MəZmun

• Addımlamaq
• 4-dən 1-ci hissə: Həyat tərzi dəyişiklikləri ilə ekzemanın müalicəsi
• 4-dən 2-ci hissə: Ekzemanın üzərinə bir şey tətbiq edərək müalicə edin
• 4-dən 3-cü hissə: Ekzemanı pəhriz dəyişiklikləri yolu ilə müalicə etmək
• 4-dən 4-cü hissə: Ekzema əlamətlərini tanıyın
• Göstərişlər
• Xəbərdarlıqlar

Ekzema hər yaşda ola bilər və çox acınacaqlıdır. Həkimlər tez-tez steroid kremlər yazırlar, lakin bunun bir çox yan təsiri var və hər kəs üçün işləmir. Yaxşı xəbər qaşınma və quruluğu azaltmaq üçün edə biləcəyiniz başqa şeylər var. Bir neçə təbii dərmanı sınamaq cildinizi görünə və fərqli dərəcədə fərqli edə bilər.Dəriniz təbii müalicəyə cavab vermirsə və ya pisləşirsə, həkiminizə müraciət edin.

Addımlamaq

4-dən 1-ci hissə: Həyat tərzi dəyişiklikləri ilə ekzemanın müalicəsi

1. Uyaranları aşkarlayın. Bu təşviqlər hər kəs üçün fərqlidir. Biri yuna, digəri parfümdəki kimyəvi maddələrə həssasdır. Ekzemanın nə üçün alovlanmasına səbəb olduğunu çox vaxt bilmədiyiniz üçün bunu öyrənməlisiniz. Onlara necə reaksiya verdiyini görmək üçün istifadə etdiyiniz bütün məhsullarla bir növ gündəlik saxlaya bilərsiniz.
   • Dözə bilmədiklərinizi müəyyənləşdirmək üçün bir az səy tələb oluna bilər, buna görə insanların çoxu bütün təbii və üzvi həyatı yaşayır. Bundan sonra, köhnə bir məhsulu ekzema inkişafına səbəb olub olmadığını görmək üçün həyatlarına geri qaytarmağa davam edirlər.
2. Qıcıqlandırıcı olmayan paltar geyin. Mümkünsə geniş paltar geyin və yun kimi qaşınan parçalardan tikilmiş geyimlərdən çəkinin. Pambıq, ipək və bambudan hazırlanan hamar paltarlar ən az qıcıqlandırır. Yuyucu vasitənizə də diqqət yetirin. Ekzemaya səbəb ola biləcək bir film paltarınızda qala bilər. Təbii bir deterjan istifadə edin və ya üzvi bir markaya keçin.
   • İdman edərkən sizi sərinləyən uyğun idman geyimləri geyin. Bu, ekzemanı daha da pisləşdirə biləcək çox tərləməyinizin qarşısını alacaq.
3. Qıcıqlandırmayan sabunlar və şampunlar seçin. Sabun və yuyucu vasitə, şampun, qab sabunu və əlavə ətirləri olan digər məhsullar kimi qıcıqlandırıcı maddələr dərini qıcıqlandıra bilər. Bunun əvəzinə tərəvəz, təbii əsaslı sabun və təmizləyici məhsullardan istifadə edin.
   • Natrium lauril sulfat və parabenli bütün məhsullardan çəkinin. Bunlar tez-tez kosmetik məhsullarda olur və dərini qurudub qıcıqlandırdığı məlumdur. Natrium lauril sulfat dəridəki təbii zülalları da parçalayaraq dərini xarici çirklənməyə daha həssas edir. Tibbi araşdırmalar parabenləri hormonların pozulması, xərçəng və məhsuldarlıq problemləri ilə əlaqələndirmişdir.
4. Nəmləndiricidən istifadə edin. Yataq otağında və ya evin digər yerlərində quru hava ekzema kimi dəri xəstəliklərini ağırlaşdıra bilər, çünki dəri quruyur və qırılır. Bunu nəmləndirici alaraq həll edə bilərsiniz ki, havaya daha çox nəm əlavə edə bilərsiniz. Ev üçün portativ nəmləndiricilər hər növ və qiymət aralığındadır.
   • Həm də havanı nəmləndirici olmadan nəmləndirə bilərsiniz. Bağlı bitkilər də rütubəti artırır. Bunun üçün xüsusilə ferns yaxşı işləyir.
5. Evinizi təmiz saxlayın və allergenlərdən çəkinin. Toz gənələri, heyvan tükü, polen, küf və kəpək kimi allergiyaya səbəb ola biləcək şeylər də ekzemaya səbəb ola bilər. Yaxşı bir süzgəci olan bir elektrik süpürgəsi istifadə edin və mütəmadi olaraq vakuum edin.
   • Bakteriyalardan, göbələklərdən və viruslardan çəkinməyə çalışın. Ekzemanı daha da pisləşdirə biləcəyi üçün açıq şəkildə xəstələnən insanlardan çəkinməlisiniz.
6. Stresi minimuma endir. Egzema və digər dəri xəstəlikləri tez-tez həm zehni, həm də fiziki cəhətdən streslə güclü şəkildə əlaqələndirilir, buna görə stresi azaltmaq üçün bir az vaxt ayırmaq çox faydalı ola bilər. Dincəlmək üçün lazım olan hər şeyi edin: görselleştirme texnikaları, hipnoterapiya, meditasiya, yoga, musiqi dinləmək və ya rəsm.
   • Hər gün özünüz üçün bir az vaxt ayırın ki, rahatlayasınız. Ekzemanın dəqiq səbəbi bilinmir, ancaq stresin ekzemanı daha da pisləşdirdiyi sübut edilmişdir.
7. Daha az yuyun və ya duş alın və ilıq su istifadə edin (nə çox soyuq, nə də çox isti). Duş və ya tez-tez çimmək dərinizi təbii yağlarından təmizləyəcək və ekzemanı daha da pisləşdirə bilər. Hər gün və ya hər gün çimməyə çalışın. Buxar və ya soyuq duşdan çəkinin və hər seansı maksimum 15 ilə 20 dəqiqə arasında məhdudlaşdırın. Özünüzü yumşaq bir şəkildə qurutmaq üçün təmiz, quru bir dəsmaldan istifadə edin.
   • Duşdan və ya çimdikdən sonra dərinizdəki nəmi saxlamaq üçün tercihen cildiniz nəm olduqda bir nəmləndirici tətbiq edin. Əlavəsiz və hindistan cevizi yağı, zeytun yağı, şi yağı, avokado və ya gənəgərçək yağı əsasında nəmləndirici istifadə edin. Qeyd edək ki, bu yağlar ekzema xəstələrinin çoxu tərəfindən yaxşı tolere edilsə də, hamı fərqlidir, buna görə nəyin sizin üçün uyğun olduğunu öyrənmək üçün təcrübə edin.
   • Hamamda çox uzun oturmayın. Bəzən su dərinizi yumşalda bilər. Dərinizin qıcıqlanmasını istəmirsiniz, çünki o zaman ekzemanın qaşınma ehtimalı daha çoxdur.

4-dən 2-ci hissə: Ekzemanın üzərinə bir şey tətbiq edərək müalicə edin

1. Aloe vera istifadə edin. Bir şüşə və ya borudan deyil, bitkidən birbaşa aloe vera istifadə edin. Bir yarpağı kəsin və şəffaf jeli sıxın. Bu jeli ekzema olduğunuz yerdə dərinizə çəkin və içərisinə qoyun. Bir çox istifadə üçün qabı soyuducuda saxlaya bilərsiniz. Saf aloe veranın mənfi yan təsiri yoxdur, buna görə də istədiyiniz qədər istifadə edə bilərsiniz.
   • Aloe vera gel min illərdir nəmləndirici və sakitləşdirici müalicə kimi istifadə olunur. Bir çox insan qaşıntıları azaldır və quru, qabıqlı dərini nəmləndirdiyindən ekzemanın müalicəsində təsirli olur.
2. Kalendula losyonu tətbiq edin. Yerli olaraq tətbiq olunduqda bilinən heç bir yan təsiri olmadığı üçün kalendulanı cildinizə səxavətlə yaya bilərsiniz və ya tətbiq etməzdən əvvəl aloe vera ilə qarışdıra bilərsiniz. Calendula, ekstraktı ağrı və iltihabı azaltmaq üçün losyonlar və məlhəmlərdə istifadə olunan bir marigold növüdür.
   • Sabun, yağ, losyon, məlhəm və krem ​​kimi kalendula məhsullarını aptekdən və ya sağlam qida mağazasından ala bilərsiniz. Xahiş edirik unutmayın ki, tərkibində yüksək miqdarda saf kalendula və qıcıqlandırıcı qatqı yoxdur.
3. Yulaf istifadə edin. Köhnə pambıq çorabını və ya neylon diz boyu corabı üzvi yulaf lopa ilə doldurun, bunu küvetinizin kranına bağlayın və suyun yulafın üstünə axmasına icazə verin. Yulafda çox sakitləşdirici təsir göstərən antiinflamatuar və qaşınma əleyhinə maddələr var.
   • Yulaf ezmesi makaronunu sınayın. Bir xəmir yaratmaq üçün yalnız bir az yulaf və suyu qarışdırmaq lazımdır. Bunu birbaşa ekzemanıza tətbiq edin!
   • Gicitkən eyni şəkildə işləyir və yulaf kimi hamamda da istifadə edilə bilər. Ağrı kəsici rolunu oynayır və qaşıntıları azaldır.
4. Çobanyastığı kompres edin. Çobanyastığı qaşıntıları aradan qaldırmaq və iltihabı sakitləşdirmək üçün populyar bir təbii ekzema dərmandır. Qurudulmuş çiçəkləri qaynar suda 15 dəqiqə isladaraq çobanyastığı çayı hazırlaya bilərsiniz. Çobanyastığı çayına təmiz bir parça batıraraq sıxaraq isti bir kompres hazırlayın və sonra təsirli dəriyə 10-15 dəqiqə çəkin.
   • Bəzi çobanyastığı yağı ilə birbaşa dəriyə masaj da edə bilərsiniz və ya isti bir hamama bir neçə damla əlavə edə bilərsiniz. Ancaq bəzi insanların çobanyastığına alerjisi ola biləcəyini unutmayın, buna görə əvvəlcə dəri kiçik bir hissəsində sınamağınıza ehtiyac ola bilər.
5. Üzvi kokos yağı istifadə edin. Üzvi soyuq preslənmiş hindistan cevizi yağı nəmləndirici kimi geniş istifadə olunur və bir çox ekzema xəstəsi bunun mağazada satılan kremlərdən daha təsirli olduğunu düşünür. Hindistancevizi yağı sağlam qida mağazalarında və ya sağlam qida mağazalarında, onlayn və bəzi supermarketlərdə tapa bilərsiniz. Yağı (bankada möhkəm olan, lakin tez əriyən) əlləriniz arasında qızdırın, ekzemaya tətbiq edin və içərisinə qoyun.
   • Soyuq preslənmə, yağın qidaları, fermentləri və mineralları yağdan qoruyan 47ºC-dən aşağı temperaturda işləndiyini bildirir.
6. Şirin badam yağı sınayın. Şirin badam yağı ekzema müalicəsi olaraq geniş istifadə olunur, çünki tərkibində iltihabı azaldır və dərini bərpa etdiyi deyilən ursolik və oleik turşuları var. Nəmləndirici kimi bütün bədəninizə yaya bilərsiniz və ya isti suyun quruyan təsirlərinə qarşı bir sədd yaratmaq üçün hamam və ya duşdan əvvəl dərinizə sürə bilərsiniz.
7. Limonu sınayın. Bir limonu yarıya bölün və ekzemanızın üstünə qoyun. Yandıra bilər, çünki limon suyu iltihabla mübarizə aparmağa kömək edir. Ancaq ümumiyyətlə yalnız dəri qırıldıqda yanır.

4-dən 3-cü hissə: Ekzemanı pəhriz dəyişiklikləri yolu ilə müalicə etmək

1. Pəhrizinizi yaxşılaşdırın. Mümkün qədər işlənmiş qidalardan çəkinin. Mümkünsə, mümkün qədər üzvi və təbii yeyin. Başqa sözlə, təzə meyvə və tərəvəz, lobya və baklagiller, qoz-fındıq, giləmeyvə və toxum seçin. Yediyiniz qırmızı ətin miqdarını məhdudlaşdırın.
   • Dərinizi yumşaq və nəmləndirmək üçün kifayət qədər omeqa-3 yağ turşusu (balıq, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər) yediyinizə əmin olun.
2. Süd və süd məhsullarından çəkinin. İnək südü ən çox görülən ekzema stimullarından biridir, buna görə də hər hansı bir yaxşılaşma hiss edib-etmədiyinizi görmək üçün pəhrizdən (ən azı müvəqqəti) çıxarmağa dəyər. İnək südü çox turş ola bilər və çox vaxt ekzemanı pisləşdirə biləcək hormonlarla və kimyəvi maddələrlə doludur. Ən azı iki həftə inək südü içməyin və bir fərq görüb görmədiyinizi görün.
   • Dəhşətli inək südü əvəzediciləri var, buna görə də qəhvənizin qara rəngini içməkdən narahat olmayın. Keçi və qoyun südü əla, qaymaqlı bir alternativdir.
   • Heyvan olmayan bir alternativ axtarırsınızsa, soya südü, fındıq südü, badam südü, yulaf südü və ya düyü südü də sınaya bilərsiniz.
3. Pəhrizinizdən gluteni kəsin. Buğda ekzemaya da səbəb ola bilər. Mümkünsə, buğdanı pəhrizinizdən kəsin, çünki dəri vəziyyətinizə səbəb ola bilər. Bir müddət çörək, makaron, müsli və ya işlənmiş karbohidratla zəngin qidalar yeməyin.
4. Elimasiya pəhrizini sınayın. Yemək gündəliyini saxlayın. Hər gün yediklərinizi yazın və simptomlarda dəyişiklik görüb-görmədiyinizi görün. Bəzən dərhal və ya bir neçə saat ərzində bir şey görürsən. Bir müddət sonra müəyyən nümunələri kəşf etməyə başlayacaqsınız. Bu qidaları ən azı 2 həftə (tercihen 4 - 6 həftə) pəhrizinizdən kənarlaşdırın və dərinizin yaxşılaşıb yaxşılaşmadığını görün.
   • Süd və buğda ilə yanaşı soya, yumurta, qoz-fındıq və toxumdan da ekzema əldə edə bilərsiniz. Bu qidaların ekzemanı daha da pisləşdirdiyini görürsənsə, yeməyin.
5. Təbii əlavələr qəbul edin. Ekzema simptomlarını azalda biləcək bir çox qida əlavəsi var. Ən yaxşılarından bəziləri bunlardır:
   • Yağ turşuları: Yağ turşuları quru dərilərə qarşı kömək edir və iltihabı azaldır və ekzemaya qarşı çox təsirli edir. Omega3 iltihab əleyhinədir. Omega6 həqiqətən iltihaba səbəb ola bilər. Bir araşdırma göstərir ki, 12 həftə ərzində gündə 1.8 qram EPA (bir Omega3 yağ turşusu) qəbul etmək ekzemanı yaxşılaşdırır.
   • A, D və E vitamini.: Bu vitaminlər dərini nəmləndirir, toxumasını yaxşılaşdırır, kollagen istehsalını artırır və sərbəst radikallardan qoruyur.
   • Qamma linolen turşusu: Bu axşam primrose yağı, borat yağı və qara qarağat yağında olan bir növ yağ turşusudur. Bunun dəridəki iltihabı azaltması və dəridəki lipidlərin tarazlığını bərpa etməsi deyilir.

4-dən 4-cü hissə: Ekzema əlamətlərini tanıyın

1. Ekzemanın əlamətlərini bilin. Egzema əslində dərinin iltihablandığı və qıcıqlandığı bir qrup vəziyyəti ifadə edən bir termindir. Bütün növ ekzemalarda simptom kimi qaşınma olur. Tırmalamaq nəm yaralarına gətirib çıxarır və atopik ekzema tez-tez lopa və qaysaqlıqlar göstərir.
   • Ekzemanın birbaşa səbəbi bilinməsə də, stresin ekzemanı daha da pisləşdirdiyi bilinir. Ekzema tez-tez uşaqlıqdan başlayır, baxmayaraq ki, bəzi insanlar bunu 30 yaşından sonra ala bilmir.
2. Semptomlar üçün bütün bədəninizə baxın. Ən çox görülən simptomlar qaşınma, quru, qabıqlı dəri və üzdə, dizlərin arxasında, dirsəklərin içərisində və əllərdə və ayaqlarda səfehdir. Yetkinlərdə adətən dizlərin arxasında və dirsəklərin içərisində və boynunda olur.
   • Körpələrdə səfeh ümumiyyətlə baş dərisində və üzdə (xüsusilə yanaqlarda) başlayır və körpə yalnız 2-3 aylıq olduğu vaxtdan başlaya bilər. 2 yaşdan yetkinlik yaşına qədər olan uşaqlarda ümumiyyətlə dirsəklərin içindən və ya dizlərin arxasından başlayır.
3. Hansı növ ekzemanın olduğunu müəyyənləşdirin. Qızartı və qaşınma ümumi simptomlardır, lakin səfeh sahəsinə və ya növünə görə fərqli ekzema növləri var.
   • Allergik reaksiya və ya dermatitlə əlaqə qurarsanız, bu, müəyyən bir maddəyə toxunma reaksiyasıdır. Paltarın, zinət əşyasının və ya başqa bir şeyin dəriyə toxunduğu yerlərdə səfeh görürsünüz.
   • Avuçlarınızda və ya ayaqlarınızın ekzeması varsa və ya şəffaf bir maye ilə dolu qabarcıqlarınız varsa, ehtimal ki, dishidrotik ekzema var.
   • Qollarınızda, aşağı ayaqlarınızda və kalçanızda bir və ya daha çox sikkə şəklində iltihablı dəri yamağınız varsa, sayıq ekzemanız var.
   • Başınızdakı və üzünüzdəki dəri sarımtıl, yağlı və ya pullu olarsa, ehtimal ki, seboreik dermatitiniz var.

Göstərişlər

• Gözlə. İnad etməsəniz, ekzemanı məğlub edə bilməzsiniz. Tənbəlsinizsə, asanlıqla imtina edin və ya "onsuz da bundan heç vaxt qurtulmayacağam" kimi bir şey söyləyin, nəticə verməyəcək.
• Gama linolenik turşusu - axşam primrose yağı, borat yağı və qara qarağat yağı içərisindədir - ekzema simptomlarını aradan qaldırmaq üçün yaxşı işləyir.
• Çox yatın. Yatmaqda çətinlik çəkirsinizsə, yatmazdan əvvəl gözəl bir vanna qəbul edin, yataq otağınızın sərin və qaranlıq olduğundan əmin olun və bir saat əvvəl bütün elektronikaları söndürün.
• Akupunktur, Ayurveda dərmanları, otlar və ya homeopatiya kimi fərqli bir yanaşma sınayın. Ayurveda dərmanı və ya homeopatiya seçirsinizsə, ekzemanızla əlaqəsi olmadığını düşünə biləcəyiniz hər cür suallarla uzun bir iclasa hazırlaşın. Ayurveda təbabəti min illərdir, homeopatiya isə yüz illərdir mövcuddur, buna görə yəqin ki, işləyəcək!
• Əlləriniz pis vəziyyətdədirsə, bir cüt pambıq əlcək alın. Əllərinizə bir losyon və ya yağ qoyun, əlcəklərin üstünə qoyun və bir dəfəyə bir saat geyinin və təkrar-təkrar yağ və ya losyon qoyun.
• Allergiya testi götürməyi düşünün. Çox çətinlik çəkir, ancaq hansı qidaların, heyvanların, xalçaların və ya ağacların sizə ekzema verdiyini öyrənə bilərsiniz.
• Lavanda yağını bir nəmləndiricidə sınayın; ekzemanızdan əziyyət çəkdiyiniz zaman yatmağınızı asanlaşdıran rahatlaşdırıcı təsir göstərir.
• Nəmləndiriciniz yoxdursa, bitki çiləyicisi ilə ətrafa su da çiləyə bilərsiniz.

Xəbərdarlıqlar

• Ekzemanıza görə süd məhsulları yemirsinizsə, kifayət qədər kalsium və D vitamini aldığınızdan əmin olun. Bunun yaxşı mənbələri lahana və ya badam və ya soya südü kimi tünd yarpaqlı göyərtilərdir. Əlavələr də qəbul edə bilərsiniz.
• Ekzemanı cızma. Sonra çox alovlana bilər.