdirməyəcək. Daimi məşqlər, nöqtəli işlərdə sizə kömək etmək üçün daha çox güc verəcək!
• Yumşaq ayaqqabı ilə, ayaqlarınızın və ayaqlarınızın işləməsinə diqqət yetirin və barmaqlarınızı mümkün qədər çəkin! Bu əlavə gücə sahib olsanız, ayaqlarınızı nöqtədə əymək daha asan olacaq.
• Nə edəcəyinizi bilməyincə evdə oxumayın. İlk dərs olaraq təcrübə edə bilərsiniz və ya bunu vərdiş halına gətirə bilərsiniz.
• Düz və zərif saxlayın. Orada olmaq istəmədiyi kimi görünən, rəqs edən rəqsdən daha pis bir şey görünmür. Sinəinizi düz tutun, kürəyinizi əyməyin (xoreoqrafiya təmin etmədiyi təqdirdə) və çənənizi və ya bir qədər yuxarı saxlayın.
• Həmişə ayaqlarınızın və gövdənizin üzərinə çatmaq vacibdir. Eyni şəkildə pirouette edərkən tarazlığı və gücü qorumaq üçün uyğun olmalısan.
• Başladığınız zaman, ağırlığınızı baş barmağınıza köçürdüyünüz zaman özünü yıxılmaq üzrə olduğunuz kimi hiss etməlisiniz.

Xəbərdarlıqlar

• Pointe ayaqqabılarına hazır olduğunuzdan əmin olun. Pointe ayaqqabılarına girməzdən əvvəl ən az iki -üç il balerinaya ehtiyacınız var. Bunu etməmək ciddi zədə ilə nəticələnə bilər. Heç vaxt Pointe ayaqqabılarına çox erkən qalxmayın. Çox erkən başlamaq ayağın deformasiyasına səbəb ola bilər. Bu yeni başlayan rəqqaslar üçün deyil. Hazır olduğunuzdan əmin olmaq üçün rəqs müəlliminizdən soruşun. Dərs vaxtı mütləq hazır olduğunuz anlamına gəlmir!
• Çox köhnəlmiş nöqtəli ayaqqabılar yaxşı deyil. Yaxşı bir tağ və yarım nöqtə əldə etmək üçün kifayət qədər çevik olmalıdırlar. Bundan daha çox şey arxa dəstəyi soyacaq və ayaqqabılarınız daha tez aşınacaq. Mütəxəssislər, çox yumşaq ayaqqabılarda rəqs edə bilərlər, çünki ayaqları çox güclüdür, amma bu cür gücə çatmaq üçün illər və hətta onilliklər lazımdır!
• Pointe rəqsinə yeni başlayanda, o, təkbaşına rəqs edə biləcəyinizi söyləyənə qədər həmişə təlimatçı nəzarəti altında rəqs edin.
• Barmaq ağrısına hazır olun!

Sənə nə lazımdır

• Pointe ayaqqabıları
• Bantlar və elastik sarğı
• təlimatçı