MəZmun

• Addımlar
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar

Son vaxtlar çox əsəbləşmisiniz və qarnınız yerindən çıxıb? Bu yazını oxuyun və qarnınızı necə işləməyinizi öyrənəcəksiniz!

Addımlar

1. 1 Nəfəs alma məşqləri edin: burnunuzdan nəfəs alın, ağzınızdan nəfəs alın. Bu zaman heç nə düşünməməyə çalışın - nəfəsinizi dinləyin. Nəfəs alarkən gözlərinizi bağlamağa da cəhd edə bilərsiniz.
2. 2 Bir şeydən yayınmaq. Dostlarınızla söhbət edin (əsəbiləşdirən bir mövzuya toxunmayın), musiqi dinləyin, kitab oxuyun, televizora baxın.
3. 3 Ağrıyan bölgəni masaj etməyə çalışın. Yüngül hərəkətlər ağrını sakitləşdirməli və rahatlamalıdır.
4. 4 Təmiz havaya çıxın. Gəzmək üçün tənha bir yer seçmək məsləhətdir. Məsələn, girişinizin yanında dayana bilərsiniz.
5. 5 Bir az soyuq su için. Su susuzluq problemini aradan qaldıracaq və probleminiz mədədə olduğu üçün bədəndə susuzlaşdırmanın başladığı mənasına gəlir. Ayrıca soyuq su sizə təravət və əmin -amanlıq hissi bəxş edəcək.
6. 6 Dərmanınızı alın. Təlimatları oxuyun və ya eczacınızdan soruşun. Şübhə doğuran məhsullardan istifadə etməyin.
7. 7 Sizi əsəbiləşdirən şeyləri özünüzdən soruşun. Vəziyyətləri necə dəyişdirə biləcəyinizi düşünün və ya bu vəziyyətə münasibətinizi dəyişdirməyə çalışın.

İpuçları

• Güvəndiyiniz birinə stresli vəziyyətdən danışın. Bəlkə də birtəhər sizə kömək edə bilər. Probleminizi hər kəsə deməyin - beləliklə heç vaxt sakitləşməyəcəksiniz.
• Bütün təcrübələrinizi keçmişə buraxın və özünüzə inanın!
• Tezliklə əsəbləşməli olduğunuzu əvvəlcədən bilirsinizsə, buna əvvəlcədən hazırlaşın. Məsələn, mədəniz üçün sakitləşdirici və bir şey alın.

Xəbərdarlıqlar

• Əlinizdən dərman almayın - keyfiyyətinə əmin olmayacaqsınız.
• Təlimatlarda göstərildiyi qədər dərman qəbul edin.