MəZmun

• Addımlamaq
• Metod 4-dən 1: İnsanlar sizi narahat edəndə sakit olun
• Metod 4-dən 2: İnsanları sizi tək qoymağa məcbur edin
• Metod 4-dən 3: Bir əlaqəni bərpa edin
• Metod 4-dən 4: əlaqəni dayandırın

Hər zaman kiminsə bizi dəfələrlə bezdirdiyi vaxtlar olur. Yenə də tez-tez bununla məşğul olmaqdan başqa çarəmiz qalmır. Bunu dayandıra bilsək də, qarşı tərəfə daha çox meydan verməyəcək şəkildə edilməlidir. Sevmədiyimiz insanlarla münasibətlərimiz öz və ətrafdakıların ehtiyaclarını nəzərə almağımızı tələb edir.

Addımlamaq

Metod 4-dən 1: İnsanlar sizi narahat edəndə sakit olun

1. Cavab verməyin. Çox vaxt insanlar cavab almaq üçün sizi narahat edəcəklər. Hirslənməyə və ya narazılığınızı şifahi olaraq bildirməyə çalışmayın. Gözlərinizi gəzdirməyin, qəzəbli üzlər qurmayın və ya bir şeylər söyləməyin, əks halda yanğını yalnız bununla alovlandıra bilərsiniz.
   • Unutmayın, heç nə deməmək sizi zəiflətmir.
   • Bir neçə dəfə dərin nəfəs alın və özünüzü sakitləşdirmək üçün nəfəsinizə diqqət yetirin.
   • Böyük mənzərəni düşünün. Fiziki qarşıdurma sağlamlığınıza, işinizə və ya təhsilinizə mal ola bilər. Həqiqətən vacib olanı xatırlayın və bu kiçik narahatlıqları perspektivə gətirməyə çalışın.
2. Mövzunu dəyişdirin. Bir qarşıdurmanın ortaya çıxdığını hiss edirsinizsə, mövzunu dəyişdirmək birinin fikrini yayındırmaq üçün yaxşı bir yol ola bilər. Çox vaxt əsəbiləşdirən insanlar qarşıdurmanı eqoların bir döyüşü olaraq görərək açıq şəkildə səhv etdiklərinə baxmayaraq müqavimət göstərəcəklər. Vəziyyəti pozduqdan sonra onlar artıq özlərini təsdiqləməyə ehtiyac hiss edə bilməzlər.
   • Məsələn, kimsə sizin məkanınızı zəbt edirsə, onları ətrafınızdakı gülməli və ya maraqlı bir şeyə yönəltməyə çalışın. Əgər kimsə sizi xoşagəlməz bir söhbət mövzusu ilə narahat edirsə, onu maraqlandıracağını bildiyiniz başqa bir şeyi gündəmə gətirməyə çalışın.
3. İstirahət və xoşbəxt qalın. Zəhlətökən insanlara dözmə qabiliyyətiniz duyğusal və zehni baxımdan sabit olduğunuzla mütənasibdir. İstirahət edib yaxşı vaxt keçirməyə çalışın. Başqalarından çox tez-tez əsəbiləşirsinizsə, öz həyatınızda günəşli bir meyl yaratmaq üçün bərpa edə biləcəyiniz bir şey olub olmadığını düşünün.
4. Unutmayın ki, bəzən bezsiniz. Öz səhvlərimizi görmək bizim üçün çətin ola bilər. Biri davranışınızdan şikayətlənməyə və ya layiq olmadığını düşündüyünüz bir şey istəməyə davam edərsə, əsassız ola biləcəyinizi xatırlamağa dəyər. Öz səhvlərinizi anlamaq üçün davranışınızı tənqid etdikdə dostlarınıza və ailənizə qulaq asın.

Metod 4-dən 2: İnsanları sizi tək qoymağa məcbur edin

1. Nə vaxt gedəcəyinizi göstərin. Əvvəldən çox vaxtınız olmadığını aydınlaşdırsanız, söhbəti bitirmək çox asan olacaq. Randevunuzun olduğunu və ya telefon zəngi etməlisiniz. Konkret olaraq, onlara beş-on dəqiqə vaxtınız olduğunu söyləyin ki, birdən qaçsanız təəccüblənməsinlər.
2. Gedəcəyinizi bildirərək başlayın. Əşyalarınızı yığmağa və uzaqlara baxmağa başladığınız zaman bir çox insan ipucu alacaq. Tərk etməli olduğunuzu aydınlaşdırmaq üçün bədən dilini istifadə edərək, yöndəmsiz bir söhbətdən çəkinəcəksiniz və qarşı tərəfi artıq sizinlə danışa bilməyəcəyinə inandıracaqsınız.
3. Nəzakətli bir bəhanə gətir. Birinə vaxtınız çatmadığını söyləmisinizsə, qablaşdırmağa başlamısınız və hələ cavab verməyiblərsə, dərhal getmələrini dərhal söyləməlisiniz. Bunu nəzakətlə etməyə çalışın və kədərləndiyinizi göstərin.
4. Başqasının köməyinə müraciət edin. Bir dostunuzu sizi söhbətdən çıxara bilməsi üçün bayraq atmağın bir yolunu düşünün. Bununla birlikdə, yalnız yaxın birinizlə danışmağa başlaya bilərsiniz. Digər insan artıq söhbətin bir hissəsi olmadığını başa düşməli və nəticədə ayrılmalıdır.
5. Qışqırıq. Biri sizi tək buraxmaqdan imtina edirsə, izdihamlı bir yerə gedin və bağırın. "Məni rahat buraxın" kimi bir şey söyləyin. Başqa insanların sizi qorumaq üçün girəcəyi qorxusu, ən inadkar insanları belə təslim olmağa məcbur edəcəkdir.
   • Bu həddindən artıq bir həlldir. Ümumiyyətlə, şəxsin təhlükəsizliyinizi riskə atacağını düşünmədiyiniz təqdirdə bunu etməkdən çəkinmək yaxşıdır.

Metod 4-dən 3: Bir əlaqəni bərpa edin

1. Başqalarının bezdirici vərdişlərini göstərin. Onlara hisslərinizi söyləməkdən çəkinməyin. Onları səhv bir şey etməkdə günahlandırmaq əvəzinə, davranışlarının sizə təsirini izah etmək üçün "Mən ifadələri" istifadə edin. Məsələn, "_______ etdiyiniz üçün ______ hiss edirəm, çünki _______" kimi bir şey söyləyin.
   • "Mən" ifadələrinin bir neçə faydası var. Onları günahlandırmaq əvəzinə hissləriniz barədə danışın. Bundan əlavə, "hər zaman əsəbləşirsiniz" kimi ümumi bir açıqlama verməklə şişirtmək əvəzinə, qarşı tərəfin pis davranışının nə vaxt baş verdiyini göstərə bilərsiniz. Bu, digərinin davranışını düzəltməsini asanlaşdırır.
2. Niyə özlərini belə apardıqlarını soruşun. Tutqun, narahat və ya həddən artıq danışıqlıdırlarsa, bunun səbəbi onların öz şəxsi problemlərinin olmasıdır. Onlardan səhv bir şey olub olmadığını soruşun. Problemdən danışmaq insanın problemi həll etməsinə kömək edə bilər. Əks təqdirdə, insanın problemlərin öhdəsindən gəlməsi üçün edə biləcəyiniz bir şey olub olmadığını görün.
3. Şəxsin dəyişməyə hazır olub olmadığını öyrənin. Şəxsin səhvlərini qaldırdıqdan sonra cavab verməyə vaxt verin. Öz davranışlarını dəyişdirməyə və sizi qıcıqlandıra biləcək şeylərə səbəb ola biləcək vərdişlərdən çəkinməyə hazır olduqlarına baxın. İradənizi qarşı tərəfə zorlamağa çalışmayın, əks halda əks cavab verəcəklər. İnsana nə düşündüyünü demişsən; qarşınıza batmasına icazə vermək üçün bir an verin.
   • Səbrin vacib olduğunu unutmayın. Şəxs cavab vermirsə, qarşı tərəfin davranışının sizi narahat etdiyinə işarə edərək mesajınızı daha aydınlaşdırmağa çalışın. "Bu sualın bir az çox şəxsi olduğunu düşünmürsən?" Kimi qarşıdurma olmayan bir şəkildə edin.
   • Yaxın şəxsi münasibətləri olan insanların, olmayanlardan daha xoşbəxt olduqlarına dair dəlillər var, ancaq bu münasibətləri davam etdirmək ümumiyyətlə çətin olacaq və fədakarlıq tələb edəcəkdir. Qarşıdakı insana yaxşılaşma şansı verməyincə təslim olmayın.
4. Bir ara verməli olduğunuzu göstərin. Əgər insan davranışında davam edirsə və buna dözmək üçün səbr etdiyinizi düşünmürsənsə, söhbətə başla və dürüst ol. Yalnız onlara dostluğun sizin üçün işləmədiyini və biraz aranıza ehtiyacınız olduğunu söyləyin. Bunu söyləməyin sizə zərər verdiyini söyləyin, ancaq qarşı tərəfi bir iplə bağlamaqdan yaxşıdır.
   • Bu insana şərhlərinizin batmasına və inkişaf etməyə çalışmasına daha çox vaxt verir. Bu, işləri daha da pisləşdirəcək bir qəzəbin qarşısını alaraq münasibətlərinizi xilas etməyə kömək edə bilər.
   • Unutmayın ki, insana yaxşılıq edirsiniz. Ətrafınızdakı hər kəs səndən nifrət edirsə, bunu necə dəyişdirəcəyini bilmək istəməzsən?
   • Nəzakətli olun və "Mən ifadələrinə" sadiq qalın. "İndi kobud bir dövr keçirəm və şəxsi suallar verəndə məni narahat edir, çünki mənə olanları xatırladır. Önümüzdəki həftələrdə nəfəs ala bilərəmmi? "

Metod 4-dən 4: əlaqəni dayandırın

1. Onları bəzi yeni dostlarla tanış edin. Bəlkə də insanla eyni maraqları olan digər insanları tanıyırsınız və ya bəlkə də bezdirici insanlarla işləmək üçün sizdən daha yüksək tolerantlığı olan bəzi insanları tanıyırsınız. Onları məktəbinizin və ya iş yerinizin yaxınlığında, diqqəti yayındıran insanlara təqdim etməyə çalışın. Onları qarşılıqlı dostlara təqdim etməyin, çünki onlarla daha çox vaxt keçirməyə məcbur edə bilərsiniz.
2. Hər əlaqəni pozun. Şəxs sizə çox yaxın deyilsə, əlaqəni kəsmək məqbuldur. Sosial şəbəkələrdə onlarla dostluq etməyin, zənglərini və e-poçtlarını görməməzlikdən gəlin və ya bloklayın və qarşılaşa biləcəyiniz vəziyyətlərdən çəkinməyə çalışın. Əksər münasibətlərin sınaq mərhələsi var, burada işlər qaydasında getməsə, onu poza biləcəyinizi gözləyə bilərsiniz.
   • İllərdir dostluq edirsinizsə və ya bir-birinizə təkrar-təkrar rast gəlmək üçün kifayət qədər yaxın yaşasanız və ya işləsəniz, bu etibarlı bir strategiya deyil.
3. Artıq dost olmaq istəmədiyinizi göstərin. Yaxın bir dostunuzla münasibətinizi bitirdikdə, bunu birbaşa və şəxsən etməlisiniz. Zərbəni asanlaşdırmaq üçün başqası və münasibətiniz haqqında xoşunuza gələnləri paylaşmağa başlayın. Artıq niyə dost olmaq istəmədiyinizə, amma neytral və təhqiramiz olmayan bir şəkildə dürüst olun.
   • Digərini səhv etməkdə günahlandırmaq əvəzinə, bir dostunuzda axtardığınızı ümumi bir şəkildə ifadə edin: "Həyatım bu an streslidir və ətrafımdakı rahat və empatik insanlara ehtiyacım var."