Müəllif:
Lewis Jackson
Yaradılış Tarixi:
8 BiləR 2021
YeniləMə Tarixi:
1 İyul 2024
MəZmun
Həyatdakı bir çox şey kimi, insan şəxsiyyəti daima mürəkkəb və davamlıdır. Beyninizin introversiya və ya kənarda qalma səviyyənizi təyin etdiyinə dair dəlillər olsa da, hər kəsin həm içəri, həm də xaricdəki xüsusiyyətləri var. İnsanların çoxu ortada düşür. Günə və ya son təcrübələrinizə görə daha introvert və ya kənarlaşmış hiss edə bilərsiniz. Bu xüsusiyyət "ambiversion" termini ilə istinad edilir. Bəzən introvertlər tez-tez özləri ilə bir şeyin səhv olduğunu hiss edirlər. Kələkbazlıq bir çox insan üçün təbii bir təbiətdir və bununla bağlı heç bir səhv yoxdur. Həqiqətən əsla "introvertdən xarici çevrilişə keçməyinizə" baxmayaraq, xarici xüsusiyyətlərinizi inkişaf etdirmək və özünüzün bu tərəfinizi inkişaf etdirmək üçün atacağınız addımlar var.
Addımlar
Metod 3-dən 1: İntroversiya və ekstroversiya haqqında anlaşma
"İntroversiya" xüsusiyyətlərini tanıyın. İntrovertlər ümumiyyətlə ekstravertlərdən daha qorunur. Onlar tez-tez insanların yanında olmağı sevirlər, amma yenə də kənar bir izdihamın içində olmaqdansa, yaxşı bir və ya iki dostla şirkətə üstünlük verirlər (bunu utancaqlıqla müqayisə etmək olmaz). Ekstrovertlə introvert arasındakı bəzi fərqlər, introvertlərin beyinlərinin məlumatları ekstrovertlərdən fərqli olaraq emal etməsi ola bilər. Bir çox insanın səhv düşüncəsindən fərqli olaraq, introvertlər "insanlara nifrət etmir" və onlar da mütləq utancaq deyillər. Budur, bəzi ümumi intertsional xüsusiyyətlər:- Sükutu axtarın. İntrovertlər ümumiyyətlə tək olmaqdan razıdırlar. Bəzən ən azından çox vaxt tənhalığı sevirlər. Bu, insanların qorxduqları mənasını vermir, əksinə başqalarının yanında olmağa güclü ehtiyaclarının olmadığını göstərir.
- Stimulyasiyanı sevməmək. Bu, ümumiyyətlə sosial stimullaşdırmanı nəzərdə tutur, eyni zamanda fiziki stimullaşdırmaya da aid ola bilər. Məsələn, əslində introvertlər turş yeməyin dadına baxarkən ekstrovertlərdən daha çox tüpürcək çıxarırlar! Səs-küy, izdiham və parlaq işıqlar (məsələn, tipik bir gecə klubu) ümumiyyətlə introverlərin maraqlandığı şeylər deyil.
- Bir neçə nəfər və ya yüngül söhbətlərlə şirkətdən zövq alır. İntrovertlər ünsiyyətdən ləzzət ala bilərlər, ancaq xoşagələn olsa da, bir müddət sosial qarşılıqlı təsir müddətindən sonra yorulurlar. İntrovertlərin özlərini "doldurması" lazımdır.
- Tək işləmək istəyirəm. İntrovertlər çox vaxt komanda işini sevmirlər. Çox vaxt hər şeyi təkbaşına etməyi və ya yalnız bir və ya iki nəfərlə iş birliyində olmağı sevirlər.
- Planlaşdırma və planlaşdırma həzz alır. Güclü introvertlər yeni şeylərə ekstradisiya edənlər kimi reaksiya vermirlər. İntrovertlərin çox vaxt planlaşdırma və proqnozlaşdırma ehtiyacı var. Hərəkətə başlamazdan əvvəl, hətta kiçik şeylərdə də çox vaxt planlaşdırma və ya düşünmək üçün vaxt sərf edə bilərlər.
"Extrovert" xüsusiyyətlərini tanıyın. Extroverts izdihamda olmağı sevir.Ümumiyyətlə çox aktivdirlər və ümumiyyətlə onlarla çox əlaqəsi var. Xaricdən gələnlərin tənhalığa dözə bilməyəcəyi tez-tez düşünülür, amma belə deyil. Yalnız vaxtlarını fərqli bir şəkildə keçirirlər. Bəzi yayılmış xarici xüsusiyyətlər:- Sosial vəziyyətlərə baxın. Extroverts tez-tez insanlar ətrafında ən xoşbəxt hiss edirlər. Sosial qarşılıqlı əlaqəni "batareyanı doldurmağın" bir yolu olaraq tez-tez istifadə edirlər və sosial təmas olmadan özlərini tükənmiş və ya kədərli hiss edə bilərlər.
- Sensor stimulları ilə ləzzət. Extroverts tez-tez yeni və həyəcan verici təcrübələr qarşısında həyəcanlı və ya razı qalmalarını təmin edən dopaminlə fərqli bir davranış tərzinə sahibdir.
- Diqqəti bəyənə bilər. Extroverts hamıdan daha boş deyil, lakin insanlar onlara diqqət yetirəndə ümumiyyətlə utancaq deyillər.
- Qruplarda işləmək rahatdır. Extroverts həmişə komanda işini sevmir, lakin ümumiyyətlə bununla rahatdır və narahat deyil.
- Macəra, macəra və yeni şeylərlə maraqlanın. Extroverts yeni təcrübələr tapmaqda maraqlıdır. Asanlıqla cansıxıcı ola bilərlər. Həm də hərəkətə və ya təcrübəyə tələsə bilərlər.
Ekstreversiya faktorlarının biologiyaya aid olduğunu bilin. Tədqiqatlar göstərir ki, ekstravulyasiya beynin iki bölgəsini birləşdirir: emosional emaldan məsul olan amigdala və stimullara cavab verən "həzz mərkəzi". dopamin. Xaricdən çıxmağın əsas elementi olan risklərə və stimullara necə reaksiya verməyiniz qismən beyninizdən asılıdır.- Bir çox tədqiqat, dopaminin ekstroversiya ilə əlaqəli olduğunu irəli sürdü. Görünən budur ki, ekstrovertlərin beyinləri macəra və macəra qarşılandıqda kimyəvi "xoşbəxt" lərə daha çox reaksiya verir - və güclü reaksiya göstərirlər.
- Extroverts, dopamin təsiri sayəsində yenilik və müxtəliflik axtara bilər. Bir araşdırmada, dopamini artıran müəyyən bir geni olan insanların, onsuz insanlardan daha çox xarici çevrildiyi görünür.
Şəxsiyyət testi verin. İnteqrasiya / ekstroversiyanın ən böyük testlərindən biri olan Myers-Briggs Şəxsiyyət İnventarlaşdırma testi bir mütəxəssis tərəfindən aparılmalıdır. Bununla birlikdə, testin pulsuz onlayn olan bir neçə versiyası var. MBTI qədər hərtərəfli və texniki deyillər, həm də ümumiyyətlə harada / kənarda qalma miqyasına düşdüyünüzə dair göstərişlər verə bilərlər.
- 16Personalities veb saytında qısa və faydalı bir MBTI tərzi pulsuz viktorina var. "Şəxsiyyət tipinizi" göstərməklə yanaşı, üstün şəxsiyyət xüsusiyyətlərinizlə əlaqəli bəzi ümumi üstünlükləri və mənfi cəhətləri də anlamağa kömək edir.
İntrovert və ya utancaq olduğunuzu öyrənin. İntroverlərin son dərəcə utancaq olduqlarına dair ümumi bir yanlış fikir var. Əksinə, kənar şənliyi sevməyə dəvət edən bir hekayə də var. Hər ikisi həmişə doğru deyil. Utancaqlıq qaynaqlanır Qorxunc və ya sosial qarşılıqlı əlaqədən narahatlıq. Qarışıqlıq aşağı səviyyədən qaynaqlanır ehtiyac rabitə haqqında təbii. İntrovertlər sosiallaşma səviyyəsini aşağı səviyyədədir, lakin onların qarşısını almaq səviyyəsi də aşağıdır.
- Tədqiqatlar göstərir ki, qapalılıq və utancaqlıq bir-biri ilə çox əlaqəlidir - yəni utancaq olmaq başqaları ilə təmasda olmaq istəmədiyiniz və ətrafda olmağınızı istəmədiyiniz (və ya ehtiyacınız) olmadığı anlamına gəlir. Başqa insanların yanında olmaq utancaq olduğunuz demək deyil. Extroverts belə utancaq ola bilər!
- Utancaqlıq sizi narahat etdiyini və ya olduğun şeylərə müdaxilə etdiyini hiss etdikdə problemə çevrilir istəyirik et. Dəstək qrupları və özünüzü qəbul etmə təhsili, zəhlətökən utancaqlığınızı aşmağa kömək edə bilər.
- Wellesley College, burada öyrənmək üçün utancaqlığı ölçən pulsuz bir versiya təqdim edir. Bu viktorina bir sıra suallara əsasən utancaqlığınızı ölçür:
- Başqa insanların yanında olduğunuzda (xüsusilə yaxşı tanımadığınız insanlar) gərgin hiss edirsiniz?
- Siz var istəyirik başqaları ilə getmək?
- Çaşqın olmaqdan və ya nə deyəcəyini bilmədən qorxursan?
- Qarşı cinsin nümayəndələri ətrafında daha çox narahat hiss edirsiniz?
- Wellesley şkalasında 49-dan yuxarı bir nəticə sizin çox utancaq olduğunuzu, 34-49 arasındakı bal bir qədər utancaq olduğunuzu, 34-dən aşağı bir nəticə isə çox utancaq olmadığınızı göstərir. Bu vasitəni istifadə edərək utancaqlığınızı azaltmağa çalışacağınıza qərar verə bilərsiniz.
Metod 3-dən 2: Rahatlıq zonanızdan çıxın
Optimal narahatlıq zonanızı tapın. Psixoloqlar içəridə "optimal narahatlıq" (məhsuldar narahatlıq olaraq da bilinir) sahəsinin olduğuna inanırlar dərhal rahatlıq zonanızın xaricində. Bu nəzəriyyə məhdud bir narahatlığın mövcudluğunun həqiqətən fəaliyyətinizi artırdığını göstərir.
- Məsələn, bir çox insan yeni işə başlayarkən əla bir iş görür. Yeni iş onlar üçün müəyyən dərəcədə streslidir, buna görə özlərinə və rəhbərlərinə bacarıqlı olduqlarını sübut etmək üçün daha çox işləyirlər.
- Optimal narahatlıq zonasını tapmaq olduqca mürəkkəbdir; həyəcanın performansı boğduğu eşikin harada olduğunu tapmaq üçün özünüzü izləməlisiniz.
- Optimal narahatlıqdan çıxmağın bir nümunəsi təlim olmadan və ya səmərəli fəaliyyət göstərə bilməməsi ilə yeni bir işə başlamaqdır. Bu vəziyyətdə, yaxşı performans göstərməmək narahatlığı potensial təsirləri üstələyə bilər.
Özünüzü az-az tanıtın. Rahatlıq zonanızda addım-addım özünüzü itələmək yeni şeylər öyrənməyə və heç düşünmədiyiniz şeyləri etməyə kömək edə bilər. Rahatlıq zonasından çıxmağınız rahat olduqda, yenilik sevgisi kimi daha çox xarici xüsusiyyətlərinizi inkişaf etdirəcəksiniz.
- Bununla birlikdə, özünüzü itələməyin çox uzaqda - və tələsmədən. Rahatlıq zonanızdan çox uzaqlaşmaq köməkdən daha çox narahatlığa səbəb olur və performansınız azalacaq.
- Kiçik başlamağa çalışın. Məsələn, normalda biftek və kartof ilə axşam yeməyini sakitcə yeyən biri olsaydınız, hamının qarşısında döyünən kobra ürəyini udmaq yaxşı bir fikir olmaya bilər. Dostunuzla suşiyə getmək və əvvəllər heç yemədiyiniz bir şeyi sınamaq kimi rahatlıq zonanızdan kiçik bir addım atmağa çalışın.
Özünüzə meydan oxumaqla rahat olun. Hər həftə yeni bir şey sınamaq üçün özünüzə müraciət edin (və ya sizə uyğun bir tezlikdə), beləliklə dəyişmək qərarınız kəsilməyəcək. Özünüzü rahatlıq zonasından sıxışdırmanın faydalarından biri də optimal narahatlıq zonasına alışmağınızdır. Beyniniz yeni şeyləri qavramağa öyrədildiyi üçün yeni şeyləri sınamaq daha çətin olur.
- Bu çətinliklərdən, xüsusən də əvvəlcə narahat ola biləcəyinizi anlayın. Yeni şeylər sınayarkən dərhal əla hiss etmək vacib deyil. Burada əsas şey özünüzə yeni şeylər öyrənməyə hazır olduğunuzu söyləməkdir.
Kortəbii bir şey edin. Ekstravertlərin bir xüsusiyyəti yeni təcrübə və macəra sevmələridir. İntrovertlər əksər hallarda hərəkət etməzdən əvvəl hər detalı planlaşdırmağı və düşünməyi sevirlər. Özünüzü sıx cədvəlinizi və vaxt idarəetməyinizi buraxmağa çağırın.
- Bu o demək deyil ki, hər şeydən əl çəkib Taylanda kortəbii və planlaşdırılmamış bir səyahət etməlisiniz (istəməsəniz). Başqa hər şeydə olduğu kimi, addım-addım başlamalı və kiçik vaxtsız hərəkətlərə alışmalısınız.
- Məsələn, həmkarınızın otağını ziyarət edin və həmin gün nahar yeməyinə çıxmalarını xahiş edin. Sevgilinizi nahara çıxarın və hara gedəcəyinizi, hansı filmə baxacağınızı planlaşdırmadan filmlərə baxın. Bu cür kiçik hərəkətlər, təhlükəsiz və rahat vəziyyətlərdə spontanlıqla daha rahat hiss etməyinizə kömək edəcəkdir.
Qrup qarşılıqlı fəaliyyətinə əvvəlcədən hazırlaşın. Xalq arasında olacağınızı, bir fəaliyyətə rəhbərlik edəcəyinizi, bir yığıncaq keçirəcəyinizi və ya bir çox insan qarşısında olacağınızı bilmək, fikirlərinizi hazırlamalı və təşkil etməlisiniz. Bu, narahatlıq və stresi azaltmağa kömək edəcəkdir.
Ünsiyyət bacarıqlarını nümayiş etdirin. Xaricdən gələnlərin introvertlərdən daha yaxşı ünsiyyət qurmağı ümumi bir inancdır. Bu, həqiqətən doğru deyil. Ancaq əvvəlcə insanlar hiss etmək extroverts daha çox müsbətdir, çünki extroverts tez-tez başqaları ilə qarşılıqlı əlaqə axtarır. Növbəti sosial vəziyyətdə olduğunuz zaman ən azı bir qarşılıqlı əlaqə tapmaq üçün özünüzü sınayın.
- Ziyafətdə kimsə ilə danışın. Güclü bir ekstrovert kimi "bütün otaqla ünsiyyət qurmaq" sizin üçün böyük görünə bilər. Bunun əvəzinə bir nəfərlə danışmağı planlaşdırın. “Görünür görüşmədik, mən ...” kimi cümlələrlə bir tanışlıq təklif edin.
- "Tək oturan" insanları tapın. İntravert və ya sadəcə utancaq ola bilərlər. Salamlaşmaq böyük bir dostluğun başlanğıcı ola bilər, ancaq cəhd etmədən heç vaxt bilməyəcəksiniz.
- Zəif tərəflərinizi qəbul edin. Qəriblərə yaxınlaşmaqda özünüzü narahat hiss edirsinizsə, bununla başlamalısınız! "Bu cür vəziyyətlərdə necə danışacağımı heç vaxt bilmərəm" kimi şübhənizlə bağlı komik şərhlər stresi atmağa kömək edə bilər və qarşı tərəfi sizinlə danışmağa təşviq edə bilər.
- Bəzi "söhbət" hekayələri hazırlayın. İntrovertlər tez-tez əvvəlcədən planlaşdırmağı sevirlər, beləliklə növbəti dəfə çıxdığınız üçün bir neçə hekayə hazırlaya bilərsiniz. Klişe istifadə etməyin və dinləyicini titrətməyin. Yalnız "bəli" və ya "yox" olmayan uzun cavablara ehtiyac duyan açıq sualları sınayın. Məsələn, "Nə edə biləcəyini söylə" və ya "Burada ən çox gördüyün fəaliyyət nədir?" İnsanlar tez-tez özləri haqqında danışmağı sevirlər və açıq suallar onları sizinlə danışmağa dəvət etməyin bir yoludur.
Sizin üçün uyğun sosial vəziyyətləri tapın. Məqsədlərinizdən biri yeni dostlar qazanmaqdırsa, bunun üçün bir yol tapmalısınız. Gecə klubuna və ya bara və ya başqa bir yerə getməli olduğunuzu söyləyən heç bir qayda yoxdur, istəmədiyiniz təqdirdə. Extrovertsin hamısı sosiallaşmaq üçün xüsusi bir idman klubuna getmir. (Əslində, bəzi ekstravertlər olduqca utancaqdır!) Dost olmaq istədiyiniz şəxsin tipini düşünün, sonra görüşə biləcəyiniz sosial vəziyyətləri tapın - ya da yarada bilərsiniz .- Bir neçə dostunuzu evinizə dəvət edin və kiçik bir toplantı keçirin. Hər dostunuzu başqa bir dostunuzu gətirməyə dəvət edin, tercihen heç tanış olmadığınız bir dostunuzu gətirin. Bu şəkildə, tanış olduğunuz insanlarla rahat bir şəraitdə yeni insanlarla tanış olacaqsınız.
- Münasibətləri və onlayn ünsiyyəti real həyatda olan qarşılıqlı təsirlərə genişləndirin. Məsələn, forumlara qoşulursanız, diqqətinizi yerlilərə yönəldin və kənarda onlarla görüşmək üçün fürsətlər tapın. Bu şəkildə tamamilə tanımadığı kimi görünmək məcburiyyətində qalmayacaqsınız.
- Unutmayın ki, güclü introvertlər həddindən artıq həyəcanlanır. Eyni zamanda diqqəti yayındıran tetikleyicilerle qarşılaşsanız, insanları tanıya bilməyəcəksiniz. Xoş yerlər və ya vəziyyətlər seçməlidir (və ya sadəcə) bir az bir az narahat). Özünüzü rahat hiss etdikdə daha çox ünsiyyət qurarsınız.
Təcrübə dərsi keçin. Əlbətdə ki, hələ də daxilən olduğunuzu qiymətləndirə bilərsiniz. Məsələn, bir yoga dərsi sizin üçün mükəmməl ola bilər, çünki yoga daxili düşüncə və sükunətə diqqət ayırır. Yanınızda oturan şəxslə dostluq edin və ya təlimatçıya bir neçə sual verin.- Xatırladığınızı göstərmək üçün otaqdakı hər kəslə danışmaq lazım olmadığını unutmayın.
Kitab klubuna qoşulun və ya açın. Bu, tək bir fəaliyyəti ictimai fəaliyyətə çevirmək üçün əla bir yoldur. Kitab klubu fikir və düşüncələrinizi maraqlarınızı bölüşən insanlarla bölüşməyə imkan verir. İntrovertlər tez-tez kiçik bir insan qrupu ilə dərin söhbətlərdən zövq alır və kitab klubları bunun üçün ən yaxşı yerdir.- Kitab klubları çox tez-tez görüşmür, məsələn həftədə bir dəfə və ya hər ay. Bu, introvertlər üçün uyğundur, çünki tez-tez çox tez-tez sosiallaşmağı sevmirlər.
- Kitab klubunu harada tapacağınızı bilmirsinizsə, onlayn olaraq edə bilərsiniz. Goodreads.com, insanların fikirlərini müzakirə edə və töhfə verə biləcəkləri bir onlayn kitab klubu rolunu oynayır. Goodreads ayrıca bir çox yerli kitab klublarının siyahısını verir. Sizə uyğun bir qrup tapın.
Bir aktyorluq dərsi keçin. Bir çox məşhur aktyorun güclü introvert olduğunu öyrənəndə təəccüblənə bilərsiniz. Robert De Niro yüksək dərəcədə bir qapalılığa sahibdir, amma yenə də Amerikanın ən məşhur aktyorlarından biridir. "Harry Potter" filmi ilə məşhur olan aktyor Emma Watson da özünü sakit və introvert kimi qələmə verir. Aktyorluq başqa bir "insana" çevrilməyinizə və rahat olmayacağınız, ancaq təhlükəsiz bir mühitdəki davranışlarınızı araşdırmanıza imkan verə bilər.
- İmprovizasiya dərsləri introvertlər üçün də faydalı ola bilər. Necə cavab verəcəyinizi, rahatlığı necə inkişaf etdirəcəyinizi, məlumat və yeni təcrübələr alacağınızı öyrənəcəksiniz. İmprovizasiya anlayışlarından biri də başınıza gələn hər şeyi qəbul etmək və onu idarə etməkdir - sizi daxili rahatlıq zonanızdan çıxmağınıza tamamilə təkan verə biləcək bir bacarıq.
Musiqi qrupuna qoşulun. Bir xor, qrup və ya hətta bir kvartet kimi bir qrupa qoşulmaq yeni dostlar tanımağınıza kömək edə bilər. Bu fəaliyyətlər introvertlər üçün yaxşı ola bilər, çünki musiqiyə odaklanmaq ünsiyyətinizin təzyiqini ala bilər.
- Bir çox məşhur musiqiçilər introvertlərdir. Kantri musiqisinin əfsanəsi Will Rogers və pop ulduzu Christina Aguilera yalnız bir neçə nümunədir.
Özünüzə bir az sakit vaxt verin. Özünüzü sosial vəziyyətə saldıqdan sonra özünüzə zehni və emosional düzəlmək üçün bir az vaxt verdiyinizə əmin olun. İntrovert olaraq növbəti ünsiyyət hərəkətinə hazır olmaq üçün gücünü bərpa etmək üçün "fasilə" etməlisən. reklam
Metod 3-dən 3: Şəxsən şəxsiyyət münasibətlərini qoruyun
Hər kəsə salam. İntrovertlər bəzən hamının tək qaldıqdan sonra özünü "enerji doldurma" kimi hiss etdiyini unuturlar. Dostlarınızdan və sevdiklərinizdən xahiş etməyinizi unutmamalısınız, hətta salam verin. Ünsiyyət qurmaq təşəbbüsünü göstərmək ekstradisiya edilmiş bir şeydir, ancaq kiçik bir təcrübə ilə çox çətin olmamalıdır.
- Sosial media münasibətlərinizdə ilk addım üçün yaxşı bir vasitə ola bilər. Twitter-dəki bir dostunuza dostluq mesajı göndərin. Komik bir pişik şəklini qardaşınızın Facebook divarına yerləşdirin. Kiçik hərəkətlərlə də başqaları ilə fəal şəkildə ünsiyyət qurmaq, açıq tərəfinizi inkişaf etdirməyə kömək edə bilər.
Sosial qarşılıqlı fəaliyyət üçün rəhbər prinsipləri müəyyənləşdirin. Sizdən daha çox xarici insanlarla münasibətdə olsanız, həmin şəxsdən xaricdəki xüsusiyyətlərinizi inkişaf etdirməyiniz üçün kömək istəyə bilərsiniz. Bununla birlikdə, ünsiyyət haqqında nəyi bəyəndiyinizi və nəyi bəyənmədiyinizi müzakirə etmək sizə fayda gətirəcəkdir. Fərqli ehtiyaclarınızı necə idarə edəcəyinizə dair rəhbər prinsipləri müəyyənləşdirin.
- Məsələn, ekstrovert həqiqətən məmnun olduğunu hiss etmək üçün mütəmadi olaraq ünsiyyət qurması lazım ola bilər. Açıq fikirli və rahat olmağa çalışsanız da, ortağınız qədər görüşmək istəməyəcəksiniz. Bəzən insanı tək buraxmağınız evdə qalmağınıza və enerji doldurmağınıza vaxt verəcək və ikiniz də xoşbəxt olacaqsınız.
- Yoldaşınızdan sizi sosial tədbirlərə aparmasını xahiş edə bilərsiniz. Çox həyəcanlı olmasanız da, vaxtaşırı sınamalısınız. Etibarlı və yaxın bir tanışlığınız sizinlə daha yaxşı hiss edəcəkdir.
Başqası ilə özünüzü necə hiss etdiyiniz barədə danışın. İntrovertlər çox introspektiv ola bilər, buna görə hisslərini başqalarına ifadə etməyi həmişə unutmayacaqlar.Bu, başqaları üçün, xüsusən güclü ekstradisiya edənlər üçün yaxşı vaxt keçirdiyini və ya həqiqətən gizlənmək istədiyini bilməməsini çətinləşdirir. Başqalarına soruşmadan əvvəl hisslərinizi deyin.
- Məsələn, bir dostunuzla bir məclisdə olsanız, dostunuza "Mən xoşbəxtəm!" Təbiətə görə qapalı və ya sakit ola bilərsən, amma bu çox sirli olmalı olduğun mənasını vermir.
- Eynilə, başqalarının qarşısında əylənərkən enerjili hiss edirsinizsə, buraxın. Belə bir şey deyə bilərsən: “Özümü yaxşı hiss edirəm, amma indi yoruldum. Evə getməliyəm. Bugünkü əyləncəniz üçün hər kəsə təşəkkür edirəm! " Bu şəkildə başqaları yaxşı bir təcrübə yaşadığınızı biləcək, ancaq evə getmək və şarj etmək ehtiyacınızı da səsləndirə bilərsiniz.
Fərqlərinizə hörmət edin. İnteqrasiya və ekstroversiya sadəcə fərqli keyfiyyətlərdir. Heç birindən üstün bir üstünlük yoxdur. Özünüzü kiçiltməyin, çünki vəziyyətinizə münasibətiniz dostlarınızdan və yaxınlarınızdan fərqli. Eynilə, başqalarına vəziyyətə necə münasibət göstərdiklərinə görə mühakimə etməyin.
- Təəssüf ki, ekstrovertslərin introvertlərin "nifrət edən insanlar" və ya "darıxdırıcı" olduğu kimi bir stereotipə rast gəlinir. İntrovertlərin bütün ekstrovertlərin "dayaz" və ya "xaotik" olduğunu zənn etmələri də təəssüf doğurur. Özünüzü ucaltmaq üçün "digər tərəfinizi" endirməli olduğunuzu düşünməyin. Hər bir insanın güclü və çətinlikləri var.
Məsləhət
- Kələkbazlıq utancaqlığın sinonimi deyildir. İntrovert həqiqətən sosial fəaliyyətdən daha çox tək fəaliyyətlərlə maraqlanır, utancaq insan qorxu və narahatlıq üzündən sosial vəziyyətlərdən çəkinir. Danışmağı və ünsiyyət qurmağı sevən, ancaq özünüzü hiss edən və ya özünə inamlı bir insansınızsa, ehtimal ki, utancaqlıqla qarşılaşırsınız. Bir utancaqlığı aradan qaldırmaq üçün məqaləyə baxın.
- İntrovertlər sosial vəziyyətlərin tükəndiyini hiss edirlər. Bir introvertsənsə, yalnız vaxta ehtiyac duyduğun zaman ünsiyyət qurmağınızdan narahat olmayın.
- Utancaqlıq və sosial narahatlıq həll oluna bilən problemlər olsa da, introversiya ümumiyyətlə həyat boyu sabit olan bir xüsusiyyətdir. Özünüz olmaq, dəyərlərinizi və töhfələrinizi bir fərd olaraq və introvert olaraq tanımaq daha yaxşıdır.
Xəbərdarlıq
- Ekstradisiya edilmiş xüsusiyyətlərinizi təbliğ edin dost bunu istəyin, çünki başqaları bunu bir şəkildə "etməliyəm" dediyi üçün deyil. Kim olduğunuzu sevirəm!
