MəZmun

• Addımlamaq
• 4-cü hissə: Ayaq banyosuna hazırlaşırıq
• 4-dən 2-ci hissə: Ayaqlarınızı əvvəlcədən yuyun
• 4-dən 3-cü hissə: Ayağınızı Epsom duzu ilə bir ayaq banyosuna batırın
• 4-dən 4-cü hissə: Daha sonra aşındırın və ayaqlarınıza qulluq edin
• Göstərişlər
• Xəbərdarlıqlar

Quru, qırıntılı, kobud ayaqlardan və / və ya kalluslardan əziyyət çəkirsinizsə, təbii olaraq ayaqlarınızı yumşaltmaq və hamarlamaq üçün Epsom duzu ilə ayaq banyosuna girə bilərsiniz. İsti bir ayaq banyosu da istirahət etmək üçün əla bir yoldur. Bir tibbi vəziyyətiniz varsa (şəkərli diabet və ya ürək xəstəliyi də daxil olmaqla), ayaq vannası qəbul etməzdən əvvəl həkiminizdən məsləhət almaq yaxşıdır.

Addımlamaq

4-cü hissə: Ayaq banyosuna hazırlaşırıq

1. Epsom duzunu alin. Maqnezium sulfat və ya Epsom duzu olaraq da bilinən Epsom duzunu əksər aptekdən almaq olar. Çox vaxt əzələ ağrısı üçün istifadə edildiyi üçün ağrı kəsiciləri (aspirin, ibuprofen və s.) Və yamalarla tapa bilərsiniz. İnsanlar üçün uyğun olan Epsom duzunu aldığınızdan əmin olun. Bunu qablaşdırmada tapa bilərsiniz.
   • Epsom duzunun bütün növləri eyni təbii mineralları (maqnezium və sulfat) ehtiva edir, lakin tərkibi duzun tətbiqindən asılıdır. Epsom duzu, məsələn, qida sənayesində və ya kənd təsərrüfatında istifadə edilə bilər.
2. Ayaq hamamı alın. Bir mağazada və ya ev əşyaları mağazasında düzgün ölçülü ayaq hamamı və ya çəllək ala bilməlisiniz. Bunları bir az daha böyük bir aptekdən də ala bilərsiniz. Onları da onlayn ala bilərsiniz.
   • Xərcləmək üçün çox pulunuz yoxdursa, ayaq hamamı əvəzinə çəllək almaq daha ucuzdur. Küvet xüsusilə ayaqlarınız üçün hazırlanmır, buna görə hər iki ayağınız üçün kifayət qədər böyük bir qab aldığınızdan əmin olun. Bunu sınamaq üçün mağazada dayana bilərsən. Hövzənin dərinliyini də nəzərə alın - su topuqlarınızın üstünə çatmalıdır.
   • Elektrikli bir ayaq banyosu alırsınızsa, hamamdakı suyun yanında başqa maddələr də əlavə edə biləcəyinizi əvvəlcədən yoxlayın.
3. Bir pomza daşı alın. Satışda bir çox fərqli pomza daşları var. Onları dərman mağazasında və ya bir mağazada asanlıqla tapa bilməlisiniz. Bəzi pomza daşları daşlara bənzəyir, bəzilərində bir ip və ya çubuq var. Heç bir daş digərindən yaxşı deyil; yalnız ən çox bəyəndiyiniz daşı seçin.
   • Təbii görünən pomza daşlarından çəkinin. Bunlar daş qədər sərtdir. Xüsusi olaraq kosmetik istifadə üçün pomza daşlarından istifadə etmirsinizsə, dərinizə zərər vermək riski vardır.
4. Ayaq hamamınızı hara aparacağınıza qərar verin. TV seyr edərkən qonaq otağında oturursunuz? Yoxsa musiqi dinləyərkən və ya kitab oxuyarkən banyoda ayaq banyosuna girirsiniz? Ayağınızı islatmaq üçün hansı bölgəni seçsəniz, növbəti addımlara davam etmədən əvvəl bölgəni düzgün qurduğunuzdan əmin olun.
   • Nəmləndirildikdən sonra ayaqlarınızı yaxalamaq istəyirsinizsə, hamam otağında və ya yanında olmağınız yaxşı olar.
5. Ayaq banyosunu qoyduğunuz döşəmənin növünə diqqət yetirin. Ayaq banyosunuzu bir kafelə və ya parke döşəməyə qoyursunuzsa, ayaqları isladıb təmizlədiyiniz zaman kənarına sıçrayacaq sudan sürüşməmək üçün yerə bir dəsmal qoyun. Ayaq hamamını və ya çəlləyi xalçanın üstünə qoyursanız, xalçanızı qorumaq üçün altına yer döşəməsi və ya digər suya davamlı material qoymaq istəyə bilərsiniz.

4-dən 2-ci hissə: Ayaqlarınızı əvvəlcədən yuyun

1. Ayaqlarınızı isti su və yumşaq bir sabunla yuyun. Ayağınızı ayaq banyosuna batırmadan əvvəl, artıq kirləri təmizləmək üçün qısa müddətə yuyun. Küvetə və ya duşa girin, islatın, sabun edin və ayaqlarınızı yuyun.
   • Ayağınızın dərisini qıcıqlandırmayacaq qədər yumşaq bir sabun istifadə etdiyinizə əmin olun.
2. Hərtərəfli olun. Ayaq barmaqlarınızın arasındakı, ayaq biləklərinizin ətrafını, ayaqlarınızın üstü və ayaqlarınızın altını yuyun. Tez-tez ayaqyalın gəzirsinizsə və ya sandal geyinirsinizsə, bu xüsusilə vacibdir.
3. Ayaqlarınızı təmiz bir dəsmal ilə qurulayın. Hansı sahələrin xüsusilə quru olduğuna diqqət yetirin. Ayaqlarınız ayaq banyosunda olduqda, ehtimal ki, bunu daha az görə biləcəksiniz. Bunların hansı ərazilər olduğunu xatırlayın ki, sonradan onları düzgün şəkildə soymaq üçün.

4-dən 3-cü hissə: Ayağınızı Epsom duzu ilə bir ayaq banyosuna batırın

1. Vanna və ya ayaq banyosunu isti su ilə doldurun. Suyu mümkün qədər isti edin, ancaq rahatlıqla ayaqlarınızı içərinizə qoyacağınıza və yanmadığına əmin olun. Ayaq banyosuna çox su qoymayın və ayaqlarınız üçün kifayət qədər yer qoyun. Ayaqlarınızı içəriyə qoyduğunuzda suyun səviyyəsi biraz qalxacaq.
   • Epsom duzunu əlavə etməzdən əvvəl suyun çox isti olmadığını hiss edin. Bu şəkildə bir az soyuq su əlavə etmək üçün isti su tullamağınız lazım olduqda duzu israf etmirsiniz.
   • Elektrikli bir ayaq hamamınız varsa, onu daha da əyləndirmək üçün əlavə xüsusiyyətlərdən istifadə edin. Məsələn, titrəmə funksiyasından istifadə edə bilərsiniz.
2. İsti suya Epsom duzunu əlavə edin. Nə qədər duza ehtiyacınız ayaq banyosuna nə qədər su qoyduğunuzdan asılıdır. Standart ölçülü ayaq banyosu (və ya ayaq banyosunun böyüklüyündə bir çəllək) üçün 120 qram Epsom duzundan istifadə edin.
   • İstəsəniz, lavanta yağı kimi bir neçə damla efir yağını da əlavə edə bilərsiniz.Bunlar yalnız ayaq banyosunuza rahatlatıcı bir qoxu verə bilməz, həm də antimikrobiyal xüsusiyyətlər kimi əlavə faydalara sahib ola bilər.
3. Ayağınızı ayaq banyosuna və ya hövzəyə qoyun. Suyun çox isti olmasına və ya suyun kənarına sıçramasına icazə verməməyə diqqət edərək onları diqqətlə daxil edin. Ayağınızı ayaq hamamına qoyduqdan sonra Epsom duzunu su ilə qarışdırmaq üçün yumşaq bir şəkildə hərəkət etdirə bilərsiniz.
4. Ayaqlarınızı 10-15 dəqiqə saxlayın. Bundan sonra, ayaqlarınızın kobud yerlərinin yumşaldığını (və bəlkə də bir az şişmiş olduğunu) görəcəksiniz. Ayaqlarınız o anda aşınmaya hazırdır.
5. Epsom duzu ilə ayaqlarınızı ovun. Bir ovuc Epsom duzu ilə az miqdarda isti suyu qarışdırın və qarışdıraraq bir yapışdırın. Kobud dərini təmizləmək üçün bir neçə dəqiqə pastanı ayağınıza masaj edin.
   • Ayaq barmaqlarınızın ətrafındakı və topuqlarınızın arxasındakı yerləri aşındırmağı unutmayın. Bu bölgələrdə ölü dərini görmək daha çətindir.
6. Ayaqlarınızı yenidən ayaq banyosuna qoyun. Epsom duzu ilə ovulduqdan sonra ayaqlarınızı yenidən ayaq hamamına qoyaraq dərinizdən yapışdırın.

4-dən 4-cü hissə: Daha sonra aşındırın və ayaqlarınıza qulluq edin

1. Bir pomza ilə ayaqlarınızı ovun. Ayaqlarınızı hamamdan qaldırın. Dəri aşındırmadan əvvəl onları qurutmaq lazım deyil, ancaq pomza daşını ayağınızda istifadə etməzdən əvvəl islatmalısınız. Yüngül və orta təzyiq tətbiq edin və pomza daşını iki-üç dəqiqə ərzində ayaqlarınızın nəm, çağırılmış bölgələrinə sürtün, ölü dərini təmizləyin.
   • Bir pomza daşı ilə çox sürtmək dərinizi qıcıqlandıra və yoluxa bilər. Zərər verməməli, buna görə daha az sürtünsə. Dəriniz çox qıcıqlanırsa, dəriniz yaxşılaşana qədər tamamilə qəbul etməyinizi dayandırın.
   • Bir pomza daşını gündəlik istifadə edə bilərsiniz, ancaq istifadə etdikdən sonra yaxaladığınızdan əmin olun. Pemza daşı çox aşınmış görünürsə, onu bişirməyə çalışın. Bu işə yaramırsa, yeni bir pomza daşı alın.
   • Mağazada pomza daşı tapa bilmirsinizsə və ya istifadə etmək istəmirsinizsə, əksər aptekdə və mağazada bir ayaq dosyası da ala bilərsiniz. Bir ayaq faylını pomza daşı ilə eyni şəkildə istifadə edirsiniz. Kallusu ayaq faylı ilə ayağınıza sürtün, yüngül və orta təzyiq tətbiq edin. Ağrıyırsa, durun.
2. Ayaqlarınızı yaxalayın. Ayaq hamamınız hələ də təmizdirsə və ölü dəri lopa ilə dolu deyilsə, qurudulmadan əvvəl son dəfə yaxalamaq üçün ayaqlarınızı çəllək içərisinə qaytara bilərsiniz. Ayaq banyosu ölü dəri lopa ilə qarışıqdırsa və ya təmiz su ilə ayaqlarınızı yuyarkən daha təmiz hiss edirsinizsə, ayaqlarınızı musluğun altına sürün və ilıq su ilə yuyun.
   • Bəzi insanlar Epsom duzunun detoksifikasiyaedici təsiri olduğunu və Epsom duzu ilə ayaq banyosunu aldıqdan sonra ayaqlarınızı yaxalamaq lazım olduğunu iddia edirlər. Bu, dərinin səthinə çatmış toksinləri xaric edəcəkdir. Bu iddia üçün heç bir elmi dəlil yoxdur, ancaq ayaqlarınızı yaxalamaq əlbəttə ki, zərər vermir.
3. Ayaqlarınızı yumşaq bir dəsmal ilə sarın. Suyun çox hissəsini batırmaq üçün ayaqlarınızı bir dəsmal ilə sarın. Sonra ayaqlarınızı qurulayın, ancaq ovuşdurmayın. Bu, dərinizi qıcıqlandıra bilər.
4. Ayaqlarınızı nəmləndirin. Ayaqlarınızı quruduqdan sonra nəmləndirici losyon tətbiq edin. Nə istifadə etdiyini bilə bilərsən, amma ən azı yüngül bir qoxusu olmayan bir şey istifadə etmək yaxşıdır.
   • Ayaqlarınız pis çatlamamış və ya qurumamışsa, yüngül bir nəmləndirici kifayət edər. Ancaq ayaqlarınız çox qurudursa, daha güclü bir vasitə və ya çatlamış və quru ayaqlar üçün xüsusi hazırlanmış bir şey istifadə etmək daha yaxşıdır.
   • Bir yağ və ya losyon tətbiq etdikdən sonra və yatmazdan əvvəl ayaqlarınızı corabla örtün.
   • Kanserogen ola biləcəyi üçün neft əsaslı məhsullarla islanmaqdan çəkinin.
5. Səbirli olun. Ayaqlarınızın nə qədər kobud və quru olduğundan asılı olaraq yumşaq ayaqları əldə etmək üçün bir neçə dəfə yuyunmalısınız. Bu addımları həftədə iki-üç dəfə diqqətlə izləsəniz, nəticəni bir-iki həftə ərzində görməlisiniz.
6. Yumşaq, hamar ayaqlarınızdan zövq alın. Ayaqlarınızın necə hiss etdiyindən məmnun olduğunuz zaman dayanmayın. Ayaqlarınızı uzun müddət yumşaq saxlamaq istəyirsinizsə, onlara qulluq etməyə davam etməlisiniz. Ancaq artıq tez-tez olduğu kimi ayaq banyosuna girmək lazım deyil.

Göstərişlər

• Ayağınıza daha çox qulluq etmək üçün ayaq banyosunuza lavanda yağı (rahatlama üçün) və ya zeytun yağı (əlavə nəmləndirmə üçün) əlavə edin. Elektrikli bir ayaq hamamınız varsa, içərisinə yağ qoya biləcəyinizdən əvvəl təlimatı oxuyun.
• Spa müalicəsindən keçdiyinizi hiss etmək üçün ayaq banyosundan sonra özünüzə pedikür edə bilərsiniz. Kütikülləriniz yumşaq olacaq və isladıqdan sonra geri itələmək daha asan olacaq. Dırnaqlarınız çətin olsa, ayaq banyosundan sonra onları daha asanlıqla kəsə biləcəksiniz.
• İsti bir ayaq hamamı qəbul etməyin yorğunluğu və yuxu problemini azaltmağa kömək etdiyi elmi olaraq sübut edilmişdir.

Xəbərdarlıqlar

• Dəri aşındırarkən yalnız ayağınızda istifadə üçün nəzərdə tutulmuş vasitələrdən istifadə edin. Həm də infeksiyaların qarşısını almaq üçün bütün alətlərin təmizləndiyinə əmin olun.
• Epsom duzu ilə həftədə iki-üç dəfədən çox ayaq banyosuna girməyin, əks halda ayaqlarınızı daha quru edə bilərsiniz.
• Tibbi bir vəziyyətiniz varsa, Epsom duzlarını qəbul etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.
• Digər tərəfdən, Epsom duzları ilə ayaq banyosunu aldıqdan sonra dəriniz daha quru və ya qıcıqlanırsa, ayaqlarınızı daha az islatın (həftədə üç dəfə deyil, bir dəfə) və ya tamamilə istifadə etməyi dayandırın. Dayandıqdan sonra hələ dəri qıcıqlanırsa, həkiminizə müraciət edin.
• Ayağınızda ola biləcək açıq yaralara baxın. Ayağınızda açıq bir yara varsa, güclü qoxulu yağlar və ya yaranı qıcıqlandıra biləcək digər maddələr istifadə etməyin.
• Əgər varsa Epsom duzunu ayağınızda istifadə etməyin diabet var. Güclü antiseptik sabunlardan, digər kimyəvi maddələrdən (yod və kallus və siğil təmizləyici) və ətirli dəri losyonlarından çəkinin.
• Diabetli insanlar üçün isti ayaq hamamları tövsiyə edilmir periferik damar xəstəliyi və ya diabet.