MəZmun

• Addımlar
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar

Yüksək topuqlu ayaqqabılar, xüsusən də stiletto topuqlar əsl modaçılar arasında həmişə populyar olacaq. Ancaq dəbli olmaq həmişə rahat olmur. Hündürdaban ayaqqabıların kölüsünüzsə, kallus, bunion və düz ayaqlarınızdan əziyyət çəkə bilərsiniz. Xoşbəxtlikdən, topuqları ayaqlarınıza daha az zərər verməyin yolları var (və bunu etmək üçün elit bir dizaynerdən bir cüt üçün 400 dollardan çox xərcləmək lazım deyil).

Addımlar

1. 1 İncə daban ayaqqabılar və stilettoslar incə və arıqlamaq üçün müasir moda ilə incə fiqurlulara daha yaxşı görünür. Daha qalın bir bədən quruluşuna sahib insanlar üçün balanslı və mütənasib bir görünüş üçün platformalar və ya qalın topuqlar seçmək daha yaxşıdır.
2. 2 Rəng və üslubunuzu seçin. Əsas qara, yüksək topuqlu ayaqqabılar və ya digər ayaqqabılar üçün klassik bir rəngdir, lakin daha çılğın rənglər də işləyə bilər. Çəkmədən nasoslara, sandallara və sandallara qədər bir çox model var. Unutmayın ki, ayaqqabı nə qədər açıq olarsa, dəstəyi o qədər az olar və kəmərli sandaletlər ən az dəstək verən ayaqqabılardır. Ayaqqabılarınızın görünüşünə uyğun olduğundan əmin olun.
3. 3 Doğru ayaqqabı seçin. Daban ayaqqabılarını geyinməkdə olan stress səbəbiylə ayaqqabıların əslində uyğun olduğundan əmin olun! Seçmək üçün vaxt ayırın və bəyəndiyiniz ayaqqabıları seçdikdən sonra onları bir müddət mağazada geyinməklə, bəlkə də mağazada alış -veriş etməklə, lazım gələrsə geyindirin. İlk baxışdan rahat görünən ayaqqabılar bir neçə dəqiqədən, hətta bir -iki saatdan sonra narahat ola bilər. Həm də satın almadan əvvəl mağazada mübadilə / geri qaytarma seçimlərini yoxlayın və yeni ayaqqabılarınızı rahat və yaxşı oturduğundan əmin olana qədər evdə xalça üzərində geyinin. Bu topuq hündürlüyünün rahat olub olmadığını yoxlamaq da vacibdir. Dizlərinizi düz yerə qoyun. İndi topuqlarınızın altında ən az 1 düym boşluq qoyaraq ayaqlarınızın üstündə durmağa çalışın. Bunu edə bilmirsinizsə, topuqlar çox yüksəkdir və geyinməməlisiniz; Əks təqdirdə, dizlərinizi əyərək ayaq üstə gedəcəksiniz.
4. 4 Dabanlarınızdan çıxmadan əvvəl onları evdə geyin. Ayaqlarınız yavaş -yavaş onlara alışsın; Onları bir anda 15-30 dəqiqə geyinməyə çalışın, sonra çıxarın və ara verin. Gəzərkən dabanlarınızı dik tutduğunuzdan əmin olun; Yan tərəfə çevirməyin! Xüsusilə daha yüksək dabanlı ayaqqabılar ilə bu, dabanın sürüşməsinə səbəb ola bilər və yıxıla bilər. Dabanlarda dönmə təcrübəsi; addımlarınızdan əmin olmalısınız, əks halda büdrəmək riski daşıyırsınız. Dabanlarınızın addımınızı qısaldacağını görəcəksiniz; bu normaldır. Daban nə qədər yüksək olsa, addımınız o qədər qısa olar. İdman ayaqqabılarında gəzirmiş kimi gəzməyə çalışmayın.
5. 5 Yüksək topuqlu ayaqqabı geydiyiniz vaxtı, xüsusən də çox gəzsəniz, minimuma endirməyə çalışın. Ayaqlara, dizlərə və kürəyə ən böyük ziyan yüksək topuqlu ayaqqabılar ilə müntəzəm uzun gəzmələrdir. Hündürdaban ayaqqabılarınızı çıxardığınız zaman ayaqlarınızı masaj etmək üçün bir neçə dəqiqə ayırın. Ayaq biləyinizi müxtəlif istiqamətlərdə ovuşdurun və ayaqlarınızı masaj edin.Bu, daban geyinməkdən uzanan və ya gərgin ola biləcək əzələləri rahatlamağa kömək edəcək.
6. 6 Ayaq barmağının altında kiçik bir platforma olan modellər ayaqların bucağını və təzyiqini minimuma endirdiyindən daha rahatdır. Platformalar, hətta nazik olanlar da, tabanların səviyyəsini saxlayaraq sabitliyi qoruyurlar. Paz ayaqqabılarının ayaqları, ayaqların formasına uyğun olaraq əyildikləri üçün əyri bir forma almağa meyllidirlər. Taban formasını itirdikdə, ayaqqabı bir tərəfdən digərinə asanlıqla yellənəcək. İncə stiletto topuqlarla birlikdə bu, ayaq biləklərinə daha çox stress əlavə edir (nəticədə zədələnməyə səbəb ola bilər) və dayanmaq üçün xeyli səy tələb olunur. (Əlavə ayaq biləyi dəstəyi üçün çəkmələrin dəstəyi olmadan, yüksək topuqlu buz üzərində konki sürməklə balanslaşdırmağa çalışmaqla müqayisə edin.) Bəzi gizli platformalı ayaqqabılarda, xüsusən də ayaq barmaqlarının altında, astarda əlavə dolgu var. Bu dolgu, ayaqların irəli sürüşməməsinə kömək edə bilər və ağırlığı irəli itələyərkən topuqların ayaq barmaqlarına vurduğu təzyiqi azaldır.

İpuçları

• Şəhərdə və ya ətrafında olsanız və çox gəzməyi planlaşdırırsınızsa, rahatlıq üçün bir cüt idmançı, aşağı dabanlı ayaqqabı və ya düz ayaqlı flip-flop geyinmək istəyə bilərsiniz. Ehtiyac olduqda ayaqqabı dəyişdirmək üçün çantanıza yüksək dabanlı ayaqqabı geyin. Bəzi yüksək keyfiyyətli topuqlar bir çanta ilə gəlir.
• Ayağınızın təbii formasına uyğun olan yaxşı dizayn edilmiş, balanslaşdırılmış bir taban, bütün gün ərzində ağrı ilə rahatlıq arasında, özünü qüllə kimi hiss edən topuqlarla alçaq tabanlı hiss edən topuqlar arasında fərq yaşamağa imkan verəcəkdir. Ayaqqabı.
  • Düzgün dizayn edilməmiş ayaqqabı altlığı, ayaq barmaqlarının ucundan daban ucuna qədər düz bir "rampa" ilə yüksəlir. Ayaq tağlarını (düzdən çox əyri) dəstəkləmir və ayaqların ayaqqabının içərisində irəli sürüşməsinə və ayaq barmaqlarına maksimum təzyiq göstərməsinə səbəb olur.
  • Ayaqqabılar üçün ən yaxşı ayaqlar ayağı dəstəkləmək üçün bir əyri halında qaldırılır və ayaqların dabanlarının onlarda olmaması və yamacın artması üçün bir az "düzəldilir".
  • Ən yaxşı ayaqqabı altlığı ayağa tam dəstək vermək üçün yuxarı qaldırılır və sonra ayaqların dabanlarını tutan və dəstəkləyən dayaz fincan formalı girintilərə doğru əyilir. Bu profil bədən çəkisini ayaq barmaqlarından olması lazım olduğu yerdə topuqlara keçirir və ayaqların irəli sürüşməsinin qarşısını alır, bu da barmağın üzərindəki təzyiqi azaldır.
  • Çəkmələr, ayaq biləyi çəkmələri, oxfords və digər modelləri olan ayaqları irəli sürüşməmək üçün əlavə fayda var.
• Çorabın siluetində cüzi bir fərq olsa da, ayaq barmaqlarının vəziyyətini təyin edir, həm də nisbətən rahat ayaqqabılar ilə əzilən ayaqqabılar arasında fərq yaradır.
  • Yuvarlaq barmaq, badam şəkilli və bir qədər uzanmış, klassik uclu barmağından daha çox barmaq otağı verir.
  • Bir az yuvarlaqlaşdırılmış və badam formalı sivri uclu ayaqqabılar, klassik sivri uclu ayaq barmağından daha çox yer tutur.
  • Daha dərin bir barmaq, dayaz barmağa nisbətən daha çox ümumi rahatlıq təmin edir və siluetdən daha az görünür. Sivri və dərin ayaqlı ayaqqabılar, yuvarlaq və çox dayaz ayaqlı ayaqqabılardan daha az sıxılacaq.
• Ayaq yastıqları, gel altlıqları və yumşaq ayaqqabılar, artıq sahib ola biləcəyiniz, uyğun olmayan, rahat olmayan ayaqqabılar üçün faydalı ola bilər. Ancaq yaxşı dizayn edilmiş və hazırlanan ayaqqabıları əvəz edə bilməzlər və onlar üçün lazım deyil.
• Doğru ayaq dəstəyi ən vacib şeydir və dabanın nə qədər yüksək və nazik olması (ayaqqabının stilettos ilə kəsikli olması) və ayaqqabının daha açıq olması vacibdir (yuxarıdakı 2 -ci addıma baxın).
  • Mağazada bir cüt sınayarkən, ayaqlarınızda hiss edə biləcəyiniz hər hansı bir elastikliyə və ya "titrəməyə", ya da çəkinizin altında topuqların yerdəyişmə və ya bükülmə hissinə xüsusi diqqət yetirin.Bunu hiss edirsinizsə ayaqqabılardan çəkinin, çünki geyinmək çox təhlükəlidir: yıxılmağınıza, burulmanıza və ya ayaq biləyinizin qırılmasına səbəb ola bilər və pilləkənlərlə enərkən aşağı ayağınız tamamilə qıra bilər.
  • Bir əlinizlə dabanın ön hissəsini, digər əli ilə dabanınızı tutaraq ayaqqabınızı sınaya bilərsiniz və ayağı bükməyə və əyməyə çalışa bilərsiniz.
  • Plastikdən və ya ağacdan ayrı "bloklardan" hazırlanan platformalı topuqlarda gəzmək daha çox dəstək verdiyindən bəzi takozlardan daha asan ola bilər.
• Yeni ayaqqabılarınızı evə gətirdikdən sonra, ayaqlarınızı yoxlayın. Hamar və sürüşkəndirlərsə, qaba zımpara götürün və sabitlik üçün onları bir qədər kobudlaşdırın. Tabanlara yapışdırılan kiçik örtüklər də mövcuddur. Bunu yalnız ayaqqabıları yoxladıqdan və uyğun olduğuna əmin olduqdan sonra edin.

Xəbərdarlıqlar

• Tez -tez ağrı pis bir işarədir; ayaqqabılarınızı çıxarın və bunun səbəbini öyrənin. Əgər uyğun gəlmirlərsə - nə qədər bəyənsən də, onlardan əl çək. Yalnız bir cüt ayağınız var və ayaqqabılarınızı dəyişə bilərsiniz.
• Ərazidə daha diqqətli olmalısınız: çəmən, çınqıl, buz, metal çubuqlar və digər şeylər sizi çox asanlıqla qarışdıra bilər, dabanlarınızı zədələyə bilər və ya sındıra bilər. Dabanlarda uzun gəzmək tövsiyə edilmir; Qısa addım sayəsində məsafəni qət etmək üçün daha çox addım atmalı olacaqsınız.
• Hər zaman topuq geyinirsinizsə, əzələlərinizdə, tendonlarınızda və oynaqlarınızdakı sıx stress ayaqlarınıza düzəlməz zərər verə bilər. Bunu etməyin, əks halda ömrünüzün qalan hissəsini "rahat" ayaqqabılarla keçirmək məcburiyyətində qalacaqsınız və bu sərt bir taledir. Bunion problemləri, barmaq deformasiyaları, Axilles tendonları topuq həvəskarları arasında yaygındır. Fasilə verin, ayaqqabılarınızı mütəmadi olaraq dəyişdirin və formada qalmaq üçün idman edin. Onları həftədə iki dəfədən çox olmayaraq geyin.