MəZmun

• Addımlar
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar

Refleks, düşünmədən hərəkət etmək lazım olduğu anda bədənin davranışdır. Reflekslər təbiidir (əlinizi dərhal bir qızartma qabdan çəkdiyiniz zaman) və əldə edilir (məsələn, gecə evə gələndə işığı yandırmağa baxmayaraq). Reflekslərin əldə edilməsi hər hansı bir hərəkətin davamlı təkrarlanmasından ibarətdir. Bu proses zamanı daimi hərəkətlərin yaddaşı bilinçaltıya keçəcək.

Addımlar

1. 1 Bir müdafiə refleksi inkişaf etdirmək istədiyiniz bütün hücum növlərini yazın.
2. 2 Təlim tərəfdaşı tapın.
3. 3 Yoldaşınızdan yavaş -yavaş vurmasını xahiş edin. Bunu edərkən hücumdan yayınmağa və ya qarşısını almağa çalışın. Unutmayın ki, birbaşa yumruq kimi bəzi zərbələrin qarşısını almaq olmaz. Blok etməyə çalışırsan, sadəcə rəqibin əlindən deyil, öz əlindən də vurursan.Bir zərbənin qarşısını aldıqdan və ya qaçdıqdan sonra dərhal əks hücum edə bilərsiniz.
4. 4 Eyni hücuma qarşı müdafiə prosesini təkrarlayın. Müdafiə hərəkətinin düzgün yerinə yetirilməsinə əminsinizsə, ortağınızdan zərbənin sürətini artırmasını istəyin. Bunu 10-15 dəqiqə edin. Vücudunuz bu vəziyyətə cavab verməyi öyrənəcək.
5. 5 Başqa bir hücum və ya müdafiəyə keçin. Məşqinizə 10-15 dəqiqə davam edin. Vücudunuz artıq fərqli bir vəziyyətə reaksiya verməyə alışacaq.
6. 6 3 və ya 4 vuruş və 3-4 uyğun blok və ya qaçan hücumları mənimsəyənə qədər fərqli hücumlardan alternativ müdafiə hərəkətlərinə davam edin.
7. 7 Ortağınızdan təsadüfi bir şəkildə tamamladıqları hücumlara başlamasını istəyin. Tədricən hücum və müdafiə hərəkətlərinin sürətini artırın. Vücudunuz indi bir hücumun keyfiyyətini necə təyin edəcəyinizi və ondan necə qurtulacağınızı öyrənməyə başlayacaq.
8. 8 Bütün əvvəlki addımları təkrarlayın. Yalnız tarazlığın köməyi ilə reflekslər əmələ gələ bilər.
9. 9 Daha çox insandan kömək alın və ya fərqli şəkildə vurmağın yollarını axtarın. Axı, məqsədiniz müəyyən bir şəxsin hücumlarına qarşı müdafiə reflekslərini deyil, döyüş reflekslərini inkişaf etdirməkdir.
10. 10 Yuxarıdakıları mənimsədikdən sonra daha 2 nəfəri işə qoşun. Onlardan birini qarşınızda, digərini isə yan tərəfə qoyun. Tərəfdaşlarınızın ixtiyari hücumlarından qorunmağa davam edin. Tərəfdaşlarınızdan hücumları eyni vaxtda deyil, fərdi olaraq başlamalarını istəyin.

İpuçları

• Döyüş sənəti məktəbinə yazıl. Yuxarıda göstərilənlərin hamısını edəcəksiniz, ancaq peşəkar təlimçilərin nəzarəti altında. Beləliklə, peşəkar sparring tərəfdaşlarının hücumları ilə mübarizə edə biləcəksiniz.
• Əzələ yaddaşınız tezliklə işə başlayacaq və hərəkətləriniz daha təbii olacaq. Hücumlarla öz yolunuzla mübarizə aparmaq üçün sizin üçün rahat olan bəzi hərəkətlər də tapın. Hücumdan qaçmağın universal bir yolu yoxdur - yalnız təcrübə və təcrübə ilə.
• Dərsinizdən zövq alın. Nifrət düşüncələri ilə məşq etməyin və döyüş sənətinə kimisə incitməyin yolu kimi yanaşmayın. Prosesdən zövq alın və döyüş texnikasına yiyələnmək daha asan olacaq.
• Özünüzə və ya ortağınıza zərər verməməyə çalışın. Kiçik bir zədə almaq üçün rəsm çəkirsən.

Xəbərdarlıqlar

• Ortağınızın sizi incitmək istəmədiyinə əmin olun. Zehni cəhətdən qeyri -sabit bir insanla məşğul olsanız, başqa bir tərəfdaş tapın.