MəZmun

• Addımlar
• 2 -nin 1 -ci hissəsi: Ayrıldığınızı qəbul edin
• 2 -dən 2 -ci hissə: İrəli gedin
• İpuçları

Sevgilinizdən / sevgilinizdən ayrılsanız da, boşanmaq məcburiyyətində olsanız da, sevdiyiniz adamla ayrılmaq həmişə ağrılı bir prosesdir. Bir daha heç vaxt xoşbəxt olmayacağınızı hiss edə bilərsiniz; bu insanın xoşbəxtlik üçün həyatda yeganə şansı olduğunu, ancaq əldən verdiyinizi. Belə fikirlərə qapılmayın. Unutmayın: yalnız pozitiv münasibət, səbr və qətiyyət həyatınızdakı ağrılı bir dövrlə mübarizə aparmağa kömək edəcək.

Addımlar

2 -nin 1 -ci hissəsi: Ayrıldığınızı qəbul edin

1. 1 Bu insanı xatırladan hər şeydən qurtulun. Zaman keçdikcə ağrılı duyğular hiss etmədən keçmiş sevgiliniz haqqında düşünə biləcəksiniz. Amma indi yox. Şanslar, bu anda, yalnız birlikdə vaxt keçirdiyinizi xatırlayaraq, sıx həsrət, kədər və peşmanlıq hissləri yaşaya bilərsiniz. Buna görə də münasibətlərinizi xatırladan şeylərdən qurtulmağınız daha yaxşıdır. Ata bilməyəcəyiniz bəzi şeylər varsa, onları qutulara yığın və nadir hallarda baxdığınız yerdə saxlayın. Aşağıdakı şeylərin siyahısına diqqət yetirin:
   • Keçmişinizə aid olan, evinizdə qalan şeylər
   • Keçmiş yoldaşınızın sizə verdiyi hədiyyələr
   • Köhnə ortağınızın sizin üçün yaratdığı musiqi və ya mahnı kitabları
   • Köhnə bir ortağı xatırladan rəsmlər, rəsmlər və ya sənət əsərləri
2. 2 Bu şəxslə təmasdan çəkinin. Keçmişinizlə "sadəcə dost" ola biləcəyinizə 100% əmin deyilsinizsə (və o da 100% əmin deyil), ən azı bir və ya iki ay təmasdan çəkinin. Bu adamla görüşmək məcburiyyətindəsinizsə, söhbətlərinizi qısa və nəzakətli etmək üçün əlinizdən gələni edin. Bu çətin ola bilər, amma çox vacibdir, çünki ünsiyyət ikinizə də münasibətlərinizin xatirələrini xatırlatmağa səbəb ola bilər. Hətta flört etməyə də başlaya bilərsiniz. Hər halda, bu ayrılıqla mübarizə aparmaq üçün ən yaxşı yol deyil.
   • Bu məsləhət elektron cihazlardan istifadə edən ünsiyyətə də aiddir. Keçmişinizi sosial media dostlarınız siyahısından çıxarmağı düşünün (ən azından bir müddət). Mesaj göndərməyə başlamaq ehtimalınızı azaltmaq üçün həmin şəxsin nömrəsini telefonunuzdan da silə bilərsiniz.
3. 3 İdmanla əhvalınızı yaxşılaşdırın. İdman, ayrıldıqdan sonra əhvalınızı və rifahınızı yaxşılaşdırmaq üçün əla bir yoldur. Bu ucuz və əyləncəli bir yoldur; Məşqlərin əhval -ruhiyyəni yaxşılaşdırdığı və depressiya ilə mübarizə apardığı sübut edilmişdir. Məşq edərkən zaman keçdikcə görünüşünüzdə və əhvalınızdakı dəyişiklikləri hiss etməyə başlayacaqsınız. Bu, daha inamlı bir insan olmağınıza kömək edəcək və münasibətlərinizdəki boşluğu aradan qaldıra biləcək.
   • Yaxşı bir cədvəl saxlamağa dair bir çox ipucu üçün "Necə məşq etməli" məqaləsini oxuyun.
4. 4 Ailənizdən və dostlarınızdan kömək istəyin. Ayrıldıqdan sonra tək qalmaq pis fikirdir. Bu vəziyyətdə insan mənfi düşüncə tərzi formalaşdıra və özünü həddən artıq tənqid edə bilər. Ancaq həyatın belə çətin bir dövründə yaxın olan yaxın insanlar vəziyyəti düzgün qiymətləndirməyə kömək edəcək. Dostlarınız və ailəniz sizə faydalı məsləhətlər verə bilər (qulaq asmalısınız) və özünüzü pis hiss etdiyiniz zaman təsəlli verə bilərsiniz. Unutmayın ki, problemi yaxınlarınızla müzakirə etsəniz, sizin üçün daha asan olacaq.
   • Dostlarınızdan və sevdiklərinizdən çox uzaqsınızsa, onlarla əlaqə saxlamaq üçün əlinizdən gələni edin. Telefon danışıqları və Skype söhbətləri yaxınlarınızla əlaqə saxlamaq üçün yaxşı bir yol ola bilər. Hətta yeni dostlar da tapa bilərsiniz. Ancaq yeni romantik münasibətlərə tələsməyin.
5. 5 Özünüzü qiymətləndirin. Unutmayın ki, həyatınızın ən önəmli adamısınız. Bu, keçmişinizə deyil, özünüzə diqqət etməyi asanlaşdıracaq. Sahib olduğunuz bir çox müsbət keyfiyyətə görə özünüzü qiymətləndirin və çatışmazlıqlarınız üçün özünüzü döyməyin - hər kəsdə var. Daha yaxşı bir insan olmaq üçün bütün diqqətinizi verin. Xoşbəxtliyiniz ətrafınızdakı insanlardan deyil, özünüzdən asılıdır.
   • Bu sizə kömək edərsə, keçmiş yoldaşınız üçün kədərlənməyə çalışın. Səni itirdi və həyatında nə qədər dəyərli olduğunun fərqinə varanda çox peşman olacaq.

2 -dən 2 -ci hissə: İrəli gedin

1. 1 Bu adamı sevdiyinizi etiraf edin, amma bu keçmişdədir. Sevgi əbədi olmasa da mükəmməl ola bilər. Bir insanı sevə bilərsiniz, amma zaman keçdikcə bu hisslər keçəcək. Sevginin bitməsi, vaxt itirdiyiniz anlamına gəlmir. Sevgi şəxsiyyətinizin ən dərin xüsusiyyətlərinə toxundu və onun təsiri altında yaxşılığa doğru dəyişdiniz. Unutma ki, "sevməməkdənsə sevmək və itirmək daha yaxşıdır".
   • Tanınma bağışlanmanı da əhatə edir. Münasibətləri qoruya bilmədiyinizə görə özünüzü bağışlayın. Tərəfdaşınızı ayrılmaq istədiyi üçün bağışlayın (onunla dost qalmaq istəyirsinizsə, bu vacibdir). Münasibətlərinizin pozulmasına səbəb olan problemlərə görə özünüzü və ya onu bağışlayın. Hər ikiniz də səhv etməyə meylli olan sadə insanlarsınız.
2. 2 Aktiv və mütəşəkkil olun. Ayrıldıqdan sonra sağal, işə başla. Azadlığınızı və müstəqilliyinizi həyatınızı yaxşılaşdırmaq üçün istifadə edin. Özünə hörmətinizə müsbət təsir edəcək və bir pillə irəliləməyinizə kömək edəcək uğurlar əldə edə bilərsiniz. Aşağıda bəzi nümunələr tapa bilərsiniz:
   • Vaxtınızı işə sərf edin. Yeni iddialı vəzifələr götürün. Daha çox məsuliyyət götürməkdən qorxmayın. Korporativ nərdivana qalxmağı düşünün.
   • Yeni bir hobbi sınayın. Bir musiqi aləti çalmağı öyrənin. Yeni bir dil öyrənin. Hekayələr yazmağa və ya jurnal yazmağa başlayın.
   • Dünyanı kəşf edin. Səyahət. Yeni insanlarla tanış olun. Vəhşi həyatı araşdırın (müvafiq təhlükəsizlik tədbirləri nəzərə alınmaqla).
3. 3 Özünüzü yeni münasibətlərə açın. Çətin bir ayrılıqdan sonra, sevgi münasibətlərində tez -tez yaranan emosional problemlərin qarşısını almaq üçün bir neçə aylıq romantikadan imtina etmək daha yaxşıdır. Ancaq zaman keçdikcə yeni əlaqələr qurmağa cəhd edə bilərsiniz. Qarşı cinsdən olan insanlarla söhbət edin. Əvvəlcə bir az ağrılı və utanc verici ola bilər. Bu yaxşıdır. Əsasən, özünüzü daim vaxt keçirdiyiniz adamdan ayırırsınız. Zamanla keçəcək.
   • Həyatınıza yeni bir insan girəndə onu içəri buraxın. Gələcəkdə ürəyinizin yenidən qırılacağından qorxmayın - ya da indiki vaxtdan zövq ala bilməyəcəksiniz. Kiçik bir hobbi olsa belə, insan üçün xoş hisslər yaşayacaqsınız.
4. 4 İndiki halda yaşa. Təəssüf ki, keçmiş dəyişdirilə bilməz, buna görə də sizin və ya ortağınızın etdiyi səhvlər artıq əhəmiyyətli deyil. Görülən işlər görülür. Bununla razılaşmaq həmişə asan olmur: bəzi insanlar köhnə münasibətləri buraxmağa hazır deyillər. Ancaq sevdiyiniz insanla keçmişi düşünməkdənsə, bu günü düşünməyə başlayana qədər doyumlu bir həyat yaşaya bilməyəcəksiniz.
   • Bu bir az vaxt aparacaq, buna görə səbr edin. Çox güman ki, bir müddət keçmiş sevgiliniz haqqında düşünəcəksiniz.Ancaq özünüzə diqqət yetirsəniz və depressiyaya və bədbinliyə qapılmasanız, gec -tez bu insanı buraxa biləcəksiniz.
   • Münasibətinizin nə qədər davam etdiyindən asılı olaraq daha çox vaxta ehtiyacınız ola bilər. Səbirli olun və özünüzü çox sürətli hərəkət etməyə məcbur etməyin.
5. 5 Gələcəyə ümidlə baxın. Bir daha heç vaxt xoşbəxt olmayacağınızı hiss edə bilərsiniz. Zaman keçdikcə bunun belə olmadığını anlayacaqsınız. Əmin olun ki, sizi parlaq bir gələcək gözləyir. Yeni insanlarla tanış ola və onlarla ünsiyyətdən yeni təəssüratlar əldə edə biləcəksiniz. Qarşıda sizi parlaq, hadisəli günlər gözləyir. Xoşbəxtlik keçmişdəki hadisələrlə deyil, gələcək hadisələri qəbul etmək istəyimizlə müəyyən edilir.
6. 6 Keçmişin xatirələri ilə vidalaş. Zaman hər yaranı sağaldır. Boşandıqdan dərhal sonra, bu adam olmadan bir dəqiqə keçə bilməyəcəyiniz kimi görünə bilər. Ancaq tədricən, bir neçə həftə və ya aydan sonra bu düşüncələr sizi daha az ziyarət edəcək. Sonda bu insanı xatırlamadan yaşaya biləcəksiniz. Köhnə kədərli həyatınızı unudacaqsınız. Bu baş verəndə bunu böyük bir nailiyyət kimi qəbul edin. Sən bunu etdin! Xoşbəxt bir həyat sizi gözləyir.
   • Bu o demək deyil ki, bu insan haqqında düşünməyi tamamilə dayandırmalısan. Ürəyinizə əziz olan xatirələri saxlaya bilərsiniz. Ancaq xoşbəxt bir həyat sürməyinizə mane olan bir şey olmamalıdır. Çoxdan ölən sevimli qohumu haqqında düşünmək kimi incəlik və nostalji mənbəyi olmalıdırlar.

İpuçları

• Artıq sevginizlə görüşə bilməyəcəyinizi düşünməyin - dünyada sizin üçün mükəmməl olan tək bir insanın olduğu fikrinə təslim olmayın. Bu bir mifdir. İnanın, ruh yoldaşınız ola biləcək başqa bir insanla tanış ola bilərsiniz; Unutmayın, mükəmməl insanlar yoxdur. Ürəyinizi sındıran adam sizin üçün mükəmməl tərəfdaş olmaya bilər. Bir insanla (bəlkə də bir deyil) mütləq tanış olacaqsınız və ona aşiq olacaqsınız.
• Keçmişi unutmaq çox vaxt ağrı üçün yeganə yaxşı vasitədir. Ancaq əlaqələr haqqında hər şeyi unutmaq lazım deyil. İstəsən də, istəməsən də münasibətlər şəxsiyyətinin ayrılmaz hissəsidir. Gələcəkdə təkrarlanmamaq üçün keçmiş əlaqələrdən öyrənməyə çalışın.
• Özünüzü yaxşı hiss etmirsinizsə və bir ay və ya daha çox müddət ərzində kədərinizlə təkbaşına mübarizə edə bilmirsinizsə, depressiyaya düşə bilərsiniz. Bir psixoloqdan və ya psixoterapevtdən kömək istəyin: ehtiyac duyduğunuz yardımı almaqda heç bir günah yoxdur.
• Unutmayın ki, birisini həqiqətən sevirsinizsə, o adamın yanında olmasa da xoşbəxt olmasını istəyirsiniz. Sevdiyiniz zaman insanın rifahı və xoşbəxtliyi ən önəmlidir. Bunu nəzərə alaraq yaşamağa davam edə bilərsiniz.