MəZmun

• Addımlamaq
• 4-dən 1-ci hissə: Yağlı və ya quru dərinizin olub olmadığını müəyyənləşdirmək
• 4-cü hissə: Fitzpatrick testindən istifadə edərək günəşə zərər vermə riskinizi qiymətləndirin
• 4-dən 3-cü hissə: Dərinizin günəş işığına necə reaksiya verdiyini ölçün
• 4-cü hissə: Dərinizi dəri tipinizə görə qoruyun
• Göstərişlər
• Xəbərdarlıqlar

Dərinizin yağlı, quru, normal, həssas və ya bunların qarışığından asılı olaraq müxtəlif dəri növləri seçilir. Dərinizin növünü bilmək, dərinizi daha sağlam etmək üçün hansı dəriyə qulluq məhsullarından istifadə edəcəyinizi müəyyənləşdirə bilər. Yağlı və ya quru dəriyə sahib olduğunuzu təyin etməklə yanaşı, dərinizin genetik olaraq zədələnməsinə və dərinizin günəşə necə reaksiya verdiyini ölçmək üçün Fitzpatrick tərəzisini də istifadə edə bilərsiniz. Cavab başına müəyyən sayda bal alırsınız. Dərinizin növünü təyin etmək üçün bu nöqtələri bir yerə əlavə edirsiniz. Bu sorğu tibbi məsləhətin əvəzi deyil.

Addımlamaq

4-dən 1-ci hissə: Yağlı və ya quru dərinizin olub olmadığını müəyyənləşdirmək

1. Quru ləkələrə baxın. Dəriniz qırmızı, qırışlı, solğun və pürüzlüdürsə, bəzi bölgələrdə quru dəriniz ola bilər. Quru dəriniz varsa, yəqin ki, həmin yerlərdə məsamələrinizi görə bilməyəcəksiniz. Dəriniz hətta pullu və qaşınan görünə bilər. Dəriniz tez quruyursa, aşağıdakıları edərək qoruya bilərsiniz:
   • Uzun, isti leysan qəbul etməyin. 10-15 dəqiqə toxunuşa xoş, lakin çox isti olmayan su ilə duş qəbul etmək yaxşıdır. Gündə bir dəfədən çox duş etməyin.
   • Yumşaq sabundan istifadə edin. Yüksək qoxulu sabunlardan çəkinin. Yuyarkən dərinizi çox sürtməyin, çünki bu, təbii yağları dərinizdən təmizləyir.
   • Duş aldıqdan sonra nəmləndirici istifadə edin. Səhər və axşam tətbiq etməyiniz lazım ola bilər.
   • Evinizi yalnız orta istilikdə qızdırın. Evinizdəki hava çox vaxt qurudursa, havanı kifayət qədər nəmləndirmək üçün bir nəmləndirici istifadə edin.
   • Dərinizi sərt kimyəvi maddələrdən qoruyun. Bu, qab yuyarkən, güclü sabun istifadə edərkən və ya kimyəvi təmizləyicilərlə işləyərkən əlcək geyməyinizə ehtiyacınız ola bilər.
   • Dərinizi külək, günəş və isti və soyuq hava kimi sərt hava şəraitindən qoruyun. Bu şərtlər hamınızın qurumasına səbəb ola bilər. Dərinizi mümkün qədər örtün və hava soyuq olsa da günəşli olsa da günəş losyonundan istifadə edin.
2. Yağlı dərini tanıyın. Dəriniz parıldayırsa, gözəgörünən geniş məsamələr varsa və qara nöqtələr və ləkələr asanlıqla əmələ gəlirsə, ehtimal ki, yağlı dəriniz var. Yağlı dəriniz varsa, aşağıdakıları etməklə onu daha sağlam edə bilərsiniz:
   • Yalnız komedogen olmayan dəriyə qulluq məhsullarından istifadə edin. Bu, məhsulların sınaqdan keçirildiyi və məsamələri bağlamadığı aşkar edilmişdir. Bu xüsusilə makiyajda vacibdir.
   • Sızanaqları və qara nöqtələri sıxmayın və götürməyin. Bu, onları daha da pisləşdirəcək və ətrafdakı dəriləri qıcıqlandıracaqdır. Bu da yara izlərinə səbəb ola bilər.
   • İdman etdikdən və ya tərlədən başqa bir şey etdikdən sonra dərinizi yuyun. Bununla birlikdə, gündə iki dəfədən çox yuymayın.
   • Dərinizi qıcıqlandırmayacaq qədər yumşaq bir sabun istifadə edin.
3. Qarışıq dərinizin olub olmadığını müəyyənləşdirin. Bu çox yaygındır. Bir çox insanın burnu kimi bəzi bölgələrdə yağlı, digər yerlərində quru olan dəri var. Tez quruyan ərazilərə əllərinizin, dirsəklərinizin, ayaqlarınızın və qollarınızın belləri daxildir. Qarışıq dəriniz varsa, dəriyə qulluq qaydalarını bu fərqli sahələrə uyğunlaşdırmanız lazım ola bilər.
   • Yağlı yerlər parlaya bilər və açıq bölgələrdə qara nöqtələr sürətlə inkişaf edə bilər. Yağlı dəri olan bölgələrdə ləkələr və qara nöqtələrin sağalmasına icazə verin və dərinizi gündə iki dəfə yumşaq bir sabunla yuyun. Yalnız komedogen olmayan dəriyə qulluq məhsullarından istifadə edin.
   • Quru ləkələr qaşınma və qırmızı, kobud və pullu ola bilər. Bu bölgələrə mütəmadi olaraq nəmləndirici krem ​​tətbiq edin. Dərinizi çox yüksək və çox aşağı temperaturlardan, küləkdən və sərt kimyəvi maddələrdən qoruyun.
4. Normal dəriniz varsa xoşbəxt olun. Gənc insanlar daha çox normal dəriyə sahibdirlər. Yəqin normal dəriniz varsa:
   • Nadir hallarda sızanaq və qara nöqtələr alırsınız.
   • Məsamələriniz böyüdülməyib və görmək asan deyil.
   • Dərinizdə quru, pullu, qaşıntılı və qırmızı ləkələr yoxdur.
   • Dəriniz sağlam görünür, bərabər rəngə malikdir və elastikdir.
5. Hansı dəri növünə sahib olmağınızdan asılı olmayaraq dərinizə qulluq edin. Bu tövsiyələr sağlam, parlaq dəri saxlamağa kömək edəcəkdir. Bütün dəri tiplərinə və yaşlarına uyğundurlar.
   • Hər gün sebum, ölü dəri hüceyrələrini və kirləri yumşaq bir təmizləyici ilə yuyun. Beləliklə, məsamələriniz tıxanmaz və qırılma meydana gəlməz. Gün ərzində təmasda ola biləcəyiniz qıcıqlandırıcıları da aradan qaldırırsınız.
   • Makiyajda yatmayın. Bu, dərinizin qurumasına səbəb ola bilər və qırılmalardan əziyyət çəkə bilərsiniz.
   • Hər gün günəşdən qorunma faktoru olan bir nəmləndirici istifadə edərək qırışlarla mübarizə aparın. Bu yolla dərinizi günəşin yaratdığı zərərlərdən qoruyursunuz.
   • Siqaret çəkməyin. Siqaret çəkmək cildinizi daha yaşlı və az sağlam göstərəcək və daha çox qırış əldə edəcəksiniz. Əgər onsuz da siqaret çəkirsinizsə, işdən çıxdıqda dəriniz daha yaxşı görünür.

4-cü hissə: Fitzpatrick testindən istifadə edərək günəşə zərər vermə riskinizi qiymətləndirin

1. Gözlərinizin rənginə baxın. Yüngül gözləri olan insanlar da tez-tez daha açıq dərilərə sahibdirlər. Xallarınızı gözlərinizin rənginə görə təyin edin:
   • 0. Açıq mavi, açıq boz və ya açıq yaşıl gözlər.
   • 1. Mavi, boz və ya yaşıl gözlər.
   • 2. Fındıq qəhvəyi və ya açıq qəhvəyi gözlər.
   • 3. Tünd qəhvəyi gözlər.
   • 4. Çox tünd qəhvəyi gözlər.
2. Saç rənginə bax. Bunun üçün saçlarınız ağarmağa başlamazdan əvvəl, gənc bir yetkin yaşda təbii saç rənginizə baxırsınız. Saç rənginizi aşağıdakı şəkildə təxmin edin:
   • 0. Qırmızı, qırmızı sarı və ya açıq sarı saçlar.
   • 1. Sarı saç.
   • 2. Tünd sarışın, qumlu və ya açıq qəhvəyi saçlar.
   • 3. Tünd qəhvəyi saçlar.
   • 4. Qara saç.
3. Dəri tonunuza baxın. Bunun üçün qaralmamış dərinizin rənginə baxırsınız. Ümumiyyətlə, qaranlıq dəri daha tez qaralır və günəşə zərər verməyə daha az həssasdır.
   • 0. Çox yüngül dəri.
   • 1. Solğun və ya yüngül dəri.
   • 2. Açıq, bej və ya qızıl rəngli dəri.
   • 3. Zeytun və ya açıq qəhvəyi dəri.
   • 4. Tünd qəhvəyi ilə qara dəri.
4. Nə qədər çil olduğunuzu yoxlayın. Yüngül dəri olan insanlar daha çox çillərə sahibdirlər. Çillər dəridə kiçik, tünd qəhvəyi ləkələrdir. Bunlar tez-tez günəş altında olduqdan sonra əmələ gəlir və ümumiyyətlə diametri 1 ilə 2 millimetrdir. Günəşə məruz qalmayan yerlərdə neçə çil olduğunuzu yoxlayın.
   • 0. Çox çil.
   • 1. Bir neçə çil.
   • 2. Yalnız bir neçə çil.
   • 3. Çox az çil.
   • 4. Çillər yoxdur.

4-dən 3-cü hissə: Dərinizin günəş işığına necə reaksiya verdiyini ölçün

1. Yandırıb-yanmadığınızı düşünün. Dərinizin günəşə məruz qaldığı zaman qaraldığını və ya yanma, qırmızı rəngə və blister olma ehtimalının yüksək olduğunu təyin edin. Aşağıdakı meyarlara əsasən ballarınızı sayın:
   • 0. Dəriniz yalnız yanır.Dəriniz qırmızıya çevrilir, yanıqlar, lopa və qabarcıqlar əmələ gəlir.
   • 1. Dəriniz ümumiyyətlə yanır. Çox vaxt dərinizi yandırırsınız, qabarcıq verirsiniz və qabıqlayırsınız.
   • 2. Günəş yanığı yüngül. Bəzən yandırırsan, amma ümumiyyətlə pis olmursan.
   • 3. Dəriniz ara sıra yanır. Dəriniz tez-tez yanmaz.
   • 4. Günəş yanığı yoxdur. Dəriniz yanmır.
2. Dərinizin də qaraldığını düşünün. Ümumiyyətlə, nə qədər çox yansanız, o qədər az qaralırsınız və əksinə. Nə qədər qəhvəyi aldığınıza görə ballarınızı sayın:
   • 0. Dəri heç vaxt qaralmır.
   • 1. Dəri demək olar ki, heç vaxt qaralmır.
   • 2. Dəri bəzən qəhvəyi olur.
   • 3. Dəri ümumiyyətlə qəhvəyi olur.
   • 4. Dəri həmişə qaralır.
3. Nə qədər asanlıqla qaraldığınızı müəyyənləşdirin. Qaranlıq dəri olan insanlar çox solğun dəri olan insanlara nisbətən daha asan qaralmağa meyllidirlər. Həm də daha çox qəhvəyi olurlar. Aşağıdakı miqyasda olduğunuz yeri müəyyənləşdirin:
   • 0. Dəri qaralmır.
   • 1. Dəri biraz qaralır. Biraz daha qəhvəyi olur.
   • 2. Dəri qəhvəyi olur. Xeyli dərəcədə qaralmış olacaqsınız.
   • 3. Dəri çox qəhvəyi olur. Sən çox dabbaqçısan.
   • 4. Dəriniz onsuz da çox qaranlıqdır, eyni zamanda dabbaqlaşır.
4. Üzünüzün günəş şüalarına necə reaksiya verdiyini təyin edin. Bəzi insanlar daha həssas dəriyə sahibdir və çox tez yanır və çillər çox tez olur, bəziləri isə yox. Xallarınızı üz dərinizin günəşə necə reaksiya verdiyinə görə hesablayın:
   • 0. Çox həssassınız. Çil alırsınız və günəşdə çox vaxt sərf etməsəniz də, tez yanırsınız.
   • 1. Günəşə həssassınız. Üzünüz tez yanır və çillər tez olur.
   • 2. Çox həssas deyilsiniz və asanlıqla çillər almayın və çillər əldə etmirsiniz.
   • 3. Günəşə qarşı həssas deyilsiniz. Çox vaxt hiss etmədən günəşin altında otura bilərsiniz.
   • 4. Uzun müddət dərinizi çox güclü günəş işığına məruz qoysanız da, heç vaxt dəri yanıqlarını və çilləri görməmisiniz.

4-cü hissə: Dərinizi dəri tipinizə görə qoruyun

1. Dəri tipiniz 1 varsa, dərinizin zədələnməsinə diqqət yetirin. Dəri tipi 1 olan insanlar yuxarıdakı suallara görə 0-6 bal toplayırlar. Çox ədalətli dəriyə malikdirlər və çox asanlıqla yanırlar. Özünüzü qorumaq üçün aşağıdakıları edin:
   • Çölə çıxarkən ən az 30 günəşdən qorunma faktoru olan çox güclü günəş kremi istifadə edin. Daha güclü günəş losyonu istifadə etmək daha yaxşıdır. Məhsulu yalnız yayda və ya çimərliyə getdiyinizdə deyil, həmişə dərinizə taxdığınızdan əmin olun. Hər səhər günəşdən qorunma faktoru olan bir nəmləndirici istifadə etməyi düşünün.
   • Uzun qollu köynək, uzun şalvar və papaq və ya papaq geyinərək günəş şüalarından çəkinin. Buludlu olduqda hələ yandıra bilərsiniz.
   • Dəri xərçənginə görə ildə ən azı bir dəfə müayinə olun. Bazal hüceyrəli karsinoma, skuamöz hüceyrəli karsinoma və melanoma kimi xərçəng riski yüksəkdir. Bir neçə həftədə bir dəri böyüdən və şəklini dəyişdirən rəng dəyişikliyi və mol varlığını yoxlayın. Bir şey aşkar edirsinizsə dərhal bir dermatoloqa müraciət edin.
2. 2 tip dəri varsa, dərinizə qulluq edin. 7 ilə 12 bal arasında bir balınız varsa, 2 tip dəriyə sahibsiniz. Dəri tip 2 olan insanlar cildin zədələnməsinə daha az meylli olurlar, lakin yenə də asanlıqla yandıra bilər və istifadə etmələri lazım olacaq. günəşdən qoruyucu. Aşağıdakıları edin:
   • Həm günəşli, həm də buludlu günlərdə çöldə olarkən günəş losyonundan istifadə edin. Bunun ən asan yolu günəşdən qorunma faktoru olan bir nəmləndirici istifadə etməkdir. Düzgün işləmək üçün məhsulun günəşdən qorunma faktoru ən azı 30 olmalıdır. Çılpaq dərinizi də mümkün qədər nazik uzun qollu köynək, uzun şalvar və papaq və ya şapka ilə örtməyə kömək edir.
   • Çillərinizi, mollələrinizi və digər ləkələrinizi yoxlamaq üçün ildə ən azı bir dəfə bir dermatoloqa müraciət edin. Bazal hüceyrəli karsinoma, skuamöz hüceyrəli karsinoma və melanoma kimi xərçəng riski də yüksəkdir. Hər ay dərinizi yoxlayın və böyüdən və dəyişən ləkələr varsa dermatoloqla əlaqə saxlayın.
3. Dəri tip 3 varsa, dərinizin pis yanmadığından əmin olun. 13 ilə 18 bal arasında bir nəticə əldə etdinizsə, 3 dəri tipiniz var. 3 tip dəri olan insanlar dəridə 1 və 2 tipli insanlara nisbətən daha çox təbii piqmentə sahibdirlər, lakin çox vaxt günəşdən zərər görürlər. Aşağıdakıları edərək riski azalda bilərsiniz:
   • Hər gün ən azı 15 günəşdən qorunma faktoru olan günəşdən istifadə edin və günəşin ən güclü olduğu günlərdə birbaşa günəş işığından çəkinin. Bu, səhər 10-dan 16-ya qədər mümkün qədər qapalı yerdə və ya kölgədə qalmağınız deməkdir. Çöldə işlədiyiniz üçün bunu edə bilmirsinizsə, günəş losyonundan istifadə edin və uzun qollu köynək, uzun şalvar və enli şapka taxın.
   • Dəri xərçəngi müayinəsi üçün hər il bir dermatoloqa müraciət edin. Dəri tipi 3 olan insanlar bazal hüceyrəli karsinoma, skuamöz hüceyrəli karsinoma və melanoma inkişafına da meyllidirlər. Böyüyən və formasını dəyişən ləkələr olmadığından əmin olmaq üçün hər ay dərinizi yoxlayın.
4. 4 tip dəri varsa qaralmaq üçün günəşdə çox vaxt sərf etməyin. 19 ilə 24 bal arasında nəticə əldə etdinizsə, 4 tip dəriyə sahibsiniz. Bu o deməkdir ki, ümumiyyətlə qaralırsınız və nadir hallarda yanırsınız. Lakin bu, dərinizin zədələnə bilməyəcəyi demək deyil. Özünüzü qorumaq hələ vacibdir:
   • Hər gün günəşdən qorunma faktoru 15 və ya daha yüksək olan günəşdən istifadə edin və ən güclü günəş işığından çəkinin. Günün ortalarında mümkün qədər kölgədə qalın.
   • Hər ay dərinizdə şübhəli yerlər olub olmadığını yoxlayın və ildə bir dəfə həkim müayinəsindən keçin. Dəri xərçənginə tutulma riskiniz azdır, ancaq yenə də xərçəngə yoluxa bilərsiniz.
5. Dərinizin 5 tipli olsanız da, zərər əlamətləri olub olmadığını yoxlayın. 25 ilə 30 bal arasında nəticə əldə etdinizsə, 5 növü var. Bu, o deməkdir ki, cildiniz günəş işığını çəksə və zədələnsə də, yanma ehtimalı azdır. Özünüzü aşağıdakı yollarla qoruyun:
   • Hər gün günəşdən qorunma faktoru 15 və ya daha yüksək olan yüngül bir günəş kremi istifadə edin. Bu, dərinizi zərərli ultrabənövşəyi şüalardan qoruyur. Xüsusilə günün ortalarında birbaşa günəş işığı olan yerlərdən uzaq durun. Günəş ən güclü olduğu zaman.
   • Akral lentiginous melanoma əlamətlərinə baxın. Bu növ xərçəng daha çox qaranlıq dəri olan insanlarda görülür. Xüsusilə təhlükəlidir, çünki günəşə az məruz qalan yerlərdə olur. Bu o deməkdir ki, xəstəlik çox inkişaf etmiş bir mərhələyə çatana qədər insanlar tez-tez xərçəng olduqlarının fərqinə varmırlar. Avuçlarınızda, ayaqlarınızda və ya selikli qişanızda rəng dəyişikliyi görsəniz, dərhal dermatoloqla əlaqə saxlayın. Dərinizi aylıq olaraq yoxlayın və hər il illik müayinədən keçin.
6. Dəri növü 6 olsanız da özünüzü qoruyun. 31 bal və ya daha yüksək bal toplamısınızsa, 6 növ dəriyə sahibsiniz. Bu, açıq günəşin altında çöldə olsanız da dərinizin yanmayacağı deməkdir. Bununla birlikdə, hələ də dəri xərçəngi ala bilərsiniz və özünüzü qorumağınız vacibdir.
   • Günəşdən qorunma faktoru 15 və ya daha yüksək olan mülayim bir günəş kremi istifadə edərək, dərinizi ən güclü radiasiyaya qarşı qoruyursunuz. Həm də günün ortasında günəşdə uzun müddət oturmayın.
   • Akral lentiginöz melanomanı tanıyın. Çox qaranlıq dəri olan insanlar bu melanomaları tanıması çətin olan yerlərdə alır. Tez-tez selikli qişalarda, ayaqlarda və ya əllərdə inkişaf edirlər. İllik dermatoloq görüşünüzü buraxmayın və hər ay dərinizdə qəribə rəng dəyişikliyi olub olmadığını yoxlamağı unutmayın.

Göstərişlər

• Dermatoloqlar, dərinizin növündən asılı olmayaraq, günəşdən qorunma faktoru 30 olan günəşdən istifadə etməyi məsləhət görürlər.
• 3, 4, 5 və ya 6 tip dəri növünüz varsa, həkiminizdən hansı günəşdən qorunma amilinin sizin üçün daha yaxşı olduğunu soruşa bilərsiniz.

Xəbərdarlıqlar

• Körpələr və körpələr günəşə çox həssasdırlar. 6 ay və ya daha kiçik uşaqları mümkün qədər günəşdən uzaq tutun. Günəş losyonu bu gənc uşaqlar üçün təhlükəsiz olmaya bilər. Altı aylıq və ya daha kiçik bir uşağa günəşdən qoruyucu krem ​​tətbiq etməzdən əvvəl həkiminizdən məsləhət alın.
• 6 aydan yuxarı uşaqları günəşdən qoruyucu faktoru 30 və ya daha yüksək olan günəşdən qoruyucu krem ​​ilə örtün. Kiçik uşaqlar üçün uyğun günəş kremi axtarın və paketdəki göstərişlərə uyğun istifadə edin.