MəZmun

• Addımlamaq
• Metod 5-dən: Üzünüzdə acupressure istifadə edin
• Metod 5-dən 2: Başınızdakı təzyiq nöqtələrini düzəldin
• Metod 5-dən 3: Bədənin digər hissələrinə acupressure tətbiq edin
• Metod 5-dən 4: Acupressure anlayışı
• Metod 5-dən 5: Baş ağrısını fərqləndirin

Migren tez-tez yaşaya biləcəyiniz ən dəhşətli şeylərdən biri kimi təsvir edilir. Yalnız düşünə, işləyə, dincələ, çətinliklə ola bilərsən. Miqreniniz varsa, evdə acupressure cəhd edə bilərsiniz və ya bacarıqlı bir acupressure terapevtindən kömək istəyə bilərsiniz. Dərman qəbul etmək istəmirsinizsə, acupressure migreni aradan qaldırmaq üçün əla bir alternativdir.

Addımlamaq

Metod 5-dən: Üzünüzdə acupressure istifadə edin

1. Üçüncü gözün nöqtəsini stimullaşdırın. Hər bir acupressure nöqtəsinin köhnə adətdən və ya daha müasir adlardan gələn fərqli adları var, bunlar tez-tez məktub və rəqəmlərin birləşməsindən ibarətdir. GV 24.5 də adlandırılan üçüncü göz nöqtəsi baş ağrısını aradan qaldırmağa kömək edir. Bu nöqtə burun körpüsü ilə alnın birləşdiyi qaşlar arasında yerləşir.
   • Bu nöqtəni bir dəqiqə möhkəm, lakin yumşaq bir təzyiqlə çalışın. Yalnız basa və ya dairəvi bir hərəkət edə bilərsiniz. Görün sizin üçün ən çox təsir edən nədir.
2. "Qazma Bambukunu" stimullaşdırmağa çalışın. "Qazma bambuğu" və ya kisəsi 2 adlanan bu başın ön hissəsində yerləşən baş ağrısını aradan qaldırmağa kömək edir. Bu təzyiq nöqtələri hər iki gözün daxili künclərində, göz qapağının üstündə və gözünüzü əhatə edən ayaqdadır.
   • Hər iki göstərici barmağın ucundan istifadə edin və eyni anda hər iki nöqtəyə bir dəqiqə ərzində təzyiq göstərin.
   • İstəsəniz, hər tərəfi ayrıca stimullaşdırmaq olar. Yalnız hər dəqiqə bir dəqiqə stimullaşdırdığınızdan əmin olun.
3. "Xoş gəlmisiniz" ətrini təşviq edin. Welcome Fragrance, Welcome Perfume or Colon 20 migren və sinüziti aradan qaldırır. Bu nöqtə hər burun deşiyinin yanında, çənə sümüyünüzün altındadır.
   • Dərin, möhkəm təzyiq tətbiq edin və ya dairəvi təzyiqdən istifadə edin. Bunu bir dəqiqə edin.

Metod 5-dən 2: Başınızdakı təzyiq nöqtələrini düzəldin

1. Feng Chi'yi təşviq edin. Feng Chi, Külək Göleti və ya Öd kisəsi 20 migreni müalicə etmək üçün bilinən bir təzyiq nöqtəsidir. Öd kisəsi 20 qulağın bir az altındadır. Nöqtəni tapmaq üçün əvvəlcə kəllənin dibindəki yan tərəfdəki iki boşluğu tapın. Barmaqlarınızla axtarış edə bilərsiniz, kəllənizi əllərinizdə yavaşca tutun və baş barmaqlarınızı boynunuzun altındakı boşluqlara qoyun.
   • Dərin və möhkəm bir təzyiqlə nöqtəni masaj etmək üçün baş barmaqlarınızı istifadə edin. Dörd-beş saniyə basın. Boşluqların harada olduğunu bilirsinizsə, onları indeks və ya orta barmağınızla masaj edə bilərsiniz və ya barmaqlarınızdan istifadə edə bilərsiniz.
   • Öd kisəsini 20 masaj edərkən rahatlayın və dərindən nəfəs alın.
   • Bu nöqtəni masaj edə və üç dəqiqə təzyiq göstərə bilərsiniz.
2. Məbədlərinizin ətrafındakı nöqtələri stimullaşdırın. Məbədlər kəllənin xarici qulağının ətrafında yerləşən bir qrup nöqtə ehtiva edir. Xarici qulağınızın kənarından bir işarə barmağıdır. Birinci nöqtə "Saç xətti əyrisi" qulağınızın yuxarı hissəsindən biraz yuxarıda başlayır. Hər bir nöqtə əvvəlki nöqtədən bir şəhadət barmağında, qulağın ətrafında, arxa tərəfdədir.
   • Başınızın hər iki tərəfindəki hər nöqtəyə təzyiq göstərin. Sadəcə bir dəqiqəyə dairəvi təzyiqə basa və ya tətbiq edə bilərsiniz. Ən yaxşı nəticə üçün əvvəlki nöqtədən dərhal sonra hər nöqtəni stimullaşdırın.
   • Öndən arxaya doğru nöqtələr "Saç xətti əyrisi", "Vadidə Qurğuşun", "Səma mərkəzi", "Üzən Ağ" və "Baş Portal Yin" dir.
3. "Külək Sarayı" nı təşviq edin. "Külək Mansion" nöqtəsi və ya başqa adı GV16 olan migren, sərt bir boyun və zehni stresi aradan qaldırmağa kömək edir. Başınızın arxa hissəsinin mərkəzində, qulaqlarınız və onurğanız arasında yerləşir. Kafatanızın dibinin altındakı boşluğu tapın və mərkəzə basın.
   • Ən azı bir dəqiqə bu nöqtəyə dərin və möhkəm bir təzyiq göstərin.

Metod 5-dən 3: Bədənin digər hissələrinə acupressure tətbiq edin

1. "Cennetin Sütunu" na basın. Cənnət Sütunu boynundadır. Kəllənin dibinin altındakı nöqtəni iki şəhadət barmağı məsafəsində tapacaqsınız. Barmağınızın və ya barmaqlarınızın bazadan və ya boşluqlardakı hər hansı bir nöqtədən aşağı sürüşməsinə icazə verin. Əzələ paketindəki nöqtəni onurğanızın yanında tapırsınız.
   • Bir dəqiqə sadə bir təzyiq və ya dairəvi bir təzyiq tətbiq edin.
2. "He Gu" masajı. "He Gu", "Union Valley" və ya Colon 4 sizin əlinizdədir. Bu nöqtə baş barmağınızla işarə barmağınız arasındakı xətlərdədir. Sol əlinizlə sağ əlinizin 4 nöqtəsinə təzyiq tətbiq edin və sağ əlinizin sol əlinin 4 nöqtəsinə təzyiq edin.
   • Bu nöqtələri ən azı bir dəqiqə stimullaşdırmaq üçün dərin və möhkəm bir təzyiqdən istifadə edin.
3. "Daha böyük tələsik" cəhd edin. "Daha böyük tələsik" ayağınızın üstündə, baş barmağınızla ikinci barmağınız arasında, ayaq sümükləriniz arasında uzanan başqa bir nöqtədir. Barmaqlarınızın arasından və ayaq sümükləriniz arasındakı nöqtəni tapmaq üçün barmağınızı bir santimetrə qədər aşağı sürün.
   • Bir dəqiqəyə sadə bir təzyiq və ya dairəvi bir təzyiq tətbiq edə bilərsiniz.
   • Bəzi insanlar üçün ayaqlarını baş barmaqlarınızla işləmək daha asandır. Bu, bu məqamları stimullaşdırmaq üçün yaxşı bir yoldur.

Metod 5-dən 4: Acupressure anlayışı

1. Acupressure nə olduğunu öyrənin. Ənənəvi Çin Tibbində (TCM) acupressure, 12 əsas meridian boyunca çox nöqtəli bir yanaşmadır. Bu meridianlar, həyati qüvvə üçün Çin termini olan "qi" (tələffüz edilən "chi") ilə axdığına inanılan enerji kanallarıdır. Akupressurada əsas konsepsiya xəstəliklərin "qi" dengesizliğinin bir nəticəsidir.Acupressure-də istifadə olunan stimullaşdırma və ya təzyiq bu enerji yollarının qarşısını ala bilər və "qi" axınındakı tarazlığı bərpa edə bilər.
   • Acupressure, bəzi klinik tədqiqatlarda migrenin aradan qaldırılmasında yaxşı nəticələr verdiyi göstərilmişdir.
2. Doğru miqdarda təzyiqdən istifadə edin. Acupressure istifadə edərkən lazımi miqdarda təzyiq istifadə etməlisiniz. Xalları stimullaşdırarkən nöqtələrə dərin, möhkəm bir təzyiqlə basın. İpuçlarına təzyiq göstərdiyiniz zaman ağrı və ya qıcıqlanma hiss edə bilərsiniz, ancaq dözülməz olmamalıdır. Bu ağrı həm yaxşı, həm də zərər verməlidir.
   • Ümumi sağlamlığınız ballara tətbiq etmək üçün lazım olan təzyiq miqdarını təyin edir.
   • Bəzi təzyiq nöqtələri stimullaşdırıldıqda gərgin hiss edəcəklər. Hər hansı bir anda həddindən artıq və ya artan bir ağrı hiss edirsinizsə, ağrı ilə fəzilət arasında yaxşı bir tarazlıq əldə edənə qədər təzyiqi yumşaq bir şəkildə aradan qaldırın.
   • Acupressure zamanı ağrıya dözməyə çalışmamalısınız. Xüsusi bir stimulyasiya narahat və ya dözülməz dərəcədə ağrılıdırsa, təzyiqi tətbiq etməyi dayandırın.
3. Təzyiq etmək üçün doğru yolu seçin. Acupressure təzyiq nöqtələrinə təzyiq göstərməyinizi tələb etdiyindən, bunun üçün doğru yolu tapdığınızdan əmin olun. Acupressure praktikantları tez-tez barmaqlarını masaj etmək və təzyiq nöqtələrini stimullaşdırmaq üçün istifadə edirlər. Orta barmaq təzyiq nöqtələrinə təzyiq göstərmək üçün ən yaxşı şəkildə işləyir. Bunun səbəbi ən uzun və güclü barmaq olmasıdır. Baş barmağınızı da istifadə edə bilərsiniz. Təzyiq nöqtələrinə çatmaq üçün müəyyən kiçik və çətin olan bir dırnaq ilə stimullaşdırıla bilər.
   • Bədənin digər hissələri, məsələn, barmaqlar, dirsəklər, dizlər, ayaqlar və ya ayaqlar da istifadə edilə bilər.
   • Təzyiq nöqtəsini düzgün basmaq üçün küt bir şeylə basmalısınız. Barmaq ucu bəzi təzyiq nöqtələri üçün çox qalındır. Daha sonra bir qələm silgi istifadə edə bilərsiniz. Avokado çuxuru və ya golf topu da yaxşı alternativdir.
4. Acupressure haqqında doktorunuzla danışın. Bu nöqtələrin stimullaşdırılmasını özünüzə tətbiq edə və ya bir acupressure terapevtinə və ya ənənəvi Çin təbabətində ixtisaslaşmış bir həkimə müraciət edə bilərsiniz. Bu acupressure nöqtələrini özünüz həyata keçirirsinizsə, həmişə həkiminizə bildirməlisiniz. Bu məqamlar heç bir şəkildə digər dərman qəbul etməyinizə və ya həkiminizin tövsiyə etdiyi başqa bir yanaşmaya mane olmur.
   • Bu acupressure nöqtələri rahatlama təmin edərsə, həkiminizə bildirin. Semptomlar davam edərsə, həkiminizə müraciət edin.

Metod 5-dən 5: Baş ağrısını fərqləndirin

1. İki fərqli baş ağrısını ayırmağı öyrənin. İki əsas baş ağrısı növü var: başqa bir vəziyyətdən qaynaqlanmayan birinci kateqoriyalı baş ağrısı və başqa bir vəziyyətdən qaynaqlanan ikinci bir baş ağrısı kateqoriyası. Migren birinci kateqoriyaya aiddir. Digər baş ağrısı növləri gərginlik baş ağrısı və çoxluq baş ağrısıdır.
   • İkinci kateqoriyalı baş ağrısı ürək böhranı, yüksək qan təzyiqi, qızdırma və ya temporomandibular oynaqdakı problem səbəb ola bilər.
2. Migren əlamətlərini tanıyın. Migren baş ağrısı ümumiyyətlə alnında və ya məbədlərdə başın bir tərəfində lokalizasiya olunur. Ağrı orta və şiddətli ola bilər və əvvəl aura ola bilər. Miqrenli insanların əksəriyyəti ürək bulanır və işığa, qoxulara və səslərə həssasdırlar. Hərəkət tez-tez baş ağrısını daha da artırır.
   • Aura, ətraf mühitlə əlaqəli məlumatların işlənməsində müvəqqəti bir pozuntudur. Auralar yanıb-sönən işıqlar, yanıb-sönən işıqlar və ya yanıb-sönən işıqlar kimi vizual ola bilər və ya qoxu qəbulu ilə əlaqəli ola bilər. Digər bir aura hər iki qolda uyuşma, danışma narahatlığı və ya qarışıqlıqdır. Miqrenli insanların təxminən 25% -i də auradan əziyyət çəkir.
   • Migren müxtəlif şeylərdən qaynaqlana bilər və insandan insana dəyişir. Mümkün tetikleyiciler arasında qırmızı şərab, atlanan yeməklər və ya oruc, yanıb-sönən işıqlar və ya güclü qoxular kimi ətraf mühitin stimulları, hava dəyişiklikləri, yuxu çatışmazlığı, stres, hormonal faktorlar, xüsusilə dövrlər, bəzi qidalar, beyin travması, boyun ağrısı və çənə kimi baş travması ola bilər. sümük disfunksiyası.
3. Baş ağrısı üçün tibbi təcili qırmızı bayraqları tanıyın. Hər hansı bir baş ağrısı həmişə həkim tərəfindən müayinə olunmalıdır. Bəzi hallarda baş ağrısı təcili tibbi yardımın əlaməti ola bilər. Təcili tibbi yardım üçün qırmızı bayraqlar bunlardır:
   • Atəş və sərt bir boyun ilə birlikdə güclü bir baş ağrısı. Bu menenjiti göstərə bilər.
   • Göy gurultulu baş ağrısı. Bu, beyin və onurğanı əhatə edən toxuma altında meydana gələn subaraknoid qanamaya işarə edə bilən qəfil və çox şiddətli bir baş ağrısıdır.
   • Məbədlərdə bəzən çırpınan qan damarları ilə yumşaqlıq. Xüsusilə arıqlayan yaşlı insanlarda bu, müvəqqəti arterit deyilən bir vəziyyəti göstərə bilər.
   • Qan tökən gözlər və işıqların ətrafında halo görmək. Bu, müalicə olmadan daimi korluğa səbəb ola biləcək qlaukomanı göstərə bilər.
   • Bir transplantasiya sonrası və ya HİV-AİDS olanlar kimi xərçəng və ya zəif immunitet sistemi olan insanlarda qəfil və ya şiddətli baş ağrısı.
4. Doktorunuza müraciət edin. Baş ağrısı ciddi bir xəstəlik əlaməti ola bilər. Birinci kateqoriyadan və ya ikinci hissədən baş ağrınızın olub olmadığını görmək üçün həkiminizə müraciət etməlisiniz. Aşağıdakı vəziyyətlərdən birindəsinizsə, iki gün ərzində həkiminizə müraciət etməlisiniz:
   • Getdikcə daha tez-tez baş verən baş ağrısı
   • 50 yaşından sonra baş ağrısı
   • Görmə dəyişikliyi
   • Çəki itirmək
5. Migreni dərmanlarla müalicə edin. Migren üçün tibbi müalicə stresin idarə edilməsi və müalicənin qeydiyyatı ilə yanaşı tetikleyicilerin müəyyənləşdirilməsini və aradan qaldırılmasını da əhatə edir. Ağır hallarda həkim triptanlar, dihidroerqotamin və lazım olduqda ürək bulanması və qusmağı nəzarət edən bir dərman təyin edə bilər.
   • Triptan və dihidroergotamin, koronar arteriya xəstəliyi olan və ya nəzarətsiz yüksək qan təzyiqi olan insanlarda istifadə edilə bilməz və yaşlı xəstələrdə və ya piylənmə, yüksək LDL xolesterol və ya trigliserid də daxil olmaqla ürək-damar risk faktorları olan və ya şəkərli diabet diaqnozu qoyulmuş xəstələrdə ehtiyatla istifadə olunmalıdır.