MəZmun

• Addımlar
• 7 -dən 1 -ci hissə: Problemin mahiyyətinə baxmaq
• 7 -nin 2 -ci hissəsi: Sağlamlıq
• 7 -dən 3 -cü hissə: Üz baxımları
• 7 -dən 4 -cü hissə: Gözəl qoxu
• 7 -nin 5 -ci hissəsi: Gözəl Geyimlər
• 7 -nin 6 -cı hissəsi: Gözəl Saçlar
• 7-dən 7-ci hissə: Özünə inam
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar

Görünüşünüzü yaxşılığa doğru dəyişməyin bir çox yolu var, ancaq özünüzdən əmin deyilsinizsə, nə qədər möhtəşəm görünsəniz də özünü cazibədar hiss edəcəksiniz. Görünüşdəki yaxşılaşmalar qısa müddətli təsir göstərə bilər, ancaq problemin dərinliyinə baxmaq və özünə hörmət qurmaq uzun müddətdə öz cəlbediciliyinizlə yaşamağa kömək edəcək. Həm görünüşünüzə, həm də daxili vəziyyətinizə diqqət yetirərək özünüzü bir bütün olaraq qəbul edin və nəticədən uzun müddət məmnun qalacaqsınız.

Addımlar

7 -dən 1 -ci hissə: Problemin mahiyyətinə baxmaq

1. 1 Görünüşünüzü niyə yaxşılaşdırmaq istədiyinizi özünüzdən soruşun. Bunu özünüz üçün yoxsa başqasının xatirinə etmək niyyətindəsiniz? Nəticədə nəyə nail olmağı ümid edirsiniz?
   • Birinin diqqətini çəkmək üçün görünüşünüzü dəyişdirməyə çalışırsınızsa, diqqətli olun və özünüz olmağı unutmayın. Həqiqətən bəyənmədiyiniz və ya bəyənmədiyiniz şeyi etməyin.
2. 2 Görünüşünüzdə nəyi bəyəndiyinizə və nəyi bəyənmədiyinizə qərar verin. Əksəriyyətimiz mənfi cəhətləri qeyd etməyi asanlaşdırırıq, ancaq güclü tərəflərinizi də görməyiniz vacibdir.
   • Özünüz haqqında ən çox nəyi sevdiyinizi təyin etdikdən sonra bunu necə vurğulayacağınızı düşünün.
3. 3 Realist olun: bəzi şeylər dəyişdirilə bilər, digərləri isə dəyişdirilə bilməz. Bəyəndiyiniz və bəyənmədiyiniz şeylərin siyahısını tərtib etmək və sonra görünüşünüzlə bağlı həqiqətən nə edə biləcəyinizi ayıqca qiymətləndirmək faydalı ola bilər.
   • Məsələn, boyunuz qısadırsa, bu həqiqəti dəyişə bilməzsiniz. Ancaq istəsəniz, daha hündür görünmək üçün müxtəlif fəndlərdən istifadə edə bilərsiniz - məsələn, hündürdaban ayaqqabılar (əgər qadınsınızsa) və ya qalın ayaqlı (həm qadınlar, həm də kişilər bundan istifadə edə bilər). Eyni məqsəd üçün qarderobunuzu və saç düzümünüzü yenidən nəzərdən keçirə bilərsiniz (məsələn, hündürlüyü vizual olaraq azaldığından çox uzun saçlar və ya gödəkçələr geyinməyin).
4. 4 Xüsusiyyətlərinizi sevməyi öyrənin. Görünüşümüzdə demək olar ki, hər şeyə nifrət etdiyimiz olur, amma sözün ənənəvi mənasında gözəllik hər şeydən uzaqdır. Öz üzərində işləyərkən və aşağıdakı addımları tamamlayarkən, "bəyənməmək" siyahısından ən azı bir elementi "bəyənmə" siyahısına köçürməyə çalışın.
   • Saçlarınızın çox qalın və nizamsız saçlarını bəyənməyəcəksiniz, ancaq düzgün saç düzümü, üslub və qulluq məhsulları ilə münasibətinizi dəyişə və indi bəyəndiyinizi görə bilərsiniz.
5. 5 Özün ol. İdeal olaraq, ümumi qəbul edilmiş cəlbedicilik standartlarına cavab vermək üçün deyil, əsl şəxsiyyətinizi ortaya çıxarmaq üçün görünüşünüzü yaxşılaşdırırsınız. Transformasiya üzərində işləyərkən bunu unutmayın.
   • Bəlkə də həqiqətən təbii saç rəngi, minimal makiyaj və neytral tonlarda olduğunuzu hiss edirsiniz. Və ya bəlkə də əsl görünüşünüz rəngli saçlar, pirsinqlər və bənzərsiz əl işlərindən ibarətdir. Cəmiyyətin necə görünməyinizi diktə etməsinə icazə verməyin. Həqiqətən nəyə ehtiyacınız olduğunu yalnız siz bilirsiniz.
6. 6 Özünüzə qarşı sərt olmayın. Birinin özünü daha cazibədar hiss etməsi çox asandır - məsələn, yeni bir saç düzümü düzəlt. Ancaq başqaları üçün görünüş üzərində işləmə prosesi daha uzun və daha mürəkkəb olacaq. Yaxşı vərdişləri inkişaf etdirmək və özünə hörmətini qorumaq üçün hər zaman səy lazımdır. Pozitiv qalmaq və özünüzə qarşı çox sərt olmamaq vacibdir.
   • Daha tez -tez fiziki fəaliyyətin görünüşünüzü yaxşılaşdırmaq planınızın bir hissəsi olduğuna qərar verərsinizsə, gücünüz haqqında realist olun - məsələn, müntəzəm məşq etmək vərdişiniz yoxdursa, həftədə iki dəfə başlayın və sonra tədricən məşqləri artırın. məşqlərin sayı. Ayrıca, özünüzə qarşı sərt olmamaq, bir günü qaçırdığınız və ya səhv etdiyiniz halda özünüzə qəzəblənməmək deməkdir. Bunun olduğunu etiraf edin, özünüzü bağışlayın və ertəsi gün yenidən canlanmağa davam edin.
7. 7 Həqiqi bir hərəkət planı hazırlayın. Məqsədləriniz barədə dəqiq məlumat əldə etməyiniz onlara nail olmağa daha yaxşı diqqət yetirməyə və yolda qalmağa kömək edəcək. Planlaşdırarkən mülayim olun və özünüzə çox məqsəd qoymayın. Birdən çox dəyişiklik etmək istəsəniz, bunların heç birini tamamlamamaq və uğursuz etmək riski var.
   • Arıqlamaq, dərinin vəziyyətini və yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq qərarına gəlsəniz, həyat tərzinizi mərhələlərlə dəyişdirməlisiniz.
     • Məsələn, ilk bir -iki həftədə həftədə iki dəfə idman etməklə və gündə iki dəfə üzünüzü dərinizin tipinə uyğun (quru, normal, qarışıq və ya problemli) təmizləyici ilə yumaqla başlaya bilərsiniz.
8. 8 Qeyd edin. Niyyətlərinizi nəzərdən keçirdikdən və görünüşünüzü yaxşılaşdırmaq üçün bir plan hazırladıqdan sonra fikirlərinizi bir jurnalda yazın. Makiyajınıza həsr olunmuş xüsusi bir gündəlik saxlayın. Planınızı yazın ki, sonradan müraciət edə biləsiniz.
   • Görünüşünüzü yaxşılaşdırmağa kömək edəcək yeni vərdişlər inkişaf etdirdikcə gündəlik yazmağa davam edin. Bu, hansı hərəkətlərin işlədiyini və nəyin işləmədiyini izləməyinizə kömək edəcək.
9. 9 Səbirli və realist olun. Limitsiz maliyyə imkanlarınız olmadıqca və plastik əməliyyata müraciət etməyincə, nəticələr dərhal olmayacaq. Görünüşün yaxşılaşmasının qalıcı olması və qısa müddətli olmaması üçün uzunmüddətli dəyişikliklər tələb olunacaq. Özünüzə vaxt verin və başqalarına baxmayın. Vahid şərtlərin olmadığını başa düşməlisiniz - hər birinin öz məqsədləri və öz fərdi xüsusiyyətləri var.

7 -nin 2 -ci hissəsi: Sağlamlıq

1. 1 Bol su içmək. Əksər insanlar çox az su içirlər. Vücudunuzda kifayət qədər su səviyyəsi nəinki dərinizin vəziyyətini yaxşılaşdıracaq, həm də gün ərzində diqqətli və enerjili qalmanıza və hətta bir neçə kilo arıqlamanıza kömək edəcək.
   • Fərqli həkimlər və tədqiqatçılar fərqli məsləhətlər verirlər, ancaq ortalama bir insanın gündə 1,5-2 litr maye ehtiyacı var (çəki, fiziki fəaliyyət, iqlim və böyrək sağlamlığı nəzərə alınmalıdır).
   • Kifayət qədər içdiyinizi öyrənmək üçün sidiyinizin rənginə baxın. Tamamilə yüngül olmalıdır; tünd sidik dehidrasiyanı göstərir.
2. 2 Sağlam qidalar yeyin. Hər bir insan üçün sağlam qidalanma fərqli olacaq, çünki birbaşa bədəndəki metabolik proseslərdən asılıdır. Ümumiyyətlə, kifayət qədər protein (yağsız ət və ya ət əvəzediciləri, qoz -fındıq), sağlam yağlar (sızma zeytun yağı və avokado kimi), tərəvəz və meyvələrdə olan digər qidaları istehlak etməli, həddindən artıq işlənmiş məhsullardan və şəkərdən çəkinməlisiniz.
   • Laktoza qarşı dözümsüzlük, çölyak, vegetarian, vegan və ya fərqli bir diyetə riayət etməlisinizsə, doğru pəhriz tapmağınız üçün diyetisyeninizlə əlaqə saxlamağa dəyər.
   • Unutmayın ki, pəhrizi dəyişdirmək diyetə getmək demək deyil. Bir həkim nəzarəti altında əhəmiyyətli bir kilo itkisi üzərində işləmirsinizsə, kaloriləri kəskin şəkildə kəsməyin, daha az ac qalın. Pəhrizlər (həkim tərəfindən təyin edilənlər deyil!) Aşağı effektivliyi ilə məşhurdur; Pəhriz səbəbiylə ac və yorğun hiss edirsinizsə, buna riayət etmək üçün kifayət qədər iradə və fiziki gücünüz olmayacaq.
3. 3 Ağırlığınıza deyil, sağlamlığınıza və sağlamlığınıza diqqət yetirin. Hər səhər tərəziyə çıxmaq əvəzinə, sümüklərinizin, beyninizin vəziyyəti, nə qədər enerji dolu olduğunuzu düşünün. Zamanla sağlam bir yanaşma nəticəsində rifahınızın yaxşılaşacağını görəcəksiniz - əlbəttə ki, bu əsl xəstəlik deyilsə.
   • Əgər sağlamlığınız üçün müalicə alırsınızsa, həyat tərzinizi dəyişməzdən əvvəl mütləq həkiminizlə məsləhətləşin və onlardan razılıq alın.
   • Boyunuz 180 sm -dirsə və ən çox sevdiyiniz aktyor və ya aktrisanın 50 kq ağırlığından çıxarsanız, ehtiyatlı olun. Boyu 180 sm olan 50 kq ağırlığında olmaq normal deyil - buna "dəri və sümüklər" deyilir!
4. 4 Məşq edin. Bəyəndiyiniz və bədəninizə uyğun olan idman növünü seçin və tədricən nizamlı iş rejiminizə daxil edin. Artıq həftədə iki dəfə məşq edirsinizsə, cədvəlinizə üçdə birini əlavə etməyə çalışın. Gərmə, güc və ürək məşqlərinin birləşməsi ən yaxşı nəticə verəcəkdir.
   • Məqsədiniz gündəlik 30 dəqiqəlik fiziki fəaliyyət və həftədə 3-5 dəfə daha uzun, daha sıx məşqlərdir.
   • Zövq verən məşq növünü seçsəniz, sizə zəhmətdən daha əyləncəli görünəcək. Rəqs dərsləri alın və ya komanda idmanı ilə məşğul olun.
   • Diz probleminiz varsa, qaçmayın; üzgüçülük sizin üçün daha uyğundur.
5. 5 Meditasiya edin. Meditasiya bədəninizi və zehninizi daha yaxşı hiss etməyə kömək edəcək. Bu, yalnız hədəflərə çatmağa deyil, həm də daxili sülh və əmin -amanlıq vəziyyətinə çatmağa və harada olmağınızdan asılı olmayaraq özünüzü olduğu kimi qəbul etməyə imkan verəcəkdir.
6. 6 Kifayət qədər yuxu alın. Daim yuxusuz qaldığımız zaman ən yaxşı formada deyilik. Ruh halında və bədən dilində (əyilmə, ağır göz qapaqları) və dəri vəziyyətində (qaranlıq dairələr, gözlər altındakı çantalar) özünü göstərir ki, bu da bizi daha az cazibədar edir. Gecədə 7-9 saat yatmaq lazımdır. Yatmağa və eyni zamanda qalxmağa çalışın (məsələn, müntəzəm olaraq 23: 00 -da yatın və 7: 00 -da qalxın).
   • Yuxuya getməkdə çətinlik çəkirsinizsə, mütərəqqi əzələ gevşeməsi kömək edə bilər.
     • Yatmazdan əvvəl yataqda yatarkən gözlərinizi yumun və bədəninizdəki hisslərə diqqət edərək bir neçə dərin nəfəs alın. Başınızın yuxarı hissəsindən başlayaraq, alternativ olaraq əzələlərinizi gərginləşdirin və gevşetin.Bunu aşağıdakı ardıcıllıqla etmək tövsiyə olunur: alın, qaşlar, gözlər, yanaqlar, burun, ağız, çənə, boyun, çiyinlər, ön kollar, ovuclar, barmaqlar (onları yumruğa sıxın), sinə, yuxarı qarın, aşağı qarın, pelvis, kalça, bud, ayaq biləyi, ayaq, barmaq. İşiniz bitdikdə bütün bədəninizi bir an gərginləşdirin və sonra rahatlayın.
   • Evdən işləyirsinizsə, xüsusən kiçik bir mənziliniz varsa və ofis qura bilmirsinizsə, işdən yuxuya keçməyiniz çətin ola bilər. Yuxusuzluq yaşayırsınızsa, yuxu sahənizi yuxu üçün və yalnız yuxu üçün istifadə etmək vacibdir. Bura iş gətirməyin. Yataq müqəddəslərin müqəddəs olsun.
   • Bəzi yağlar və otlar da yatmadan əvvəl rahatlamanıza kömək edə bilər - məsələn, lavanta və neroli efir yağları, valerian kökü. Bitki mənşəli əlavələr almaq istəyirsinizsə, onların sağlamlıq vəziyyətiniz üçün və ya dərmanlarınızla birlikdə istifadə oluna biləcəyini öyrənmək üçün həkiminizlə məsləhətləşin (tamamilə sağlam olmadığınız halda). Allergiyanız varsa, efir yağları ilə də diqqətli olun.
7. 7 Özünüzü mükafatlandırın. Görünüşünüzü yaxşılaşdırmaq üçün çalışdığınız zaman özünə inamsızlıqla üzləşə bilərsiniz. Bu belə olmasa belə, səyahət sizə uzun və çətin görünə bilər. Bu səbəbdən görülən işlərə görə özünüzü mükafatlandırmaq vacibdir.
   • Bir təşviq olaraq, bir az paltar ala bilərsiniz, özünüzü spa mərkəzində bir gün keçirə bilərsiniz, ən sevdiyiniz video oyunu satın ala bilərsiniz (məşqlərinizdən vaxt ayırmadığından əmin olun!) Və ya pulunuza qənaət edin və çoxdan arzuladığınızı ödəyin. məşq və ya fitness klubuna üzvlük.

7 -dən 3 -cü hissə: Üz baxımları

1. 1 Dərinizin tipinə uyğun bir təmizləyici alın. Əksər markalar, etiketdə müəyyən bir məhsulun hansı dəri növü üçün nəzərdə tutulduğunu açıq şəkildə göstərir.
   • Çox güman ki, dörd növ dəridən biri olacaq: normal (fərdi sızanaqlar görünə bilər, amma ümumiyyətlə problemli sahələr yoxdur), birləşdirilmiş (adətən bu, yanaqların dərisinin quru və alnında, burnunda olması deməkdir) və çənə - yağlı), yağlı / sızanaqlara meylli və ya quru / həssas (qabıqlı, tez -tez ətirli məhsullara həssasdır).
2. 2 Gündə iki dəfə üzünüzü yuyun. Üzünüzü yumşaq, yumşaq hərəkətlərlə yuyun. Dərini qıcıqlandırmamaq və ləkələrə (sızanaq, qızartı) və ya mövcud olanların şiddətlənməsinə səbəb olmamaq üçün çox sürtməyin.
3. 3 Yuyunduqdan sonra tonik istifadə edin. Üzünüzü təmizlədikdən sonra pambıq yastığı ilə yumşaldıcı losyon tətbiq edin. Toner dərinin turşu-əsas balansını bərpa etməyə və sağlam görünməsinə kömək edir. Alkoqol əsaslı losyonlardan çəkinin, çünki onlar tez-tez dərinin qurumasına və qıcıqlanmasına səbəb olur.
4. 4 Yuyub tonladıqdan sonra nəmləndirici tətbiq edin. Təmizləyicilər kimi, əksər nəmləndiricilər fərqli dəri tipləri üçün fərqlənir; istehsalçılar bu məlumatı qablaşdırmada göstərirlər.
5. 5 Həftədə bir dəfə ovucu istifadə edin. Aşınma dərinin ölü hüceyrələrini çıxarır və dərini yaxşılaşdırır. Şiddətli sızanaqlarınız varsa, bu prosedurdan çəkinmək daha yaxşıdır, çünki sürtünmə dərinizi qıcıqlandıracaq və bakteriyalar ovucu ilə üzünüzə yayılacaq.
6. 6 Sızanaq kremi çəkin. Çay ağacı yağı və ya tərkibində salisilik turşusu olan krem ​​ala bilərsiniz. Sızanaqları açmayın - yalnız vəziyyəti daha da pisləşdirəcəksiniz.
7. 7 Sızanaqları müalicə edin. Şiddətli sızanaq (sızanaq) varsa və ondan qurtula bilmirsinizsə, bir dermatoloqa müraciət edin. Bir mütəxəssis, döküntüyü necə azaltmaq və ya tamamilə aradan qaldırmaq barədə sizə məsləhət verəcək.
   • Həkiminiz həb, topikal krem ​​və ya hər ikisinin birləşməsini təyin edə bilər.
   • Əgər kişisinizsə, qıcıqlanmamaq üçün üz tüklərinizə doğru təraş etməyə çalışın.
8. 8 Günəşdən qoruyucu vasitələrdən istifadə edin. Əksər üz nəmləndiricilərində 15 ilə 30 arasında SPF var. Etiketdəki SPF 15 və ya SPF 30 -a diqqət yetirin.Xüsusilə üzünüz üçün günəşdən qoruyucu krem ​​alarkən gözeneklerinizin tıkanmadığından əmin olun (komedogen deyil). Yağ ehtiva edən məhsullardan çəkinin.
9. 9 Gizləyici (düzəldici) tətbiq edin. Əgər dərinizə həqiqətən diqqət yetirirsinizsə, rəngli nəmləndirici və ya örtücü istifadə edin. Bu vəsait həm qadınlar, həm də kişilər üçün istehsal olunur. Dərinizin tipinə uyğun olan (normal, qarışıq, yağlı / sızanaqlı, quru / həssas) komedogen olmayan (gözenek tıkanmayan) bir məhsul tapın.
   • Üzünüzdəki ləkəni və ya digər qızartıları gizlətmək üçün əvvəlcə yaşıl düzəldici, sonra da dəri tonunuza uyğun bir örtücü tətbiq etməyə çalışın.
   • Makiyajın sızanaq sızanaqlarını ağırlaşdıra biləcəyini unutmayın, baxmayaraq ki, bəzi markalar kosmetik vasitələrinin əksinə bunun öhdəsindən gəlməyə kömək etdiyini iddia edirlər.
10. 10 Gözlərinizin aydın olduğundan əmin olun. Aydın bir görünüş sizi daha da cazibədar göstərəcək və üzünüzü parlaq edəcək. Şişkinliyi və qaranlıq dairələri krem ​​və / və ya örtücü ilə müalicə edin. Göz damlaları qızartını aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
    • Göz probleminiz varsa, damcıları istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə danışın.

7 -dən 4 -cü hissə: Gözəl qoxu

1. 1 Hər gün duş qəbul edin. Dəriniz ətrafınız üçün çox quru və ya çətin olmadığı təqdirdə gündəlik duş qəbul edilməlidir. Xüsusilə ən çox tərləyən bölgələrdə (qoltuqaltı və cinsiyyət orqanları kimi) dərinizi yaxşıca yuyun və yuyun.
   • Duş jeli seçərkən xüsusilə ətirli bir məhsul xoşunuza gələ bilər, ancaq bu cür ətirli jellər qıcıqlandırıcı ola bilər. Qoxusuz və ya cildinizin növü üçün xüsusi olaraq hazırlanmış bir məhsul seçmək daha etibarlıdır (məsələn, yağlı dəriniz varsa və kürəyinizdə sızanaqlar varsa, sızanaqlara meylli yağlı dərilər üçün bir gel tapmağa çalışın).
2. 2 Gündə ən azı iki dəfə dişlərinizi fırçalayın. Sağlam dişləriniz varsa və emaye incə deyilsə, ağardıcı diş pastasından istifadə edə bilərsiniz. Dişləriniz bir qədər şəffaf görünürsə, emaye bərpa etməyə kömək edən həssas diş pastası seçin.
3. 3 Gündə ən azı bir dəfə diş ipi çəkin. Bu, qida hissəciklərini və lövhələri çıxarır və dişlərin sağlam olmasına və nəfəs almasına kömək edir.
4. 4 Deodorant istifadə edin. Onların seçimi çox böyükdür və sizin üçün doğru birini seçə bilərsiniz. Sağlamlığınızdan narahat olsanız, bəzi araşdırmaların xərçəngə səbəb ola biləcəyini alüminium ehtiva edən antiperspirantlardan çəkinməyə qərar verə bilərsiniz.
5. 5 Paltarlarınızı mütəmadi olaraq yuyun. Lazım gələrsə əşyalarınızı təmiz və ütülü saxlayın (məsələn, köynək və ya şalvar yuyulduqdan sonra ütüləməyi tələb edir).
   • Alt paltarları, alt köynəkləri və idman geyimlərini hər geyinmədən sonra yumaq məsləhət görülür (bir neçə dəfə geyilə bilən sutyenlər istisna olmaqla); üstlər və köynəklər - nə qədər tərlədiyinizə görə bir və ya iki dəfə sonra; şalvar - beş -altı dəfə sonra; yağış paltoları və gödəkçələr - ayda bir və ya iki dəfə.
   • Pijamalarınızı mütəmadi olaraq yuyun (üç və ya dörd gecə yatdıqdan sonra) üzünüzdə deyil, bədəninizdədirsə, sızanaqlardan qurtulmağa kömək edə bilər.
6. 6 Ətir və ya odekolon geyin. Xüsusi qoxunuzu tapın; qoy "danışıq kartı" olsun. Fərqli qoxular dəridə fərqli yollarla ortaya çıxır: ən yaxşısı bir ətir mağazasına getmək və özünüzü tapana qədər fərqli qoxuları sınamaqdır. Unutmayın ki, ətir və tualet suyu tətbiq edildikdən sonra qoxusunu dəyişir; həqiqətən bir saatdan sonra açılacaq.
   • Ətirlər bir neçə kateqoriyaya bölünür: aromatik (bitki mənşəli, ədviyyatlı), şipr (yosun, paçuli, berqamot), sitrus (turş -təzə - greyfurt, naringi, limon), çiçəkli (təzə çiçəklər - yasəmən, gül, bənövşəyi; meyvəli), dərili (çiçəkli və sitrus meyvələri ilə birlikdə dumanlı, qatranlı notlar), şərq (müşk, vanilya, kəhrəba çiçək və ədviyyat ətirləri ilə birləşdirilmiş), odunsu (səndəl ağacının, sidr ağacının isti notları, çox vaxt aromatik və sitrus meyvələri ilə birləşir).
   • Heç vaxt çox ətir və ya tualet suyunu geyinməyin! Bu vəziyyətdə artıqlıq çatışmazlıqdan daha pisdir. Ətrinizin dərinizdə nə qədər güclü olacağından əmin deyilsinizsə, bir və ya iki spreydən başlamaq daha yaxşıdır.Ətiri qarşınıza da səpib sonra ətirli buludun içinə girə bilərsiniz. Ətirinizi paltarınıza deyil, dərinizə çəkin.
7. 7 Nəfəsinizi təzələyin. Biri ilə görüşmək niyyətindəsinizsə və nəfəsinizin təravətindən narahatsınızsa, bir neçə nanə yeyin və ya sprey istifadə edin. Saqqız çeynəməyi üstün tutursanız, vacib bir görüşdən əvvəl tüpürdüyünüzdən əmin olun: insanlar saqqız yetişdirməyin çatışmazlığı kimi qəbul edə bilərlər.

7 -nin 5 -ci hissəsi: Gözəl Geyimlər

1. 1 Üslubunuzu müəyyənləşdirin. Kim olduğunuzu və hansı təəssürat yaratmaq istədiyinizi yaxşı başa düşürsünüzsə, əla olar. Əks təqdirdə, kompüterinizdə gündəlik və ya qovluq saxlamağa çalışın və üslub baxımından istədiyiniz hər şeyi qeyd edin. Stilinizi təyin edərkən, hansı geyim və saç düzümlərinin (və qadınlar üçün də makiyajın) şəxsiyyətinizi daha yaxşı əks etdirəcəyini düşünün.
   • Siz təmkinli olmağa meyl edirsiniz və ya əksinə? Bir ekstravertsiniz və diqqət mərkəzində olmağı sevirsinizmi? Yoxsa diqqəti dəyərləndirirsiniz, amma neytral geyimlərə üstünlük verirsiniz ki, insanlar görünüşünüzdən daha çox şəxsiyyətinizə cəlb olunsun?
   • Bəzən bilməlisiniz ki, sevdiyiniz üslubda geyinmək maddi çətinliklər və ya iş yerindəki geyim kodu səbəbindən həmişə mümkün olmur. Məsələn, tibb bacısı olsanız, ağ palto (və ya xəstəxananızın təyin etdiyi başqa bir forma) geyinməlisiniz; yalnız kəsik seçə və ya kiçik bir detal əlavə edə bilərsiniz, əks halda yalnız işdən sonra istədiyiniz kimi geyinə bilərsiniz.
2. 2 Vücudunuzun növünü təyin edin. Bu, hansı üslubları seçəcəyinizə və hansı bədən hissələrini vurğulamağa qərar verməyinizə kömək edəcək. Kişilərdə və qadınlarda bədən növləri fərqlidir.
   • Qadın fiqurları dörd növə bölünür: "alma" (daha böyük üst, böyük sinə, nisbətən incə ayaqları), "düzbucaqlı" (bel və kalça çevrəsi demək olar ki, eynidir, "oğlan fiquru"), "armud" (daha böyük alt, itburnu) sinədən nəzərəçarpacaq dərəcədə geniş) və "qum saatı" (təxminən eyni itburnu və sinə, dar bel).
   • Kişi fiqurları da dörd növə bölünür: müntəzəm bədən tipi (geniş çiyinlər, gövdə belinə doğru əyilir), "ters çevrilmiş üçbucaq" (orta və güclü əzələləri olan atletik fiqur), "düzbucaqlı" (nazik, dar fiqur, bel və çiyinlər) eyni genişlikdə) və "üçbucaq" (eni aşağı gövdə və dar çiyinlər).
3. 3 Bədən tipinizə uyğun geyin. Geyimlə fiqurunuzun ləyaqətini vurğulayın. Qadınlar ümumiyyətlə bel, sinə və ya ayaqlara diqqət yetirirlər; kişilər geniş çiyinlərə, güclü döşlərə və ya cəlbedici arxa görünüşə vurğu edirlər.
   • Məsələn, alma şəkilli bir qadınsınızsa, ehtimal ki, incə ayaqlarınızı vurğulamaq və diqqəti geniş çiyinlərinizdən və ya beldən yayındırmaq istəyirsiniz.
   • "Üçbucaqlı" bir rəqəmə sahib bir adamsınızsa, çiyinlərinizi vizual olaraq böyütməyə və qarın sahəsini kiçiltməyə çalışacaqsınız; sadə paltar köynəklər yaxşıdır.
4. 4 Uyğun rəngləri seçin dəri tonunuza görə. Çox dəri tonları var, amma hamısı iki əsas kateqoriyaya bölünür - isti və soyuq. Buna görə əvvəlcə tonunuzun hansına aid olduğunu müəyyənləşdirin.
   • İsti dəri sarımtıl bir rəngə malikdir. Damarlar yaşılımtıl görünür. İsti tipli insanlar üçün isti, "dünyəvi" bir gamut üzə uyğun gəlir: tünd narıncı, krem, günəşli sarı, qəhvəyi, tünd yaşıl, səssiz qırmızı.
   • Soyuq rəngli dəridə çəhrayı rəngli bir rəng var. Damarlar tez -tez mavimsi olur. Soyuq rənglər soyuq tip insanlar üçün uyğundur: qara, tünd mavi, boz.
5. 5 Qarderobunuzu təmizləyin. Üslubunuza qərar verdikdən və hansı geyimlərin sizə daha çox yaraşdığını anladıqdan sonra, qarderobunuzu düzəldin və uyğun olmayan şeylərdən - idman geyimləri və gecə geyimləri də daxil olmaqla, onu ödəyə bilərsiniz.
   • Görünüşünüzü yaxşılığa doğru dəyişdirmək, bir çox cəhətdən özünə hörmətinizi artırmaqdır, buna görə də yalnız pijama olsa belə, geyinməyi sevdiyiniz geyimi geyinmək vacibdir.
   • Hansı şeylərdən qurtulacağınızı və hansını saxlayacağınızdan əmin deyilsinizsə, bir və ya iki dostunuzu məsləhət almaq üçün dəvət edin. Kiçik bir məclis də təşkil edə bilərsiniz: axşam yeməyiniz var, qarderobunuzu düzəltməyə kömək edəcəklər.
6. 6 Yalnız sizi heyrətləndirən paltar, ayaqqabı və aksesuarlar alın. Satışdan satın almaq cazibədardır, ancaq yalnız sizin üçün mükəmməl əşyalar alsanız, qənaət edə bilərsiniz.
7. 7 Kömək almaq. Yeni paltar alarkən bir və ya iki dostunuzdan sizinlə gəlməsini xahiş edin. Həqiqətən mükəmməl bir qarderob tapmaq və kifayət qədər pula sahib olmaq istəyirsinizsə, hətta bir alış -veriş məsləhətçisindən və ya stilistdən xidmət istəyə bilərsiniz.
8. 8 Kiçik şeyləri unutmayın. Aksesuar geyin: saatlar, gözlüklər, qalstuklar, boyunbağılar və s. Dırnaqlarınızın hər zaman baxımlı olduğundan əmin olun və bəyənsəniz paltarlara uyğun rənglərlə boyayın. Bütün bu kiçik toxunuşlar vahid bir görünüş yaratmağa kömək edəcək.
   • Məsələn, həmişə qara rəngdə geyinə bilərsiniz, lakin parlaq rəngli aksesuarlar geyinə bilərsiniz. Bir qadın qeyri -adi sıx bir boyunbağı və cəsarətli dodaq boyası, bir kişi - rəngarəng naxışlı və üzüm qolbağı olan bir qalstuk seçə bilər.

7 -nin 6 -cı hissəsi: Gözəl Saçlar

1. 1 Uyğun olan təmizləyicilər və üslub məhsulları alın saç tipiniz. Qalın və ya seyrək saçlarınız varmı? Boyalı? Buruq? Birbaşa? Bütün bu amillər məhsul seçiminə təsir edir və peşəkar markalar da daxil olmaqla əksər markaların istehsalçıları etiketdəki saç növünü göstərir.
2. 2 Saçınızı mümkün qədər az yuyun. Saçlarınızın təmiz görünməsi üçün nə qədər tez -tez yuyulmalı olduğunuzu müəyyənləşdirin (yağlı deyil, başınıza yapışmır) və ona yapışdırın - qurumaması üçün lazım olduğundan daha tez -tez yuyunmayın.
3. 3 Müəyyənləşdirmək üzün forması. Üzlər kvadrat və ya yuvarlaqdır (uzunluğu və eni eynidir, meydanda kəskin şəkildə müəyyən edilmiş bir çənə var), oval (uzunluq genişlikdən böyükdür) və ya ürək şəklindədir (güclü bir şəkildə daralan çənə, alnın üstündəki saç xətti barmaq).
4. 4 Üzünüzün formasına uyğun bir neçə saç düzümü tapın. İstədiyiniz və üz tipinizə uyğun bir neçə saç düzümü üçün onlayn və ya saç jurnallarına baxın.
   • Həndəsi kəsik kvadrat üz üçün uyğundur, məsələn, çənə uzunluğunda "bob". Daha yumşaq, bitmiş versiyalar da mümkündür.
   • Oval bir üz üçün, uzunluğundan asılı olmayaraq qat -qat saç düzümü daha uyğundur. Çarpmalar uzun ovala daha balanslı bir görünüş verə bilər.
   • Ürək formalı bir üzdə tez-tez gözəl, yüksək yanaq sümükləri olur. Qısa bir məzun saç düzümü və ya uzun bangs ilə onları vurğulayın.
5. 5 Realist olun. İncə, düz saçlarınız varsa və qalın qıvrımlar tələb edən bir saç düzümü xəyal edirsinizsə, bir daha düşünün. Ən istedadlı bərbər belə sehrbaz deyil və saçınızın keyfiyyətini tamamilə dəyişə bilməz.
6. 6 Yaxşı bir saç düzəlt. Yaxşı bir bərbər tapmaq üçün dostlarınızdan soruşun və ya onlayn rəylər axtarın. İstədiyiniz şeyi ustaya izah etmək üçün ən çox sevdiyiniz saç düzümlərinin və ya saç düzümlərinin fotoşəkillərini yanınıza gətirin. Gələcək saç düzümünüzü müzakirə edin; hər ikiniz nəticə haqqında aydın olmalısınız.
7. 7 Saçlarınızı boyamağı düşünün. Təbii rənginizin dəri tonunuza uyğun olduğunu düşünmək məntiqlidir, ancaq rəngləmə görünüşünüzü parlaqlaşdırmaq, gözlərinizi vurğulamaq və ya müxtəliflik əlavə etmək üçün əla bir yol ola bilər. Geyimdə olduğu kimi saç rəngi dəri tonuna (isti və ya soyuq) görə seçilməlidir.
   • Dərinizin tonu soyuqsa, qaranlıq, sərt çalarlar sizə uyğun olacaq - qara kimi və ya risk etmək istəsəniz mavi.
   • Dərinizin tonu isti olarsa, qırmızı, mis və ya dərin şabalıd kimi çalarlara getmək istəyə bilərsiniz.
   • İmkanınız varsa, həmişə evdə deyil, sərgi salonunda bir boya işinə gedin.Bərbər sizə doğru kölgə haqqında məsləhət verə biləcək və əlavə olaraq, peşəkar boyaların keyfiyyəti ümumiyyətlə daha yüksəkdir, bu da saçlara daha az travmatik təsir göstərir.
8. 8 Üz tüklərinizi düzəldin. Bir qadınsınızsa, qaşlarınızı yuyun və istənməyən tükləri (mollardan, antenalardan böyüyən saçları) çıxarın. Bir kişi olsanız, daha çox çeşid tapacaqsınız - qaşları qırxmaq, təraş etmək və geyinsəniz, bığ və saqqalınıza qulluq etmək.
   • Kişilər üçün burada üzün forması önəmlidir. Məsələn, ürək formalı üzü olanlar, üzün böyük yarısını tarazlaşdırmaq üçün saqqal uzada bilər.
9. 9 İstədiyiniz kimi bədəninizin digər hissələrini təraş edin. Qadınlar və bəzi kişilər ayaqlarını və qoltuqlarını qırxır və ən azı pubik saçlarını qırxırlar. İstəmirsənsə, etməzsən. Görünüşünüzü öz gözlərinizlə yaxşılaşdırmaq üçün çalışırsınız və özünüzü tüklü ayaqları ilə bəyənirsinizsə, onu dəyişdirməyə ehtiyac yoxdur.

7-dən 7-ci hissə: Özünə inam

1. 1 Özünüz haqqında müsbət bir şəkildə danışmağı öyrənin. Bir çoxumuz üçün daxili səsimiz bizə kifayət qədər yaxşı, axmaq və ya cazibədar olmadığımızı söyləyir. Ona qulaq asma! Özünə hörmət problemlərindən xəbərdar olun və pozitiv münasibətlə həll edin.
   • Təsəvvür edin ki, bir səhər şalvar sizin üçün çox dar idi və belə düşündünüz: “Allahım, kökəm. Ucbat. Yenidən sağaldı. Bir söz - məğlub! " Sonra özünüzü düzəldin: “Şalvarın çox kiçildiyi üçün özümə qəzəbləndiyimi başa düşürəm. Bəli, onları çətinliklə düymələndirdim, amma bu dünyanın sonu deyil. Məni çirkin etmədi. Mən axmaq və ya uğursuz deyiləm. Bu şalvar mənim üçün bir az balacadır, hamısı budur. " Sonra özünüzə xoş bir söz deyin, məsələn: "Dünən görüşdə çox yaxşı iş gördüm". Və ya: "İmicimi yaxşılaşdırdığım üçün qürur duyuram."
2. 2 Duruşunuza baxın. Bu, kürəyinizi düz tutmaq (ancaq gərginləşdirməmək) və çənənizi bir az aşağı salmaq deməkdir. Düz oturmağa çalışın və masanızda belə əyilməyin.
3. 3 Müsbət bədən dilindən istifadə edin. İnsanlarla ünsiyyət qurduqda, söhbətə açıq olduğunuzu və fəal şəkildə dinlədiyinizi göstərin.
   • Gülümsəyin. Çox çalışıb bütün dişlərinizi göstərmək məcburiyyətində deyilsiniz, ancaq yüngül, rahat bir gülümsəmə söhbətdən məmnun olduğunuzu göstərəcək.
   • Çənənizi yuxarı yox, aşağı saxlayın ki, digər insan ona baxdığınızı hiss etməsin.
   • Hakimiyyət təəssüratı verməmək üçün tamamilə üzünü çevirməməyə çalışın; bir az bucaqla baxmaq.
   • Gərgin olduğunuzu və ya özünüzü təcrid etmək istədiyinizi göstərən hər hansı bir jestdən çəkinin - yumruqlarınızı sıxmayın, gözlərinizi aşağı salmayın, qaşlarınızı çırpmayın, dodaqlarınızı yormayın.
4. 4 Gözlə əlaqə qurun. Həmsöhbətinizə diqqətlə baxmağa və ya ona baxmağa ehtiyac yoxdur, ancaq bu anda danışsanız da, yenə də gözlərinə baxmalısınız. Göz qırpmağı unutmayın!
5. 5 Xarizmatik olun. Xarizmatik olmaq özünə güvənmək (lakin təkəbbürlü deyil), maraqlı, nikbin və fəal dinləyici olmaq deməkdir.
   • Maraqlı hekayələr danışaraq, yumor hissi nümayiş etdirərək və ən əsası diqqətini digər şəxsə yönəldərək söhbətdə xarizmatik olun. Onun məsləhətini soruşun, nə demək istədiyini soruşun. Həmsöhbətin fikrini dinləyin və onu mühakimə etməyin.
6. 6 Güclü bir səslə danışın. Araşdırmalar göstərir ki, daha yüksək, daha zəif səslər təqdimatla, aşağı səslər isə dominant sosial rolla əlaqəlidir. İdeal olaraq, diafraqma ilə inamlı və güclü bir şəkildə danışmalısınız.
   • Səsin səsləri müxtəlif səviyyələrdə yaranır və hər biri dinləyicidə fərqli bir təəssürat yaradır: burun (yüksək səsli, az qala ağlayan), ağız (səs eşidilir, amma zəif və göz ardı etmək asandır), sinə bir çox kişi və qadın bu şəkildə danışır; səs xoş və olduqca maraqlıdır; mənfi cəhətləri yoxdur, həm də xüsusi üstünlükləri var), diafraqma (səs diqqəti cəlb edir, ən xoş, güclü və təbii səslənir).
   • Diafraqma ilə danışmağı öyrənmək üçün dərin nəfəs alın (sinə ilə deyil, qarnınızdan nəfəs alın). Bu, təkcə səsinizin səsini yaxşılaşdırmayacaq, həm də daha az gərginləşməyinizə və daha yaxşı konsentrasiyanıza kömək edəcəkdir.
   • Zəif səs səbəbindən özünə inam qazanmaqda çətinlik çəkirsənsə, səsini çıxarmağa kömək edə biləcək bir müəllimlə əlaqə saxla və ya heç olmasa uyğun onlayn dərsləri sına.
7. 7 Səmimiyyətlə gülümsəyin. Gülümsəyəndə insanlar isti və dost olduğunuzu hiss edirlər. Əsas odur ki, gülüş səmimi olsun: gözlər də gülməlidir!
   • Gülümsəmək vəziyyətdən asılıdır. Məsələn, bir məclisdə əylənərkən və ya şəkil çəkdirərkən gülümsəməklə doldura bilərsiniz - ancaq otağın o biri tərəfində oturan şəxsin diqqətini çəkmək istəyirsinizsə, ona təmkinlə müraciət edin (baxmayaraq ki, flört və ya komplo) dodaqlarınızı açmadan gülümsəyin ...
8. 8 Özün ol. Kim olduğunuzu qəbul edin və dəyişməyə çalışmayın. Özündən razı və özünə güvənən bir insan nə şık paltar, nə dəbli saç düzümü, nə də idman zalındakı böyük səylərin nəticəsi ilə üst-üstə düşməyəcək bir cazibədarlıq yayır.
   • İnsanlar ardıcıl olduğunuzu gördükdə və sizdən nə gözlədiyini bildikdə sizinlə daha çox ünsiyyət qurmağa hazır olacaqlar. Bu gün əyləncəli bir adam olduğunuzu və şirkətin ruhu olduğunuzu görsəniz və sabah yalnız ağlayaraq şikayət etsəniz, bu sizə əsəb və qıcıq yaratmağa başlayacaq, çünki sizə necə yanaşacaqlarını bilmirlər.
   • Görünüşünüzü mükəmməlləşdirmək üçün çalışarkən özünüzü bir rol modeli - moda ikonu, stil gurusu və s. Axtarırsınız. Daim özünüzü bu insanla müqayisə etməyə və ya hər şeydə kopyalamağa başlamadığınız təqdirdə bunun heç bir günahı yoxdur. Məqsədiniz başqasının ən yaxşı surəti deyil, ən yaxşı özünüz olmaqdır.

İpuçları

• İnsanlara sizinlə necə rəftar etmələrini istəsəniz də elə davranın. Xeyirxahlıq və mərhəmət ən cəlbedici insani keyfiyyətlərdən biridir.
• Ən azı altı ayda bir diş həkiminizə baş çəkin.
• Geyin və istədiyini et. Xoşbəxt və xoşbəxt hiss edin və gözəlliyiniz parlayacaq.
• Kosmetika ilə həddindən artıq etməyin. Bəzən çox kimyəvi maddələr ehtiva edirlər.
• Daha çox təbii maddələr olan məhsullara üstünlük verin. Evdə müalicə üsullarını sınaya bilərsiniz.
• Özünüzü ruhdan düşmüş hiss edirsinizsə, kiməsə kömək edin. Bəli, bu qədər sadədir. Bu, özünüzü daha yaxşı hiss edəcək və şübhəsiz ki, ehtiyac duyacaqsınız.
• Heç kimə bənzəməyə çalışmayın. Sizin kimi hər bir insan özünəməxsus şəkildə gözəldir.

Xəbərdarlıqlar

• Görünüşünüzə diqqət yetirmək vacibdir və özünə hörmətinizi artırmağa kömək edə bilər, ancaq xarici görünüşünüzə və ən yaxşı görünmək istəyinizə görə sizi bədbəxt və nəticədə daha az cazibədar edəcək.