MəZmun

• Addımlar
• Metod 5 /1: Fiziki sağlamlıq
• Metod 2 /5: Ruhi Sağlamlıq
• Metod 3 /5: Mənəvi sağlamlıq
• Metod 4 /5: Sosial / Duygusal Sağlamlıq
• Metod 5 /5: Maddi sağlamlıq
• İpuçları

"Xoşbəxtlik intensivliyin məhsulu deyil, balans, nizam, ritm və harmoniyanın məhsuludur." - Tomas Merton. Xoşbəxtliyə yalnız fiziki, mənəvi, sosial və emosional komponentləri balanslaşdırmaqla nail olmaq olar. Ancaq bəzən intensivlik də rol oynayır.

Addımlar

Metod 5 /1: Fiziki sağlamlıq

1. 1 İdmanla məşğul olun. Mütəmadi olaraq push-up və squats edin; qarnınızı pompalayın, qaçın və ya gəzin. Əgər fiziki qüsurlarınız varsa, orta dərəcədə idman etməlisiniz.
2. 2 Yaxşı yatın və bol istirahət edin. Səkkiz saatlıq yuxu bədənin sağalmasına kömək edəcək. Bəzən kifayət qədər yuxu almaq üçün bədənin az və ya çox vaxta ehtiyacı var, çünki hamısı insanın fizioloji xüsusiyyətlərindən asılıdır.
3. 3 Sağlam qidalar yeyin. Qida piramidası qaydalarını İnternetdə axtarın və qida qəbulunuzu və məşqlərinizi balanslaşdırmağa çalışın. Yemək piramidasının rəqabət aparan bir neçə növü var, buna görə onlardan birini seçmək məcburiyyətində qalacaqsınız, çünki bütün qaydalara riayət edə bilməyəcəksiniz.
4. 4 İstirahət etmək üçün vaxt ayırın. Sadəcə divanda uzanın və görülən işlər haqqında düşünün. Müsbət bir şeyə köklənin və ya yuxu kimi rahatlaşdırıcı bir fəaliyyətlə məşğul olun.
5. 5 İstədiyiniz bir hobbi seçin. Hobbi gündəlik stresin öhdəsindən gələ bilər. Əlbəttə ki, bu qayda stres tələb edən hobbilərə aid deyil, məsələn, atlama və ya özünə işgəncə. Model qatarları və ya poçt markalarını toplamaq daha yaxşıdır.

Metod 2 /5: Ruhi Sağlamlıq

1. 1 Gününüzü planlaşdırın və özünüz üçün məqsədlər qoyun. Planladığınız hər şey tamamlanmasa, kədərlənməyə ehtiyac yoxdur. Dəyişməyə uyğunlaşın və məqsədinizə çatmaq üçün fərqli üsullardan istifadə edin. Unutmayın, bəzən etməli olduğunuz çox şey var ki, hər şey üçün kifayət qədər vaxt yoxdur. Vaxtınızdan maksimum yararlanmağa çalışın.
2. 2 Müsbət fikirlər yazın. Mənfi bir şey olmamalıdır. Pis düşüncələriniz varsa, bunları yazmayın. Ürəyinizi aça biləcəyiniz birini tapın. Bütün bu müddət ərzində özünü xoşbəxt hiss edirsənsə, çox tezliklə pis bitəcək.
3. 3 Özünüzdə istedad tapın və inkişaf etdirin. Sevdiyiniz işi edin və sonra xəyalınızı qarışdıran bir və ya iki fəaliyyət seçin. Üç hobbi çoxdur.
4. 4 Gündəlik saxlayın. İçində fikirlərinizi yazmaq rahatdır. Mənfi nöqtələri unudun.
5. 5 Oxuyun. Şekspir, Jane Austen, Montaigne, Proust və Tolstoy kimi klassikləri oxumağa çalışın. Klassiklərin əsərlərini sevmirsinizsə, bir qəzet, fantastik roman, biblioqrafiya və ya detektiv hekayə oxuyun. Hər kəs üçün bir şey var - yerli kitabxananı ziyarət edin və torpağı araşdırın.
6. 6 Özünüz üçün real məqsədlər qoymağa çalışın. Əlçatmaz məqsədlərə çatmaq çətindir və xəyal qırıqlığına səbəb olur.

Metod 3 /5: Mənəvi sağlamlıq

1. 1 Xristiyansınızsa, dua edin. Əks təqdirdə, asana duruşlarını öyrənin: lotus, savasana, ağac, aşağıya doğru it, ilan və s.
2. 2 Təbiətlə əlaqə qurun. Gəzintilərə, gəzintilərə, düşərgələrə və ya balıq ovuna gedin. Təbiətlə ünsiyyət tonunu siz təyin etdiyinizi görəcəksiniz.
3. 3 Möminsinizsə, İncil, Quran, Gita, Ramayana, Guru Grant Sahib və məzmurları öyrənin. Məsih, Məhəmməd, Buda haqqında daha çox məlumat əldə edin.

Metod 4 /5: Sosial / Duygusal Sağlamlıq

1. 1 Başqalarına yaxşılıq edin.
2. 2 Yolunuza gələn insanlarla əməkdaşlıq edin.
3. 3 Başqa insanlara qulaq asın. Sözləri eşitməklə onların mənasını düşünmək və danışarkən nitqinizi inkişaf etdirmək arasında çox böyük fərq var.
4. 4 Bədənin və həyat istəklərinin qarşılıqlı faydalı ehtiyatlarının fəaliyyətini əlaqələndirmək.

Metod 5 /5: Maddi sağlamlıq

1. 1 Yaxşı təhsil alın. Yaxşı bir iş əldə etmək üçün onu əldə etmək üçün lazım olan bacarıqları inkişaf etdirin. Artıq başqalarından asılı olmayacaqsınız.
2. 2 İş əyləncəli olmalıdır. "İşinizi sevin və ya işdən çıxın."
3. 3 Pul o qədər də vacib deyil. Xoşbəxtlik həyatda ən vacib şeydir. Unutmayın ki, dünyanın 100 ən varlı adamının Forbes siyahısına daxil olan insanlar digərlərindən daha xoşbəxt deyillər.

İpuçları

• Bu gün üçün yaşa. Heç birimiz keçmişdə və gələcəkdə yaşamırıq. Həyatınızda bu anda sizin üçün doğru olduğunu düşündüyünüz şeyi edin. Keçmiş geri çevrilə bilməz və gələcək qaçılmaz olaraq indiki halına gələcək.
• Pozitiv düşünün. "Xeyr" sözünü unudun. "Məğlub olmayacağam" demək əvəzinə "Uğurlu olacağam" deyin. Bu sizin üçün daha xeyirlidir.
• İşinizlə məşğul olun və ətrafınızdakı insanların gündəlik həyatını unudun.
• Güclü bağlılıqları boğmaq, sizi xoşbəxt edən şeyə aludə olduğunuz üçün nizamsız bir həyat yaşadığınıza işarə edə bilər. Həyatınız nizamlıdırsa, demək olar ki, hər şeydə sevinc tapacaqsınız. Bəzi fəaliyyətlər sizin üçün digərlərindən daha zövqlü olacaq, ancaq xoşbəxtliyiniz zahiri təzahürlərə deyil, daxili mənbələrə əsaslanacaq.