Nikotini bədəndən necə çıxarmaq olar

MəZmun

Addımlar
Metod 1 /2: Su və Qidalanma ilə Nikotini Metabolizasiya Etmək
Metod 2 /2: Məşq yolu ilə nikotinin çıxarılması
İpuçları

Tütün məhsullarının tərkibindəki nikotini bədəndən çıxarmaq olduqca asandır. Vücudunuz nikotini metabolizə edərkən, aşkar edilə biləcəyi qanınıza, tüpürcəyinizə və sidiyinizə köçürülür. Tipik olaraq, nikotin siqaret çəkdikdən sonra 1-4 gün ərzində bədəndə qalır. Nikotini bədəndən çıxarmaq üçün çox vaxt gözləmək, yaxşı yemək, su içmək və idman etmək lazımdır. Tütün məhsullarına aludə olmağınız nikotindən qaynaqlanır, buna görə də detoksifikasiyanın əsas üstünlüyü artıq siqaret çəkmək istəyinin olmamasıdır.

Addımlar

Metod 1 /2: Su və Qidalanma ilə Nikotini Metabolizasiya Etmək

1 Bol su içmək. Nikotin bədəndən sidiklə xaric edildiyindən, tualetə nə qədər tez -tez girsən, onu bir o qədər tez çıxaracaqsan. Su bədəndə qalan nikotini də sulandıracaq. Bu, nikotin testindən uğurla keçmə şansınızı artıracaq (əgər lazımdırsa).
- Yetkin kişilər gündə ən az 3,7 litr maye içməlidirlər.
- Qadınlar üçün bu nisbət 2,7 litrdir.
- Bəzi ölkələrdə işəgötürənlərə nikotin testi aparmaq qadağandır. Məlumat üçün İnternetdə axtarın.
2 Suyu digər sağlam içkilərlə tamamlayın. Yalnız su içmək lazım deyil. Yaşıl çay və ya qarağat suyu kimi süni tatlar və ya şəkər əlavə edilməyən mayelər bədənin su balansını yaxşılaşdıracaq və sidikdə nikotinin atılmasını sürətləndirəcək.
- Vücudunuzdan nikotini çıxarmaq istəyirsinizsə, spirt, soda və ya qəhvə içməyin. Bu mayelər su və ya şirələr qədər maye səviyyəsini də doldurmayacaq, ancaq bədənə lazımsız kimyəvi maddələr daxil edəcək.
3 Antioksidanlarla zəngin qidalar yeyin. Antioksidanlar bədənin nikotini daha sürətli emal etməsinə kömək edəcək və bununla da sidik və ya tərlə atılmasını sürətləndirəcək. Antioksidanlar bədəndən toksinləri (nikotin də daxil olmaqla) çıxarmağa kömək edir. Antioksidanları yüksək olan bəzi qidalar:
- kələm və ispanaq kimi yarpaqlı tərəvəzlər;
- qoz -fındıq, fıstıq, qoz və pecans daxil olmaqla;
- yaban mersini, quşüzümü və çiyələk kimi giləmeyvə.
4 Safra istehsalını stimullaşdıran qidalar yeyin. Safra istehsalının artması maddələr mübadiləsini sürətləndirəcək. Bu, nikotinin bədəndən daha sürətli çıxarılmasına səbəb olacaq. Bu səbəbdən, safra istehsalını stimullaşdıran nə qədər çox qida yeyirsinizsə, bədən sidik və tərlə birlikdə nikotini o qədər tez çıxarar. Safra istehsalını stimullaşdıran qidalar bunlardır:
- sarımsaq və soğan;
- yumurta sarısı;
- turp, pırasa, qulançar, kərəviz və yerkökü kimi tərəvəzlər.
5 Diyetinizi C vitamini olan qidalarla doldurun. C vitamini maddələr mübadiləsini sürətləndirir, bu da nikotinin bədəndən daha sürətli çıxarılmasına səbəb olur. Təbii olaraq C vitamini yüksək olan qidalara portağal, çiyələk, Brüssel lahanası, brokoli, papaya və kivi daxildir.
- C vitamini əlavə olaraq da qəbul edilə bilər. Demək olar ki, hər hansı bir aptekdə satılır.

Metod 2 /2: Məşq yolu ilə nikotinin çıxarılması

1 Qaçmağa gedin. Qaçış və digər kardio məşqləri nəbzinizi sürətləndirəcək və tərləməyinizə səbəb olacaq. Nikotin tərlə birlikdə bədəndən də ayrılacaq. Yaxşı bir tər almaq üçün kifayət qədər uzun qaçın. Yaşadığınız yerdən asılı olaraq qaçmaq fərqli bir zaman ala bilər. Ən azı 15-20 dəqiqə qaçın.
- Çöldə soyuqdursa və ya çöldə qaçmağı sevmirsinizsə, idman salonuna gedin və qaçış yolunda qaçın.
2 Sauna gedin. Saunada tərləməni stimullaşdıran isti, buxarlı bir mühit var. Bu, nikotini bədəninizdən çıxarmaq üçün mükəmməl bir yoldur. Nə qədər tərləsəniz, dərinizdən o qədər çox nikotin ayrılacaq. Saunada 20-30 dəqiqə oturun və sonra hovuza girin. Sonra saunaya 20-30 dəqiqə qayıdın.
- Yaxınlıqda saunalarınız yoxdursa, sauna kimi başqa bir qaynar yer tapmağa çalışın.
3 Siqareti buraxmaqbədəndən nikotini qalıcı olaraq çıxarmaq. Siqaret, siqar, borular, elektron siqaretlər və çeynənən tütün məmulatlarından bütün nikotini bədəndən çıxarmaq üçün (və yenidən içəri girməsinin qarşısını almaq) dayandırın. Bədəndən nikotinin çıxarılmasına gəldikdə, tütün məhsullarını buraxmaqdan başqa hər şey müvəqqəti bir həll olacaq.
- Siqaret çəkmək nəinki nikotin asılılığının inkişafına səbəb olur, həm də bütün digər cəhətlərdən bədəninizə son dərəcə zərərlidir. Siqareti atmaq sağlamlığınızı yaxşılaşdıracaq və müxtəlif növ xərçəng və digər xəstəliklərə tutulma şansınızı azaldacaq.

İpuçları

Bir siqaretdə təxminən 1 mq nikotin var.
Nikotin testindən keçmək lazımdırsa, testdən ən az 7 gün əvvəl siqareti buraxın. Ən yaxşısı, testdən 21 gün əvvəl bütün tütün məhsullarından imtina edin.