MəZmun

• Addımlar

Sinə ağrısı olaraq da bilinən sinə ağrısı qadınlarda olduqca yaygındır və hətta kişilərdə də ola bilər. Bu vəziyyətin menstruasiya, hamiləlik, menopoz və xərçəng kimi bir çox səbəbi var. Ağrı şiddət dərəcəsində ola bilər, lakin ümumiyyətlə ciddi bir tibbi vəziyyətlə əlaqəli deyil. Semptomlarınıza və tibbi diaqnozunuza görə sinə ağrısını minimuma endirmək üçün istifadə edə biləcəyiniz bir neçə fərqli müalicə üsulu var.

Addımlar

Metod 2: Evdə sinə ağrısını minimuma endirin

1. 

   Rahat və dəstəkləyən sütyen taxın. Sütyen seçiminiz, döşlərinizin hiss etməsinə təsir edəcəkdir. Döşlərinizi möhkəm şəkildə dəstəkləyən rahat sütyenlər taxmaq ağrıları azaltmağa və cazibə qüvvəsinin təsirlərindən qorunmağa kömək edəcəkdir.
   • Ən yaxşı sutyenləri seçməyiniz üçün bir kalibratordan xahiş etməlisiniz. Sinənizə sığmayan büstqalter ağrıya səbəb olar. Alt paltarı mağazanızda sütyen ölçmək üçün bir mütəxəssis tapa bilərsiniz.
   • Bir neçə gün ərzində sütyen və döş döşəkləri taxmaqdan çəkinin. Bunun əvəzinə yumşaq bir dəstək vermək üçün sütyenli bir kamzol və ya idman sütyenini taxın.
   • Mümkünsə, yatarkən sütyen taxmaqdan çəkinin. Bir az dəstəyə ehtiyacınız varsa, nəfəs ala bilən parçadan hazırlanmış idman sütyenini taxa bilərsiniz.

2. 

   
   
   Yalnız idman edərkən idman sutyenindən istifadə edin. Aktiv bir insansınızsa və mütəmadi olaraq idman edirsinizsə, döşlərinizi dəstəkləyən idman sütyenləri almalısınız. İdmanı təsirlərinə qarşı sinə dəstəkləmək üçün xüsusi olaraq hazırlanmışdır və sinə narahatlığını azalda bilər.
   • İdman sütyenleri müxtəlif üslublarda, ölçülərdə və dəstək növlərində olur. İhtiyaçlarınıza və döş ölçüsünə uyğun birini tapmaq üçün bir kalibratora müraciət etməlisiniz.
   • Böyük sinəsi olan insanlar daha sağlam və sağlam idman sütyenini seçməlidirlər. Kiçik sinələriniz varsa, daha az dəstəyə ehtiyacınız olacaq.

3. 

   
   
   Göğsünüzə soyuq bir kompres tətbiq edin. Ağrılı sinə bölgəsinə soyuq bir kompres tətbiq edin. Bu, şişkinliyi azaltmağa və ağrıları aradan qaldırmağa kömək edəcəkdir.
   • Buz paketini istədiyiniz qədər tətbiq edə və hər dəfə 20 dəqiqə tətbiq edə bilərsiniz.
   • Yaralı bölgəyə yumşaq bir şəkildə masaj etmək üçün su ilə doldurulmuş bir kağız stəkanı dondura bilərsiniz.
   • Yemək bezi ilə bükülmüş bir paket dondurulmuş tərəvəzdən də istifadə edə bilərsiniz. Dondurulmuş tərəvəz torbası sinənizin formasına daha yaxşı uyğunlaşacaq və buz qabığından daha rahat olacaq.
   • Çox soyuq və ya uyuşmuşsa, soyuq yanıqların qarşısını almaq üçün buz qabığı ilə dərinizin arasına bir dəsmal qoymalısınız.

4. 

   
   
   Ağrılı sinələrdə istilik terapiyasından istifadə edin. Gərgin əzələlərdə istilik istifadə etmək onlara və özünüzə rahatlamağa kömək etmir, həm də ağrıları aradan qaldırmağa kömək edir. İsti paketlərdən isti küvetlərə qədər sinə ağrısına kömək edə biləcək bir çox istilik müalicəsi var.
   • Hamamda çimmək və ya islatmaq sizi rahatlamağa və sinə ağrısını aradan qaldırmağa kömək edəcəkdir.
   • Bir su şüşəsini isti su ilə doldurun və ya isti paketlər alıb sinənizə qoyun.
   • Reçetesiz satılan isti masaj dərmanı da ağrıları aradan qaldırmağa kömək edəcək, lakin bu kremləri məmə uclarında istifadə edərkən diqqətli olun. Emzirirsinizsə, bunları istifadə etməməlisiniz.

5. 

   Kafeni məhdudlaşdırın və ya ondan uzaq durun. Kafein ilə sinə ağrısı arasındakı əlaqə mübahisəlidir, lakin bəzi həkimlər kofeini minimuma endirməyiniz və ya tamamilə çəkinməyinizi təklif edir. Bu vasitə sinə ağrısını aradan qaldırmağa kömək edəcəkdir.
   • Qazlı su, qəhvə və çay kimi içkilərin hamısında kofein var.
   • Şokolad və bəzi qəhvə kremləri daxil olmaqla qidalarda kofein də ola bilər.
   • Özünüzü oyaq saxlamaq üçün kofein həbləri qəbul edirsinizsə, sinə ağrısı zamanı içməyin.

6. 

   Pəhrizinizi tənzimləyin. Pəhrizdəki yağ miqdarını minimuma endirməli və kompleks karbohidratların miqdarını artırmalısınız. Bəzi dəlillər sinə ağrısını azaltmağa kömək edən pəhriz dəyişikliklərinin edildiyini göstərdi.
   • Zülal üçün toyuq və balıq kimi yağsız ət yeyin və qızardılmış qidalar və fastfudlar kimi yağlı qidalardan uzaq durun.
   • Kompleks karbohidratlar meyvələrdə, tərəvəzlərdə və dənli bitkilərdə olur.

7. 

   Qidalandırıcı əlavələr qəbul edin. Bir çox tədqiqat sübut edir ki, qida əlavələri sinə ağrısına kömək edə bilər. E vitamini və yod kimi daha çox vitamin və mineral əlavə etmək, yaşadığınız ağrıları aradan qaldıracaqdır.
   • Gündə 600 IU E vitamini, 50 mq B6 vitamini və 300 mq maqnezium almalısınız.
   • Yod duzda mövcuddur və ya gündə 3-6mg duz dozasında duzlu su ala bilərsiniz.
   • Tərkibində linoleik turşusu olan axşam primrose yağı, ürək dəyişikliklərinə həssas olmayacaqdır. Gündə 3 qram primrose yağı almalısınız.
   • Ən çox aptekdə və sağlamlıq ərzaq mağazalarında qida əlavələri və vitaminlər tapa bilərsiniz.

8. 

   Döş masajı. Sinə və ətrafdakı toxumalara zərifcə masaj etmək ağrını aradan qaldırmağa və rahatlamağa kömək edəcəkdir.
   • Bəzi tədqiqatlar masajın gərginliyi aradan qaldırdığını və gərgin əzələləri uzatdığını göstərdi.
   • Yumşaq bir şəkildə masaj etdiyinizə əmin olun. Zərif döş toxumanıza zərər vermək istəməyəcəksiniz. Üz masajı və ya hətta qulaq masajı stresi azaltmağa kömək edəcəkdir.

9. 

   Ağrı kəsici qəbul edin. Şiddətli narahatlıq və / və ya lazım olduqda ağrı kəsiciləri qəbul edə bilərsiniz. Bu dərmanlar sinə ağrısını azaltmağa və şişkinliyi azaltmağa kömək edəcəkdir.
   • Aspirin, ibuprofen, naproksen sodyum və ya asetaminofen kimi reseptsiz satılan ağrı kəsicilərini qəbul edə bilərsiniz.
   • Ibuprofen və naproksen natrium bir az şişkinliyi aradan qaldıracaq.
   reklam

Metod 2-dən 2: Sinə ağrısı üçün tibbi üsullardan istifadə edin

1. 

   Tibbi yardım axtarın. Evdə müalicə üsulları işləmirsə və ya sinə ağrısı gündəlik həyatınıza təsir edirsə, həkiminizə müraciət edin. Sinə ağrısı çox yayılmış və müalicə edilə bilən bir vəziyyətdir, erkən tibbi diaqnozla ağrını minimuma endirməyə və / və ya əsas səbəb üçün doğru müalicəni tapmağa kömək edəcəkdir.
   • Müntəzəm həkiminizə müraciət edə bilərsiniz və ya tendinit kimi xəstəliklərin müalicəsində ixtisaslaşmış bir mama-ginekoloqa müraciət edə bilərsiniz.
   • Doktorunuz ağrınıza baxmaq üçün, eləcə də sinənizdəki hər hansı bir anormallıq üçün fiziki bir imtahan verəcəkdir. Həkiminiz sağlamlıq tarixçənizi, o cümlədən nə kimi fəaliyyətlər etdiyinizi və hansı dərmanları qəbul etdiyinizi soruşacaq.
   • Doktorunuz sizin üçün şifahi bir dərman olan bromokriptin təyin edə bilər.

2. 

   Topikal antiinflamatuar kremi sinənizə masaj edin. Doktorunuzdan yerli bir steroid olmayan antiinflamatuar krem ​​təyin etməsini və ya bir aptekdən reseptsiz satılan bir krem ​​almasını istəyə bilərsiniz. Sinə ağrısı ilə əlaqəli ağrı və şişkinliyi azaltmağa kömək edə bilərlər.
   • Kremi birbaşa sinənizin yara bölgəsinə çəkin.

3. 

   Doğuşa nəzarət həblərini tənzimləyin. Doğuşa nəzarət həbləri çox vaxt hormon ehtiva etdiyi üçün sinə ağrısına kömək edə bilər. Dərman qəbul etmək və ya qəbul etdiyiniz dərmanın dozasını təyin etmək üçün həkiminizlə məsləhətləşin, çünki bu sinə ağrısını azaltmağa kömək edə bilər.
   • Plasebo həblərinin (doğum nəzarət həbləri olmayan son 7 həb) içmə həftəsini atlamaq və ya həb qəbul etməmək də sinə ağrısını idarə etməyə kömək edəcəkdir.
   • Həbsiz doğuş nəzarətinə keçmək də kömək edəcəkdir.
   • Doğuşa nəzarət həblərini dayandırmazdan və ya dəyişdirmədən əvvəl mütləq həkiminizlə məsləhətləşin.

4. 

   Hormon müalicəsini azaldır. Menopoz üçün və ya başqa bir vəziyyətlə qarşılaşmaq üçün hormon əlavə müalicəsi alırsınızsa, dərmanı azaltmaq və ya dayandırmaq üçün həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz. Bu, sinə ağrısını aradan qaldırmağa kömək edə bilər, ancaq yan təsirləri də ola bilər.
   • Qəbul etdiyiniz dərmanların azaldılması, dayandırılması və ya digər hormon əvəzedici müalicə üsulları haqqında doktorunuzla danışın.

5. 

   Tamoxifen və Danazol'u düşünün. Bunlar şiddətli ağrının qısa müddətli həllidir və digər müalicələrə cavab verməyən son çarə qadınları ola bilər. Doktorunuzla danışın və sinə ağrısını idarə etməyə kömək etmək üçün bu dərmanlardan birini qəbul etməyi düşünün.
   • Danazol və Tamoxifen almaq üçün həkiminizdən bir reseptə ehtiyacınız olacaq.
   • Hər iki dərmanın kilo alma, sızanaqlara səbəb olması və səs dəyişiklikləri də daxil olmaqla əhəmiyyətli yan təsirləri olduğundan diqqətli olmağı unutmayın.

6. 

   Rahatlıq terapiyasını sınayın. Sinə ağrısı stresə səbəb olarsa, rahatlama terapiyası haqqında düşünün. Bu yanaşma üçün qəti bir nəticə olmasa da, bəzi dəlillər gevşetmə terapiyasının onu müşayiət edən şiddətli narahatlığı idarə edərək sinə ağrısını azaltmağa kömək edə biləcəyini göstərir. reklam