MəZmun

• Addımlamaq
• 3-ün 1-ci hissəsi: Pozu almaq
• Göstərişlər

Ağac yaradır və ya Vrksasana, balansınızı və zehni diqqətinizi yaxşılaşdırmağa kömək edən bir yoga duruşudur. Bacaklarınızdakı və nüvənizdəki əzələlərin güclənməsinə də kömək edə bilər.Bu vəziyyətdə, alt bədən yuxarı bədənə dəstək rolunu oynayır, çünki bədən zərif və güclü bir duruşa sahibdir.

Addımlamaq

3-ün 1-ci hissəsi: Pozu almaq

1. Dağda durun. Sırtınız düz olmalı və ayaqlarınız kalçanızın çöl tərəfinə uyğunlaşdırılmalıdır. Əllərinizi yanlarınızda saxlayın.

Göstərişlər

• Dəstək bacağınızın dizini bağlamamağa çalışın, bu oynaq üçün pis ola bilər. Əksinə, dizinizin biraz əyilmiş olduğundan əmin olun.
• Vəziyyətdən çıxmaqdan qorxmayın. Bu baş verərsə, yenidən düzgün vəziyyətə qayıt.